空手道訓(xùn)練中的科學(xué).doc

空手道訓(xùn)練中的科學(xué)初次接觸空手道時(shí)，往往被它的破壞力所震驚。然而這種驚人的力量所有者并不是超凡的人物，而是極其普通的人。當(dāng)然，這種驚人的力量所有者并不是天生就具備超人的力量。這種力量是由空手道的科學(xué)理論產(chǎn)生的。通常，人只使用自身的百分之十至二十的潛在能力。眾所周知，如果人的大腦發(fā)揮所有的潛在能力，那么，人的能力將超過(guò)任何巨型計(jì)算機(jī)。同樣，如果人的肉體能發(fā)揮自身的所有的潛在能力，那么，人體產(chǎn)生的力量將是無(wú)法估量的?？帐值赖牧α渴峭ㄟ^(guò)開發(fā)人體的潛在力量所產(chǎn)生的。換句話說(shuō)，與體格，年齡和性別無(wú)關(guān)，任何人都能發(fā)揮自身的巨大力量。那么，怎樣開發(fā)自身的潛在能力，發(fā)揮巨大力量呢。不是被動(dòng)地重復(fù)肉體的鍛煉就可以的。重要的是，要掌握發(fā)揮力量的理論，進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練。力量的理論有兩大要素，即質(zhì)量和加速度。若要發(fā)揮人體的巨大力量，就要充分利用兩大要素。應(yīng)用力學(xué)理論和人體結(jié)構(gòu)的四大要素，即反作用力，沖擊力，平衡，呼吸對(duì)人體發(fā)揮力量起著重要作用。空手道的所有動(dòng)作是由以上6大要素形成的。通過(guò)學(xué)習(xí)這些要素，理解每個(gè)動(dòng)作的科學(xué)根據(jù)，就能充分領(lǐng)會(huì)跆拳道技術(shù)含有的科學(xué)意義。質(zhì)量和加速度(沉重的打擊和有速度的動(dòng)作產(chǎn)生力量) 跆拳道的理論基礎(chǔ)是牛頓的運(yùn)動(dòng)法則，即力的大小是質(zhì)量和加速度的乘積。運(yùn)動(dòng)方程式是F=M A。如果把這個(gè)方程式應(yīng)用于人，那么，質(zhì)量是人的體重，加速度則是人的動(dòng)作速度，人的力量就被這兩個(gè)要素所決定。也就是說(shuō)，人要發(fā)揮巨大力量，就必須在這兩個(gè)要素上下功夫。因此，空手道最重視的是這兩個(gè)要素。 1.質(zhì)量: 根據(jù)牛頓的運(yùn)動(dòng)方程式，在加速度是定量時(shí)，力的大小與質(zhì)量的大小，即身體的重量成正比。為了增大質(zhì)量就必須增加體重。但是，人體的力量并不是簡(jiǎn)單地增加體重就能提高的。重要的是，在打擊的瞬間要把全身的重怎樣才能把身體的重量加在動(dòng)作的一點(diǎn)上呢? 個(gè)辦法是旋轉(zhuǎn)腰部。通過(guò)旋轉(zhuǎn)腰腹部的肌肉把身體的大部分重量加在動(dòng)作的一點(diǎn)上，就能產(chǎn)生更大的力量。腰部的旋轉(zhuǎn)方向要和攻擊或防御的方向相同是非常重要的。如果腰部的旋轉(zhuǎn)方向不同于目標(biāo)方向，身體重量產(chǎn)生的力量將會(huì)抵消動(dòng)作的力量。 另一個(gè)辦法是，通過(guò)身體的上下運(yùn)動(dòng)把身體的大部分重量加在動(dòng)作的一點(diǎn)上，也能產(chǎn)生更大的力量。即正弦曲線運(yùn)動(dòng)。將身體的重心沿著正弦曲線的軌跡運(yùn)動(dòng)，利用膝關(guān)節(jié)的屈伸來(lái)降低或提高身體的重心。當(dāng)膝關(guān)節(jié)伸直時(shí)，身體的重心達(dá)到曲線的最高位置，在打擊的瞬間將身體的重量下沉加在動(dòng)作的一點(diǎn)上。值得注意的事，膝關(guān)節(jié)的屈伸不能過(guò)度，要做放松而自然的曲線運(yùn)動(dòng)。2.加速度: 最大的力量由最大的質(zhì)量和最大的加速度產(chǎn)生。盡管質(zhì)量小，即體重輕，如果加大加速度就能發(fā)揮巨大力量。下面是自由落體運(yùn)動(dòng)的例子。如果將一個(gè)鋼球從空中對(duì)準(zhǔn)地面的一塊玻璃落下，那么，從十米高度落下的鋼球砸在這塊玻璃上的破壞力與從一米高度落下的鋼球砸在這塊玻璃上的破壞力是截然不同的。 為了直觀地理解速度與力的關(guān)系，對(duì)燃燒著的蠟燭進(jìn)行試驗(yàn)。當(dāng)手掌對(duì)著蠟燭的火苗慢慢地橫掃時(shí)，火苗不發(fā)生任何變化。但是，手掌快速移動(dòng)時(shí)，火苗將被熄滅?；蛘?，用快速的拳頭或腳掌擊向火苗并在火苗的寸前停止時(shí)，火苗也會(huì)被熄滅。 怎樣掌握有速度的動(dòng)作呢? 有一個(gè)辦法是移動(dòng)身體的重心。身體的重心越高動(dòng)作的速度就越大。但是值得注意的是，提高身體的重心，盡管有利于發(fā)揮動(dòng)作的速度卻不利于身體的穩(wěn)定。另一個(gè)辦法是擴(kuò)大攻擊的距離也可以加大動(dòng)作的速度，因?yàn)樵谝欢ǖ臅r(shí)間內(nèi)，動(dòng)作距離越大，動(dòng)作的速度就越快。擴(kuò)大攻擊距離的方法是通過(guò)提高身體的柔韌性來(lái)實(shí)現(xiàn)的。反作用力和沖擊力(應(yīng)用力的原理發(fā)揮最大的力量) 最大的力量來(lái)自最大的質(zhì)量和加速度。為了加強(qiáng)這個(gè)力量，跆拳道充分地利用了力具有的性質(zhì)。不但要開發(fā)人體自身的力量，還要利用對(duì)手的力量。 3.反作用力: 反作用力的方向是作用力的相反方向。根據(jù)牛頓第三定律：物體間的作用力與反作用力的大小相等、方向相反、作用在一條直線上。如果用一個(gè)十公斤的物體打擊墻壁，那么這個(gè)物體也會(huì)得到相同的力。因?yàn)榱κ俏矬w與物體之間的相互作用?？帐值览脙煞N反作用力，即利用對(duì)手的力量和人體自身的反作用力。 利用對(duì)手的力量是，通過(guò)阻擊對(duì)手的作用力所產(chǎn)生的反作用力。當(dāng)對(duì)手向著自己襲擊時(shí)，對(duì)手的速度越快力量就越大。如果對(duì)準(zhǔn)對(duì)手的身體進(jìn)行反擊的話，對(duì)手將受到重大的力量。因?yàn)榉磽舻牧α亢蛯?duì)手的襲擊力量之和是對(duì)手所受到的力量。在這種情況下，即使反擊的力量很小，對(duì)手也將受到巨大的沖擊。 利用人體自身的反作用力是，把身體的中心線作為軸線，向著兩個(gè)相反方向同時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，其中反方向運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的力量。就是說(shuō)，當(dāng)右拳進(jìn)行打擊時(shí)，左拳要向后拉動(dòng)。左拳的反方向運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的反作用力，增強(qiáng)了右拳的力量。如果沒(méi)有左拳的反方向運(yùn)動(dòng)，右拳將是有擊無(wú)力。 4.沖擊力: 眾所周知，沖擊力與力的作用時(shí)間和力接觸的面積成反比。例如，用橡膠管噴水時(shí)，將管口用力壓扁使管口面積變小，水壓就大噴的就遠(yuǎn)。這是因?yàn)楣芸诿娣e變小后，水的壓力聚集到一個(gè)小點(diǎn)上的原因。當(dāng)打擊對(duì)手的時(shí)候，把力量集中在目標(biāo)的一個(gè)點(diǎn)上，就會(huì)增強(qiáng)打擊的破壞力。即使打擊的力量不變，隨著目標(biāo)面積的變化，沖擊力的的大小也隨之而變。 空手道有兩個(gè)集中力量的方法。一個(gè)是把自身的全部力量集中在一點(diǎn)上，另一個(gè)是把打擊目標(biāo)集中在對(duì)手的要害上。 集中自身的全部力量在拳、掌、指、足、膝、肘、頭等骨骼的尖端上作為沖擊體。在這里重要的是力的作用時(shí)間要短，在瞬間聚集全身的力量來(lái)打擊對(duì)手。決不能長(zhǎng)時(shí)間集中全身的力量，要在全身放松的條件下，就是在接觸對(duì)手的剎那，突然極度緊張全身肌肉、把全身的力量集中在自身的一點(diǎn)上。出拳時(shí)要有握拳、扣腕、旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作，以提高沖擊的強(qiáng)度。打擊目標(biāo)要集中在對(duì)手的要害上，即最脆弱的部位。打擊力量的作用時(shí)間要在瞬間完成，不給對(duì)手留下緩沖的余地。目標(biāo)應(yīng)該是要害的一個(gè)點(diǎn)，決不能把力量分散在一個(gè)面上。必須強(qiáng)調(diào)的是，打擊的力量要集中在要害的一點(diǎn)上。否則，就會(huì)浪費(fèi)集中的全身力量，給對(duì)手留下緩沖的余地。平衡和呼吸(技術(shù)的根本是絕妙的平衡和完美的呼吸) 華麗而有高度的足技，進(jìn)行技術(shù)動(dòng)作時(shí)吐氣的有力喊聲展現(xiàn)了空手道的特征。雖然保持平衡和調(diào)節(jié)呼吸是所有武術(shù)和體育項(xiàng)目不可缺少的，但是要掌握和發(fā)揮空手道獨(dú)有的技術(shù)并發(fā)揮力量，這兩個(gè)要素就顯得格外重要了。5.平衡: 身體的重心移動(dòng)及高速的動(dòng)作都離不開平衡。保持常時(shí)的身體均衡狀態(tài)，可避免視線脫離目標(biāo)。不管攻擊或者防御，平衡是產(chǎn)生最大力量的根本。 保持身體平衡的重點(diǎn)是站立方法。不管攻擊還是防御，基本格斗姿勢(shì)要保持安定，同時(shí)要有適應(yīng)性。即可隨時(shí)調(diào)整步法保證身體重心的順利移動(dòng)。當(dāng)身體重心均勻分布在兩腿上時(shí)，站立的身體重心應(yīng)該下沉在兩腿中央的垂直線上。當(dāng)身體重心的大部分分布在某個(gè)單腿上時(shí)，站立的身體重心應(yīng)該在這個(gè)單腿的中心線上。這樣的身體移動(dòng)可保持站立姿勢(shì)的平衡。 另外，快速打擊時(shí)為了保持身體平衡，要經(jīng)常保持關(guān)節(jié)的柔韌性和彈性。 6.呼吸: 呼吸對(duì)于調(diào)整體力，進(jìn)行攻擊和防御都起著很大的作用。身體的中心是腹部，也是力的根源。把力集中在腹部，可產(chǎn)生更大的力量。重要的是要掌握正確的呼吸法和它的調(diào)節(jié)。吐氣可以使身體柔軟，止氣使腹部緊張集中力量。向?qū)κ诌M(jìn)行打擊時(shí)迅速吐氣，將要擊中對(duì)手的瞬間要止氣是很重要的。吐氣的大聲有力喊叫可集中精神，提高威力。而且如果受到攻擊，還能有效地抑制疼痛，防止喪失意識(shí)。另外沉著地吸氣可安定情緒，為下一個(gè)動(dòng)作做準(zhǔn)備。必須提醒的是在決定攻擊和防御的焦點(diǎn)時(shí)，絕對(duì)不能吸氣。這是因?yàn)槲鼩獠粌H妨礙進(jìn)行下一個(gè)動(dòng)作，還妨礙精力集中減輕打擊力度。 在比賽過(guò)程中為了防止對(duì)手察覺(jué)自己的疲勞，有必要進(jìn)行呼吸的偽裝。這也是一流選手應(yīng)具備的條件之一。 以上敘述的是空手道的力的理論，它包括質(zhì)量和加速度兩大要素以及反作用力,沖擊力，平衡和呼吸四大要素。這些要素不是一個(gè)一個(gè)獨(dú)立的，而是要素之間有著密切關(guān)系的。要掌握空手道就必須熟練掌握體會(huì)這些要素和相互關(guān)系。 空手道的科學(xué)基礎(chǔ)完全是基本的力學(xué)理論，任何人都可以理解。空手道的力量就是應(yīng)用這樣簡(jiǎn)單的道理產(chǎn)生的。因此，學(xué)習(xí)空手道與體格，年齡和性別無(wú)關(guān)，任何人都能發(fā)揮自身的巨大力量。當(dāng)然，理論要與實(shí)踐結(jié)合才有其生命力。技術(shù)的提高必須通過(guò)不懈的練習(xí)。但不是損傷肉體的盲目練習(xí)。而是要充分掌握上述的基本理論，進(jìn)行科學(xué)的，規(guī)則的訓(xùn)練才能真正發(fā)揮跆拳道的力量。 通常的器械,重量運(yùn)動(dòng)所鍛煉出的過(guò)分發(fā)達(dá)的肌肉使血管之間的間隙拉開，由于血管數(shù)不變，因此無(wú)法在擴(kuò)張的血管之間補(bǔ)充新的血管。其結(jié)果是通過(guò)吸氧和血流來(lái)排除人體內(nèi)排泄物發(fā)生困難。所以，醫(yī)學(xué)博士布朗先生提出應(yīng)把不必要的大肌肉鍛煉成長(zhǎng)為柔韌的肌肉，使身體得到更多血液，提高最大的持久力和健康。 空手道尤其對(duì)女性特別好的理由是如上所述可以全面鍛煉下腹和腰以及大腿，均勻發(fā)達(dá)全身肌肉，使女性保持青春與美麗。練空手道可以恢復(fù)女性分娩后下垂的腹部和腰，以及大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，對(duì)重新塑造健康身體和均衡體形由與眾不同的功效。如此看來(lái)，空手道是保持健康和女性美的最理想的武道。 不僅如此，跆拳道通過(guò)科學(xué)性修煉和廣泛的全身運(yùn)動(dòng)，正如醫(yī)學(xué)博士克勃斯所說(shuō)，增加脈搏，長(zhǎng)時(shí)間提高心臟和肺的氧需求量，有如下好處： 順暢肺活動(dòng)。 1.擴(kuò)張血管，減少血流阻力，降低心臟擴(kuò)張器的血壓。 2.增加供血，尤其能增加紅細(xì)胞和血色素。 3.供給更多氧氣，使身體組織更加健康。 4.增強(qiáng)心臟，能夠抵抗任何沖擊。 5.使睡眠安穩(wěn)，易于排除排泄物。 6.空手道不僅使瘦的人增加肌肉，相反，還是肥胖的人減少脂 肪，使體重恢復(fù)正常?？帐值啦煌谝话泱w育活動(dòng)，做激烈的活動(dòng)使每小時(shí)消耗的卡路里量為600，減少體重一磅要消耗3500卡路里，因此，一天練一個(gè)小時(shí)的話一個(gè)星期就能減少一磅。空手道的技術(shù)原理空手道中的手、腿技、攻擊、防守、是攻防的基本，也是空手道的入門，更是最終的技術(shù)目標(biāo)，這些基本動(dòng)作，盡管在幾個(gè)月內(nèi)大部分可以練成，但是即使花上一輩子的時(shí)間也可能達(dá)不到真正完善的境界。因此，選擇這條路的人士，必須得不懈、不怠、認(rèn)真而持續(xù)的修煉，鍛煉。而且要順應(yīng)自己的體能，合理的進(jìn)行有組織、計(jì)劃性的訓(xùn)練是很重要的。即使是激烈的訓(xùn)練，也需在符合運(yùn)動(dòng)力學(xué)。生理學(xué)的前提下合理的進(jìn)行，才能體現(xiàn)其效果。從古到今，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)年的累積，所創(chuàng)造出來(lái)的空手、技術(shù)加上現(xiàn)代科學(xué)的理論才制定了其合理性。但是，就另一方面而言，同時(shí)也存在著一些疑問(wèn)，有待今后的科學(xué)研究來(lái)證實(shí)它。另一點(diǎn)，也為了尊重現(xiàn)成的科學(xué)資料，空手道也因此確實(shí)的被期待著能向更高的次元飛越發(fā)展。所以以下重要幾點(diǎn)，希望諸讀者能完全的理解、掌握、持續(xù)的進(jìn)行合理性的修煉，訓(xùn)練。一、架式正確的架式與運(yùn)動(dòng)力學(xué)或生理學(xué)有著密不可分的關(guān)系。例如：以棒球來(lái)說(shuō)，全壘打，也是建立在正確達(dá)的架式、姿勢(shì)的基礎(chǔ)上。再者就是劍道高手而言，雖然是嚴(yán)格中的美感，但其架式也是符合運(yùn)動(dòng)力學(xué)的合理性。還需要良好的平衡感與安定性，特別是在極短的時(shí)間內(nèi)移動(dòng)身體的順序。例如：在實(shí)戰(zhàn)中又沖拳、踢腿的時(shí)候，更嚴(yán)格的被要求，還有在拳面擊中目標(biāo)時(shí)，瞬間的沖擊力非常的大。所以為了能受得住著打擊，身體各個(gè)關(guān)節(jié)大固定也是重要的。特別是變化多端的腿技，常常需要單腳站立，所以保持平衡感的架式是重要的。還有依據(jù)身體的重心及實(shí)際情況、目的來(lái)自自然的擺架。還有因?yàn)殡S著身體的動(dòng)能、重心不停的前后左右移動(dòng)。所以為了培養(yǎng)隨時(shí)都能隨心所欲，隨機(jī)應(yīng)變的神經(jīng)反應(yīng)，平時(shí)的素質(zhì)訓(xùn)練也相當(dāng)?shù)闹匾?。另一點(diǎn)，如果長(zhǎng)時(shí)間用同一支腳來(lái)支撐體重，容易被對(duì)手找出破綻。所以兩腳的相互交換也是不容忽視的。而且心里也需時(shí)常警戒著別讓對(duì)手的虛招給迷惑了。二、力量與速度力量是由速度所積蓄而成的。若是單靠發(fā)達(dá)的肌肉在運(yùn)動(dòng)與武道界中是無(wú)法有多大的成就。空手道基本技法中最終極的威力是取決于在使用沖拳、腿技時(shí)，擊中目標(biāo)瞬間所集中的沖擊力，并隨著速度、力量也跟著提升。一個(gè)技術(shù)成熟的人其沖拳速度，最高可達(dá)到13M/SEC以上。破壞力可達(dá)到700KG超重量級(jí)的水平。為了要增加速度與力量，可以利用偶力學(xué)或反作用，還有對(duì)運(yùn)動(dòng)力學(xué)的理解也相當(dāng)?shù)闹匾Ｈ?、力量的集中與放松空手道的威力，絕對(duì)不是只限于腕力與腿勁而已。而能將被制定好的身體各部分力量，協(xié)力的集中于同一時(shí)間、方向、目的，才是獲得強(qiáng)大力量的開始。還有，使用技術(shù)時(shí)，如果可以放松不必要的力量，將會(huì)使原本的攻擊力量效果性的增加。而且要像由0到10，10到0一般，放松-使勁-放松，但是放松力量并不等于放松精神。運(yùn)動(dòng)員的精神必須時(shí)常保持飽滿狀態(tài)，所以將不必要的力量放松是為了隨時(shí)可以準(zhǔn)備下次攻擊的力量。四、肌力的強(qiáng)化運(yùn)作身體的原動(dòng)力是肌力。因此，具備強(qiáng)健的彈力性肌肉是非常重要的。只靠理解技術(shù)要領(lǐng)與運(yùn)動(dòng)力學(xué)而使用技術(shù)的原動(dòng)力-肌力不足的話，將無(wú)法正確的運(yùn)動(dòng)，也達(dá)不到預(yù)期的目的。所以日常的肌力強(qiáng)化鍛煉也變的很重要。使用某項(xiàng)技術(shù)必須了解哪一部分肌肉為之動(dòng)肌，再配合合理的鍛煉的前提，也相當(dāng)?shù)闹匾?。總之，使用技術(shù)時(shí)，主要的肌肉用的越多，獲得的效果也較大。反之，減少不必要的肌肉運(yùn)作，也可降低體能的消耗。肌肉整體能協(xié)調(diào)性的運(yùn)作的話，就能達(dá)到理想的效率。五、節(jié)奏（拍）與時(shí)機(jī)優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)技巧發(fā)揮是在于運(yùn)動(dòng)時(shí)能保持心情愉快的節(jié)拍及律動(dòng)性。在各種運(yùn)動(dòng)技巧中，有的用音樂(lè)的節(jié)拍無(wú)法表現(xiàn)復(fù)雜的時(shí)機(jī)。所以領(lǐng)悟運(yùn)動(dòng)技術(shù)的節(jié)奏是非常重要的。一形式上來(lái)解釋，共分為力量的強(qiáng)弱、技術(shù)使用的急緩、身體的伸縮三個(gè)要素。修煉到了一定程度的高手，其技術(shù)力量強(qiáng)大，而且自然而完美。如以運(yùn)動(dòng)感覺(jué)來(lái)說(shuō)：節(jié)奏與時(shí)機(jī)掌握的得體，才是通往更高境界的捷境。六、腰勁空手道所有技術(shù)所擁有的爆發(fā)力身體的回轉(zhuǎn)動(dòng)作，特別是腰的回轉(zhuǎn)。腰做為精神安定的根基，正確的架式及維持平衡的基礎(chǔ)，更是力量的泉源。所以對(duì)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，特別的重要。腰的運(yùn)作，擔(dān)當(dāng)著我們?nèi)粘Ｉ钪械拿宽?xiàng)運(yùn)動(dòng)的重要任務(wù)。對(duì)于空手道而言也不例外，也就是說(shuō)，無(wú)論進(jìn)攻或防守，都離不開腰。七、呼吸技術(shù)是與呼吸同時(shí)進(jìn)行的。技術(shù)與呼吸的關(guān)系，在防守時(shí)呼吸，攻擊時(shí)吐氣。運(yùn)用技法時(shí)從頭到尾一次呼吸。呼吸并不是單一方式而已，而是要配合身體動(dòng)作的各種變化，而對(duì)應(yīng)式的呼吸。但有一點(diǎn)值得注意的是呼氣時(shí)卻不可吐盡。如以十分來(lái)說(shuō)，就留得二分，這點(diǎn)很重要，不然，氣一但吐光，身體就會(huì)變虛，這時(shí)，就算是很小的力量也無(wú)法抵抗，也無(wú)法訓(xùn)練的變化及對(duì)應(yīng)下一個(gè)動(dòng)作?？帐值赖募记煽帐值朗乔擅顟?yīng)用拳、腳，探究勝負(fù)的原理，進(jìn)而達(dá)到超越勝敗的境地，是磨煉精神、體魄、技術(shù)，探究真、善、美的動(dòng)態(tài)的禪道。通過(guò)不懈的鍛煉、嚴(yán)格艱辛的競(jìng)技，掌握高級(jí)的護(hù)身之技，養(yǎng)成強(qiáng)健的身體和健全的精神，以信心和勇氣努力實(shí)踐，從而為人類社會(huì)的正義、和平、發(fā)展作出積極的確可以做出某種程度的貢獻(xiàn)。 要特別注意,空手道的道十分重要，也就是空手道的精神，是空手道最根本的精髓。-在當(dāng)今武林，各種武術(shù)比賽越來(lái)越多。有一個(gè)問(wèn)題一直困擾著眾多的武師們：現(xiàn)代社會(huì)里，空手道在自我防衛(wèi)時(shí)還依然有用嗎？ 為了找到答案，我們必須仔細(xì)研究空手道，分析它和人們說(shuō)的現(xiàn)代武術(shù)到底有什么差異。如果只進(jìn)行粗略的比較，結(jié)論似乎并不那么肯定：因?yàn)楝F(xiàn)代人都喜歡從運(yùn)動(dòng)健身的角度來(lái)詮釋空手道，其中所剩的可用于實(shí)戰(zhàn)的東西非常少。用于競(jìng)賽，這些完全夠用了；但要去對(duì)付一個(gè)在街上遇到的劫匪，恐怕就不那么容易了。 在比賽中，突然一掌如果得到?jīng)Q定性的分?jǐn)?shù)，那你就肯定獲勝了。但在實(shí)戰(zhàn)中，卻并非如此。傳統(tǒng)的空手道功夫在比賽中很好用，但正如武林人士所言，如果敵人始終在威脅著你，想要從你身上拿到什么的時(shí)候，你用什么功夫呢？ 一種招數(shù)就是連續(xù)攻擊敵人，直到迫使敵人屈服，或使他昏迷為止。事實(shí)上，古老的中國(guó)武術(shù)、沖繩島功夫、日本空手道一直都在鼓勵(lì)這樣做。本文將主要分析五種技術(shù)，它們能夠提高你的空手道實(shí)戰(zhàn)水平。每一種技術(shù)都是從空手道的自衛(wèi)功夫中演變過(guò)來(lái)的，但在實(shí)戰(zhàn)中都很有效。 連續(xù)拳術(shù)攻擊 正如前文所述，實(shí)戰(zhàn)功夫強(qiáng)調(diào)使用連續(xù)攻擊，打敗敵人。簡(jiǎn)單的封擋僅僅能抵擋一下敵人的進(jìn)攻。相比之下，一連串猛烈的攻擊，則會(huì)給敵人造成生理傷害，迫使敵人屈服。 宮本武藏，日本最著名的武士之一，他曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，“練劍術(shù)的根本目的，就是在戰(zhàn)斗中打敗敵人。沒(méi)有什么其它目的，能與這一目的相比”。他所練習(xí)的劍術(shù)就是完全按照實(shí)戰(zhàn)的需要而演練的。這種武士道文化產(chǎn)生于一個(gè)弱肉強(qiáng)食的年代。而今天，在21世紀(jì)的美國(guó)產(chǎn)生的武術(shù)文化，則僅僅是一種表演。 低踢功夫 各種各樣的武術(shù)，比如說(shuō)中國(guó)功夫、日本柔道、沖繩島空手道等，都教育人們出腿的位置要低。武術(shù)家都知道，腳抬得越高就意味著越危險(xiǎn)。因?yàn)橐坏┲匦纳弦疲秃苋菀资テ胶?。如果敵人在你出腿踹他的頭時(shí)抓住了你的腿，他就可能會(huì)毫不費(fèi)力地讓你失去平衡。然后，他順勢(shì)一扔，就會(huì)讓你癱倒在地。 當(dāng)然，也不總是這樣。一般來(lái)說(shuō)，高踢意味著高風(fēng)險(xiǎn)，不過(guò)，風(fēng)險(xiǎn)到底有多高，關(guān)鍵在于踢的人是誰(shuí)。也就是說(shuō)，你的功夫越高，成功的可能性也就越大。因此，如果你的功夫很高的話，踢得高也無(wú)所謂。不過(guò)，對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)，這個(gè)結(jié)論是個(gè)真理：踢得越低越安全。 擋住第二拳 傳統(tǒng)武術(shù)和實(shí)戰(zhàn)技術(shù)的第三個(gè)共同點(diǎn)，是都很重視如何擋住或止住敵人的連續(xù)攻擊。比如說(shuō)空手道，其基本要義就是教人們?nèi)绾味汩_敵方的進(jìn)攻。想辦法要讓敵人的攻擊無(wú)效，至少要遏制住敵人向你攻出的第二拳。 這一思想和拳擊中的側(cè)移思想是一致的。中國(guó)功夫中的白鶴拳就是這一思想的重要例證。其中有一招，就是用來(lái)阻擋敵人踢向自己的下身的。 多目標(biāo)攻擊與要害攻擊 在過(guò)去，武師們非常重視同時(shí)或連續(xù)攻擊敵方多個(gè)目標(biāo)的價(jià)值。他們知道無(wú)論何時(shí)他們能夠打中敵人的要害，其價(jià)值都非同尋常。無(wú)論在比賽中還是在實(shí)戰(zhàn)中，連續(xù)的攻擊都會(huì)讓敵人喪失繼續(xù)戰(zhàn)斗下去的勇氣。但連續(xù)攻擊對(duì)體力的消耗也是很大的。滾打技術(shù) 在任何一種武術(shù)中，滾打技術(shù)都是其中必不可少的一個(gè)內(nèi)容。在自衛(wèi)功夫中也是如此。因?yàn)槟惚粩橙怂さ乖诘睾?，必須要清楚下一步?yīng)該干什么，被人擊倒后原地爬起就相當(dāng)于自殺。記?。∫獙?duì)滾打技術(shù)非常熟練，而不能僅僅停留在如何防備敵人的層面上。你必須學(xué)會(huì)如何去搏斗。無(wú)論你的空手道功夫多么厲害，你必須懂得，在地上發(fā)起一連串攻擊，其作用會(huì)多么好。 在搏擊冠軍賽剛開始的那幾年中，滾打技術(shù)的價(jià)值非常明顯。那些不擅長(zhǎng)搏斗的人們，在他們?nèi)蚝屯弱叩墓Ψ虮簧朴诓返娜藫踝『?，就毫無(wú)作為了。所有的武師必須牢牢記住這樣的教訓(xùn)。 值得一提的是，十七世紀(jì)的一本中國(guó)古書撲避術(shù)（后來(lái)各式各樣的沖繩島空手道功夫都是由這本書衍生出來(lái)的）中就包含了48種基本的自衛(wèi)動(dòng)作，可用于搏斗。很明顯，古代的武術(shù)很喜歡兼容并蓄，而現(xiàn)代的武術(shù)則愛(ài)什么都分出個(gè)彼此。 體力與訓(xùn)練 傳統(tǒng)武術(shù)和實(shí)戰(zhàn)技術(shù)的最后一個(gè)共同點(diǎn)，就是在體力的訓(xùn)練方面。所有的其他素質(zhì)都相同的條件下，力氣大的武師往往就占有優(yōu)勢(shì)。高水平的訓(xùn)練，能夠讓你保持體力并在必要的時(shí)候發(fā)揮出來(lái)。而如果你先于敵人把體力消耗光了，那你只好聽(tīng)天由命了！ 在傳統(tǒng)的中國(guó)武術(shù)中，人們通過(guò)舉大塊的石頭或其它的一些訓(xùn)練來(lái)增強(qiáng)自己的力量和體力耐久度。這種訓(xùn)練使得他們肌肉的耐久度得以加強(qiáng)。 他們練的另一種功夫叫做硬功。就是讓身體的不同部分，包括腹部、脖子、胳膊和腿，承受極大的攻擊力量。其目的就是增強(qiáng)這些部分在戰(zhàn)斗中的抵抗力。盡管現(xiàn)代武師們可能并不懂得這些東西，但仍然有許多人在打沙袋或踢沙袋，以增強(qiáng)自己的力量。 當(dāng)空手道只是在一個(gè)秘密傳授的時(shí)代里，通常只限于個(gè)人的鍛煉，所以形極度的發(fā)達(dá)，但自空手道公開傳授后，組手在練習(xí)中的比重也隨之增加。一般到道場(chǎng)習(xí)武的人，最初的目的都是以自衛(wèi)防身及善于搏斗為目標(biāo)，而組手的練習(xí)則是達(dá)成此項(xiàng)目標(biāo)最實(shí)際的方法；部分的初學(xué)者為了早日達(dá)成此一目標(biāo)，往往忽略了基本動(dòng)作的重要性而致力于對(duì)打的研究，導(dǎo)致本身的基本動(dòng)作變小及不正確的攻擊姿勢(shì)等問(wèn)題的產(chǎn)生，在初學(xué)階段就練習(xí)對(duì)打基本組手除外雖可增加少許的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，但因忽略了基本動(dòng)作的練習(xí)，以技法缺乏變化及打擊力，反而阻礙了本身的進(jìn)步。組手就是攻守雙方事先約定一組攻守的程序，由基本動(dòng)作的技法組成，其練習(xí)目的在于使初學(xué)者能得到以下的效果。一、培養(yǎng)全身的靈敏度，領(lǐng)悟全身力量的配合。二、具體練習(xí)攻防技術(shù)。三、學(xué)習(xí)如何攻擊要害，避免不必要的打擊，以免造成體力的浪費(fèi)。四、加強(qiáng)基本動(dòng)作的練習(xí)及應(yīng)用。五、領(lǐng)悟時(shí)機(jī)與呼吸的配合。六、訓(xùn)練斗志，培養(yǎng)膽識(shí)。一般初級(jí)的組手，是雙方擺出實(shí)戰(zhàn)的架式，各自取好適當(dāng)?shù)木嚯x，然后攻擊的一方告知目標(biāo)，果敢的向目標(biāo)攻擊，防守的一方則自由施展所習(xí)技法來(lái)反擊的練習(xí)方式，所以可說(shuō)是將來(lái)練習(xí)自由對(duì)練的準(zhǔn)備，也是培養(yǎng)眼睛的視野能力及攻防時(shí)所需的第六感的最佳方法。而進(jìn)階的組手，稱自由組手，和實(shí)戰(zhàn)的差別就在于將攻擊目標(biāo)假設(shè)在人體要害的一寸之前，叫做寸止。必須反覆練習(xí)基本動(dòng)作，熟習(xí)各形，并經(jīng)過(guò)基本組手的訓(xùn)練才可進(jìn)入此一階段。在還沒(méi)有熟練初級(jí)的組手之前，不可練習(xí)自由組手，其原因有二：一、防止危險(xiǎn)：因?yàn)樽杂山M手時(shí)，一方面要攻擊，一方面還要招架敵人的攻擊，在未熟習(xí)基本技法前，容易發(fā)生意外。二、防止怪癖：不講究基本動(dòng)作，一味以勝敗為主，則易形成打架式的空手道，妨礙進(jìn)步?？帐值赖母呤?，不但在比賽時(shí)技藝超人，基本動(dòng)作也確實(shí)優(yōu)美，足可使旁觀者心服?；緞?dòng)作和基本對(duì)打的練習(xí)比較單調(diào)，而自由對(duì)打可自由發(fā)揮，較富于趣味；練習(xí)自由組手時(shí)，必須注意下列各點(diǎn)，才能有快速的進(jìn)步：一、攻防技法的變與連續(xù)二、呼吸與力量強(qiáng)弱的配合三、間隔距離與氣勢(shì)以上三頓均為直接決定勝敗的因素，須特別注意。在自由組手時(shí)，以什麼站勢(shì)、什麼架勢(shì)最合適呢？幾乎每一個(gè)初學(xué)者都會(huì)發(fā)生這個(gè)問(wèn)題。陳宏宗先生(白鶴門二高縱鶴拳、日本空手協(xié)會(huì)國(guó)際組織IAKF臺(tái)灣分部首席師范、神道夢(mèng)想流杖道臺(tái)灣分部首席師范、日本剛?cè)崛嶂袊?guó)拳法首席師范)曾說(shuō)：空手道沒(méi)有架式，架式是用來(lái)教初學(xué)者的。這句話的意思是告誡學(xué)者必須身心兼具，勿徒具形式之意。空手道的架勢(shì)要注意的事項(xiàng)：一、不可僅看對(duì)方的架式，就輕易判斷其武藝之拙劣而疏忽大意。二、縱然有完整的架式，如果心中松懈，亦不足為功。三、盡管對(duì)方的架式隨便，漏洞百出，仍不可輕敵，應(yīng)謹(jǐn)慎應(yīng)付。四、不可有看對(duì)方擺出何種架式，才決定如何攻擊的念頭。空手道的精要在于身心的靈活運(yùn)用，千萬(wàn)不可為敵人的架式所迷惑。也就是說(shuō)不受到形體上的約束，依自己的戰(zhàn)法，擺出適合本身的架式。正確的實(shí)戰(zhàn)架式必須具備三個(gè)要素：一、使身體各部與四肢最適合進(jìn)行下一動(dòng)作。二、正確的姿勢(shì)絕不會(huì)使對(duì)方洞察自己的意圖，暴露出自己的動(dòng)向。三、正確的架式仍須使肌肉保持適當(dāng)?shù)木o張程度，讓身體保有最靈活的反應(yīng)能力，四肢在自然的狀態(tài)下而不失其警覺(jué)性。至于適合自己身體特征的架式，可在不停的鍛鍊中自然體會(huì)。至于自由組手時(shí)的間隔距離則因各人的身高、臂長(zhǎng)及步伐的大小而異；一般而言，踏前一步即可擊中敵人，退后一步就可避過(guò)敵人攻擊的間隔是最理想的距離。然而，在比賽進(jìn)行中，彼此的位置變動(dòng)不已，要正確的測(cè)定彼此隔距，是非常困難的事。通常身體高大的人喜歡保持較大的距離，乘機(jī)踏步出擊；身材矮小者往往沖進(jìn)對(duì)方懷里，展開肉搏戰(zhàn)?？傊?，不讓對(duì)手進(jìn)入適合他的距離，而在適合自己的距離范圍內(nèi)應(yīng)戰(zhàn)，是必勝的絕對(duì)條件。不過(guò)，初學(xué)者應(yīng)注意：攻擊敵人的可能距離，也就是遭受攻擊的可能范圍。我們常聽(tīng)人說(shuō)：攻擊是最佳的防御。這是一句至理名言。但是死纏爛打的攻擊法則不在此例，攻擊是貫徹技巧與策略的行動(dòng)，攻擊的要素包含了速度、距離的判斷及假動(dòng)作的應(yīng)用等。所以，無(wú)論做任何連續(xù)攻擊，第一拳或第一腳總是最重要的，如果第一擊就能擊中對(duì)手是最好的，否則第一擊必須能為第二擊、第三擊鋪路，連續(xù)攻擊的用意并非讓自己將力氣浪費(fèi)在空拳上。記住，攻擊的準(zhǔn)備動(dòng)作與攻擊的實(shí)施，雖是二個(gè)階段的動(dòng)作，但務(wù)必要使這兩個(gè)階段的動(dòng)作連貫，才能使動(dòng)作流暢協(xié)調(diào)，一氣呵成。至于防御(阻擋對(duì)方之攻擊)的方式之多，不勝枚舉，日本空手協(xié)會(huì)的首席師范中山先生曾說(shuō)：受技是致勝之鑰。有巧妙的防御才會(huì)產(chǎn)生攻擊的技巧?？帐值缹?shí)技上的防御法，不只是招架；受極一如(攻守一體)可說(shuō)是空手道的特征。日本許多武術(shù)修行者實(shí)戰(zhàn)的心得一眼而足三膽四力在實(shí)戰(zhàn)中最重要的四點(diǎn)，以眼觀察敵手之動(dòng)態(tài)，以足移步至最利于攻擊之位置，出手不猶豫，確定目標(biāo)大膽施出有力的致命一擊(一擊必殺)。懸待一致 指懸(攻)和待(守)一致，也就是攻防一體。三不許 對(duì)手在以下三種狀況時(shí)不可放過(guò)，務(wù)必攻擊：(一)對(duì)方剛出手時(shí)。(二)出手猶豫時(shí)。(三)招數(shù)出盡時(shí)(指對(duì)手攻擊動(dòng)作完成，中途停頓的瞬間)。三先 (一)先之先(對(duì)方動(dòng)作將起時(shí)給予反擊)。(二)對(duì)之先(看見(jiàn)對(duì)方的動(dòng)作，在其動(dòng)作尚未生效時(shí)反擊)。(三)后之先(使對(duì)方的攻擊失效，然后奪取先機(jī)加以反擊)。兵法四忌 驚、恐、疑、惑三殺法 (一)殺其手(破壞其身體武器)。(二)殺其招(封鎖對(duì)方之招式)。(三)殺其氣(挫敗對(duì)方之斗志)。止心 指不受其它事物的影響而分心。殘心 打中敵人時(shí)心中也不可有絲毫的松懈。遠(yuǎn)山之目付目付指眼睛注視之處，意思是指和敵手對(duì)峙時(shí)，眼精以眺望遠(yuǎn)山的心情注視對(duì)方，不只是看一部分，而是要一覽無(wú)遺。彼得阿茲在地球上，如果赤手空拳的話，恐怕沒(méi)有任何一個(gè)人能打敗他。身高1.93米，體重104公斤。來(lái)自“格斗王國(guó)”荷蘭的天才彼得阿茲是世界上最令人恐懼的人物之一，他在硬接觸式格斗最高水平的比賽K1重量級(jí)比賽中，3次獲得世界冠軍。阿茲強(qiáng)悍的戰(zhàn)斗力使他獲得了“暴君”的稱號(hào)。格斗界流傳著這樣一句話：“如果你碰上阿茲，最好立刻掉頭逃跑，不管你有多么強(qiáng)壯；如果你被阿茲的重拳擊中，你肯定會(huì)倒下，如果你被阿茲的掃腿踢中，你就完了?！?職業(yè)拳擊是一項(xiàng)非常刺激的運(yùn)動(dòng)，它造就了像邁克泰森這樣的“拳壇殺手”。但是，職業(yè)拳擊如果和職業(yè)格斗相比，就是小巫見(jiàn)大巫了，后者的慘烈程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)前者。在職業(yè)格斗比賽中，除了拳法，還允許使用殺傷力更強(qiáng)的腿法、膝法等，踢斷胳膊，踢斷腿的場(chǎng)面非常常見(jiàn)，甚至當(dāng)場(chǎng)斃命的情況也時(shí)有發(fā)生。職業(yè)格斗大體可以分為兩類；硬接觸式格斗和軟接觸式格斗。前者以拳、腿、膝重?fù)魹橹?，后者則以摔法、反關(guān)節(jié)技法為主。大多數(shù)格斗項(xiàng)目屬于硬接觸式格斗、典型的如泰拳、空手道、K1大賽正是硬接觸式格斗最高水平的較量。參賽者來(lái)自不同的國(guó)家，分屬不同的流派，但拳腳都有驚人的殺傷力。K1冠軍更是名副其實(shí)的格斗之王。 眾所周知，泰森擁有世界上最狠的拳頭。但阿茲的掃腿才是格斗場(chǎng)上最可怕的武器。K1大賽每場(chǎng)比賽只打3個(gè)回合，拳手的體力一般不會(huì)有什么問(wèn)題。從這個(gè)角度講，要想擊倒對(duì)手獲勝比職業(yè)拳擊更加困難?？墒前⑵澰谒?3場(chǎng)勝利中，有55場(chǎng)比賽擊倒對(duì)手獲勝，而且大多數(shù)比賽連一回合都沒(méi)有打滿。他只用了55秒就用右高踢KO（格斗術(shù)語(yǔ)，意為擊倒并獲勝）了邁克伯納提，KO安迪哈格用了1分10秒，KO邁克湯普森用了40秒。阿茲的掃腿真正稱得上是摧枯拉朽，讓對(duì)手們膽戰(zhàn)心驚。黑帶雜志曾經(jīng)面向格斗家們做過(guò)一次調(diào)查，要他們預(yù)測(cè)如果阿茲和泰森在擂臺(tái)上相遇，會(huì)是什么結(jié)果。絕大多數(shù)人都選了：阿茲在第一回合就會(huì)用他那無(wú)堅(jiān)不摧的掃腿KO泰森。 阿茲那威力強(qiáng)大的掃腿要?dú)w功于兩個(gè)方面：近乎完美的發(fā)力技巧和刻苦的訓(xùn)練。掃腿發(fā)出時(shí)用腰部啟動(dòng)，依靠猛烈地?cái)[動(dòng)小腿和扭轉(zhuǎn)臀部，打到對(duì)手身上，產(chǎn)生的威力不亞于一根棒球球棒的猛擊。泰森的重拳一南能達(dá)到223公斤的力量，泰拳高手亞批勒的重腿達(dá)到500公斤，空手道神話大山倍達(dá)的側(cè)踹為675公斤，而阿茲的掃腿力量達(dá)到836公斤，是無(wú)可爭(zhēng)議的重?fù)羰澜缂o(jì)錄！阿茲認(rèn)為要練出強(qiáng)大的擊打力量，首先必須擁有雄厚的基礎(chǔ)力量，再用科學(xué)的發(fā)力方法將其轉(zhuǎn)換成擊打力量。因此，力量訓(xùn)練是格斗士的根本。 針對(duì)格斗發(fā)力的特點(diǎn)，阿茲把訓(xùn)練的重點(diǎn)放在腿部和腰部的訓(xùn)練上。無(wú)論是拳打腳踢，還是膝肘擊打，腿部和腰部都是主要的發(fā)力源。早期拳擊手和泰拳手的訓(xùn)練以小重量耐力訓(xùn)練為主，因?yàn)槟菚r(shí)比賽時(shí)間較長(zhǎng)，耐力往往是比賽的