



免費預覽已結束,剩余1頁可下載查看
下載本文檔
版權說明:本文檔由用戶提供并上傳,收益歸屬內(nèi)容提供方,若內(nèi)容存在侵權,請進行舉報或認領
文檔簡介
心理減壓活動列表活動一:我說你畫一、活動目的:1、在相互了解的基礎上,認識體驗壓力產(chǎn)生的原因;2、交流職業(yè)壓力,認識和分享網(wǎng)格員在工作中經(jīng)常遇到的困難和煩惱。二、活動時間:大約40分鐘。三、活動材料:彩筆、硬紙板。四、活動場地:室內(nèi)五、活動順序:1、將事先準備好的彩筆和硬紙板分別發(fā)給每位參與者;2、宣布游戲規(guī)則:參與者根據(jù)指令一筆一筆地畫,不許問,不許涂擦,不許相互觀望;3、主持人下指令:先畫一個大圓,再畫很多條直線,再畫一個中圓和兩個小的橢圓,再畫一個直勾和兩個半圓;4、參與者將自己的作品展示給大家看,大家從中挑選出感覺最好的作品和最不好的作品;(最好的指看起來像一幅畫;最不好的指什么也不像。)5、請被選出的最好作品的作者A和最不好作品的作者B,講述自己完成作品的過程;主持人講解:這是一個利用心理投射原理進行的心理測驗游戲。我并沒有想到要大家畫出什么,只是想通過這個活動讓大家明白。在完成同樣一件事情時每個人所感受到的心理壓力是不同的。A的心理壓力最大, B幾乎沒有什么心理壓力。原因是,A在接受外部工作任務的同時,又不自覺地給自己再下了一道任務(如,我必須,我應該等)。這樣任務加任務就使得任務變得復雜化,他執(zhí)行起來難度就加大,心理壓力就大。從這個角度講,心理壓力是我們自己造成的。六、交流分享:1、從游戲中你感悟到了什么?2、談談網(wǎng)格員工作中所感受到的種種壓力。七、注意事項:在畫的過程中,注重第一感覺,隨心而畫,不要詢問,也不要和旁人商量?;顒佣腋G鍐我弧⒒顒幽康模?、減輕疲勞,舒筋活血,緩解壓力;2、認識壓力的代價和舒緩壓力的益處;3、認識和學習應對壓力的基本方法。二、活動時間:50分鐘左右。三、活動材料:彩筆、硬紙板。四、活動場地:較大的室內(nèi)活動空間。五、活動順序:1、請大家肩并肩圍成圈站立;2、請大家向右轉,成前后站立圍成圈;3、根據(jù)指令,請后面的成員為前面的成員敲背、捶肩、捏肩膀,可以向前圍成圈走動,邊走邊敲邊唱:“敲敲背呀敲敲背呀、捶捶肩吶捶捶肩吶”;4、走動兩圈以后可以問大家感覺如何?然后再請大家向后轉,繼續(xù)為前面的成員敲背、捶肩、捏肩膀。5、如此可以反復多次,等大家氣氛活躍,身體放松后停止游戲。6、根據(jù)自己的體驗,以其所能列出所有有助于自己放松的活動,并選出三個效果最好的方法制訂一份幸福清單,設定并公布自己想要從事的放松和減輕壓力活動的清單,特別是那些方便在平時參與進行的活動。六、交流分享:1、平時當大家處于高壓力狀態(tài)下可能會出現(xiàn)哪些反應?你通常使用哪些方法對抗壓力,效果如何?2、你如何實施你的幸福清單?3、為什么幸福清單需要張貼出來而不只是寫下來而已?七、注意事項:1、活動過程中,主持人最好加入隊伍中和大家一起游戲。2、隊形排列可以變化,場地小,可以用方陣的形式,也可排列隊伍站在原地活動,也可用小步跑或快步走的形式?;顒尤簳r間管理一、活動目的:1、認識壓力和時間管理的關系;2、通過學會時間管理技巧,提高效率,提升應對壓力的能力。二、活動時間: 大約50分鐘。三、活動用具: 紙、筆和不同顏色的彩色大卡紙(圓形或橢圓形),剪成形狀不同的紙片,上面寫有跳躍者、掘地者、心不在焉者的特征。四、活動場地:寬敞的室內(nèi)。五、活動順序1、出示跳躍者、掘地者、心不在焉者的特征,請大家舉手示意,看看每種特征各有多少人。詢問沒有舉手的人工作模式是什么;跳躍者:你的早上零頭一疊計劃,而你花費了許多個小時緊張地從一個跳到另一個,最后,你已經(jīng)筋疲力盡,而工作仍然堆得像剛才一樣高。掘地者:你在一個計劃上工作了很長時間,沒有休息過一次,當一切結束后你已經(jīng)很疲倦,而且你有些懷疑自己的工作質(zhì)量。心不在焉者:你中斷了太多次,任何事情都會分散你的注意,甚至那些墻上的灰跡。2、讓大家自由討論跳躍者、掘地者、心不在焉者三種工作模式,認識到三種工作模式會導致不必要的壓力;3、分享有條理地工作,提高時間管理效率的具體措施,看看哪一種方式適合自己。l日歷、日程軟件、個人數(shù)碼助理l待做事情的清單l將任務按照優(yōu)先程度排序l從同事那里得到提醒l張貼通知或確認書l向自己發(fā)通知或確認書l在你的語音信箱里留言l騰出足夠的架子和放文件的空間l將常用的東西放在附近l將重要的東西放在特別的地方l每天都留出做計劃的時間l隨時攜帶錄音設備l做好每天、每周、每月、每年的計劃l將困難的任務分解成一個個小任務l安排鍛煉或放松的時間六、交流分享1、在生活中什么妨礙你更好地時間管
溫馨提示
- 1. 本站所有資源如無特殊說明,都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
- 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等,如果需要附件,請聯(lián)系上傳者。文件的所有權益歸上傳用戶所有。
- 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙,網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預覽,若沒有圖紙預覽就沒有圖紙。
- 4. 未經(jīng)權益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
- 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間,僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護處理,對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯,并不能對任何下載內(nèi)容負責。
- 6. 下載文件中如有侵權或不適當內(nèi)容,請與我們聯(lián)系,我們立即糾正。
- 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。
最新文檔
- 超全結婚準備清單及結婚流程
- 2025年小學教師實習報告范文-1
- 2025年風電變流器柜體系統(tǒng)合作協(xié)議書
- 2025年輕質(zhì)建筑材料及制品項目發(fā)展計劃
- 貴州省仁懷市2025屆物理高二第二學期期末學業(yè)水平測試試題含解析
- 新形勢下如何進行高效的專業(yè)性汽車工程師教育
- 心理學在藝術教育中的創(chuàng)新應用
- 教育技術為特殊兒童創(chuàng)造更好的學習環(huán)境
- 四川省綿陽市東辰高中2025年高一物理第二學期期末復習檢測模擬試題含解析
- 商業(yè)場景下教育培訓品牌的營銷全案
- 2025年電工證考試試題及答案
- 延長石油招聘筆試試題
- 軍人心理健康教育教案
- 新成立傳媒公司策劃方案
- 2025年吉林省中考數(shù)學試卷真題及答案詳解(精校打印版)
- 病區(qū)醫(yī)院感染管理質(zhì)量評價標準(2024年)
- 2025至2030全球及中國廚房顯示系統(tǒng)(KDS)行業(yè)項目調(diào)研及市場前景預測評估報告
- 2025年北京市高考語文試卷(含答案)
- 2025年高考湖北卷物理真題(解析版)
- 專題:任務型閱讀30篇 中考英語高分提升之最 新題速遞第三輯(答案+解析)
- 中國隱身材料行業(yè)發(fā)展分析及發(fā)展前景與投資研究報告2025-2028版
評論
0/150
提交評論