升糖指數(shù)食物對照表_第1頁
升糖指數(shù)食物對照表_第2頁
升糖指數(shù)食物對照表_第3頁
升糖指數(shù)食物對照表_第4頁
全文預(yù)覽已結(jié)束

下載本文檔

版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請進行舉報或認(rèn)領(lǐng)

文檔簡介

必知常識 高 中 低升糖指數(shù)食物對照 表 瀏覽 5142 更新 2013 02 26 12 40 1 2 3 分步閱讀 升糖指數(shù) GI 指的是 食物進入人體兩個小時內(nèi)血糖升高的相對速度 中升 糖指數(shù)食物雖然比低升糖指數(shù)更容易增加血糖 但對于肥胖 糖尿病等特殊群 體 平衡膳食仍然可以達到控制營養(yǎng)攝入的目的 糖尿病病人最需要警惕的就是空腹血糖和餐后血糖 尤其是餐后血糖劇烈 波動將影響血糖控制的效果 因此 在食物中選擇低升糖指數(shù)食物對糖尿病患 者來說至關(guān)重要 方法 步驟 1 1 高升糖指數(shù)食物 GI 值 70 蔬菜類 胡蘿卜 南瓜 水果類 棗 菠蘿 龍眼 荔枝 西瓜 零食類 土豆泥 炸薯條 膨化食品 米餅 爆米花 主食五谷類 油條 燕麥片 烙餅 面條 純小麥粉 糯米飯 饅頭 純 小麥粉 白米飯 法國棍子面包 奶類和飲料類 煉乳 蜂蜜 糖及糖醇類 白糖 葡萄糖 麥芽糖 2 2 中升糖指數(shù)食物 GI 值 46 70 蔬菜類 玉米 芋頭 紅薯 水果類 葡萄干 提子干 熟香蕉 芒果 獼猴桃 奇異果 肉類 雞肉 鴨 鵝 肉 豬肉 羊肉 牛肉 奶類及飲料類 可樂 橙汁 冰激凌 主食五谷類 雞蛋面 烏冬面 油炸薯片 面包 麥片 糖及糖醇類 乳糖 巧克力 蔗糖 步驟閱讀 3 3 低升糖指數(shù)食物 GI 值 46 0 45 蔬菜類 菠菜 海苔 海帶 豆芽 大白菜 小白菜 黃瓜 生菜 蘑菇 芹菜 油菜 茄子 西蘭花 卷心菜 韭菜 花椰菜 青椒 金針菇 平菇 香菇 大蔥 洋蔥 番茄 干香菇 藕 豆類 大豆 凍豆腐 豆腐干 刀豆 綠豆 鮮豆腐 扁豆 水果類 櫻桃 柚子 草莓 生香蕉 木瓜 蘋果 梨 哈密瓜 桃子 橙子 葡萄 肉蛋類 雞蛋 魚肉 蝦仁 蟹 奶類及飲料類 酸奶 牛奶 奶油 脫脂奶 番茄汁 咖啡 蘋果汁

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預(yù)覽，若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護處理，對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論