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安檢員的心理健康主講單位：廣州民航職業(yè)技術(shù)學(xué)院主講人：劉飛一般心理問題第七章安檢員的心理健康02壓力管理第七章安檢員的心理健康7結(jié)果解釋0-15分：正常程度的壓力。16-30分：輕度壓力。31-45分：中度壓力。46以上：重度壓力。壓力的定義對外界的需求多于我們所能負擔的范圍時，所產(chǎn)生的生理、心理反應(yīng)。壓力=需求-能力工作環(huán)境社會環(huán)境壓力壓力壓力無支持不平衡家庭環(huán)境個體壓力焦慮強迫癥等焦慮癥抑郁情緒人格障礙精神分裂抑郁癥焦慮癥交叉交叉交叉交叉交叉對壓力的消極處理沉迷于某些不良行為酗酒，吸煙，網(wǎng)絡(luò)游戲等。轉(zhuǎn)嫁他人家人，同事，弱小者等。自我壓抑影響身心健康。認知轉(zhuǎn)化：壓力=需求-能力快樂=能力-期待鍛煉身體：散步，跑步，游泳，打球等。練習放松：冥想，瑜伽，肌肉放松法等。尋求支持：朋友，家人傾訴等。壓力管理：應(yīng)對設(shè)置底限/極限。沒有底限，將會沉淪。沒有極限，將會沉迷。自我強化。由“習得性無助”到“習得性強大”。學(xué)會任務(wù)管理。區(qū)分舍棄與逃避。壓力管理：預(yù)防重在參與主要精力適當休閑長期

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