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高脂血癥的健康教育,一、高血脂是什么？,高血脂即高脂血癥，也稱血脂異常，是指血中總膽固醇（TC）、甘油三脂（TG)、低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C)升高和/或高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C)過低。,誰是 的膽固醇？,好,誰是 的膽固醇？,壞,二、高血脂有哪些癥狀和危害？,一般無癥狀。血管徑堵塞70以上才會有不舒服的感覺。但人體中壞膽固醇（低密度脂蛋白膽固醇LDL-C)累積在動脈內皮下，形成動脈壁的“定時炸彈”。,高血脂的危害,三、高血脂與哪些因素有關？,四、治療高血脂的原則,1.減少脂質攝入量，適量運動，戒煙限酒 2.咨詢專業(yè)醫(yī)生，選擇安全有效的調脂藥物 3.關注藥物的安全性，定期監(jiān)測肝酶、肌酶（ALT、AST、CK）。,五、預防高血脂癥可以有以下幾種方式:,1合理飲食 采用低脂肪低膽固醇、低鈉、高維生素、適量蛋白質和能量飲食。,高血脂最好別吃什么食物？,蛋黃和動物內臟如肝、腦、腰等含膽固醇相當高，應盡量少用或不用。 盡量少喝咖啡、茶，并禁服含有咖啡因的藥物。 避免油炸的食物。 禁止飲酒。 少吃動物脂肪。動物脂肪膽固醇含量高，可加速動脈硬化。如肝、腦、心等應少吃。 少吃甜食。甜食含糖量高，可在體內轉化成脂肪，容易促進肥胖和動脈硬化。,2、選擇合適的運動項目： 根據(jù)自身情況，選擇合理的運動項目。,3、 掌握運動強度： 運動時心率為本人最高心率的6070%，約相當于5060%的最大攝氧量。一般40歲心率控制在140次/分；50歲130次/分;60歲以上120次/分以內為宜。 4、 適當?shù)倪\動頻率： 中老年人，特別是老年人由于機體代謝水平降低，疲 勞后恢復的時間延長，因此運動頻率可視情況增減，一般每周34次為宜。 5、 合適的運動時間： 每次運動時間控制在3040分鐘，下午運動最好，并應堅持長年運動鍛煉。,三天內避免高脂飲食 保持良好的飲食習慣 抽血前一天別喝酒 空腹10-12個小時 早飯喝粥也不行 休息5分鐘后再抽血 感冒好了再

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