美容減肥技巧.doc

減肥在線美容護(hù)膚之食療養(yǎng)生.txt男人的承諾就像80歲老太太的牙齒，很少有真的。你嗜煙成性的時候，只有三種人會高興，醫(yī)生你的仇人和賣香煙的。美容護(hù)膚之食療養(yǎng)生.txt你媽生你的時候是不是把人給扔了把胎盤養(yǎng)大？別把蝦米不當(dāng)海鮮。別把蝦米不當(dāng)海鮮。食出細(xì)膩的肌膚文章來源：1、適量飲水 人體組織液里含水量達(dá)72%，成年人體內(nèi)含水量為58%-67%。當(dāng)人體水分減少時，會出現(xiàn)皮膚干燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋。為了保證水分的攝入，少女每日飲水量應(yīng)為1200毫升左右。 2、常吃富含維生素的食物 維生素對于防止皮膚衰老，保持皮膚細(xì)膩滋潤起著重要作用。日本學(xué)者發(fā)現(xiàn)維生素E 對于皮膚抗衰有重要作用。因為維生素E能夠破壞自由基的化學(xué)活性，從而抑制衰老。維生素E還有防止脂褐素沉著于皮膚的作用?？茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)，脂褐素的生成與過氧化脂類有關(guān)。含維生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。維生素A、B 2也是皮膚光滑細(xì)潤不可缺少的物質(zhì)。當(dāng)人體缺乏維生素A時，皮膚會變得干燥、粗糙有鱗屑；若缺乏維生素B2時，會出現(xiàn)口角乳白、口唇皮膚開裂、脫屑及色素沉著。富含維生素A的食物有動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。 3、多食含鐵質(zhì)的食物 皮膚光澤紅潤，需要供給充足的血液。鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一，故應(yīng)多食富含鐵質(zhì)的食物。如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。 4、增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量 膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少；彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強，從而使皮膚光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。 5、要注意堿性食物的攝入 日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧谷等均為生理酸性。重量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當(dāng)有機酸不能及時排出體外時，就會侵蝕敏感的表皮細(xì)胞，使皮膚失去細(xì)膩和彈性。為了中和體內(nèi)酸性成分，故應(yīng)吃些生理堿性食物，如蘋果、梨、柑桔和蔬菜等。 除了以上幾招以外，皮膚還要避免外界的刺激。夏天的烈日，冬季的寒風(fēng)，都會使皮膚變得粗糙，因而要根據(jù)季節(jié)的變化，適時采取防護(hù)措施。皮膚的清洗不要過于頻繁。如反復(fù)摩擦，會使被破壞的皮膚細(xì)胞來不及再生。注意保護(hù)皮膚，避免接觸過酸過堿性物質(zhì)，根據(jù)自己的皮膚選擇合適的化妝品和清潔品，適當(dāng)進(jìn)行按摩。 如水的女人，如水的你，皮膚的保養(yǎng)不容怠慢喔。 “藥罐子”美女是你嗎？西藥類維生素C、E主要功能：維生素C、E都是抗氧化營養(yǎng)素，兩者之間有著良好的協(xié)同作用。缺少抗氧化維生素，人體抗氧化功能下降，脂質(zhì)過氧化物會在皮膚下沉積，形成色素斑。而維生素C、E都能增強人體的免疫功能。此外，維生素C、E還有促進(jìn)傷口愈合，防止血管出血，預(yù)防壞血病，防止缺鐵性貧血形成的作用。維生素E能夠預(yù)防動脈硬化，還有預(yù)防肺癌、宮頸癌的作用。誤區(qū)：“多補多美麗”的法則并不適用于維生素C、E。不良反應(yīng)：維生素C每天大于1000MG，會形成腎結(jié)石，維生素E每天大于800MG，會破壞正常的凝血功能。礦物質(zhì)主要功能：礦物質(zhì)成分是大量鐵和鈣元素，鈣維持骨骼肌和心肌的收縮功能，還參與血液的凝固過程。鐵是人體必需的微量元素，是人體血紅蛋白的組成成分，缺鐵可影起缺鐵性貧血，使你臉色看上去蒼白，不健康。誤區(qū)：患有腎結(jié)石的人不能補鈣。缺鐵性貧血要靠補鐵來治是常見的誤區(qū)，其實補鐵對缺鐵性貧血無效，因為沒有解決鐵的吸收率問題。不良反應(yīng)：鈣攝入量過多即每天在2克以上形成高鈣尿，從而增加了腎結(jié)石的危險性。同樣，大劑量攝入鐵（200-250MG）是，容易引法胃腸道出血和壞死癥狀。中藥類珍珠粉主要功能：具有美容、美膚、潤膚生肌、清斑、減皺、肌肉松弛、燒燙傷、瘡疤、傷口不收、皮炎等癥狀。誤區(qū)：珍珠粉的吸收率并不是100%，集中、大量攝入珍珠粉會使胃腸負(fù)擔(dān)加重，致使有效成分難以被吸收。排毒類主要功能：通過排毒，能起到養(yǎng)顏、健體的效果。誤區(qū)：排毒類對于那些氣血虛弱、不足的人來說是不適合的。不良反應(yīng)：長時間服用身體會產(chǎn)生依懶性，一旦哪天不服用，就會便秘。純蛇粉主要功能：趨風(fēng)止癢、除濕攻毒、通經(jīng)止痛誤區(qū)：純蛇粉對于皮膚瘙癢、慢性濕癥、神經(jīng)性皮炎有效，但對于酒糟鼻、青春痘等皮膚病并沒有特別的神奇療效。民間土方類蜂蜜主要功能：促進(jìn)消化吸收、增進(jìn)食欲、錚靜安眠、滑腸通便、提高機體免疫力。誤區(qū)：“我減肥都來不及了，還讓我吃蜂蜜，這不是雪上加霜嗎？”其實蜂蜜中的主要成分是葡萄糖和果糖，蔗糖的含量只有5%左右，蔗糖才是引發(fā)肥胖的關(guān)鍵物質(zhì)，蜂蜜中的葡萄糖和果糖可被人體直接吸收，因此不會產(chǎn)生脂肪沉淀。不良反應(yīng)：糖尿病患者不宜服用蜂蜜?；ú柚饕δ埽壕栈ú栌星鍩帷⒚髂?、解毒等功能，苦丁茶有清熱解毒、撒熱清火等功能誤區(qū)：每種花茶都有各自的功效和作用，在引用前應(yīng)根據(jù)自己的體質(zhì)，存在的不同癥狀，對癥下藥的飲用，而不應(yīng)該毫無選擇的瞎喝一氣。流行是趕上了，到時候胃寒、腹瀉癥狀齊齊來報到，陪上的可是自己的健康。不良反應(yīng)：菊花可作為飲料常用，適量飲用無不良作用。苦丁由于性質(zhì)偏寒，因此寒體胃虛者忌用?；ú莶栾嬘霉πВ▎物嫹剑┪鹜?清熱解毒，清心明目，滋陰補腎，養(yǎng)顏美容，補血羊血，并能促經(jīng)機體新陳代謝，延緩細(xì)胞衰老，提高免疫能力。康乃馨 養(yǎng)容養(yǎng)顏，安神止渴，清心明目，消炎除煩，生津潤喉，健胃消積。對治療頭痛牙痛有明顯療效。 千日紅 內(nèi)含人體所需的氨基酸、維生素C、E及多種微量元素，具有清肝明目、止咳定喘、降壓排毒、美容養(yǎng)顏等功效。 百合花 富含蛋白質(zhì)、淀粉、糖、磷、鐵以及多種微量元素。有安心、定膽、益智、潤肺止咳 茉莉花 改善昏睡及焦慮現(xiàn)象,對慢性胃病、經(jīng)期失調(diào)也有功效。雪麗花 清肝降火、理氣健胃、解熱排毒、強腎壯骨。 藏紅花 養(yǎng)血補血、生津益氣、排毒養(yǎng)顏、理氣健胃，特別是治療婦科疾病有明顯療效。 燈籠花 對腎虧、腎虛引起的腰腿酸痛、四肢痙攣、腎重不舉有良好療效。 辛夷花 排毒養(yǎng)顏、消暑止渴、降壓減肥。 野菊花 性寒，味甘苦，抗病毒，去風(fēng)濕，止頭痛，明目。 金蓮花 清熱解毒、養(yǎng)肝明目、提神健胃，對治療口腔炎、咽炎、扁桃體炎均有明顯療效。 玉蝴蝶 美白肌膚、將壓減肥，并能促進(jìn)機體新陳代謝，延緩細(xì)胞衰老，提高免疫力。 紅巧梅 降火消炎、排毒養(yǎng)顏、延緩衰老、對治療內(nèi)分泌紊亂引起的黃褐斑、雀斑、色斑、暗瘡等有明顯療效。 紫羅蘭 淡紫色的紫羅蘭，具有解除酗酒、頭痛，消除焦慮的作用，尤其對呼吸道疾病有療效。 玫瑰花 滋潤養(yǎng)顏，護(hù)膚美容，活血，保護(hù)肝臟，消除疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)之功能?？芍温晕秆准案窝?。 桂桂香 滋陰補腎，調(diào)整機能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，保肝養(yǎng)胃，排毒養(yǎng)顏。 玫瑰茄 止咳，消暑，抗衰老，降脂減肥。 金銀花 清熱涼血、解毒散痛、治療面部座瘡。 薰衣草 有抗菌功能，可預(yù)防感冒、咳嗽，可舒解壓力、解除焦慮、驅(qū)風(fēng)、排氣。 人參花 安神醒腦、清熱解毒、潤肺清火。 桂花 具有止咳化痰、養(yǎng)生潤肺之功效，解除口干舌燥、脹氣、腸胃不適。薄荷葉 有增強體力、鎮(zhèn)靜作用，幫助消化，適合混合在各種花草茶里?？深A(yù)防口臭。建胃助消化，驅(qū)風(fēng)邪，治頭痛。 膠股藍(lán) 清熱解毒、能降血脂、降膽固醇。 芙蓉花 滋潤養(yǎng)顏，護(hù)膚美容，富含維生素C 。 向日葵花 止咳、去痰，可治支氣管炎及氣喘。 牡丹花 可鎮(zhèn)痛、止咳、止泄、促進(jìn)血液循環(huán)、防止高血壓等。杜鵑花 能降血脂、降膽固醇、滋潤養(yǎng)顏。銀杏葉 清熱解毒、能降血脂、降膽固醇。紫羅蘭 排毒養(yǎng)顏、降脂減肥。 辛夷花 健胃保肝、清肝降火。 菩提花 防止皮膚老化、消除黑斑、對于流行性感冒、神經(jīng)衰弱、慢性失眠具有療效。 迷迭香 有祛痰、抗感染、殺菌之功效，可增強活力、提神。增強記憶力，降低膽固醇。甘菊 明目、退肝火，治療失眠，降低血壓，可增強活力、提神。增強記憶力、降低膽固醇。 百里香 止咳，祛痰，可支氣管炎及氣喘。 馬鞭草 有效治療便頭痛及強化神經(jīng)系統(tǒng)，亦能調(diào)節(jié)經(jīng)期不適，達(dá)到養(yǎng)生防老之效，和玫瑰花搭配有瘦身之效。解毒、消炎、退熱、利尿。 金盞花 消炎、殺菌、促進(jìn)血液循環(huán)，解經(jīng)痛，在重感冒時飲用可利尿、退燒。 柑橙花 富含維生素C，治失眠，降低焦慮和神經(jīng)衰弱。 檸檬草 健胃、利尿、滋潤肌膚。 洛神花 清熱解渴，清心降火、止咳、降血壓、消除疲勞。富含維生素C，可改善體質(zhì)。 藍(lán)葵錦 具有逸肝臟，使經(jīng)絡(luò)通暢，消除眼睛疲勞，對呼吸道有溫和保養(yǎng)的效果?？芍委煾忻?、喉痛、咳嗽。 矢車菊 可幫助消化，舒緩風(fēng)濕疼痛，有助于治療胃痛、支氣管炎。 中藥美容中醫(yī)美容以其方法多樣、形式靈活而光艷世界，其中最顯眼的無疑是中藥、藥膳、針灸、按摩和氣功。 中藥美容是通過內(nèi)服及外用中藥美容制劑來治療損美性疾病或養(yǎng)護(hù)肌體的一種中醫(yī)美容法。這是中醫(yī)美容手段中最主要、最常用、經(jīng)驗最豐富，已基本形成系列的一部分。據(jù)有關(guān)資料顯示，迄今為止總結(jié)出來的美容中藥共266種，美容藥方1233首。這是應(yīng)用最廣泛的一種中醫(yī)美容方法。內(nèi)服，通過對全身的調(diào)理，來達(dá)到局部治療或補益身體的目的，是治本除根、健身抗衰的必要手段。內(nèi)服藥的劑型和一般內(nèi)服中藥的劑型相同，主要有湯、丸、散、膏、丹、酒等。外用，是運用藥物直接作用于體表局部，以達(dá)到治療美容或保健美容目的的方法。它利用藥物的性能，直達(dá)病所，奏效迅速。在操作上，一般有熏洗、濕敷、撲撒、涂擦、浸浴、貼敷、噴霧、電離子導(dǎo)入、超聲波導(dǎo)入等9種方法，根據(jù)不同的操作方法，采用不同的劑型，主要有膏霜、水劑、油劑、粉劑、糊劑、涂膜劑等。作為保健美容外用的中藥方劑，有一部分實際就是當(dāng)今的藥物化妝品。 藥膳美容其實這是一種內(nèi)服中藥美容。它是基于中醫(yī)醫(yī)食同源、藥食同源的理論，選用某些作用相關(guān)的藥物和食物配制成食品，以達(dá)到美容和保健的雙重功效。近年來藥膳美容作為熱點，相繼在各大城市及國外推廣。 針灸美容采用針刺、艾灸等方法疏經(jīng)活絡(luò)、消腫散結(jié)、調(diào)理氣血，從而達(dá)到養(yǎng)顏美容的目的。針灸美容法對酒渣鼻、面部皺紋、急性面癱、斑禿等有較理想的治療效果；又因其簡便易行、安全可靠而引起國內(nèi)外美容界的極大關(guān)注。 按摩美容這是以中醫(yī)理論為基礎(chǔ)，用各種手法作用于頭部、面部及全身，以促進(jìn)頭發(fā)再生，減少面部皺紋，并悅澤全身皮膚。有摩法、揉法、抹法、擦法、推法等常用手法。對面肌痙攣、肌肉萎縮、神經(jīng)癱瘓等有較好的療效。 氣功美容通過調(diào)形、調(diào)意、調(diào)息使人消除緊張狀態(tài)，達(dá)到平心靜氣，避免情緒刺激對人體臟腑氣血及面容的影響。這是一種養(yǎng)生美容術(shù)，其特點是易學(xué)易用，適應(yīng)范圍廣，它在人們快節(jié)奏生活的今天更具有非同尋常的意義。 中醫(yī)美容正是綜合以上方法，融外用、內(nèi)服、針灸、按摩、氣功、藥膳為一體，既注重外用藥滋養(yǎng)皮膚，又注意從內(nèi)部補益氣血、調(diào)節(jié)臟腑功能，從而體現(xiàn)了中醫(yī)整體調(diào)治的特點。而借助針灸、按摩、氣功等手段使氣血流動、經(jīng)氣暢通，令氣血津液通達(dá)四肢百骸、五官七竅， 體現(xiàn)了中醫(yī)美容動中求美的另一特點。 常用的內(nèi)服護(hù)膚美容名方有哪些 枸杞酒制法是枸杞子2升，以好酒3升，置瓷瓶內(nèi)浸37天，添生地黃汁3升，攪勻，密封。至立春前30日開瓶。每次空心暖飲一盞。能使肌膚白嫩、耐老、輕身。禁食蕪荑、蔥、蒜。 白術(shù)酒白術(shù)12.5公斤，以流水250升浸漬，20天后去渣，浸汁入大盆中，經(jīng)過5夜，汁變成血紅色。服法：酒熟取清汁，任性飲之。能使白發(fā)變黑，面有光澤，久服長壽。 金陵煎主藥為金陵草。服法：煎劑每日早、晚各服1匙，以溫酒1盞化下，丸劑每服30丸。能滋潤頭發(fā)，使白發(fā)變黑。 少陽丹蒼術(shù)米泔浸半日，刮皮曬干為末500克，地骨皮溫水洗凈去心，曬研500克，熟桑椹10公斤，入瓷盆揉爛，絹袋壓汁。用汁和末為糊，倒入盆內(nèi)，日曬夜露，待干研末，煉蜜和丸，如赤小豆大。用法：每服20丸，酒送下，日3次，能使頭發(fā)變黑，益壽延年。 不老丹含蒼術(shù)、何首烏、黑豆、紅棗、地骨皮及桑椹等，制法從略。服法：每服100丸，空腹，酒送下，能補益脾腎，去白發(fā)。 七寶美髯丹主藥為赤白何首烏、黑豆、赤白茯苓、人乳、牛膝、當(dāng)歸、枸杞子、菟絲子、補骨脂及黑芝麻。服法：彈子大丸，每日3丸，清晨溫酒送下，午時姜湯送下，臥時鹽湯送下；其余如梧桐子大丸，每日空心酒服100丸。能烏須發(fā)，壯筋骨，固精氣，延年益壽。禁忌諸血、無鱗魚、蘿卜、蒜、蔥及鐵器。 胡桃丸胡桃仁120克，搗膏，補骨脂、杜仲各120克，杵勻入前膏，如梧桐子大。服法：空腹溫酒鹽湯吞服50丸。能益血補髓，強筋壯骨，延年，明目，悅心，潤肌膚。 瓊玉膏生地黃8公斤取汁、人參末750克、白茯苓末1500克、白沙蜜5公斤濾凈，拌勻入瓶內(nèi)，封固，安砂鍋中桑柴火煮3日夜，再換蠟幣重封，浸井底1夜，取起再煮1伏時。用法：每次以白湯或酒點服1匙。常服開心益智，白發(fā)變黑。 特別推合作保健美容百歲浸酒藥方:杜仲9克 甘草6克 熟地9克 玉竹6克 大茴9克 川芎3克 防風(fēng)6克 前胡9克 牛膝24克 靈仙24克 姜活6克 棗仁9克 茯苓9克 白芍9克 肉桂9克 秦艽9克 續(xù)斷6克陳皮6克 大棗5只 木瓜6克 沙參15克 枸杞15克哪些內(nèi)服中藥有護(hù)膚美容作用 有護(hù)膚美容作用的中草藥非常多，常用的美容中草藥主要有以下幾種： 當(dāng)歸其護(hù)膚美容作用來自當(dāng)歸能擴張皮膚毛細(xì)血管，加快血液循環(huán)。當(dāng)歸含豐富的微量元素，能營養(yǎng)皮膚，防止粗糙?？捎糜诜鄞?、褐斑、雀斑及脫發(fā)。用法是當(dāng)歸50克，加適量水煎煮2次，煎煮1000毫升過濾。容器可用搪瓷、陶瓷及玻璃；不用鐵鋁。面部以煎劑蘸搽；頭皮部洗頭后搓揉。 枸杞子能大補氣血，抗衰老，從而護(hù)膚美容。 山藥、蓮子、百合、紅棗能健脾養(yǎng)胃，止泄安神，從而維護(hù)肌膚潤澤健美。 槐實、黑小豆能滋陰清熱，補腎明目，使須發(fā)變黑，可于飯后服15粒。 地黃被稱為生命的燃料。護(hù)膚美容方劑有：地黃酒，有除病延年、烏發(fā)堅齒的功效，服之面部有光澤。制法：肥大地黃30克，切碎搗爛，糯米80克，酒曲15克，共于盆中揉勻， 拌好，傾入壇中，泥封埋之。30天后取出，開封后可見上浮一層綠液，這是制品的精華，不可棄去，可先飲。余下可時時飲用。地黃炒面，生地黃500克，白面250克，搗爛、炒干、碾末。每日空腹服1020克。治未老先衰。 桃仁、當(dāng)歸、胡麻、熟地、大楓子仁及杏仁等均有護(hù)膚潤膚的功效，有的還可以養(yǎng)血。大楓子仁、杏仁、桃仁等還有殺蟲作用。豬油、羊油、雞油、麻油、花生油、黃蠟及蜂蜜等均能潤膚護(hù)膚。 木賊草、款冬葉、牛蒡根、金盞花、拳參以及樺樹葉等對保護(hù)頭皮、去頭屑有良效。將1湯匙磨碎的野木賊和1湯匙金盞花，加上2杯水煮開制成混合液，涂搽頭皮，可以去頭屑。牛蒡根，干品磨碎放在植物油里（1匙油放1匙牛蒡根），浸泡2周，用以涂搽頭皮，每周2次，治頭發(fā)干燥。 怎樣用珍珠美容 珍珠不僅是精美的裝飾品，而且是高級美容品。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)分析，珍珠質(zhì)中含有十多種人體需要的氨基酸和多種微量元素，被人體吸收以后，能促進(jìn)人體內(nèi)酶的活力，調(diào)節(jié)血液的酸堿度，使細(xì)胞的生命力增強，阻止或減慢衰老物質(zhì)-脂褐質(zhì)的產(chǎn)生，從而延緩細(xì)胞的衰老，延長細(xì)胞的壽命，使皮膚皺紋減少，滋潤秀麗，達(dá)到延年益壽和美容的目的。 珍珠的美容方法有珍珠粉口服、珍珠粉外搽、珍珠類化妝品外用。 口服珍珠粉把珍珠加工成珍珠粉，每隔10日服1次，每次7克左右，長期服用，可使皮膚白嫩、細(xì)膩。 外搽珍珠粉可用手指蘸上水或甘油與珍珠粉調(diào)勻，輕輕在臉上涂搽，有一定的美容效果，每日12次。 珍珠類化妝品用珍珠做的化妝品有珍珠霜、珍珠膏、珍珠粉等，可根據(jù)自己的情況選用。番茄汁除腋臭法 有些青春期的年青人，由于腋下大汗腺分泌功能旺盛，汗液受到皮膚表面的腐生桿菌等作用而腐敗，從而產(chǎn)生令人煩惱的狐臭味。最后，英國有關(guān)醫(yī)學(xué)界人士研究發(fā)現(xiàn)，番茄汁對消除狐臭有一定功效。具體方法是“洗浴后，在浴盤水中加入500克毫克的番汁，然后將腋在水中浸泡15分鐘，每周兩次，可收到消除狐臭的理想效果，有興趣者不妨一試。 如何自制美容飲料 經(jīng)常飲用自制的美容飲料,可以達(dá)到養(yǎng)顏、防皺、抗衰老的作用。下面介紹幾種制作簡單的美容飲料： 綜合藕汁將藕、胡蘿卜、蘋果切成小塊，一同放入果汁機內(nèi)打成汁，可以加少量冷開水，再用少許蜂蜜調(diào)味。藕含有大量的磷、鉀和維生素C，有解毒、強壯等功效。胡蘿卜、蘋果所含的維生素A，有消除疲勞的作用，并且可以使皮膚美麗、光澤。 蜂蜜檸檬汁先在細(xì)長的瓶子內(nèi)注入蜂蜜八分滿，然后將檸檬一個切成細(xì)薄片，放入蜂蜜里面浸泡。飲用時，在大半杯冷開水（冬天可用溫開水）中，加入兩匙蜂蜜檸檬汁，也可加少許冰塊攪勻即可。 橘汁橘子制汁以連皮使用為最佳。但因橘皮香味太濃，故只宜配用少許橘皮。將橘內(nèi)的子粒剔除，加入砂糖，冷開水制汁即成。亦可用橙汁代替橘汁，作法相同。 葡萄汁葡萄洗凈，一粒一粒摘下，與冰水及砂糖一同放入果汁機內(nèi)，攪和23分鐘，濾去渣滓，即成美味可口的葡萄汁。葡萄含有酒石酸，能促進(jìn)皮膚呼吸加快，若和胡蘿卜汁摻和飲用，保護(hù)美容的效果更好。 生姜500克，大棗250克，白鹽50克，甘草90克，丁香15克，沉香15克，茴香200克，將以上藥物共搗成粗末，和勻，每天早晨取1015克，煎服或沸水泡服，長期服用可使容顏紅潤，肌膚光滑。 蔬菜汁飲用蔬菜汁是攝取植物性食物營養(yǎng)最理想的方法。因為，蔬菜汁極容易被胃腸吸收。一般食物在胃里停留約2小時，在小腸里停留約3小時，才能被血液吸收，蔬菜汁進(jìn)入體內(nèi)以后，2030分鐘就會被血液吸收。因此，我們可以根據(jù)各種蔬菜的不同作用，制作成飲料每天飲用。 肉類、乳類、蛋類、海鮮類有什么護(hù)膚美容作用 兔肉營養(yǎng)豐富，味道鮮美，肉質(zhì)細(xì)嫩，容易消化。兔肉不但鮮嫩可口，而且又是美容食品，富含卵磷脂、游離氨基酸、蛋白質(zhì)、維生素E、煙酸、維生素B1、維生素B2、鋅、鐵、鈣等有保護(hù)皮膚細(xì)胞活性、維護(hù)皮膚彈性等作用。所以，常食兔肉，能使皮膚變得細(xì)膩、光澤。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，兔肉性涼，有滋陰涼血、益氣潤膚、解毒去熱的功效，因此，兔肉是女性的最佳美容肉食品。但孕婦及在經(jīng)期的女性不宜食用兔肉；四肢怕冷、性冷淡等有明顯陽虛癥狀的女子亦不宜吃兔肉。由于兔肉性涼，吃兔肉的最好季節(jié)是夏季，而寒冬及初春季節(jié)一般不宜吃兔肉。 瘦豬肉，常食能潤肌膚。 肥肉適量食用可使皮膚嬌嫩光滑。 骨頭湯，為營養(yǎng)保健佳品，含大量有防老化作用的骨膠原。 豬皮、雞皮富含膠原蛋白，常食有助于皮膚健美。 牛乳，常飲能潤肌膚。酸奶，含豐富的鈣、氨基酸和乳酸，能潤膚、明目、固齒、健發(fā)，抑制酚、吲哚胺類等有害物質(zhì)，防止細(xì)胞老化，殺菌，促進(jìn)創(chuàng)面愈合，減少黑色素生成。羊奶酪、脫脂酸奶酪能使頭發(fā)健美。 雞蛋能使皮膚潔白細(xì)膩，蛋清外涂亦有效。 海參除一般氨基酸外，還含有其他食物少有的微量元素釩，它能使鐵輸入肝而被充分利用以生成血紅蛋白，故能補血。海參還含有珍貴的抗衰老物質(zhì)硫酸軟骨素。 銀魚，又稱長壽食品，每100克含蛋白質(zhì)72.1毫克，鈣761毫克。能抗衰老，抗癌，養(yǎng)生益壽，滋陰，補肺，補虛勞，可制成羹常年服用，每日90120克，對養(yǎng)生保健極有益。 水果及干果有哪些護(hù)膚美容作用 櫻桃含微量元素鐵，比蘋果、橘子高20倍以上，故能促進(jìn)血紅蛋白的生成，補充血液，使面色紅潤。古人稱它能“調(diào)中，令人好顏色，美態(tài)”。 蘋果營養(yǎng)豐富，所含的主要成分是糖類，其中大部分是人體可以直接吸收的果糖和葡萄糖。此外，還含有蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪等人體必需的營養(yǎng)成分。蘋果中的果酸可以防治皮膚干燥、痤瘡和老年斑，起到美容潤膚的作用。 大棗是護(hù)膚美容佳品，故人稱“要使皮膚好，粥里添紅棗”。大棗味甘性溫，入脾胃經(jīng)，補脾和胃，生津潤燥，調(diào)和營衛(wèi)，益氣，含多種養(yǎng)分，尤其含有豐富的糖分及維生素C。能生肌長肉，使皮膚紅潤，容顏光亮。體內(nèi)痰濕過重，或者患有齒病、蟲病者不宜多食。 柏子仁、松子仁二者均含大量油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，為理想的肌膚美容食物。 核桃肉含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪油、碳水化合物、粗纖維、微量元素鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C及胡蘿卜素等。能滋潤肌膚，烏須黑發(fā)，滋補肝腎，強筋健骨。 桑椹為桑樹的果實，黑、白兩種均可食用。黑紫色最好，能美容入膳。味甘性寒，補肝益腎，滋陰養(yǎng)血，黑發(fā)明目。 烏梅抗衰老活性強，使全身組織趨向年輕化，使面色紅潤，肌膚細(xì)嫩。 黑色食品、油類及微量元素有哪些護(hù)膚美容功效 黑米，能滋陰，活血，補肝益腎，益脾胃； 黑豆，能補腎，活血，解藥毒，益肌膚；黑芝麻，含有油酸、亞油酸、棕櫚酸、花生酸等甘油脂及維生素、葉酸、煙酸、蔗糖、卵磷脂、蛋白質(zhì)和多量的鈣等，能益肝，補腎，養(yǎng)血，潤燥，烏發(fā)，美容顏。 麻油是不飽和脂肪酸，在體內(nèi)極易分解、利用和排出，能促進(jìn)膽固醇代謝，清除動脈血管上的沉積物，清除老年斑，起到淡化色素的作用； 黑棗，補中益氣，滋潤肌膚，養(yǎng)血； 黑木耳，益胃活血，滋養(yǎng)機體，潤膚潤燥；發(fā)菜，能補血、養(yǎng)生、烏發(fā)。 油類用麻油、玉米油、橄欖油、葵花子油等烹調(diào)雞蛋、海鮮等，食之能使皮膚潔白、細(xì)膩、滋潤；沙棘油富含維生素C、維生素E、糖、蛋白質(zhì)、無機鹽、不飽和脂肪酸等，能加速創(chuàng)傷和潰瘍面組織的修復(fù)和再生，能消炎止痛，增強機體活力。 微量元素鋅，富含于海產(chǎn)品、肉類、硬殼果中，參與黑色素合成，維持皮膚的光澤和光滑性；有機鍺倍半氧化物，富含于人參中，含頭發(fā)生長刺激劑，久服秀發(fā)滿頭，潤膚增美；核酸，富含于魚、蝦、牡蠣、動物肝、魚子醬、酵母、蘑菇、木耳、花粉等食品中，具有防皺祛皺和“回春美容”的作用，可以消除老年斑，使粗糙皮膚豐潤，肌膚更光滑。 什么是光敏物質(zhì) 光敏物質(zhì)或光感物質(zhì)是光毒反應(yīng)和光敏反應(yīng)的“幫兇”，它們能誘發(fā)或激發(fā)光反應(yīng)。對大多數(shù)人來說，完全不曬太陽不大可能，但盡量少曬是不難做到的。可是，一旦沾上光敏物，即使是一般的接觸日光，也可能發(fā)生反應(yīng)，甚至強烈反應(yīng)。天生光過敏者為數(shù)不多，而因光敏物引發(fā)的光反應(yīng)卻很常見。為了保護(hù)皮膚不患光反應(yīng)病，應(yīng)該知道哪些是光敏物質(zhì)。 致光接觸性皮炎的常見光敏物有化妝品，如香料（佛手柑香油、檸檬油、檀香油），不純凈的凡士林等；染料，如雷夫諾爾、美藍(lán)、伊紅等；藥品，如磺胺，外用止癢藥如苯唑卡因等；工業(yè)品，如瀝青；遮光劑，如對氨基苯甲酸及其脂類化合物；皂類鹵化酚類，如六氯酚、三溴水楊酸胺等；香豆素類，如甲氧基補骨脂素、三甲基補骨脂素、白芷素等；熒光增白劑。 致光線性藥疹的常見藥物磺胺藥及其衍生物，口服降糖藥，如磺胺丁脲、氯磺丙脲、甲苯磺丁脲等；抗菌藥，如四環(huán)素類、灰黃霉素、萘啶酸等；二甲胺酚噻嗪類藥，如氯丙嗪、異丙嗪等；利尿藥,如克脲塞、雙氫克脲塞等；抗組織胺藥，如苯海拉明、撲爾敏、去敏靈等；抗瘧藥，如氯喹等；安定藥，如利眠寧；水楊酸鹽類，如阿司匹林、水楊酸鈉等；口服避孕藥、雌激素等。 致光感性皮炎的動植物類動物如泥螺；植物如灰菜、紫云英、小白菜、莧菜、薺菜、蘿卜葉、油菜、芥菜、菠菜、馬齒莧、萵苣、蕎麥、槐花、無花果及竹枝寄生菌等。 致光感性皮炎的中草藥荊芥、防風(fēng)、沙參、獨活、白鮮皮、白芷、補骨脂、蕓香、毛莨及龍芽草等。 曾有光過敏病史者、過敏體質(zhì)者、近期內(nèi)戶外活動頻繁者，要更加警惕，盡量不接觸、不服用或食用上面列舉的東西。 女性的十年營養(yǎng)計劃對于你的未來，可能在你的腦海中已經(jīng)進(jìn)行過無數(shù)次的勾勒；但這里面是否包括你的健康計劃？無論什么樣的人生都需要一個強健的身體支撐。所以不妨參考營養(yǎng)師為女性列出的十年營養(yǎng)計劃。人在不同的年齡階段需要補充不同種類的營養(yǎng)。在不同的年齡加強特定的營養(yǎng)，能起到增加能量、提高生育質(zhì)量、加強免疫力、緩解更年期癥狀等功效。所以，為了保持身體健康，你應(yīng)該根據(jù)你的營養(yǎng)目標(biāo)來調(diào)節(jié)飲食。 2030歲 大學(xué)畢業(yè)得找份工作，離開父母要開始獨立生活，也該和心愛的人成個家了20多歲的你面對著重重壓力。為了給自己的身心減輕壓力，你的飲食目標(biāo)是： 1、增加鐵攝入量，每天5毫克。鐵有助于將氧運送到細(xì)胞，能避免疲勞。主要來源：紅肉（瘦豬肉、牛羊肉）、禽類和綠葉蔬菜。 2、增加維生素C的攝入量。每日三餐各服1000毫克維生素C，可以防止和治療因壓力導(dǎo)致的感冒和其它疾病。 3、每天攝入400毫克的鎂。鎂能緩解神經(jīng)緊張和情緒暴躁，還能防止偏頭痛。主要來源：堅果、果仁、全麥和低脂肪的乳制品。 3040歲 對許多人來說，30歲該是生兒育女的時候了。你要為孕育一個新生命作好準(zhǔn)備，還要減低骨質(zhì)疏松的危險。你的飲食目標(biāo)： 4、增加葉酸的攝入量，每天400微克。葉酸能防止生育缺乏癥，如輸卵管失調(diào)，能導(dǎo)致嬰兒大腦和脊柱發(fā)展不良。主要來源：杏仁、黑豆、巴西果、橡實形南瓜、豆腐、洋姜和香蕉。 5、增加鈣的攝入量，每天至少800毫克。在這個年齡骨密度開始降低，現(xiàn)在就開始補鈣可以防止以后骨質(zhì)疏松。主要來源：所有低脂肪的乳制品。 40歲以上 更年期一般發(fā)生在4852歲，但有些癥狀，如潮熱、陰道干澀等可能出現(xiàn)得更早。為減輕這些不適，你的飲食目標(biāo)是： 6、少喝咖啡。研究表明咖啡因能引起潮熱，因為它會擴張血管。 7、確保日常飲食中含有豐富的異黃酮和硼。雌激素水平低會引起不適感，而這些物質(zhì)能起到雌激素的作用。每天攝入3050毫克從植物中來的異黃酮（如豆腐和豆奶中），以及吃富含硼的食物，如蘋果、甜豆莢和葡萄，可以防止雌激素水平降低花費了三個月總結(jié)出來的營養(yǎng)早餐我每天要是電腦前工作十幾個小時，近一年多的時間，脫發(fā)嚴(yán)重，面色蠟黃，還有了一雙熊貓眼，想了很多的辦法，也吃了很多滋補藥、生發(fā)靈之類的東西，仍無濟(jì)于事，于是我發(fā)誓要通過食療的辦法解決問題，我上網(wǎng)查閱的很多這方面的資料，總之，出現(xiàn)這種情況與氣血不足及電腦幅射有很大關(guān)系。經(jīng)過三個多月的反復(fù)實踐總結(jié)，我給自己設(shè)計出一套營養(yǎng)早餐，效果非常好，簡單易行，今天把它介紹給大家，還望各位網(wǎng)友以自己的經(jīng)驗提出建議，使它更合理完善。工具：攪拌機材料：黃豆一把黑豆一把胡羅卜一根燕麥片一包（約35克）或黑芝麻糊一包鮮奶兩袋（250ml/袋）雞旦兩個(這是兩個人的早餐量)做法：前天晚上將黃豆和黑豆用水浸泡，早上將豆豆們倒入攪拌機中加入適量水?dāng)嚢杓s一分鐘，將豆?jié){倒鍋中，再將胡羅卜切成塊放入攪拌機中加水?dāng)嚢?，將胡羅卜汁也倒入鍋中，用中火燒開，在汗即將燒開時打入兩個雞旦，煮成荷包旦，準(zhǔn)備兩個大點的碗將燕麥片或黑芝麻糊分別倒入碗中，將燒開的汁平分的倒入兩個碗中，一分鐘后再倒入從冰箱中取出的鮮奶倒入碗中，好啦，我的營養(yǎng)早餐總共花費的10分鐘的時間， 如果再有一小盤咸菜那就更捧了，用5分鐘的時間將它們倒到肚肚里，你便可以神清氣爽的出門啦。注意事項：1、攪拌豆豆和胡羅卜時不要放太多的水噢，不然你的小肚肚會盛不下的，做一次就有經(jīng)驗了-2、燕麥片我賣的是含紅棗粉，高鐵、高鈣等多種維生素，效果更好3、煮汁時，不要用大火，那樣容易糊鍋，開鍋之后，要用小火再煮1分鐘，這樣豆?jié){和胡羅卜的營養(yǎng)才更容易消化吸收。4、加入冷鮮奶的目的不單純營養(yǎng)搭配，更深遠(yuǎn)的意義是為了給滾燙的豆汁降溫(這可是我精心設(shè)計的喲)5、盡管此配方針對女性朋友，可是我老公喝了也很受用，他說吃了老婆DIY早餐，腿也不痛了，腰也不酸了，倍兒有活力，哈哈哈我的護(hù)膚心得，天然安全我屬馬的，不敢說天生麗質(zhì)，可是在25歲之前還面膜都沒有用過，冬天只用強生嬰兒（我叫它紅屁股），潔膚也是最常見的李醫(yī)生和玉蘭油。皮膚還是不錯，白里透紅，也沒有什么毛孔！可是歲月不饒人，加上工作的原因，每天面對電腦不下8個小時，還有經(jīng)常外出去工廠（空氣粉塵污染很嚴(yán)重），風(fēng)吹日曬，皮膚每況愈下。這時我才想不能吃老本了，亡羊補牢吧，趕緊！因為這兩年潛水久了，所以總會跟風(fēng)，每個月都花好幾大百在上面，家里各式護(hù)膚品堆積成小山，但是作用卻不是太大！想一句話“攘外必先安內(nèi)”（可能比喻太不確切了，可是還算形像吧，嘻嘻）！三個月前開始行動，目標(biāo)是回復(fù)我的青春?。ㄎ姨_嗦，終于要回歸正題了）：第一個月（初級調(diào)理）1.（飲食篇）： “安內(nèi)”當(dāng)然從內(nèi)部調(diào)理做起了，早上吃水煮麥片或是西米露，方便了！到公司以后，行動開始，紅棗枸杞泡水，喝完就沖，一天差不多4杯吧，下午的時候就改泡綠茶了，對抗電腦輻射和防曬都有幫助。但一定要記?。壕G茶和枸杞不可同飲，因為綠茶里所含的大量鞣酸具有收斂吸附的作用，會吸附枸杞中的微量元素，生成人體難以吸收的物質(zhì)。晚上回家以后，吃飯前先來兩杯檸檬+冰糖水，太餓的時候就不要，不然對胃不好！然后吃飯！2.（中藥護(hù)膚篇）： 因為用過太多護(hù)膚品了，也就不羅列！還是說一些我的原創(chuàng)吧！說到底我最相信的還是中藥，加上面膜的作用是最明顯的，所以我從這兩方面著手（也是調(diào)理型）：當(dāng)歸+川芎+白芷+益母草+烏梅+白茯零，從藥店購來自行磨成粉，每天取適量加牛奶弄成糊狀，在洗潔面后洗澡前涂于面部有頸部，差不多20分鐘以后洗澡，多余的可以拿來當(dāng)磨砂膏按摩身體，對粗糙的皮膚和輕微的皮膚病都有效果，洗完以后，你會不由自主的摸自己的臉，真的嫩滑，好像也有去角質(zhì)的效果！最好是晚上做，不然會嚇到人的，你也可以在洗手間做，不會弄得滿地！3.（方法篇）：因為毛孔太粗了，所以也在池子里跟別的MM們學(xué)了一招再加以創(chuàng)新，效果不錯。就是每次洗澡我都是用熱水，快洗好以后呢，就慢慢把水溫調(diào)下來，變成冷水，沖臉部和身體。不僅也可以收縮毛孔也可以緊致皮膚！最后用毛巾擦拭身體就可以，臉就不擦！一個月差不多吧，我發(fā)現(xiàn)效果是明顯的，毛孔有細(xì)致了，臉上也有了光澤，不太黃了，排泄也順了！可是我目標(biāo)還沒有實現(xiàn)，革命尚未成功，我仍需努力！第二個月：（進(jìn)階）1.（飲食篇）：和第一個月差不多，因為調(diào)理后，內(nèi)分泌好多了，所以會在飯后多喝兩杯普洱茶或是決明子茶，減肥效果如何我不知道，因為我不胖，但是利尿還有消腫是一樣的，因為我發(fā)現(xiàn)自己的手臂變小也變結(jié)實一點了！2.（中藥護(hù)膚篇）：皮膚有光澤了，我的野心更大了，我要美白，這一味就是針對美白的：白芷+白術(shù)+白附子+細(xì)辛+白茯零，仍就是磨成粉當(dāng)面膜用，用法差不多！這味藥沒有第一個月的那個味道好，因為上一味有當(dāng)歸！但一定要記住：白附子一定要制過的，不然有毒。這個問藥店就知道了！3（方法篇）：上個月的方便仍在用，只是在做面膜之前有時也會先用毛巾熱敷，以打開毛孔，方便吸收。去角質(zhì)前這個方法也不錯！第二個月快結(jié)束的時候，我的皮膚開始變白了，也有紅色了?。ㄎ也恢涝趺葱稳荩凑约焊杏X有很大進(jìn)步）！第三個月：（提高篇）：1.（飲食篇）：因為跟風(fēng)加上迷上網(wǎng)購，所以早餐改成薏米粉+綠茶粉，別的效果沒有辦法馬上體現(xiàn)，但是利尿是真的！但是這一款不能在JQ時吃，在JQ時我還是喝紅棗枸杞泡水！為了小肚上的半個“小游泳圈”，所以我普洱茶我天天吃完飯喝兩大杯，消脂不錯！但一定要記?。猴埱帮媱t會起到完全相反的增肥作用。因為此，會將身體中沉積的脂肪消解，疏通腸胃，吃飯時反而胃口大開，容易促使肥胖。2.（中藥護(hù)膚篇）：仍延用上個月的同時，在面膜中加入了薏米粉。臉上有小紅點的時候就用綠茶粉加水抹上，等干了以后，用冷水掉。不要用熱水，因為敷上綠茶粉以后臉會變敏感！先完最好什么都不用或只是用點水水，不然就用喝剩下的龍井綠茶水（葉子狀的）洗臉！3（方法篇）：因為天氣越來越熱了，所以每天洗完澡看電視的時候，會用毛巾包一兩塊冰塊來回按摩臉部！效果大家都知道的了！第三個月還在繼續(xù)中，但臉部已開始有我22歲時的感覺了，白里露紅，堅持呀。希望下一星期可以穿上露臍的泳裝，期待中。美女養(yǎng)顏之食補篇女人要食補女人都希望自己的臉色好，紅潤健康，很多女孩子只注重買好的化妝品來保養(yǎng)自己，其實沒有必要。很多昂貴的化妝品會給你脆弱的肌膚帶來負(fù)擔(dān)。女人臉色好，脾健康是重要的，其次就是活血，只有這樣，臉色才會好看，讓你由內(nèi)而外的有光彩。下面就是一些食療美容的方法，都比較簡單，大家可以堅持做下去，相信會讓你渙然一新哦！? 豬蹄皮凍這個做法很簡單，就是到超市里買新鮮的豬蹄，也就是豬腳。洗干凈后先用熱水燙一下，然后撈出，倒入半鍋的水，加一些紅棗，枸杞然后小火慢燉，大約一個小時后，湯就會變的黃黃的，加鹽，雞精，蔥末就可以。喝完湯之后呢，把吃剩的豬蹄打理一下，就是把骨頭都剔掉，留下一些你吃不掉的蹄，把這些豬蹄再放回鍋里跟剩下的湯再著一會，然后撈出來，裝在一個平口的盤子中，套上保鮮膜，放在冰箱的冷凍層里，之后的時間里你可以經(jīng)?？匆幌滤那闆r，大約1520分鐘左右，你就可以拿出來了。它已經(jīng)成了軟軟的皮凍。然后用刀切成若干小快你就可以品嘗了。豬蹄含豐富的膠原蛋白，可保持皮膚彈性，減少皺紋，保持好氣色。這個湯呢，一個星期喝一次，堅持下去，你就會有驚喜哦。我喝了快1年了，覺的很有效果。? 四物湯很多MM在月經(jīng)的時候可能都會肚子疼臉色蒼白的，我以前就是這樣，后來我嫂子給我介紹了這個湯，她是廣東人特別會褒湯呢?，F(xiàn)在就有很大改善，而且喝了之后可以滋潤皮膚，臉色特別的好，大家記好：生地（用手抓一小把），黨參68條，枸杞4050粒，當(dāng)歸（35片），這些材料中藥店里都可以買的到，然后跟豬骨放在一起褒湯，大約褒40分鐘小火，就差不多了，記住是小火。這個湯呢補血補氣，溫暖子宮（呵呵，不太好意思），效果呢我就不吹牛了，希望可以得到JM的贊揚。MC前3天，之后3天喝。? 銀耳百合雪梨糖水這個糖水呢特別適合秋冬干燥的時候喝，從內(nèi)而外的滋潤干燥的皮膚，喝了之后皮膚會水水的，我本來就蠻喜歡吃梨的，所以我好象想起來就會做著吃。材料呢就是：雪梨一個，銀耳46片（用水先泡20分鐘，去掉黃梗），百合610片就可以了，把梨切成快狀，可以大一些，大約切成4大快就好。，然后放在一起煮，大約2030分鐘就可以，你要勤快點經(jīng)?？此那闆r。如果你喜歡甜，就放冰糖，其實不放已經(jīng)滿甜的啦，因為有梨嗎，呵呵，不過我一般都是放冰糖的，我喜歡甜甜的，有種幸福的感覺。百合不用吃下去，銀耳呢，看個人喜好啦，我一般都是吃下去的。這個呢和我之后介紹的枸杞銀耳湯功效差不多，你可以一個星期喝枸杞銀耳一個星期喝雪梨這個，搭配比較合理：）? 醋姜豬蹄這個呢比較適合想胖一點的MM，這個湯呢很補，我嫂子做月子的時候就喝這個湯，能很快的恢復(fù)體力，還可以去皺補血，是個超級養(yǎng)顏的好東西，臉色會很紅潤，但是不是說怕胖的MM就不可以喝，可以，只是不要晚上喝，一個星期一次就可以，不要天天喝。材料：豬蹄23個，大約67片姜。姜其實是要大量的放，但是姜放的多了，在加上水煮，湯就會很辣，所以還是少放點，香醋呢，兩勺，這個可是關(guān)鍵哦，醋本來就是美容的，在燉在豬蹄里，效果自然不用說的啦。放在一起煮小火，時間長一些，因為你要把豬蹄煮的爛一些，大約一個小時就可以了，你要是吃不慣酸就放一勺紅塘，酸酸甜甜的味道很是不錯。當(dāng)然你要是不喜歡甜也不喜歡酸，那就放一些蔥，香菜，也是不錯的味道。我嫂子現(xiàn)在臉色特別好，可能就是那個時候保養(yǎng)的好。她喝的時候我就經(jīng)常沾光可以喝的到，所以我推薦給大家，希望大家也能紅紅潤潤的。? 魚肉豆腐湯魚可是個好東西，富含豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，各種維生素，喜歡吃魚的MM相信皮膚都不錯的。豆腐，自然啦，美白的極品。愛美白MM我推薦這個湯。一條黃魚，這個魚可能一般的地方買不到，如果沒有鯽魚也是不錯的選擇，就是刺很多，黃魚其實也不少，呵呵。一塊韌豆腐，超市里有的賣，不要買一般的，買盒裝的。然后先把魚收拾干凈放入鍋里燉，小火，燉到魚肉已經(jīng)熟的時候（你可以用筷子感覺一下），在放豆腐，大約燉上10分鐘就可以差不多，這時候你的廚房相信已經(jīng)是鮮美的魚湯的味道了，在放鹽，雞精調(diào)味，放蔥末香菜，恩，一鍋美容又美味的魚湯就出鍋了，味道真的是鮮美。這個呢，比較大眾化，一般的都會做。? 枸杞銀耳湯枸杞和銀耳都是我們知道的很好的食品，兩者搭配效果很是不錯。先把銀耳泡在碗里10分鐘，然后把銀耳放在鍋里小火燉10分鐘，然后加入1015個枸杞，兩者一起煮1015分鐘，加入冰糖，直到湯液粘稠，便可倒出來晾涼，然后你就可以喝了。剛開始可能不太喜歡吃銀耳，吃習(xí)慣了你就會喜歡上它。如果一次喝不完可以放在冰箱里，每天喝一點。冬天的時候就要熱一下再喝了。這個湯有美白的作用? 紅棗桂圓蓮子百合枸杞糖水這款糖水補血又滋潤。一年四季都適合，最好用新鮮百合和蓮子。紅棗要去核，這樣才不會熱氣。喝了血色好，我一般煲三天分量，紅棗1520粒，記得去核，桂圓20粒，新鮮蓮子20顆，新鮮百合兩個，若是干貨，大約20片左右，枸杞40粒。煲25分鐘就可以了。這個可以直接煮，不用蒸,偶大約每星期煲一次，每次一大鍋，喝不完放冰箱，連續(xù)喝幾天。這個湯水比較麻煩，希望可以用心給阿姨煮，補血又健脾。堅持下去，黃臉應(yīng)該有改善哦。這幾款湯我經(jīng)常喝的，美容和保養(yǎng)的效果非常好，大家都可以動手做一下，其實還有很多的食療方法，但是比較麻煩，呵呵，一些象我一樣的懶妹妹可以嘗試一下。只有這樣，才不會讓你妝前妝后兩個人，女人，就應(yīng)該是這樣的美麗。還有就是大家討論最多的關(guān)于早上吃什么的問題，我來說一下我的方法。早上，因為經(jīng)過了一個晚上的睡眠，體內(nèi)很多有待清除的物質(zhì)。一杯淡鹽水可以很好的幫助排除毒素。蜂蜜呢，也有很好的潤腸通便的功效，可是沒有鹽的效果好。在晚上睡覺前的2個小時，可以喝半杯的蜂蜜水，這樣可以養(yǎng)顏，潤腸，呵呵這樣就合理搭配拉！加一點中醫(yī)理論：冬天天氣干燥，常常使人上火、便秘、消化不良。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)上有句話叫“早喝鹽水晚喝蜜”，尤其適合這個季節(jié)。中醫(yī)認(rèn)為，鹽有清熱、涼血、解毒的作用。據(jù)本草綱目拾遺記載，鹽能“調(diào)和臟腑、消宿物、令人壯健”。因此，清晨起床后空腹喝一杯淡鹽水，有利于降火益腎、保持大便通暢、改善腸胃的消化吸收功能。蜂蜜有補中、潤燥、止痛、解毒的作用，常用來治療脾胃虛弱、消化不良、肺燥干咳、腸燥便秘等疾病?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，蜂蜜中所含的葡萄糖、維生素以及磷、鈣等物質(zhì)，能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，從而起到增加食欲、促進(jìn)睡眠的作用。因此，每天睡覺之前取蜂蜜1020毫升，用溫開水調(diào)服，不僅可以健脾和胃、補益氣血，還有鎮(zhèn)靜、安神、除煩的作用。但喝鹽水和蜂蜜的時候也要注意：鹽中含有大量的鈉，會引起血壓升高。因此，鹽水的濃度要低，100毫升水中食鹽含量最好不要超過0.9克。急性腎炎、肝硬化腹水、水腫患者最好以白開水代替，以免加重腎臟和心臟負(fù)擔(dān)。蜂蜜中含糖量較高，糖尿病患者不宜服用。此外，鹽水和蜂蜜一定要結(jié)合起來喝，因為二者有互補作用。蜂蜜中鉀的含量較高，有助于排出體內(nèi)多余的鈉。這個是很多jm都知道的，早鹽晚蜜上面講的是喝湯方面的東東，我還有一些小竅門告訴JM們一起分享?，F(xiàn)在越來越多的MM都喜歡喝綠茶，因為綠茶含有豐富的維生素C，和大量抗氧化物質(zhì)。除了我之前告訴大家的一定把第一杯水倒掉之外呢，綠茶還可以這樣喝。A. 綠茶+蘋果汁。喝綠茶的時候，如果條件可以的話，放一杯蘋果汁，這樣不但茶的味道好，還可以幫助你控制食欲，有利尿的作用，消除水腫。飯前喝，這樣你就不會吃下更多東西，蘋果含有豐富的膳食纖維，幫助你消除便秘。恩，我比較喜歡，一般我是先炸好一大杯蘋果汁，想起來就放，味道不錯，喝了呢感覺消化比較好，而且有利于減肥是真的。B. 醋。呵呵，MM們應(yīng)該知道是美容極品啦。在你吃的很飽的時候，你是不是在想，完了我的減肥計劃，其實醋就可以讓你又減肥又美容的呀。喝一小杯醋，就可以幫助你消化，還可以讓你的肌膚變的柔潤。檸檬也有一樣功效，就是在你大吃了一頓之后，馬上喝一杯檸檬汁，它會幫助你消化掉油膩還有脂肪，美容有減肥哦。所以想大吃一頓有怕胖的MM不用擔(dān)心啦。但是提醒MM們，在沒有吃飯的時候也就是空腹不要喝醋和檸檬，它們的酸性太強，會傷害到你的胃，所以一切東西都要之有方，才可以功效卓著。說完了吃的方面，再來講一下關(guān)于外敷的問題吧！我的方法很簡單，但是不知道是不是和JM們的心思呢！呵呵。1. 綠茶水爽膚。綠茶含豐富的VC和抗氧化的物質(zhì)，所以很多時尚的女性選擇只喝綠茶，其實你完全可以把它運用到你的臉上。把一杯泡好的綠茶晾涼。在你徹底清洗完臉之后，可以一點一點的把綠茶水都拍在臉上，就象你平時拍爽膚水一樣，只是會比較累。就是等你拍的綠茶干的時候，在繼續(xù)的拍上去，直到你感覺臉很滋潤就可以了。不用洗掉你可以直接睡覺了。這個方法我用了之后很不錯的，但是要記住泡的第一杯綠茶不要用，倒掉，用第二杯。這是關(guān)鍵哦。一個星期2次就可以。2. 蜂蜜。很多帖子介紹把蜂蜜跟牛奶，蛋清混合的制作方法。其實你可以在洗完臉后用蜂蜜涂臉按摩一下，洗凈之后呢，再直接涂上一層蜂蜜，保濕的效果是不言而喻的。特別是在秋天及寒冷的冬天。酸奶，你喝剩下的也完全可以直接涂抹，效果不錯的說。我現(xiàn)在每兩天在洗完前先洗臉，然后擦上蜂蜜，然后就開始洗澡，讓洗澡的水蒸汽把毛孔變大蜂蜜就吸收進(jìn)去啦，洗完澡的時候洗個溫水臉。出來后皮膚是水嫩水嫩的，這個方法保濕真的很不錯的。3. 葡萄。葡萄含有豐富的營養(yǎng)哦，特別是葡萄皮是抗氧化效果最好的，吃完的葡萄皮，不要扔，直接把皮涂抹在臉上，干了之后再接著抹，直到你把葡萄都吃完，干了之后洗干凈就好。這個是很多明星推薦的美膚方法，只是剛抹的時候會感覺很粘，沒關(guān)系的，一會就會變干，你就不會感覺不好了，呵呵。葡萄最好是水分很多，果實大一點的。這樣的比較好。4. 豆腐美容。把新鮮的豆腐攆碎，然后加一些蜂蜜，充分?jǐn)嚢?，直到看不見豆腐塊就可以了，然后拿一張保鮮膜，把豆腐平鋪在上面，留出眼睛鼻子的位置，作好這些后平躺，貼在臉上。由于豆腐是稀的，所以會很不老實，這個時候呢你就要有耐心好好的用紙擦一下，大約20分鐘后就可以拿下來了，然