2025年心理健康趣味知識(shí)競賽題庫及答案

2025年心理健康趣味知識(shí)競賽題庫及答案一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共40分）1.以下哪項(xiàng)是心理學(xué)中“基本情緒”的正確分類？A.喜、怒、憂、思B.快樂、憤怒、悲傷、恐懼C.興奮、焦慮、抑郁、平靜D.自豪、羞愧、嫉妒、感激答案：B（心理學(xué)研究公認(rèn)的四種基本情緒為快樂、憤怒、悲傷、恐懼，其他選項(xiàng)多為復(fù)合情緒或次級(jí)情緒）2.“踢貓效應(yīng)”描述的是哪種心理現(xiàn)象？A.積極情緒的傳染B.負(fù)面情緒的連鎖反應(yīng)C.過度自我關(guān)注導(dǎo)致的焦慮D.記憶衰退的漸進(jìn)過程答案：B（指強(qiáng)者向弱者發(fā)泄不滿，形成情緒傳導(dǎo)鏈條，如老板批評(píng)員工，員工回家罵孩子，孩子踢貓）3.以下哪種行為最符合“自我效能感”的定義？A.小明相信自己能通過下個(gè)月的英語考試B.小紅每天堅(jiān)持寫日記記錄心情C.小李遇到挫折時(shí)習(xí)慣抱怨環(huán)境D.小張總認(rèn)為別人的成功是運(yùn)氣好答案：A（自我效能感指個(gè)體對(duì)自身完成某一行為能力的主觀判斷，A選項(xiàng)直接體現(xiàn)對(duì)完成考試能力的信心）4.心理學(xué)中的“空船理論”主要說明什么？A.人際交往中要學(xué)會(huì)“課題分離”B.情緒反應(yīng)取決于自身而非事件本身C.記憶的保持需要重復(fù)強(qiáng)化D.童年經(jīng)歷對(duì)人格形成的決定性作用答案：B（源于莊子思想，指當(dāng)船上無乘客時(shí)，即使被撞也不會(huì)憤怒，說明情緒由自身解讀決定而非事件本身）5.以下哪項(xiàng)是抑郁癥的核心癥狀？A.失眠多夢B.情緒低落、興趣減退、精力下降C.強(qiáng)迫性洗手D.社交回避答案：B（根據(jù)DSM-5診斷標(biāo)準(zhǔn)，抑郁癥核心癥狀需包含持續(xù)情緒低落、興趣/愉悅感喪失，至少伴隨精力減退等）6.“雞尾酒會(huì)效應(yīng)”反映了注意的哪種特性？A.注意的廣度B.注意的穩(wěn)定性C.注意的選擇性D.注意的分配答案：C（指在嘈雜環(huán)境中能專注于某一對(duì)話，忽略其他聲音，體現(xiàn)注意的選擇性過濾功能）7.以下哪種方法不屬于正念減壓（MBSR）的核心技術(shù)？A.身體掃描B.正念行走C.認(rèn)知行為矯正D.正念呼吸答案：C（正念減壓主要包括身體掃描、正念行走、正念呼吸等，認(rèn)知行為矯正是CBT技術(shù)）8.當(dāng)一個(gè)人長期處于“慢性壓力”狀態(tài)時(shí)，最可能出現(xiàn)的生理反應(yīng)是？A.腎上腺素急劇升高B.皮質(zhì)醇水平持續(xù)偏高C.心跳加速、血壓驟升D.免疫系統(tǒng)短暫增強(qiáng)答案：B（慢性壓力會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇（壓力激素）持續(xù)分泌，長期高皮質(zhì)醇會(huì)損害免疫系統(tǒng)、記憶力等）9.心理學(xué)中的“達(dá)克效應(yīng)”指的是？A.能力不足者高估自己，能力強(qiáng)者低估自己B.過度自信導(dǎo)致決策失誤C.記憶中的信息隨時(shí)間自然遺忘D.群體決策比個(gè)體決策更保守答案：A（由鄧寧-克魯格效應(yīng)簡化而來，指能力欠缺者因缺乏判斷力而高估自己，真正專家反而低估自身能力）10.以下哪種表現(xiàn)屬于“健康的心理邊界”？A.朋友借錢時(shí)，即使自己困難也勉強(qiáng)答應(yīng)B.同事要求幫忙加班，明確表示“今天我有私事”C.父母干涉婚姻選擇時(shí)，為避免沖突完全順從D.伴侶查看手機(jī)時(shí)，因怕誤會(huì)而隱藏聊天記錄答案：B（健康邊界指能清晰表達(dá)自身需求和限制，B選項(xiàng)明確拒絕不合理要求，屬于健康邊界）11.“延遲滿足”實(shí)驗(yàn)中，能夠等待更久獲得更多獎(jiǎng)勵(lì)的兒童，成年后通常表現(xiàn)出更強(qiáng)的？A.社交能力B.情緒調(diào)節(jié)能力C.語言表達(dá)能力D.運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力答案：B（斯坦福棉花糖實(shí)驗(yàn)表明，延遲滿足能力與未來的情緒管理、目標(biāo)達(dá)成能力正相關(guān)）12.以下哪種情況最可能屬于“適應(yīng)性焦慮”？A.考前一周開始復(fù)習(xí)，擔(dān)心考不好而每天學(xué)習(xí)到凌晨B.上臺(tái)演講前心跳加速、手心出汗，但能完成演講C.長期擔(dān)心“世界末日”，無法集中注意力工作D.因一次失戀持續(xù)半年情緒低落，無法正常社交答案：B（適應(yīng)性焦慮是對(duì)現(xiàn)實(shí)威脅的合理反應(yīng)，程度與情境匹配，B選項(xiàng)的焦慮隨演講結(jié)束而消失，屬于正常范圍）13.心理學(xué)中的“共情”與“同情”的主要區(qū)別是？A.共情是情緒共鳴，同情是理性安慰B.共情需要專業(yè)訓(xùn)練，同情是本能反應(yīng)C.共情更關(guān)注對(duì)方感受，同情更關(guān)注自身感受D.共情會(huì)導(dǎo)致情緒耗竭，同情不會(huì)答案：A（共情（Empathy）是“設(shè)身處地感受對(duì)方情緒”，同情（Sympathy）是“對(duì)他人困境的關(guān)心但保持距離”）14.以下哪種睡眠障礙與心理因素關(guān)聯(lián)最密切？A.睡眠呼吸暫停綜合征B.發(fā)作性睡病C.心因性失眠D.晝夜節(jié)律失調(diào)答案：C（心因性失眠主要由焦慮、壓力、過度思考等心理因素引起，其他多為生理或器質(zhì)性問題）15.“幸存者偏差”容易導(dǎo)致哪種認(rèn)知錯(cuò)誤？A.只看到成功案例而忽略失敗案例B.過度概括個(gè)別現(xiàn)象為普遍規(guī)律C.對(duì)負(fù)面信息過度敏感D.記憶選擇性偏向積極事件答案：A（指僅關(guān)注“幸存”的樣本（如成功創(chuàng)業(yè)者），忽略“未幸存”的樣本（如失敗創(chuàng)業(yè)者），導(dǎo)致認(rèn)知偏差）16.以下哪項(xiàng)是“成長型思維”的典型表現(xiàn)？A.“我數(shù)學(xué)不好，因?yàn)樘焐簧瞄L”B.“這次考試沒考好，我需要調(diào)整學(xué)習(xí)方法”C.“他升職是因?yàn)楹皖I(lǐng)導(dǎo)關(guān)系好”D.“我不可能學(xué)會(huì)彈鋼琴，年紀(jì)太大了”答案：B（成長型思維認(rèn)為能力可通過努力提升，B選項(xiàng)將失敗歸因于方法而非天賦，符合成長型思維）17.心理學(xué)中的“超限效應(yīng)”指的是？A.刺激過多過強(qiáng)導(dǎo)致心理不耐煩或逆反B.信息過載導(dǎo)致記憶效率下降C.長期壓力超過承受能力引發(fā)崩潰D.感官持續(xù)受刺激后敏感度降低答案：A（如父母反復(fù)嘮叨同一件事，孩子從順從到厭煩甚至反抗，屬于超限效應(yīng)）18.以下哪種情緒調(diào)節(jié)方法屬于“認(rèn)知重評(píng)”？A.考試緊張時(shí)深呼吸3次B.被批評(píng)后告訴自己“他可能今天心情不好”C.壓力大時(shí)去跑步宣泄D.難過時(shí)找朋友傾訴答案：B（認(rèn)知重評(píng)是通過重新解讀事件來調(diào)整情緒，B選項(xiàng)改變對(duì)批評(píng)的認(rèn)知（對(duì)方情緒而非自身問題），屬于認(rèn)知重評(píng)）19.“聚光燈效應(yīng)”最常出現(xiàn)在哪個(gè)年齡階段？A.幼兒期（3-6歲）B.青春期（12-18歲）C.成年早期（18-30歲）D.老年期（60歲以上）答案：B（青春期個(gè)體常過度認(rèn)為自己是他人關(guān)注的焦點(diǎn)，如擔(dān)心衣服臟了被所有人注意，屬于聚光燈效應(yīng)）20.以下哪種行為符合“情緒顆粒度”高的表現(xiàn)？A.生氣時(shí)只能說“我很不爽”B.能區(qū)分“失望”“挫敗”“委屈”等不同情緒C.悲傷時(shí)只會(huì)哭，無法描述具體感受D.開心時(shí)統(tǒng)一用“高興”表達(dá)答案：B（情緒顆粒度指識(shí)別和命名具體情緒的能力，顆粒度高者能精準(zhǔn)區(qū)分多種情緒）二、判斷題（每題1分，共10分）1.心理正常的人不會(huì)出現(xiàn)心理問題。（）答案：×（心理正常包括健康和不健康狀態(tài)，任何人都可能因壓力出現(xiàn)短暫心理問題）2.抑郁癥是“小心眼”“想太多”，通過自我調(diào)節(jié)就能好。（）答案：×（抑郁癥是生理、心理、社會(huì)因素共同作用的疾病，嚴(yán)重時(shí)需藥物+心理治療）3.長期壓抑情緒比合理表達(dá)情緒更有利于心理健康。（）答案：×（壓抑情緒會(huì)導(dǎo)致心理能量消耗，增加焦慮、抑郁風(fēng)險(xiǎn)）4.心理咨詢的主要對(duì)象是精神分裂癥患者。（）答案：×（心理咨詢主要針對(duì)有心理困擾的正常人，精神分裂癥需精神科治療）5.“網(wǎng)抑云”現(xiàn)象說明年輕人的抑郁情緒都是假裝的。（）答案：×（部分為跟風(fēng)，但也有真實(shí)情緒困擾，需具體判斷）6.運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡肽，幫助緩解抑郁。（）答案：√（內(nèi)啡肽是天然鎮(zhèn)痛劑和情緒調(diào)節(jié)劑，規(guī)律運(yùn)動(dòng)可改善抑郁）7.記憶力減退一定是阿爾茨海默病的前兆。（）答案：×（壓力、睡眠不足、焦慮等也會(huì)導(dǎo)致短期記憶減退）8.性格內(nèi)向的人比外向的人更容易患心理疾病。（）答案：×（心理疾病與性格類型無必然聯(lián)系，與應(yīng)對(duì)方式、壓力源等有關(guān)）9.心理測試結(jié)果可以直接作為診斷心理疾病的依據(jù)。（）答案：×（心理測試是輔助工具，需結(jié)合臨床訪談和觀察）10.父母關(guān)系緊張會(huì)影響孩子的心理健康，這種影響只在童年期存在。（）答案：×（早期家庭環(huán)境可能影響成年后的親密關(guān)系和情緒管理能力）三、簡答題（每題5分，共20分）1.請(qǐng)簡述“馬斯洛需求層次理論”的五個(gè)層次（從低到高）。答案：生理需求（食物、水、睡眠）→安全需求（人身安全、健康保障）→歸屬與愛的需求（親情、友情、愛情）→尊重需求（自我尊重、他人尊重）→自我實(shí)現(xiàn)需求（潛能發(fā)揮、理想達(dá)成）。2.什么是“情緒ABC理論”？請(qǐng)用公式表示并解釋各部分含義。答案：由艾利斯提出，公式為：A（ActivatingEvent，誘發(fā)事件）→B（Belief，信念/認(rèn)知）→C（Consequence，情緒和行為結(jié)果）。核心是：決定情緒C的不是事件A本身，而是個(gè)體對(duì)事件的信念B。例如，同樣考砸（A），認(rèn)為“我能力差”（B1）會(huì)導(dǎo)致抑郁（C1），認(rèn)為“需要調(diào)整方法”（B2）會(huì)導(dǎo)致積極行動(dòng)（C2）。3.請(qǐng)列舉至少5種常見的情緒調(diào)節(jié)方法（需具體說明）。答案：①認(rèn)知重評(píng)：重新解讀事件，如將“被拒絕”理解為“對(duì)方有自己的考量”而非“我不好”；②轉(zhuǎn)移注意：通過聽音樂、運(yùn)動(dòng)等轉(zhuǎn)移注意力；③合理宣泄：寫情緒日記、向朋友傾訴；④放松訓(xùn)練：深呼吸（4-7-8呼吸法）、漸進(jìn)式肌肉放松；⑤正念覺察：專注當(dāng)下感受，不評(píng)判情緒（如“我現(xiàn)在感到焦慮，但這只是一種情緒”）。4.什么是“心理韌性”？提升心理韌性的3個(gè)關(guān)鍵方法是什么？答案：心理韌性指面對(duì)逆境、創(chuàng)傷時(shí)的適應(yīng)能力。提升方法：①建立社會(huì)支持系統(tǒng)（家人、朋友、支持團(tuán)體）；②培養(yǎng)成長型思維（將挑戰(zhàn)視為學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)）；③掌握情緒調(diào)節(jié)技巧（如正念、問題解決策略）。四、情景分析題（每題10分，共30分）1.情景：25歲的小林是互聯(lián)網(wǎng)公司程序員，最近3個(gè)月因項(xiàng)目沖刺每天加班到凌晨，出現(xiàn)入睡困難（躺2小時(shí)才能睡著）、白天注意力不集中、對(duì)原本喜歡的游戲失去興趣，偶爾覺得“活著沒什么意思”。請(qǐng)分析：①小林可能存在哪些心理問題？②給出至少3條具體建議。答案：①可能存在：慢性壓力導(dǎo)致的焦慮情緒；抑郁傾向（興趣減退、消極念頭）；睡眠障礙（心因性失眠）。②建議：與上級(jí)溝通調(diào)整工作節(jié)奏（如申請(qǐng)分擔(dān)任務(wù)）；睡前1小時(shí)遠(yuǎn)離電子設(shè)備（減少藍(lán)光影響），嘗試正念冥想助眠；每天留出30分鐘進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（如散步），促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌；若消極念頭持續(xù)2周以上，建議尋求心理咨詢。2.情景：15歲的初中生小美，最近半年拒絕參加班級(jí)活動(dòng)，總說“大家都不喜歡我”，課間獨(dú)自坐在座位上，回家后常因小事和父母發(fā)脾氣。媽媽發(fā)現(xiàn)她手機(jī)里有兩條未發(fā)送的消息：“活著好累”“沒人懂我”。請(qǐng)分析：①小美可能的心理狀態(tài)？②家長和老師可以采取哪些行動(dòng)？答案：①可能存在社交焦慮（害怕被評(píng)價(jià)）；抑郁情緒（情緒低落、社交回避）；可能有自殺意念（未發(fā)送的消極信息）。②家長行動(dòng)：避免指責(zé)“你太敏感”，用“我注意到你最近不太開心，愿意和我聊聊嗎？”開啟對(duì)話；觀察是否有自傷行為（如劃手腕），記錄情緒變化頻率；老師行動(dòng)：安排小美擔(dān)任小職務(wù)（如圖書管理員），增加與同學(xué)互動(dòng)機(jī)會(huì)；聯(lián)合心理老師進(jìn)行班級(jí)團(tuán)體輔導(dǎo)，減少校園排斥現(xiàn)象；若情況惡化，建議家長帶小美進(jìn)行專業(yè)心理評(píng)估。3.情景：35歲的張姐是全職媽媽，孩子上小學(xué)后她開始焦慮“自己與社會(huì)脫節(jié)”，看到朋友圈里的前同事升職、旅行，總覺得“我不如別人”，最近出現(xiàn)暴飲暴食（尤其深夜吃零食）、對(duì)丈夫抱怨“你根本不理解我”的情況。請(qǐng)分析：①張姐的焦慮源于哪些心理因素？②