學(xué)會(huì)調(diào)控情緒,放飛好心情.ppt

學(xué)會(huì)調(diào)控情緒 放飛好心情,生活就像一面鏡子，你對(duì)它哭，它對(duì)你哭；你對(duì)它笑，它也對(duì)你笑。,情緒像一首歌，抑揚(yáng)頓挫，委婉悠長(zhǎng)； 情緒像一幅畫(huà)，色彩斑斕，意境深遠(yuǎn)。 在我們心靈的花園里，情緒之花爭(zhēng)相斗艷，在我們火熱的青春里，情緒似“奔騰的洪流” 在我們廣闊的智慧里，理智駕馭著情緒之舟。,情緒像一首歌，抑揚(yáng)頓挫，委婉悠長(zhǎng)； 情緒像一幅畫(huà)，色彩斑斕，意境深遠(yuǎn)。 情緒像一首詩(shī)，月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂(lè)。 在我們心靈的花園里，情緒之花爭(zhēng)相斗艷， 在我們火熱的青春里，情緒似“奔騰的洪流” ， 在我們廣闊的智慧里，理智控制著情緒之舟。,說(shuō)一說(shuō)：情緒像,一個(gè)小女孩趴在窗臺(tái)上，看窗外的人正埋葬她心愛(ài)的小狗，不禁淚流滿面，悲傷不已。她的外祖父見(jiàn)狀，連忙引她到另一個(gè)窗口，讓她欣賞他的玫瑰花園。果然小女孩的心情頓時(shí)明朗。老人托起外孫女的下巴說(shuō)：“孩子，你開(kāi)錯(cuò)了窗戶?！?智慧故事：,請(qǐng)不要開(kāi)錯(cuò)窗,情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。一個(gè)有積極樂(lè)觀態(tài)度的人，往往會(huì)有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。,明鏡臺(tái)：,你真是個(gè)好人嘢！,他夸獎(jiǎng)我了，好開(kāi)心噢！,高興,唉，他在諷刺我！,傷心,他究竟為什么會(huì)這么說(shuō)呢？,哼，討好我，想利用我！,疑惑,厭煩,人生感悟,由此可見(jiàn)，即使對(duì)于同一件事情，每個(gè)人的想法也大不相同?。∧憧梢愿淖兡愕膽B(tài)度來(lái)調(diào)適你的情緒。,換個(gè)好情緒,嫉妒 這次考試王聰比我好。,原來(lái)想法：有什么了不起，他沒(méi)有我聰明。,換個(gè)想法：,多疑 同學(xué)們總是用異樣的眼光看我。,原來(lái)想法：我的家庭條件差，他們看不起我。,換個(gè)想法：,害怕 我這次又考砸了，不敢回家。,原來(lái)想法：辜負(fù)了父母的期望，害怕會(huì)批評(píng)。,換個(gè)想法：,厭惡 他總愛(ài)在課上講話，妨礙我聽(tīng)課。,原來(lái)想法：跟他坐在一起，真倒霉。,換個(gè)想法：,換一副眼鏡 得一副好心情,小章的一天,早上起床 心情不錯(cuò)，高高興興去上學(xué)。 語(yǔ)文課 孔夫子深似海，巴金茅盾太厲害。 煩死了。 課間休息 抓緊時(shí)間和同學(xué)做游戲。開(kāi)心極了。 中午 一個(gè)人坐在位置上“發(fā)呆”，午飯也不想 吃，一切都無(wú)聊！ 數(shù)學(xué)課 上 這次測(cè)驗(yàn)比上次進(jìn)步了許多，受到 了老師當(dāng)場(chǎng)表?yè)P(yáng)，很興奮。聽(tīng)課特別認(rèn)真。 放學(xué)了 本想早早回家，又為小事與同學(xué)惱怒 起來(lái)。感到最近比較煩，情緒象天氣， 一會(huì)晴一會(huì)雨的，讓人捉摸不定的。,我們長(zhǎng)大了，情緒也變了,! 總而言之:你正處于情緒多變期。,剪不斷 理還亂,陰晴交替,此恨綿綿無(wú)絕期,易激動(dòng)易低落,在學(xué)習(xí)、生活、人際交往等等上，我曾經(jīng)煩惱過(guò)什么？ 我當(dāng)時(shí)的心情是怎么樣？,我的煩惱向你說(shuō)：,在我們多夢(mèng)的花季，有著豐富的情緒變化，良好的情緒會(huì)給我們帶來(lái)勇氣和信心，不良的情緒會(huì)使我們沖動(dòng)、消極、無(wú)所事事，甚至做出違反道德和法律的事。,每個(gè)人都會(huì)有不良情緒的時(shí)候，關(guān)鍵是我們要學(xué)會(huì)調(diào)控情緒,排除不良的情緒，避免不良后果哦！,注意轉(zhuǎn)移法：聽(tīng)音樂(lè)、看喜劇、散散步 合理發(fā)泄法：向知心朋友訴說(shuō)、寫(xiě)日記 劇烈運(yùn)動(dòng)、適當(dāng)場(chǎng)合哭一場(chǎng) 放聲高歌 理智控制法：改變想法，換角度思考 自我解嘲、自我激勵(lì)、 自我暗示 情感升華，轉(zhuǎn)化為有益行動(dòng) 放松調(diào)節(jié)法：深呼吸調(diào)節(jié) ,調(diào)節(jié)情緒方法,為什么好象還有很多同學(xué)不太喜歡我？我真的好苦惱！,一個(gè)人不可能被所有人都喜歡，畢竟蘿卜青菜各有所愛(ài)嘛！如果太在意別人的看法，就會(huì)失去自我，每個(gè)人都是獨(dú)一無(wú)二的“這一個(gè)”。要做個(gè)被人喜歡的人首先要學(xué)會(huì)喜歡別人。,心情小藥方,回音壁,我這一次一定要考第一，考不到的話，我這個(gè)人就太失敗了，就一點(diǎn)價(jià)值都沒(méi)有了。,個(gè)人固然應(yīng)該積極努力以求成功，但是要求自己非得第一不可，卻會(huì)使自己焦慮不安，而變得害怕嘗試。目標(biāo)要有，但要合理。,心情小藥方,生我者父母，育我者父母，可是為什么不能理解我的還是父母？,世界上沒(méi)有意見(jiàn)完全一致的人，換位思考，站在他人角度來(lái)看自己，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己還有許多改進(jìn)之處。多與父母溝通，他們的經(jīng)歷是我們成長(zhǎng)的財(cái)富，我們的訴說(shuō)也是他們的精神享受。,心情小藥方,回音壁,傾訴你的煩惱， 聆聽(tīng)你的心聲， 分享你的快樂(lè)， 商討學(xué)習(xí)方法。,你悄悄地來(lái)了你輕輕地說(shuō)了我靜靜地聽(tīng)了輕松這么簡(jiǎn)單喜悅這么單純,走進(jìn)心理咨詢室,心靈劇場(chǎng)：生日,情緒體驗(yàn)：,情緒似乎是個(gè)人情感，其實(shí)不然，我們會(huì)為他人之憂而憂，為他人之樂(lè)而樂(lè)，不應(yīng)把自己的快樂(lè)建立在別人的痛苦之上！,人的情感具有相通性和感染性，一個(gè)人的情緒很容易影響周?chē)?，我們表達(dá)自己情緒的時(shí)候應(yīng)合理和合情！喜怒哀樂(lè)，不忘關(guān)心他人！,我們?cè)谙硎軇e人給予的情緒照顧的時(shí)候，也要給予別人情緒的關(guān)心，這樣喜悅會(huì)加倍，痛苦會(huì)減半，情誼會(huì)加深！,你是否有 過(guò)和朋友分享快樂(lè)的體會(huì)？是否有過(guò)與朋友分擔(dān)痛苦的經(jīng)歷？,朋友間必須患難與共， 才談得上真正的友誼。 你有傷心事，他也哭泣； 你睡不著，他也難安息。 不管你遇上任何困難， 他都心甘情愿與你分擔(dān)。 明白這些你就肯定能分清， 真正的朋友和笑臉的敵人。,放飛紙飛機(jī),游戲活動(dòng)：,規(guī)則：1、把紙折成一架飛機(jī)； 2、在飛機(jī)兩