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文檔簡介

蹲踞式跳遠 蹲踞式跳遠 丹徒區(qū)上會中學蔣陳龍 完整示范 動作要點重點難點 動作要點 助跑快速 步幅準確 重心平穩(wěn) 上板積極 起跳充分 空中身體姿勢平衡 落地安全 重點 助跑與起跳 空中姿勢 難點 助跑與起跳的銜接 技術(shù)動作分為 助跑動作起跳動作騰空動作落地動作 起跳動作 要領(lǐng)起跳 起跳腳踏上起跳標志后 蹬伸用力起跳快 擺臂擺腿配合快 騰空動作 要領(lǐng)騰空 騰空步后 起跳腿向前上方提舉 身體呈團身蹲踞姿勢 易范錯誤動作和糾正方法 一 易犯錯誤 助跑起跳點不準確 起跳不充分 上體前移臀部做回沙坑 原因 動作不熟練 緊張 或擺臂和蹬地在時間上不一致糾正方法 初步確定助跑起點 根據(jù)具體情況反復(fù)調(diào)整 最后確定合適的助跑標記 以全腳掌 積極蹬伸起跳腿 充分起跳 準備落地時 上體盡量前傾 以免臀部后坐 易范錯誤動作和糾正方法 二 錯誤動作 落地點偏左或右原因 兩腳用力有大小或擺臂方向不正糾正方法 兩腳用力一致 向正前方擺臂 感謝各位專家評委的指導(dǎo) 謝謝大家再見

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