上饒?bào)w考模擬測(cè)試題及答案

上饒?bào)w考模擬測(cè)試題及答案

一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.50米跑主要測(cè)試的身體素質(zhì)是（）A.耐力B.速度C.力量答案：B2.立定跳遠(yuǎn)起跳時(shí)，腳的發(fā)力部位是（）A.全腳掌B.腳跟C.前腳掌答案：C3.引體向上主要鍛煉的肌肉是（）A.腹肌B.肱二頭肌C.背闊肌答案：C4.800米/1000米跑中，合理的呼吸方式是（）A.大口喘氣B.三步一呼、三步一吸C.隨意呼吸答案：B5.實(shí)心球出手角度一般在（）較為合適。A.30°-40°B.40°-45°C.45°-50°答案：B6.體考前，熱身活動(dòng)一般需要持續(xù)（）分鐘。A.5-10B.10-15C.15-20答案：B7.坐位體前屈主要反映身體的（）A.力量B.柔韌性C.協(xié)調(diào)性答案：B8.跑步時(shí)，正確的擺臂動(dòng)作是（）A.大幅度擺動(dòng)B.前后自然擺動(dòng)C.左右擺動(dòng)答案：B9.體考當(dāng)天，飲食應(yīng)該（）A.多吃油膩食物B.清淡易消化C.大量飲水答案：B10.籃球運(yùn)球測(cè)試中，哪種運(yùn)球方式更合理（）A.高運(yùn)球B.低運(yùn)球C.高低結(jié)合運(yùn)球答案：C二、多項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.以下屬于有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的有（）A.游泳B.跳遠(yuǎn)C.800米跑D.俯臥撐答案：AC2.提高立定跳遠(yuǎn)成績(jī)的訓(xùn)練方法有（）A.深蹲跳B.蛙跳C.跳繩D.平板支撐答案：ABC3.體考時(shí)，保持良好心態(tài)的方法有（）A.深呼吸B.積極自我暗示C.考前熬夜D.聽舒緩音樂答案：ABD4.以下對(duì)實(shí)心球投擲有幫助的動(dòng)作是（）A.蹬地B.轉(zhuǎn)體C.收腹D.手臂伸直答案：ABCD5.增強(qiáng)腿部力量的訓(xùn)練有（）A.提踵B.單腳跳C.引體向上D.仰臥起坐答案：AB6.體考項(xiàng)目中，需要注意動(dòng)作規(guī)范的有（）A.引體向上B.坐位體前屈C.50米跑D.籃球運(yùn)球答案：ABCD7.運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng)的好處有（）A.減少受傷風(fēng)險(xiǎn)B.提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)C.快速消耗能量D.提升關(guān)節(jié)靈活性答案：ABD8.以下屬于力量素質(zhì)訓(xùn)練的是（）A.啞鈴訓(xùn)練B.仰臥起坐C.長(zhǎng)跑D.俯臥撐答案：ABD9.體考當(dāng)天，著裝應(yīng)該（）A.寬松舒適B.緊身有彈性C.穿新鞋D.輕便答案：ABD10.影響800米/1000米跑成績(jī)的因素有（）A.耐力B.速度C.呼吸節(jié)奏D.起跑反應(yīng)答案：ABCD三、判斷題（每題2分，共10題）1.體考當(dāng)天早上應(yīng)該大量進(jìn)食。（）答案：×2.50米跑起跑時(shí)，聽到口令后要快速蹬地起跑。（）答案：√3.引體向上過程中，身體可以大幅度擺動(dòng)。（）答案：×4.立定跳遠(yuǎn)落地時(shí)，為了跳得遠(yuǎn)可以不考慮姿勢(shì)。（）答案：×5.實(shí)心球出手后，身體可以向前沖過投擲線。（）答案：×6.800米/1000米跑時(shí)，一開始就要全力沖刺。（）答案：×7.運(yùn)動(dòng)后馬上大量飲水有利于補(bǔ)充水分。（）答案：×8.坐位體前屈測(cè)試時(shí)，手指可以彎曲。（）答案：×9.籃球運(yùn)球測(cè)試中，球出界后可在出界處繼續(xù)運(yùn)球。（）答案：×10.體考前一周要加大訓(xùn)練強(qiáng)度，提高成績(jī)。（）答案：×四、簡(jiǎn)答題（每題5分，共4題）1.簡(jiǎn)述50米跑起跑的要點(diǎn)。答案：雙腳前后站立，前腳膝蓋彎曲，后腳膝蓋跪地，重心前傾。聽到口令迅速蹬地起跑，手臂快速擺動(dòng)，加速向前沖。2.實(shí)心球投擲時(shí)，如何提高出手速度？答案：通過蹬地、轉(zhuǎn)體、收腹等動(dòng)作的連貫發(fā)力，將力量從腿部依次傳遞到手臂，最后通過手指撥球，快速將球投出。3.引體向上過程中，如何保持身體穩(wěn)定？答案：雙手緊握橫桿，手臂發(fā)力控制身體，肩部下沉。腹部收緊，雙腿并攏伸直，避免身體大幅擺動(dòng)和晃動(dòng)。4.跑步時(shí)出現(xiàn)極點(diǎn)怎么辦？答案：出現(xiàn)極點(diǎn)時(shí)不要立刻停下，適當(dāng)降低速度，加深呼吸，調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏，堅(jiān)持一段時(shí)間后，不適癥狀會(huì)逐漸緩解。五、討論題（每題5分，共4題）1.討論體考對(duì)中學(xué)生身體素質(zhì)和體育意識(shí)培養(yǎng)的重要性。答案：體考促使學(xué)生重視體育鍛煉，提高身體素質(zhì)，如增強(qiáng)耐力、力量等。還能培養(yǎng)體育意識(shí)，讓學(xué)生明白健康的重要性，養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣，促進(jìn)全面發(fā)展。2.分析在體考中，心理因素對(duì)成績(jī)的影響及應(yīng)對(duì)方法。答案：心理因素影響大，過度緊張會(huì)使動(dòng)作變形、發(fā)揮失常；自信則有助于正常發(fā)揮。應(yīng)對(duì)方法有考前充分準(zhǔn)備，增強(qiáng)信心，考時(shí)通過深呼吸、暗示等調(diào)整心態(tài)。3.探討如何在日常訓(xùn)練中提高體考各項(xiàng)目的成績(jī)。答案：針對(duì)不同項(xiàng)目制定計(jì)劃，如耐力項(xiàng)目多進(jìn)行長(zhǎng)跑訓(xùn)練，力量項(xiàng)目做力量練習(xí)