大學(xué)生積極心理健康教育 教案 12第十二章 自控力

授課題目第十二章嚴于律己掌控人生——自控力教學(xué)內(nèi)容1.自控力的定義和重要性2.難以自控的原因3.如何培養(yǎng)自控力教學(xué)時數(shù)2授課地點多媒體教室教學(xué)條件多媒體、黑板、粉筆教學(xué)目標知識目標掌握自控力的定義和重要性能力目標認識難以自控的原因，掌握提高自控力的方法素質(zhì)目標提高學(xué)生對自身生活方式的控制能力教學(xué)重難點重點明白難以自控的原因，掌握提高自控的方法難點將書本知識轉(zhuǎn)化為技能，提高自身自控能力教學(xué)方法與手段講授、案例分析、課堂討論、游戲法課程資源教材：《大學(xué)生積極心理健康教育》閆紅霞樊富珉

精品課：學(xué)銀在線《大學(xué)生積極心理健康教育》閆紅霞

課程網(wǎng)址：

/course-ans/courseportal/240904268.html備注第十二章嚴于律己掌控人生——自控力一、教學(xué)內(nèi)容及過程（一）課前導(dǎo)入填寫《頭腦風(fēng)暴》部分。閱讀教材案例《不待明日，自控從當(dāng)下點滴開始》教師提問：你是否遇到與李維豪相同的問題？如果有，你會怎么解決他的問題？（二）自控力的定義自控力，可以理解為自我控制的能力，即對外界誘惑及自身行為習(xí)慣的一種控制。廣義的自控力指對自己的周圍事件、對自己生活和事業(yè)的控制感，它是能否支配自我的一種能力。（三）自控力的重要性教師提問：大家認為自控力重要嗎？心理實驗“棉花糖實驗”難以自控的原因道德許可虛假獎勵壓力情景4.意志力傳染5.讓罪惡看起來像美德的“許可陷阱”6.諷刺性反彈多媒體圖片展示：白熊效應(yīng)放棄對思維的控制，增強對行為的控制。如何培養(yǎng)自控力課堂活動：生命度量活動當(dāng)我們在面對第一次誘惑，成功自控以后。再第二次面對誘惑時，不要告訴自己的應(yīng)該得到何種獎勵，而應(yīng)該想一想，起初為何能拒絕誘惑。當(dāng)你遭遇挫折之時，你感覺如何？看清自己的感受，明白你只是個凡人，每個人都有失去自控的時候，自控的短暫失敗是正常的，但并因此產(chǎn)生“糟糕至極”“歇斯底里”的想法是錯誤的。想想如果是你的好友遭遇此種情況，你會怎么鼓勵和幫助他（她）？加入一個群體，或者找一個朋友、同事，一起努力，相互鼓勵，以實現(xiàn)目標?；蛘咴谖⑿排笥讶Α⑽⒉┑壬缃卉浖?，公布自己的計劃，想想自己自控成功后的情景。冥想等10分鐘課堂活動：等一分鐘榜樣的力量陳行行：超強力自控者心理情景劇《提高自控力擁抱新生活》根據(jù)所學(xué)內(nèi)容和故事簡介，與小組成員一起，豐富并演繹此劇本。推薦資料書籍《自控力》電影《中國合伙人》課堂總結(jié)本節(jié)課我們講述了自控力的概念、自控力的重要性以及如何培養(yǎng)自控力，我們大腦中有兩個自我，一個指向現(xiàn)在，追求及時行樂，一個指向未來，追求深謀遠慮，我們之所以自控失敗，是因為我們有道德許可、虛假獎勵、諷刺性反彈、美德陷阱等，我們可以從挖掘我想要的力量，把我不要轉(zhuǎn)換成我想要