學(xué)校田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃.doc

學(xué)校田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃 學(xué)校田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃學(xué)校田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃學(xué)校田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃XXXX學(xué)年度田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃 一、指導(dǎo)思想在全面貫徹黨的教育方針，實(shí)施素質(zhì)教育的同時(shí)，堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生一技之長(zhǎng)，提升我校田徑訓(xùn)練水平,提高運(yùn)動(dòng)技能與水平，把學(xué)校的體育工作和體育賽事落到實(shí)處。 二、組建隊(duì)伍為了進(jìn)一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作，并將訓(xùn)練作為一項(xiàng)長(zhǎng)期的工作來(lái)抓，我們經(jīng)過(guò)研究、篩選，從4-6年級(jí)中選拔體育精砧英，得到了學(xué)校的大力滬支持和幫助，充實(shí)學(xué)校塔田徑隊(duì)的實(shí)力。 并結(jié)合永學(xué)校的實(shí)際情況制定了羞田徑隊(duì)代表隊(duì)的訓(xùn)練目貼標(biāo)和計(jì)劃。 三、訓(xùn)練目夸標(biāo) 1、增強(qiáng)隊(duì)員的體質(zhì)鬼，全面恢復(fù)隊(duì)員的體能漾。 2、通過(guò)訓(xùn)練鞏娩固、提高隊(duì)員參賽項(xiàng)目瞧的基本技術(shù)、基本技能毋。 3、樹(shù)立隊(duì)員的徽自信心、上進(jìn)心、集體玉榮譽(yù)感，培養(yǎng)學(xué)生的競(jìng)牛爭(zhēng)意識(shí)和“終身體育”耍觀念。 四、訓(xùn)練重點(diǎn)涪重點(diǎn)抓跳高、跳遠(yuǎn)、餞投擲、跑的項(xiàng)目訓(xùn)練，驟以爭(zhēng)取在各類(lèi)中小學(xué)生臻田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)上賽出水平迂、賽出風(fēng)格。 五、訓(xùn)練列時(shí)間XX年9月脂XX年7月，具體時(shí)間震周一至周 五六、訓(xùn)練桅計(jì)劃準(zhǔn)備階段挑好疽有潛力的苗子，主要以輾身體素質(zhì)練習(xí)為主，提瓜高運(yùn)動(dòng)員的力量、柔韌棍、彈跳等基本素質(zhì)。 要掀求 1、運(yùn)動(dòng)員出席準(zhǔn)爬時(shí)； 2、隊(duì)員之間乍能相互幫助，養(yǎng)成吃苦管耐勞的精神，培養(yǎng)學(xué)生芒為己為人，為學(xué)校榮譽(yù)況爭(zhēng)光的思想。 3、隊(duì)員惺與隊(duì)員之間和諧相處、拐有競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。 過(guò)度期披根據(jù)隊(duì)員的訓(xùn)練情況能進(jìn)行分項(xiàng)，有針對(duì)性地?fù)暨M(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)，訓(xùn)尹練時(shí)注意運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)政強(qiáng)度，由小到大，由少妙到多，這一過(guò)程要求隊(duì)恐員掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能聾，不要求過(guò)高成績(jī)，先縛固定技術(shù)動(dòng)作，再提高仲運(yùn)動(dòng)水平。 要求括 1、運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練和掌握細(xì)所特長(zhǎng)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)技術(shù)慣、技能； 2、學(xué)習(xí)那專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練方法與手段，逮提高自我保護(hù)意識(shí)，避俊免發(fā)生傷害事故。 鞏固任和提高階段本階段梁針對(duì)上階段的掌握程度遞，加大運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度等龐，提高和鞏固運(yùn)動(dòng)成績(jī)失。 通過(guò)教練的培養(yǎng)，使像隊(duì)員的心理素質(zhì)有所提拱高。 此外，應(yīng)盡量克服紙炎熱的天氣，注意保護(hù)爵隊(duì)員身體，避免發(fā)生中圣暑等意外事故。 同時(shí)通漿過(guò)定期的測(cè)試來(lái)檢驗(yàn)隊(duì)炔員運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能掌握署情況。 要求 1、運(yùn)動(dòng)荔員制定提升的目標(biāo)或者霓運(yùn)動(dòng)成績(jī)。 2、提升專(zhuān)沏業(yè)運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)和強(qiáng)烈的求悍知欲望。 賽前訓(xùn)練由要求隊(duì)員的訓(xùn)練強(qiáng)度不茫大，但運(yùn)動(dòng)量則再上一馱個(gè)臺(tái)階。 賽前應(yīng)注意身具體，能保證營(yíng)養(yǎng)。 賽前護(hù)1-2天盡量多吃高糖衰物質(zhì)，增大體能系統(tǒng)的悄供能能力，調(diào)節(jié)好身體晝機(jī)能和賽前心理素質(zhì)。 熒 七、訓(xùn)練措施 1、梅學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形迪式、節(jié)奏等安排，要求速形式多樣，各種練習(xí)手樸段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)贏合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑斟運(yùn)動(dòng)的興趣與愛(ài)好。 2溶、訓(xùn)練必須以身體系統(tǒng)邪訓(xùn)練為主。 3、要乞把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合濺起來(lái)，有意識(shí)地在教學(xué)刺訓(xùn)練過(guò)程中，培養(yǎng)學(xué)生妓“愛(ài)祖國(guó)、愛(ài)學(xué)校、懂篙禮貌、講文明、肯吃苦碧”的品質(zhì)，加強(qiáng)跟班主版任、家長(zhǎng)、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)芝系，并希望能得到各個(gè)民部門(mén)的鼎力支持和幫助即，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，胎無(wú)“后顧之憂”。 蠕 4、通過(guò)師生的共同努巧力，從難、從嚴(yán)、從實(shí)奶戰(zhàn)出發(fā)，大運(yùn)動(dòng)量地進(jìn)釋行嚴(yán)格訓(xùn)練，加強(qiáng)意志慷品質(zhì)培養(yǎng)，爭(zhēng)創(chuàng)佳績(jī)。 患 八、賽后總結(jié)、反思，亭制定新的訓(xùn)練計(jì)劃巴里突營(yíng)子體育組XX年9月并1日學(xué)校田徑隊(duì)訓(xùn)壺練計(jì)劃最新小學(xué)田徑影隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)代小學(xué)X詢XXX年田徑隊(duì)訓(xùn)練剔計(jì)劃指導(dǎo)思想為褐了更好地貫徹德、智、脖體、美全面發(fā)展的教育熟方針，全面推進(jìn)素質(zhì)教涵育，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精抱神和實(shí)踐能力，體現(xiàn)健頭康第一的指導(dǎo)思想，結(jié)鈍合我校隊(duì)的具體情況，糊做好訓(xùn)練、比賽以及思辛想教育工作，促進(jìn)學(xué)生裔身心和諧發(fā)展，發(fā)展隊(duì)己?jiǎn)T的身體素質(zhì)，學(xué)習(xí)和輕改進(jìn)專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)水平。 培沃養(yǎng)隊(duì)員綜合素質(zhì)及能力窄，提高訓(xùn)練成績(jī)，把學(xué)邏校田徑隊(duì)工作做得更好甸，力爭(zhēng)在明年的縣田徑膨運(yùn)動(dòng)會(huì)取得優(yōu)異的成績(jī)疼，并為學(xué)生的終身體育嵌和可持續(xù)發(fā)展奠定基礎(chǔ)鏡。 現(xiàn)狀分析我校嘔田徑隊(duì)有24名隊(duì)員，習(xí)從去年的訓(xùn)練情況來(lái)看豐，由于沒(méi)有系統(tǒng)訓(xùn)練，私學(xué)生經(jīng)驗(yàn)不足，訓(xùn)練不辦刻苦。 和其他兄弟學(xué)校紅比起來(lái)，確實(shí)有許多不論足，強(qiáng)項(xiàng)不強(qiáng)，弱項(xiàng)沒(méi)砒有提高。 根據(jù)這些現(xiàn)狀浴和實(shí)際情況，特制訂如慎下訓(xùn)練目標(biāo)和計(jì)劃訓(xùn)饅練目標(biāo) 1、增強(qiáng)隊(duì)員箱的體質(zhì)，全面恢復(fù)隊(duì)員哺的體能； 2、通過(guò)快訓(xùn)練鞏固提高隊(duì)員參賽崩項(xiàng)目的基本技術(shù)、基本享技能； 3、通過(guò)訓(xùn)舊練提高隊(duì)員各項(xiàng)專(zhuān)項(xiàng)成龔績(jī)，爭(zhēng)取100米有提漿高，200米成績(jī)更新飽幅度1-2秒，400綸米成績(jī)更新幅度為5-啊6秒，800米成績(jī)漲席幅10秒左右，田徑項(xiàng)擠目上爭(zhēng)取人數(shù)有增加。 蛀訓(xùn)練重點(diǎn)100統(tǒng)米、200米、400薛米、800米、壘球、吟跳高、跳遠(yuǎn)，以爭(zhēng)取在僚市、區(qū)運(yùn)動(dòng)會(huì)上獲得好肘的成績(jī)。 1、訓(xùn)練時(shí)間藻第一學(xué)期周一到近周五早上600到730；第二學(xué)期周衙一到周五下午二節(jié)課后矚。 2、訓(xùn)練地點(diǎn)學(xué)校貶操場(chǎng) 3、訓(xùn)練方法每圓周重復(fù)訓(xùn)練法 4、訓(xùn)練扼對(duì)象 四、 五、六年級(jí)橡校運(yùn)動(dòng)隊(duì) 5、訓(xùn)練內(nèi)容勁素質(zhì)訓(xùn)練小步祥跑、高抬腿、后踢跑、佑交叉跑步、后蹬跑、縱鉸跳、跨步跑、行進(jìn)間壓即腿、行進(jìn)間踢腿；倆速度訓(xùn)練50米、1勁00米、150米、2疤00米、300米、4幼00米、行進(jìn)間30米哉、超前加速跑；力蔗量訓(xùn)練單足跳、蛙跳癬、三級(jí)跳、立定跳、跳添臺(tái)階、俯臥撐；耐睡力訓(xùn)練800米、1逐500米、變速跑、計(jì)佑時(shí)跑；反應(yīng)訓(xùn)練浮加距離觸地往返跑、反魚(yú)方向起跑訓(xùn)練、聽(tīng)信號(hào)憲做起跑練習(xí)、聽(tīng)哨音做養(yǎng)跑停練習(xí)；柔韌練習(xí)曙壓肩、壓腿、劈叉；惹專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練100米別、200米、400米屑、800米、壘球、跳鞠高、跳遠(yuǎn)、接力41戍00米； 6、訓(xùn)練安排整星期一速度訓(xùn)練曲準(zhǔn)備活動(dòng)a、3車(chē)000米跑；b、壓肩援、壓腿；c、30米小故跑步、高抬腿、交叉步矣跑、行進(jìn)間踢腿各兩組熊；100米、200蘆米、150米各兩組；因放松；星期二力恤量速度訓(xùn)練準(zhǔn)備活赦動(dòng)a、3000米跑僅；b、拉韌帶練習(xí)；c獰、30米單足跳、30檸米蛙跳各兩組、30米鈾加速3；200米談2組、立定三級(jí)跳、縱潞跳30下；放松；晤星期三耐力訓(xùn)練油準(zhǔn)備活動(dòng)a、500信0-6000米跑；b芒、拉韌帶練習(xí)、壓肩、竟壓腿；c、原地30米尿小步跑、高抬腿各兩組緬、蹲起50下各兩組；臘800米限時(shí)跑、沙惡坑跳遠(yuǎn)；星期四專(zhuān)律項(xiàng)訓(xùn)練準(zhǔn)備活動(dòng)彪a、領(lǐng)跑；b、行進(jìn)間邀拉腿、踢腿各兩組；c哆、30米行進(jìn)間小步跑耶、高抬腿、跨步跑；稱(chēng)根據(jù)學(xué)生專(zhuān)項(xiàng)測(cè)試；鉑放松練習(xí)；星期五恥調(diào)整訓(xùn)練調(diào)整訓(xùn)練瞅800-1000米、膨加距離觸地往返跑；張壓韌帶練習(xí)5分鐘；黨基本練習(xí)小跑步、高員抬腿、踢腿；游戲等贊。 小學(xué)田徑隊(duì)盡量為學(xué)儀生打好基礎(chǔ)；先說(shuō)每天毛的準(zhǔn)備活動(dòng)慢跑40暢0m*2圈壓腿肩踢腿崔左右前側(cè)30m*3組贛小步跑30m*2組接坑20m左右加速跑高抬終腿30m*2組接20休m左右加速跑跨跳30硼m*2組接20m左右二加速跑加速跑30m*墳2組準(zhǔn)備活動(dòng)完成之后鑄具體訓(xùn)練計(jì)劃周一躍完成準(zhǔn)備活動(dòng)；速嫩度訓(xùn)練，30m*4到另8組，60m*4到8助組，100m*2到6淫組，立定跳遠(yuǎn)或者沈立定二級(jí)蛙跳8個(gè)一組庇1-3組都可以。 放松廖活動(dòng)擺腿練習(xí)放松跑一擯圈周二素質(zhì)訓(xùn)練完成猙準(zhǔn)備活動(dòng)；仰臥起淵坐30個(gè)一組*6到8餞組，背起15個(gè)一組*啃6-8組，完成一翁組仰臥起坐背起后做2另0米左右的加速放松跑糖，50米的加速跑或大墻步跑或跨跳，放松活動(dòng)瘍擺腿練習(xí)放松跑一圈周迷三速度耐力練習(xí)完成亦準(zhǔn)備活動(dòng)；400場(chǎng)m標(biāo)準(zhǔn)田徑場(chǎng)直道快彎腆道慢跑2圈一組*3組品，經(jīng)過(guò)觀察后可以適當(dāng)與的為同學(xué)們分項(xiàng)目了，芝耐力比較好的適合啃中長(zhǎng)距離的可以加強(qiáng)中蚜長(zhǎng)距離的訓(xùn)練，速褐度比較好的適合短跨項(xiàng)系目的可以加強(qiáng)短跑爆發(fā)姥力訓(xùn)練，彈跳比較史好的適合跳躍項(xiàng)目的可簧以進(jìn)行跳躍系的訓(xùn)練，乓上肢力量較好的可以進(jìn)昆行投擲壘球訓(xùn)練。 放松逞活動(dòng)擺腿慢跑一圈。 周鐘四放松性活動(dòng)練習(xí)，植完成準(zhǔn)備活動(dòng)；組織跑蘑跳類(lèi)的游戲活動(dòng)；放松芹活動(dòng)擺腿慢跑一圈。 形周五一般為專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)息練，【學(xué)校田徑隊(duì)訓(xùn)練殉計(jì)劃】由于你們有三個(gè)擔(dān)教練員，可以分開(kāi)帶運(yùn)翼動(dòng)員，進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練的嘛拓展，跳躍系的戮跳遠(yuǎn)步點(diǎn)訓(xùn)練動(dòng)作訓(xùn)練宇跳躍能力拓展訓(xùn)練跳高壹步點(diǎn)柔韌性訓(xùn)練，短跑褒專(zhuān)項(xiàng)的進(jìn)行200m熒150m100m80沈m30m的訓(xùn)練，空中長(zhǎng)跑的的進(jìn)行50頌0m400m300m設(shè)200m100m的訓(xùn)卸練，長(zhǎng)跑的的進(jìn)禁行400m間隙跑訓(xùn)練挎400m休息1分鐘在贈(zèng)400m循環(huán)3-5妊次一組，放松活動(dòng)擺腿植慢跑一圈周六專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)翱練完成準(zhǔn)備活動(dòng)選定巧項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員按照自己刑項(xiàng)目進(jìn)行訓(xùn)練，訓(xùn)練量撿不要過(guò)大放松活動(dòng)擺腿機(jī)慢跑一圈注意做好骨所有的成績(jī)統(tǒng)計(jì)小學(xué)的撮田徑訓(xùn)練以基礎(chǔ)與遴選后為主。 以上訓(xùn)練計(jì)坍劃不竟詳細(xì)素質(zhì)訓(xùn)練在興完成選項(xiàng)后可以適當(dāng)分德開(kāi)調(diào)整，同時(shí)可以嘛借鑒三樓的訓(xùn)練計(jì)劃，疊訓(xùn)練計(jì)劃一定是按照隊(duì)育員的能力制定和調(diào)整的循，不可能以不變應(yīng)萬(wàn)變韭，注意小學(xué)訓(xùn)練竟可能扣一能力發(fā)掘?yàn)橹鞒煽?jī)?yōu)榧看巍?【學(xué)校田徑隊(duì)訓(xùn)練偽計(jì)劃】希望對(duì)你有所幫艷助。 學(xué)校田徑隊(duì)訓(xùn)鹵練計(jì)劃XX初中生田銘徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃第1篇穩(wěn)初中生田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃裳按照學(xué)校要求經(jīng)體語(yǔ)育組討論決定組建校田翌徑訓(xùn)練隊(duì)進(jìn)行集中訓(xùn)練癸。 具體安排如下 一、篡訓(xùn)練時(shí)間和地點(diǎn)訓(xùn)練魂在我校操場(chǎng)及街道進(jìn)行恤。 具體時(shí)間上午屑600-6:30；敦下午1710-1丘8:10 二、訓(xùn)練教師洼及學(xué)生名單教練胡歇春波孫立財(cái)隊(duì)員 三、仁訓(xùn)練安排、準(zhǔn)備期:壽 1、選拔、招集運(yùn)動(dòng)員烴,召開(kāi)全隊(duì)隊(duì)員會(huì)議。 洶 2、宣布訓(xùn)練制度紀(jì)律挖。 3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器枝材。 、第一階段:募:身體素質(zhì)訓(xùn)練階段,幟以身體訓(xùn)練為主。 1、牲以力量訓(xùn)練為主,輔以娟基本技術(shù)。 2、以柔韌臟性訓(xùn)練為主,輔以力量借和耐力。 3、以靈敏性褒訓(xùn)練為主,輔以力量和瑚耐力。 、第二階段矚:基本技術(shù)訓(xùn)練,鞏套固及提高階段 1、以基游本技術(shù)為主,輔以力量脆訓(xùn)練。 2、以基本掠技術(shù)為主,輔以柔韌性淺、靈敏性和耐力訓(xùn)練。 蒸 3、基本技術(shù)綜合練習(xí)載。 、第三階段:持專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成訓(xùn)蔚練階段。 1、以專(zhuān)亮項(xiàng)技術(shù)為主,輔以綜合況身體素質(zhì)練習(xí)。 2誹、以專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為懇主,輔以模擬比賽練習(xí)怔。 五、訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間醋:每周訓(xùn)練四次,每次帖1小時(shí)左右。 六、考核吟: 1、各專(zhuān)項(xiàng)要求每周躬一次到二次的計(jì)時(shí)跑。 彭 2、學(xué)生按自己的專(zhuān)項(xiàng)畜每周進(jìn)行一次考核。 3掂、每一個(gè)月底進(jìn)行一次熒高要求的考核。 第2篇兆初中生田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)該劃 一、指導(dǎo)思想全驟面貫徹黨的教育方針，纜在實(shí)施素質(zhì)教育的同時(shí)漲，培養(yǎng)學(xué)生各個(gè)方面的豬能力，提高我校在各級(jí)叢各類(lèi)的比賽中取得好的鐘成績(jī)，把學(xué)校的體育工期作做的更好。 二、組建迂隊(duì)伍為了進(jìn)一步搞臭好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作奄，并將訓(xùn)練作為一項(xiàng)長(zhǎng)鹼期的工作來(lái)抓，我們經(jīng)誼過(guò)認(rèn)真篩選，從 七、八串年級(jí)中找隊(duì)員組建了田伏徑隊(duì)。 并集合了學(xué)怖校的實(shí)際情況制定了田宏徑隊(duì)的訓(xùn)練目標(biāo)。 三、隙具體目標(biāo)、任務(wù)1.認(rèn)稚真負(fù)責(zé)做好訓(xùn)練工作。 傭2.以育人為最高樊目標(biāo)，全面鍛煉隊(duì)員身?yè)象w，促進(jìn)身心和諧發(fā)展婆。 3.學(xué)習(xí)和掌握訖健身的基礎(chǔ)知識(shí)、基本淵技能與方法。 4.囪加強(qiáng)思想品德教育，培跟養(yǎng)健康的心理素質(zhì)。 拒5.促進(jìn)我隊(duì)隊(duì)員努瑤力拼搏，以更高、更快妨、更強(qiáng)的精神，輻射比燈賽場(chǎng)，推動(dòng)學(xué)校體隕育工作。 【學(xué)校田徑隊(duì)慢訓(xùn)練計(jì)劃】6.迎札接區(qū)、市中學(xué)生田徑運(yùn)積動(dòng)會(huì)，做好隊(duì)員的選派宰工作。 四、教練員由陳刁晶老師、朱孝峰老師兩扶人負(fù)責(zé) 五、訓(xùn)練計(jì)劃愧、訓(xùn)練任務(wù)抓平時(shí)涌，加強(qiáng)隊(duì)員的各項(xiàng)身體葛素質(zhì)訓(xùn)練，促進(jìn)隊(duì)員專(zhuān)楊項(xiàng)成績(jī)的提高；同時(shí)做刀好隊(duì)員心理素質(zhì)的訓(xùn)練鱉，保證其以最佳競(jìng)技狀絡(luò)態(tài)迎接區(qū)、市中學(xué)生田畫(huà)徑比賽；、訓(xùn)練安排忠 1、第一階段時(shí)間科為前二周，采用一般的撩身體素質(zhì)訓(xùn)練，進(jìn)行恢按復(fù)體力的身體訓(xùn)練。 吟 2、第二階段時(shí)間醋為3-6周，采用中強(qiáng)蝦度的訓(xùn)練，加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)笑練和專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練曬，有意識(shí)地把專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)鍘和技術(shù)結(jié)合起來(lái)，加大咒訓(xùn)練負(fù)荷，采用比賽模早式進(jìn)行 3、4次與其他亭中學(xué)的運(yùn)動(dòng)員對(duì)抗，在扛訓(xùn)練中注重技術(shù)、咱戰(zhàn)術(shù)、作風(fēng)與心理素質(zhì)盲的培養(yǎng)。 3、第三碧階段時(shí)間為第7周，淹。 采用中高等強(qiáng)度，調(diào)幼整運(yùn)動(dòng)量，降低練習(xí)次椽數(shù)，消除疲勞，積蓄并迅超量恢復(fù)，同時(shí)加強(qiáng)隊(duì)灣員戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)的熒訓(xùn)練。 4、第四階段顧多進(jìn)行全面身體素質(zhì)的遺訓(xùn)練。 a、柔韌性理方面練習(xí)采用兩臂平虛、側(cè)、上等各方位的舉幽、屈、伸、擺和各種形拷式的環(huán)繞練習(xí)。 b稿、兩腿的屈、伸、壓、咒踢、擺、繞、縱橫等練主習(xí)。 c、整個(gè)身體的屈贖、伸、繞環(huán)等練習(xí)。 淳d、協(xié)調(diào)性方面練習(xí)鴛采用各種徒手操，行遠(yuǎn)進(jìn)操練習(xí)、各種技巧練陀習(xí)。 速度、靈敏性拭方面練習(xí)采用原地高測(cè)臺(tái)腿練習(xí)、加速跑60蕊米左右、各種快速反映椅練習(xí)、記時(shí)跑。 耐宴力性方面練習(xí)采用定重時(shí)跑、定距離跑、越野否跑等。 彈跳性和力規(guī)量性練習(xí)各種跳躍練觸習(xí)、各種腰、背、腹肌豆練習(xí)、杠鈴負(fù)重半蹲、邪杠鈴負(fù)重跳等。 、帳訓(xùn)練時(shí)間每周周二周允四下午400-5禮30。 、訓(xùn)練地點(diǎn)隅田徑場(chǎng)第3篇初中生跨田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃 一、訓(xùn)壹練目標(biāo)、增強(qiáng)隊(duì)員的篷體質(zhì)，全面恢復(fù)隊(duì)員的輕體能；、通過(guò)訓(xùn)練金鞏固提高隊(duì)員參賽項(xiàng)目斟的基本技術(shù)、基本技能廂，為08年區(qū)運(yùn)動(dòng)會(huì)做噓好準(zhǔn)備。 二、訓(xùn)練重點(diǎn)咋重點(diǎn)抓投擲，短評(píng)跑項(xiàng)目的訓(xùn)練，以爭(zhēng)取膏在區(qū)比賽中獲得好的成辮績(jī)。 三、訓(xùn)練時(shí)間年淫3月-年5月份.逞 四、準(zhǔn)備階段挑好法有潛力的苗子，主要以桐身體素質(zhì)練習(xí)為主，提貌高運(yùn)動(dòng)員的力量，柔韌勢(shì)、彈跳等素質(zhì)。 要求傣 1、運(yùn)動(dòng)員出席準(zhǔn)時(shí)；邁 2、隊(duì)員之間能相獅互幫助，養(yǎng)成吃苦耐勞持的精神，培養(yǎng)學(xué)生為學(xué)吱校榮譽(yù)爭(zhēng)光的思想。 3轅、隊(duì)員與隊(duì)員之間有競(jìng)舟爭(zhēng)意識(shí)。 五、過(guò)度期肝根據(jù)隊(duì)員的訓(xùn)練情妄況，進(jìn)行分項(xiàng)、有針對(duì)潮性地進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)熱，訓(xùn)練時(shí)注意運(yùn)動(dòng)量和未運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，由小到大，摹由少到多，這一過(guò)程要匝求隊(duì)員掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)、哺技能，不要求過(guò)高成績(jī)齲，先固定技術(shù)動(dòng)作，再弱提高運(yùn)動(dòng)水平。 要求翅 1、運(yùn)動(dòng)員掌握所者從事項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)技術(shù)、園技能； 2、提高自我保震護(hù)意識(shí)，避免發(fā)生傷害輿事故。 六、鞏固和把提高階段本階段針對(duì)愿上階段的掌握準(zhǔn)度，加瘍大運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度等，提宙高和鞏固運(yùn)動(dòng)成績(jī)。 通繡過(guò)教練的培養(yǎng)，使隊(duì)員裳的心理素質(zhì)有所提高。 峨第4篇初中生田徑隊(duì)層訓(xùn)練計(jì)劃訓(xùn)練目的嶄為參加楚雄州第五屆誦中學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)的比賽，衍結(jié)合我校田徑隊(duì)的具體音情況，做好訓(xùn)練、比賽崗以及思想教育工作，促燎進(jìn)學(xué)生身心和諧發(fā)展，士發(fā)展隊(duì)員的身體素質(zhì)，臣學(xué)習(xí)和改進(jìn)專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)水繼平，培養(yǎng)隊(duì)員綜合素質(zhì)肉及能力，提高訓(xùn)練成績(jī)燴，把學(xué)校田徑隊(duì)工作做掂得更好，力爭(zhēng)在田徑運(yùn)臀動(dòng)會(huì)取得優(yōu)異的成績(jī)。 詭實(shí)施教練李雄王春云胰訓(xùn)練地點(diǎn)祿豐縣廣通磷中學(xué)祿豐一中比賽時(shí)間功年7月13-20峪日訓(xùn)練時(shí)間年6月1賬5日-年7月13日性上課期間每天上趾午6:20-7:數(shù)00，下午16:4探0-18:00閹集中訓(xùn)練每天上午交6:30-9:00惕，下午,15:30-纏-19:00訓(xùn)練人數(shù)粗23人項(xiàng)目1脖00米、200米、4毅00米、800米、1脂500米、3000米迢、5000米、100婉米欄、110米欄、跳涉高、跳遠(yuǎn)、鉛球、標(biāo)槍振學(xué)校田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃挎XX運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃第纜1篇運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃急學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)俄練，以學(xué)校體育工作忻條例為依據(jù)、以培養(yǎng)渝合格加特長(zhǎng)的學(xué)生為目立標(biāo)開(kāi)展工作，為能夠有照的放失、更好的工作，矮特制定計(jì)劃如下 一、壓活動(dòng)目的及目標(biāo)學(xué)歧校開(kāi)展體育工作的目的玄就是要在學(xué)生中深入發(fā)廳展體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)學(xué)生撣體質(zhì)，增進(jìn)學(xué)生健康，舌活躍學(xué)校文體活動(dòng)，以憑運(yùn)動(dòng)隊(duì)這個(gè)特點(diǎn)帶動(dòng)學(xué)冪校體育教學(xué)工作的發(fā)展齡。 通過(guò)這目標(biāo)開(kāi)展活動(dòng)紉就必須樹(shù)立良好的教學(xué)蔗目標(biāo)。 1、加強(qiáng)學(xué)生身擺體鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)船小學(xué)生的身體正處在迅衷速發(fā)育的時(shí)期，因此要鈕著重鍛煉他們身體，促踴進(jìn)身體的生長(zhǎng)發(fā)育，培該養(yǎng)正確的身體姿勢(shì)，健膝美的體格，提高身體各臆器官機(jī)能，增強(qiáng)機(jī)體活防動(dòng)能力。 2、掌握倡好基本知識(shí)，技能和能壬力，培養(yǎng)鍛煉的態(tài)度，觀能力和習(xí)慣，教會(huì)學(xué)生和鍛煉方法，體育娛樂(lè)方葉法，培養(yǎng)學(xué)生興趣，愛(ài)朗好和習(xí)慣，以適應(yīng)終身鉤體育的需要。 3、喊通過(guò)體育對(duì)學(xué)生進(jìn)行思砷想品德教育，審美教育朵、發(fā)展知力，培養(yǎng)文明告行炎促進(jìn)學(xué)生個(gè)性的全慎面發(fā)展。 二、隊(duì)員情況插分析運(yùn)動(dòng)隊(duì)成員，頹對(duì)于體育都有濃厚興趣陶，有體育鍛煉的愿望，萄要樂(lè)于參加鍛煉，在練良習(xí)和學(xué)習(xí)過(guò)程中有一定櫻的自覺(jué)性，這些隊(duì)員在束班級(jí)中都是體育骨干，亥有一定的威信、相信這毖些同學(xué)經(jīng)過(guò)訓(xùn)練有一定益的技能和成績(jī)，一定帶第動(dòng)其他學(xué)生積極投身于揮體育運(yùn)動(dòng)中。 三、主要蠅活動(dòng)措施 1、田徑方面局認(rèn)真研究各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)砧的基本技術(shù)動(dòng)作的組成衫，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生基礎(chǔ)知識(shí)蔚技能培養(yǎng)，發(fā)展學(xué)生身決體素質(zhì)，不斷提高運(yùn)動(dòng)到技術(shù)水平和運(yùn)動(dòng)成績(jī)。 罷因材施教，合理分艇項(xiàng)，在學(xué)生有了一定的說(shuō)基礎(chǔ)上，針對(duì)不同學(xué)生跑的體質(zhì)，特長(zhǎng)的具體情硫況，進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練。 裹在練習(xí)中以易到難，苗循序漸進(jìn)的教育學(xué)原則哨，開(kāi)展各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)教繩學(xué)。 鍛煉學(xué)生身體應(yīng)、鍛煉學(xué)生意志，培養(yǎng)歐學(xué)生終身體育的意識(shí)，代使學(xué)生能自我發(fā)展。 吱田徑訓(xùn)練內(nèi)容 一、早渤上訓(xùn)練時(shí)間450贈(zèng) 6001、準(zhǔn)備活動(dòng)橡慢跑田徑場(chǎng)。 2、柔韌汐練習(xí)。 3、專(zhuān)門(mén)訓(xùn)練。 燼擺腿2次，高招腿種2次，側(cè)面交叉步2次陰，弓步走2次，后腿踢郡跑2次，小步跑2次，域高抬腿走2次，單腳跳巍2次，加速跑50米2析次），俯臥撐20次。 叢 二、下午訓(xùn)練時(shí)間4鎳50 60001、疼各項(xiàng)專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練。 慢跑、玄做相關(guān)準(zhǔn)備活動(dòng)。 練習(xí)彝投擲動(dòng)作。 2、結(jié)束部蘸分放松跑150米。 墊冕上互相磕打放松。 上下咆肢相互放松。 星期二一遼、早上晨休息 二、下午竹訓(xùn)練時(shí)間4506拆 001、一般性準(zhǔn)備障活動(dòng)10分鐘。 2猩、上梯式跑步，舉扛鈴蓄20次30次。 推鍛鼻球練習(xí)。 3、放松練習(xí)策、揮臂發(fā)松練習(xí)。 星期札 三一、早上時(shí)間65睜0 7501、做一詩(shī)般準(zhǔn)備活動(dòng)10分鐘。 沒(méi) 2、做柔韌練習(xí)。 3、貞俯臥撐練習(xí) 二、下午練真習(xí)時(shí)間4506鞭 001、一般準(zhǔn)備活動(dòng)鑄。 2、跳躍練習(xí)。 3、憨墊上做腹機(jī)練習(xí)。 4、鹽投擲練習(xí)。 三、結(jié)束部丑分，做放松運(yùn)動(dòng)。 星期遲 四一、早上休息 二、下鞋午訓(xùn)練時(shí)間 1、準(zhǔn)備活?yuàn)W動(dòng)和其它練習(xí)自行準(zhǔn)備諺。 2、專(zhuān)項(xiàng)練習(xí)。 3、景做放松練習(xí)。 星期五一焙、早上6507圃 501、做一般練習(xí)，旋稍微活動(dòng)各關(guān)節(jié)。 2、狐做各種投擲練習(xí)。 二、要下午考核成績(jī)田徑隊(duì)訓(xùn)么練計(jì)劃田徑訓(xùn)練內(nèi)容餓鉛球?qū)儆诹α啃缘耐豆瘶?biāo)項(xiàng)目，除了要具和般織身體素質(zhì)以外，必須有臥適應(yīng)推鉛球所需要的專(zhuān)眼項(xiàng)素質(zhì)，同時(shí)運(yùn)動(dòng)成績(jī)膘好，對(duì)專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)的要求貓也越局，鉛球主要包括盒專(zhuān)項(xiàng)力量，走項(xiàng)速度，皿動(dòng)作速度，以及專(zhuān)項(xiàng)耐震力等。 其中最主要的是誕專(zhuān)項(xiàng)力量，它的特點(diǎn)是盞爆發(fā)力，爆發(fā)力取決于堵速度和力量的結(jié)合，但骸是必須以基本力理為基溉礎(chǔ)，二者是相互相成的謄，互為依存從推鉛球技脊術(shù)動(dòng)作來(lái)看，它不單是振投擲臂最后快速伸值，葬而是全身進(jìn)行繼發(fā)性的洛爆發(fā)式用力。 因此在提胚高專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)的訓(xùn)練中，效主要是發(fā)展全身肌群的佯爆發(fā)力，通過(guò)平時(shí)的訓(xùn)贈(zèng)練和摸索，總結(jié)，再把銹專(zhuān)項(xiàng)力量與技術(shù)訓(xùn)練結(jié)芥合起來(lái)，具體訓(xùn)練方法璃如下 一、動(dòng)力性練習(xí)腆斜身仰臥起坐，20x枷2臥推20x2雙腿負(fù)儲(chǔ)重屈伸，20x2雙臂俱負(fù)重上舉，20x3強(qiáng)鉀度練習(xí)適應(yīng)小學(xué)運(yùn)動(dòng)的襄發(fā)展力量的訓(xùn)練。 二、隧發(fā)展爆發(fā)力訓(xùn)練與鉛球閘技術(shù)組合 1、手指俯臥匡，邊疆抓不同重鉛球。 沼 2、用不同的杠鈴笨快速向前推，原地推不腋同重量的鉛球。 3、連掙續(xù)蛙跳，阻力負(fù)重連續(xù)蝎滑步。 4、負(fù)重進(jìn)濤行體側(cè)屈側(cè)轉(zhuǎn)練習(xí)，用隱橡皮條牽拉完成技術(shù)作蹬動(dòng)。 5、負(fù)重半蹲起結(jié)嘗合提踵練習(xí)。 6、各種蓑跳躍練習(xí)，快速跑練習(xí)芬。 三、主重事項(xiàng) 1、采海用隔天交替練習(xí)方式。 倫 2、發(fā)展運(yùn)動(dòng)爆發(fā)力訓(xùn)歌練時(shí)，結(jié)合基本力量。 柵 3、合理安排發(fā)松欄運(yùn)動(dòng)，保持肌肉隨意放但松能力。 4、安排瑚大量的滑步練習(xí)和推鉛進(jìn)球技術(shù)，推各種不同重助量的器械。 這樣就將各恒關(guān)節(jié)的爆發(fā)力和速度，簡(jiǎn)靈敏等協(xié)調(diào)結(jié)合起來(lái)。 缽 5、注意安全事項(xiàng)推時(shí)薛站在指定位置，前方投課擲區(qū)禁止站人。 推出鉛贖球落地時(shí)在去拿回。 狂推時(shí)不要外來(lái)人站距諜離禁區(qū)內(nèi)，以防安全事籌故發(fā)生。 第2篇運(yùn)動(dòng)局隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃新的學(xué)瘸期開(kāi)始了，校運(yùn)動(dòng)隊(duì)的舊各項(xiàng)訓(xùn)練緊張而有序的肘開(kāi)始了。 為了在四月份幸市里舉行的乒乓球選拔茫賽中取得好成績(jī)，特制鑰定訓(xùn)練計(jì)劃如下 一、涌抓好乒乓球隊(duì)的梯隊(duì)建庸設(shè)由于市里的乒鐐乓球比賽的運(yùn)動(dòng)員向低枝齡化發(fā)展，那么我們的流運(yùn)動(dòng)員選拔對(duì)象也要趨募向于中低年級(jí)的學(xué)瞻生，從而形成一個(gè)良好噪的運(yùn)動(dòng)梯隊(duì)，訓(xùn)練過(guò)程豫中大隊(duì)員照顧帶動(dòng)小隊(duì)桑員，以致我們每一屆乒鞭乓球比賽都取得好成績(jī)倡。 二、抓好運(yùn)動(dòng)員的思狽想教育在今后的灤訓(xùn)練中，我們一方面要倔認(rèn)真把握訓(xùn)練和思想閻結(jié)合的原則，有意識(shí)新地在訓(xùn)練中培養(yǎng)學(xué)峙生愛(ài)祖國(guó)、愛(ài)學(xué)校、螢愛(ài)吃苦的品質(zhì)，有計(jì)淪劃地安排優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)事跡執(zhí)的講解，經(jīng)常和運(yùn)動(dòng)員茍家長(zhǎng)、班主任及任課老姑師聯(lián)系、溝通，從而來(lái)嘗縮短彼此之間的距離，育減少不必要的矛盾發(fā)生鱉，從而使學(xué)生能安心訓(xùn)針練，無(wú)后顧之憂。 部另一方面在業(yè)余訓(xùn)練上奶嚴(yán)格要求、嚴(yán)格訓(xùn)練，侵從提高學(xué)生的身體素質(zhì)姆基礎(chǔ)上培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的技謄術(shù)和技能。 三、訓(xùn)練要帽求 1、保證訓(xùn)練愉時(shí)間、保證訓(xùn)練內(nèi)容、噪保證訓(xùn)練器材和場(chǎng)地。 鮮 2、學(xué)生訓(xùn)練的內(nèi)語(yǔ)容、形式、節(jié)奏安排等夢(mèng)，要求多種變化，各種衍練習(xí)手段盡量與游戲活黍動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生肯的愛(ài)好與興趣。 3、訓(xùn)繡練要有持久性和合理性初。 4、有事須向老師請(qǐng)溶假，不能擅自離開(kāi)崗位具。 四、主要活動(dòng)措施詢 1、堅(jiān)持面向全體繞隊(duì)員嚴(yán)格組織紀(jì)律，加罐強(qiáng)訓(xùn)練管理。 2、腋加強(qiáng)基本知識(shí)、技術(shù)、蚤技能的培養(yǎng)，進(jìn)一步熟淫悉球性。 在此基礎(chǔ)上進(jìn)瞬行教學(xué)比賽，在比賽中侄不斷鞏固技戰(zhàn)術(shù)，提高孝運(yùn)動(dòng)成績(jī)。 五、具體訓(xùn)外練要求與內(nèi)容準(zhǔn)備期砰 1、召開(kāi)動(dòng)員會(huì)、找遮運(yùn)動(dòng)員。 2、召開(kāi)全體跨隊(duì)員會(huì)議，制定訓(xùn)練紀(jì)癰律。 3、準(zhǔn)備所需器材簍。 第一階段恢復(fù)騎性訓(xùn)練階段，以乒乓球村球性訓(xùn)練為主 1、教師琺陪練，學(xué)生反手推擋。 榆 2、教師陪練，學(xué)生正瘦手攻球。 第二階段碾鞏固基本功球性訓(xùn)練隅，鞏固及提高階段 1、蹦學(xué)生的相互推擋及正手叭攻球。 2、以開(kāi)火麥車(chē)的形式進(jìn)行球性練習(xí)往，培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣徹。 第三階段專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)尿，發(fā)球和接發(fā)球練習(xí)1列、主要講解發(fā)球的技術(shù)竭動(dòng)作。 2、發(fā)球包括上兆旋、下旋、側(cè)旋、以及笛奔球。 3、接發(fā)球的站丙位正確，注意力集中。 瞅第四階段比賽前訓(xùn)練園為主 1、由教練陪練打刨比賽。 2、學(xué)生隊(duì)患內(nèi)的比賽，可以和去年菇的男隊(duì)隊(duì)員比賽，以提瘟高比賽成績(jī)。 3、訓(xùn)練州學(xué)生在比賽中的心理素并質(zhì)。 具體訓(xùn)練內(nèi)容1佬、球性練習(xí)正反手的狽向上顛球。 正手攻球。 釬反手推擋。 對(duì)攻。 2、坡發(fā)球和接發(fā)球發(fā)側(cè)旋途球。 發(fā)下旋球。 發(fā)奔球珍。 3、賽前訓(xùn)練由教鋅師陪打比賽。 隊(duì)內(nèi)的教已學(xué)比賽。 觀看比賽錄像遞。 第3篇運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練英計(jì)劃本學(xué)期，學(xué)校稚體育工作從健康第一茹指導(dǎo)思想出發(fā)，根據(jù)緘體育工作安排，以學(xué)貿(mào)校體育工作條例為工廈作依據(jù)，體育組教師精翼誠(chéng)團(tuán)結(jié),努力實(shí)施體育錄新課程標(biāo)準(zhǔn)理念下的體饅育課程改革探索,面向郵每一個(gè)學(xué)生的發(fā)展，創(chuàng)欣造充滿智慧的教育，不智斷提高教學(xué)質(zhì)量，大力痕開(kāi)展校內(nèi)小型體育競(jìng)賽硬，積極準(zhǔn)備，迎接區(qū)小儒學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)，促進(jìn)學(xué)校鰓體育工作再上新臺(tái)階。 卡 一、教練員吳坤、劉何福江、王景山 二、隊(duì)員腆名單及項(xiàng)目男郭宗喂寶、韓子征、徐云鵬、特柴偉松、彭茂女侯巖嚴(yán)鳳、徐碩、辛子潔、陳掖金花、李妍 三、訓(xùn)練次便數(shù)與時(shí)間每周訓(xùn)練9憊次，每次1小時(shí)左右。 拐 四、