太級教練員理論考核試題.doc

太級教練員理論考核試題一、簡答題1、太極十三勢是指十三種姿勢嗎？答：太極十三勢是指掤、捋、擠、按、采、列、肘、靠、進、退、顧、盼、中定，前八勢主要是指勁法和手法，前進、后退主要是指步法，顧盼指眼法，中定指身法。2、太極拳的基本鍛煉要領是什么？答：靜、松、正、慢、勻、穩(wěn)。3、習練太極拳對身型身法有什么要求？答：太極拳對身體姿勢總的要求是：身正體松。太極拳身法總的要求是：中正安舒、不偏不倚、虛靈頂勁，沉肩墜肘、含胸拔背、收腹斂臀、松腰沉胯、自然平穩(wěn)，動作以腰為軸，帶動四肢，上下相隨，節(jié)節(jié)貫穿。4、“外三合、內三合”分別是指什么？答：外三合是指“肩與胯合，肘與膝合，手與足合”，內三合是指“心與意合，意與氣合，氣與力合”。5、四十二式與四十式中“云手”的動作有區(qū)別嗎？答：沒有區(qū)別。6、楊式太極拳的風格特點是什么？答：拳架舒展大方，中正安舒，動物和順，勁力剛柔內含，行如流水連綿不斷，輕靈沉穩(wěn)兼而有之。7、拳架高低應如何掌握？答：太極拳分高中低三種拳架，按照個人的不同體質靈活掌握，練拳是為了增加內功，不可使架子過低而造成肌肉緊張，影響放松。隨著功力的增長，架子逐漸放低，一般練第一遍稍高，第二遍適當低一些?？傊灾姓策m為原則，切勿忽高忽低。8、太極步法容易犯什么錯誤？答：提落腳過快，落腳過重，全腳著地的“砸夯”，重心起伏，支撐腿彎曲不夠，重心移動時后腳跟擰轉。二、填空題。1、太極拳的手型主要指：（拳）、（掌）、（勾）。2、太極拳的主要流派有：陳、楊、武、吳、孫、現代太極拳。3、太極拳是一種（柔和、緩慢、輕靈）的拳術；動作（園活，帶有弧形；）運動（連綿不斷，前后貫穿）。4、摟膝拗步兩腳跟間的橫距為（10-30）公分，野馬分鬃為（10-20）公分，如封似閉為（10）公分，閃通背為（10）公分。5、太極劍的風格特點是（端莊典雅、柔中寓剛、輕靈沉穩(wěn)、劍勢纏綿）6、四十二式拳中與“掤捋擠按”手法相關的動作有（攬雀尾、捋擠勢、轉身大捋、如封似閉）。7、與“抱、分、靠”相關的動作有（野馬分鬃、白鶴亮翅、斜飛勢、手揮琵琶、背折靠）。8、與“托、架、挑、穿”手法相關的動作有（左右穿梭、閃通背、金雞獨立、穿掌、高探馬）。三、回答問題1、說出五種太極樁功的名稱答：無極樁、渾園樁、開合樁、升降樁、虛步樁、抱球樁、馬步樁。2、說出太極拳的幾種主要步法和對步法的要求。答：武術練習中兩腳的移動叫做步法，太極拳的主要步法有：上步、進步、跟步、退步、側行步、蓋步、插步、擺步、扣步、碾步、撤步。太極拳對步法的要求“邁步如貓行”、“邁步如臨淵”。3、說出太極拳的幾種主要步型。答：弓步、馬步、虛步、仆步、歇步、并步、丁步、獨立步。4、說出太極拳的幾種主要腿法。答：分腳、蹬腳、拍腳、踹腳、震腳、后舉腿、擺蓮腳。5、說出太極拳的幾種主要掌法。答：單推掌、雙推掌、摟掌、云掌、挑掌、架托掌、分掌、攔掌、穿掌、抱掌、劈掌、插掌、擺掌、壓掌。6、說出太極拳的幾種主要拳法。答：前沖拳、雙貫拳、搬拳、撇拳、擒打、栽拳。7、說出太極拳對眼法的要求。答：眼神是太極拳運動的一個重要部分，眼是神的具體反映，俗稱眼神，練拳時，眼隨手動，一是注視：以主要手為目標，向主要手的方向投目遠視，二是隨視，隨主動手動轉，眼隨手轉，動勢或定勢時，眼神還要兼顧上下左右，靈活有神。眼光還要有定向，不要空無一切，眼光散漫無生氣。8、說出太極拳三種手型的正確作法。答：拳：五指屈握，拇指壓于食指和中指第二指節(jié)，握拳不可太緊。掌：五指微曲稍分開，掌心微含，虎口成弧形，拇指自然張開。勾：五指第一指節(jié)自然撮攏，屈腕，勾尖下垂或斜向上。9、說出太極拳正弓步的規(guī)格要領。答：前腿的腳尖指向正前方，另一腿自然伸直，腳尖內扣斜朝前45度。兩腳跟橫距10-30公分。前后腳的距離約三腳至三腳半，前弓腿膝關節(jié)垂直于腳尖，不得超過腳尖。10、說出太極拳對呼吸的要求。答：以自然呼吸為主。也可輔以拳勢呼吸，適當地調節(jié)呼吸來配合動作，如作“擠式”時就可以利用兩臂前擠，胸部微含的姿勢進行深呼吸，使動作顯得更加沉穩(wěn)踏實，轉接“按勢”中的兩手分開，身體后坐，胸部逐漸舒張時作深呼吸，使動作更加輕靈自然，有助于使動作更協調，勁力更完整，精神更貫注，從而提高太極拳健身的鍛練效果。四、請完整作出下面幾組動作，并說出不同動作的區(qū)別和兩腳的橫距。1、“白鶴亮翅、退步跨虎”；2、“斜飛式、野馬分鬃”；3、“提手上勢、 手揮