運用策略_讓學習行駛在快車道上.doc

運用策略，讓學習行駛在快車道上一、 制訂計劃，嚴格執(zhí)行讓生活變得有條理“凡事預則立，不預則廢?！惫湃说闹腔垡呀?jīng)告訴我們制訂計劃的重要性。制訂計劃對一個人的生活有重要的意義。無論是很小的目標，如準備一次小測驗，還是宏大的人生目標，計劃對目標的完成都具有重要的意義。中學生的學習任務十分繁重，雖然目前我國在大力開展素質(zhì)教育，但是實際上應試教育的色彩依然很重。中學生在校期間如果可以學會制訂計劃，將對其今后的學習和職業(yè)生涯都具有重要的意義和影響。唯有計劃，才有效率和成功關(guān)鍵在于行動失敗者往往在彷徨中喪失千載難逢的機遇，而成功者則善于抓住機遇、果斷行動；失敗者往往因為半途而廢丟掉大好的前程，而成功者總是在堅持不懈中得到幸運之神的眷顧。因此，對計劃的執(zhí)行來說，最重要的就是要果斷行動、堅持不懈。不要輕易改變自己的目標，不要因為困惑和猶豫與一個有一個成功的機會失之交臂！反復檢驗，及時調(diào)整如果在檢驗中發(fā)現(xiàn)了偏差，則需要查缺補漏、及時調(diào)整，以免犯更大的不可挽回的錯誤；如果在檢驗中證實了計劃的有效性和正確性，就可以加大投入，將計劃執(zhí)行到底。吸取教訓，從頭再來在計劃執(zhí)行的過程中，遇到失敗和挫折是難免的事，必須學會從失敗中汲取經(jīng)驗或教訓，不被挫折擊垮，勇敢地重新開始。重新開始的勇氣和決心是每個成功者必備的基本素質(zhì)，也是通向成功的決定性力量。 這一點是極其重要的，所以，我們把“自省”作為指導“執(zhí)行”的主要態(tài)度。認真總結(jié)，詳細記錄好的執(zhí)行者總會在計劃執(zhí)行完畢后，認真總結(jié)計劃執(zhí)行過程中的經(jīng)驗、得失，并將計劃執(zhí)行的詳細情況記錄、備課。無論計劃的執(zhí)行是否成功，有關(guān)該計劃的詳細信息總能為自己和他人提供可資借鑒的寶貴財富。1 制訂計劃要充分考慮目標制訂計劃的第一步是應充分考慮要達到的目標。根據(jù)達成目標需要的時間，可以把目標分為近期目標（如改變一周之后的數(shù)學測驗成績）、中期目標（如兩年后考上是重點高中）、遠期目標（如人生規(guī)劃）。比如，在確定遠期目標（高中畢業(yè)后出國留學）后，要把遠期目標進行分解，制定年目標、月目標、周目標和日目標等，然后根據(jù)目標進行具體計劃。這樣才能一個個實現(xiàn)目標，逐步走向成功。2 嚴格執(zhí)行對許多中學生而言，制定一個詳盡的學習計劃并不是一件難事，難就難再無法嚴格執(zhí)行計劃，執(zhí)行是計劃完成的保證，如果沒有強有力的執(zhí)行，再完美的計劃也只是“看上去很美”。在計劃開始執(zhí)行最初階段，人可能會感到很難執(zhí)行。因為習慣的形成是一個過程，不是一天兩天就能形成的。心理學家發(fā)現(xiàn)，形成一個習慣大約需要20天左右的時間，一旦習慣形成，執(zhí)行計劃就會變得很容易。正如印度諺語所說：“播種行為，收獲習慣；播種習慣，收獲性格；播種性格，收獲命運?！痹趫?zhí)行計劃的過程中，要專注于小目標的完成，不要好高騖遠。在執(zhí)行計劃的過程中，要注意抵制誘惑。比如，“同學找我出去踢足球，今天的任務明天再完成”“今天不完成沒有關(guān)系”正如“防微杜漸”的道理一樣，一旦給自己破例，就會給以后埋下懶惰的種子，每當想要偷懶時，就給自己的行為進行合理化的解釋，最終變得越來越懶惰，無法完成計劃。在執(zhí)行計劃的過程中，要注意對過程的關(guān)注。在執(zhí)行的過程中，可能會發(fā)現(xiàn)原有計劃的不完善之處，這時，要注意盡量保持原有計劃的完整性，在這個基礎(chǔ)上進行靈活處理。比如，發(fā)現(xiàn)自己的學習效率有了很大提高，可以把原有的計劃提前或者增加學習內(nèi)容。執(zhí)行計劃的過程中要始終保持不屈不撓的精神，這是因為在計劃執(zhí)行的過程中，肯定會遇到困難和阻力，這是正常的，不要擔心和害怕。需要做的是對出現(xiàn)的困難和阻力進行全面的考察，必要的時候可以尋求他人的幫助。3.總結(jié)在完成計劃之后，中學生可以對自己的計劃進行總結(jié)。完成的情況、自己在整個執(zhí)行過程中表現(xiàn)出來的優(yōu)缺點、可以改進的地方，都可以是總結(jié)的對象。全面的總結(jié)可以讓中學生更好地認識自己，從而在今后的學習和生活中制訂更加“有的放矢”的計劃。二、時間管理讓生活的節(jié)奏放輕松古往今來，很多人感慨過人生的短暫和時間的永恒：“子在川上曰：逝者如斯夫，不舍晝夜”（論語子罕），“夫天地者，萬物之逆旅；光陰者，百代之過客”（李白春夜宴從弟桃李園序）?，F(xiàn)代社會的生活節(jié)奏很快，很多人感覺學習和生活壓力很大，中學生也感覺到學習負擔繁重，因此經(jīng)常感嘆學習實踐不夠用。實際上，只要學會時間管理，合理分配和規(guī)劃自己的時間，就可以讓學習和生活輕松些。 我們目前所做的事情都可以根據(jù)兩個方面進行劃分：重要的和緊迫的。重要的事情是指與達成目標、完成使命和實現(xiàn)人生價值有關(guān)的事情；緊迫事情是指必須馬上處理、迫在眉睫的事情。根據(jù)重要性和緊迫性，所有的事情可以劃分為四種：重要又緊迫、重要不緊迫、緊迫不重要和不緊迫不重要的事情。根據(jù)對人所做事情的劃分，人也可分為四種：n 經(jīng)常做重要緊迫事情的人：拖拉的人；n 經(jīng)常做重要不緊迫事情的人：懂得輕重緩急、會管理時間的人；n 經(jīng)常做緊迫不重要事情的人：唯唯諾諾的人；n 經(jīng)常做不緊迫不重要事情的人：懶散的人。拖拉的人會感覺到生活中有許多無法控制但又必須完成的事情。比如，在今天晚上發(fā)現(xiàn)明天要交作業(yè)了才做作業(yè)，感到考試之前才復習功課，這樣的人會感覺自己整天在忙碌，卻總也忙不完。由于總是喜歡把事情一拖再拖，最后，他們往往感覺身心緊張、焦慮和筋疲力盡。唯唯諾諾的人會感覺生活中總有很多別人的事情需要忙。他們把別人的要求看得很重要，結(jié)果生活變得很匆忙、沒有成就感。懶散的人會把生活中的很多時間投入到各種各樣的娛樂活動當中去，如看電影、上網(wǎng)瀏覽、聊天等，而無法完成自己的任務，沒有任何責任感。其中，經(jīng)常做重要不緊迫事情的人是最懂得管理時間、利用時間的人。這種人會把很多復雜的事情提前安排好，把大目標分成許多小目標，然后逐個達到。比如，提前兩個月就開始為期末考試做準備；他們會把要做的事情按照重要性排好，然后逐件去完成。這樣的人往往會平衡學習和鍛煉，精力充沛。 三、掌握學習方法讓學習輕松起來（一）做筆記思維導圖的作用在學習過程中，要進行預習、上課和復習三個環(huán)節(jié)。其中，做課堂筆記是一種比較常見的學習策略。傳統(tǒng)的做筆記方式是根據(jù)上課時教師講課的順序，試圖把每一點都記下來，這種記錄的方式類似記流水賬，幾乎是在進行機械復制，這種記錄缺少對知識之間關(guān)聯(lián)的把握，很多學生實際上也無法完成記錄下老師所講全部內(nèi)容的目標。學生往往在課堂上做筆記，然后就放在一邊，再也不會去看第二遍。目前，我國許多中小學開始使用英國托尼巴贊博士在20世紀60年代提出的思維導圖來指導學生的學習，使用思維導圖做筆記、整理所學的知識，經(jīng)證明是一種非常有效的方法。利用思維導圖的方式做課堂筆記一般需要經(jīng)過一下步驟：（1）從一張白紙的中心開始繪制，周圍流出空白。因為從中心開始，可以使你的思維向各個方向自由發(fā)散，能更自由、更自然地表達你自己。（2）用一副圖像或圖畫表達你的中心思想。因為圖畫比詞匯更容易記憶，同時幫助你運用想象力。（3）在繪制過程中使用顏色。因為顏色和圖像能讓你的大腦興奮，可以采用不同的顏色來表示不同的內(nèi)容，圖形越生動越好。（4）繪制過程中可以使用符號，不過符號要盡量生動簡單。（5）將中心圖像和主要分支連接起來，然后把主要分支和二級分支連接起來，在把三級分支和二級分支連接起來，依此類推。由于大腦是通過聯(lián)想來思維的，因此把分支連接起來，大腦就會更容易理解和記住許多東西。（6）讓思維導圖的分支自然彎曲而不是像一條直線，因為大腦會對直線感到“厭煩”。曲線和分支，就像大樹的枝杈一樣，更能吸引你的眼球。（1） 在每條線上使用一個關(guān)鍵詞，因為單個的詞匯使“思維導圖”更有力量和更具靈活性。每一個詞匯和圖形都像一個母體，繁殖出與它自己相關(guān)的、互相聯(lián)系的一系列“子代”。當你使用單個詞匯時，有助于新想法的產(chǎn)生，而短語和句子卻容易扼殺這種火花。不要把完整的句子寫在分支上，要多使用關(guān)鍵的名詞和動詞。（2） 建立自己的風格。思維導圖不是藝術(shù)品，所畫的能幫助記憶，才是最關(guān)鍵的。（3） 重畫能使思維導圖更簡潔，有助于長期記憶。同一主題可以畫多次，不會花很多時間，就可以把主題牢牢把握住，畫思維導圖的過程就是記憶的過程。（4） 盡量發(fā)揮自己視覺上的想象力，利用自己的創(chuàng)意來制作自己的思維導圖。心理學研究發(fā)現(xiàn)，人類的大腦對于圖形和顏色更敏感，因此，在做筆記的過程中，采用圖形和顏色會比單純使用詞匯的方式要好很多。整個過程是在“畫”而非“記”，“畫”的過程就是我們大腦思維的全過程，然后根據(jù)思維導圖進行復習，實際上就是重現(xiàn)學習和思維的過程。目前，人們也可以使用思維導圖軟件來繪制思維導圖。（二）文科學習讀書法PQ4R學習法PQ4R學習法是托馬斯和羅賓遜提出來的，它是在羅賓遜早期版本SQ3R學習法（是美國奧瓦大學教授羅賓遜在第二次世界大戰(zhàn)時為美軍特種兵訓練所設(shè)計的，后來俄亥俄州州立大學將其整理作為大學生讀書的方法）的基礎(chǔ)上改進的。PQ4R分別代表：預覽（Preview）、設(shè)問（Question）、閱讀（Read）、反思（Refleet）、背誦（Recite）和回顧（Review）。PQ4R讀書法適用于文科學習中的閱讀，包括單獨章節(jié)和整本書的閱讀。在閱讀的過程中，可以這樣具體地使用PQ4R學習法：（1） 瀏覽：通過快速的預習或者瀏覽，盡力掌握所看材料的大意?？焖贋g覽材料，對材料的基本組織主題有一個初步的了解。注意標題、副標題、目錄、前言和后記等部分，通過瀏覽，可以迅速掌握章節(jié)或者書籍的大致內(nèi)容、邏輯結(jié)構(gòu)。進一步瀏覽還可以深入到各個章節(jié)的提要和小結(jié)，對每個部分有個大致的了解。這樣也可以知道自己感興趣的內(nèi)容所處的位置，對需要投入的精力有初步的規(guī)劃。（2） 設(shè)問：問題是最好的老師。閱讀時自己問自己一些問題。根據(jù)標題用“誰”“什么”“為什么”“哪兒”“怎樣”等疑問詞進行提問，如“作者想要表達的是什么”等。（3） 閱讀：積極地和批評性地閱讀。在閱讀過程中，嘗試回答自己提出的問題；在閱讀階段不要做筆記。（4） 反思：明確章節(jié)或者書籍的思想。盡量復述作者的主要論點，把閱讀和反思過程中產(chǎn)生的問題找出來，帶著問題繼續(xù)閱讀。在這個階段記筆記，記錄下內(nèi)容中的要點和自己的理解。（5） 背誦：記住最關(guān)鍵的信息。通過重新組織內(nèi)容，在概念之間建立關(guān)系、畫出知識網(wǎng)絡或思維導圖，對最關(guān)鍵的信息進行記憶。（6） 回顧：總結(jié)進行過的步驟。積極地復習材料，可以通過問自己問題來確定自己在哪些方面需要學習，同時也可以總結(jié)這次讀書成功和失敗的經(jīng)驗。一般來說，PQ4R學習法只是適用于文科學習，如語文、歷史、政治等科目的學習。（三）記憶的方法記憶是在頭腦中積累和保存?zhèn)€體經(jīng)驗的心理過程。良好的記憶力是知識積累的重要保證。如果把大腦比做一臺計算機，記憶就是大腦對外界信息（如學習內(nèi)容）進行編碼、存儲和提取的過程，通常所說的記憶就是把學習內(nèi)容“存儲”起來的過程。中學生需要記憶的只是特別多：歷史事件中的大量時間、地名、人物，地理中的大量地形地貌知識、生物中的人體骨骼組成和各種生物的分類等。如果可以掌握一些記憶的方法、記憶的過程就可以變得更輕松。心理學對記憶的研究表明，以下的方式可以更好地幫助記憶：1、 調(diào)動情緒和情感人們總是會對與積極或消極情感體驗相關(guān)的經(jīng)歷記憶猶新。因此，一定要關(guān)注老師在課堂上運用的一些激發(fā)學習情感的方法以增強記憶。例如，在歷史課堂中，老師講到開國大典時會利用當時的錄音和錄像調(diào)動大家的愛國熱情；講解抗日戰(zhàn)爭中日軍暴行時，利用受害者的回憶錄像、參觀博物館的相關(guān)內(nèi)容進行講解。以此來調(diào)動積極地情緒和情感，這樣，記憶效果會非常好。2、 調(diào)動多個感官共同參與學習人類主要的感覺通道有視覺、聽覺和運動覺。參與學習的感官越多、掌握學習的內(nèi)容就越容易。心理學實驗證明，視聽結(jié)合獲得的知識，3小時后能保持85%左右，3天后能保持70%左右；只靠耳朵聽得的知識，3小時后只能記住65%左右，單靠眼睛看到的知識，3小時后可保存70%左右，3天后能記住30%左右。參與學習的感官越多，學生學習的機會就越多，知識也就掌握得更牢固。在學習新知識和復習所學內(nèi)容的時候，都可以利用多個感覺通道進行。（1） 根據(jù)首因和近因效應安排學習內(nèi)容。心理學實驗發(fā)現(xiàn)，在一段時間的記憶過程中、開始和結(jié)尾階段內(nèi)容的記憶效果要好于中間階段。因此，在一節(jié)課的開始部分，學習效果最佳，其次是結(jié)尾部分，課的中間部分效果最差。（2） 使用圖形和圖畫重新組織知識有助于記憶。這是因為大腦對圖形和圖畫的記憶明顯好于對文字的記憶，同時重新組織可以使知識之間的邏輯關(guān)系變得更明確，知識可以得到更加精細的加工，更利于記憶。對相同的知識采用不同的組織方式也可以更好地幫助記憶。在學習過程中，把關(guān)鍵的內(nèi)容通過圖形或者圖畫的方式表示出來、或者讓學習內(nèi)容和圖形或圖畫建立關(guān)系，都是很好的記憶方法。（3） 運用聯(lián)想。聯(lián)想可以再多種事情之間建立關(guān)系，更加便于記憶。很多講授記憶方法的書都會重點講述這種方法。（4） 相信自己的記憶力。很多學生在開始記憶之前，首先把自己嚇到了，從而無法發(fā)揮主觀能動性，利用上述各種方法對學習內(nèi)容進行記憶。所以說，學生首先要相信自己的記憶力，相信自己肯定能夠記住。然后才可以更好地記憶。四、科學用腦讓學習事半功倍對學生而言，從中學階段開始要逐漸養(yǎng)成科學用腦的習慣。學習不但需要講究方法，還需要懂的根據(jù)大腦的規(guī)律來進行合理規(guī)劃?？茖W用腦主要要做到以下幾點：1、 保證充足的睡眠科學家早已發(fā)現(xiàn)，充足的睡眠對人的身體和心理健康有重要影響。高質(zhì)量的睡眠可以使大腦細胞完全休息。大腦功能得到充分保養(yǎng)和恢復，對于鞏固記憶力有很大的幫助。但是，中國青少年研究中心“中國城市少年兒童生活習慣研究”課題組2004年的研究結(jié)果顯示，我國中小學生的睡眠狀況令人堪憂：約有2/3的小學生和3/4的初中生睡眠嚴重不足。其中，66.6%的小學生，77.1%的中學生睡眠時間質(zhì)量欠佳。長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差，會加速腦細胞的衰退。記憶力減退、免疫力下降和易激惹等。2007年5月25日中共中央、國務院發(fā)布關(guān)于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見，要求保證小學生每天睡眠10小時。初中學生每天睡眠9小時，高中學生每天睡眠8小時。因此，我們要注意睡眠時間和睡眠質(zhì)量，為大腦正常工作提供保障。2、 勞逸結(jié)合大腦皮層有興奮和抑制兩種狀態(tài)，當某一神經(jīng)中樞興奮時，其他神經(jīng)中樞就處于抑制休息狀態(tài)；當某一神經(jīng)中樞長時間興奮即工作時，就會自動出現(xiàn)保護機制、抑制個體再使用大腦，這時效率就會下降。因此，交替不同的學習和活動內(nèi)容，大腦皮層不同的神經(jīng)中樞輪流工作和休息，可以保證腦功能的全面發(fā)揮。心理學研究發(fā)現(xiàn)，健康兒童連續(xù)用腦30分鐘，血糖濃度在120毫克以上，這時大腦反應快，記憶力強；連續(xù)用腦90分鐘，血糖降至80毫克，大腦的功能尚正常；連續(xù)用腦120分鐘，血糖降至60毫克，反應遲鈍，思維能力較差；連續(xù)用腦210分鐘，血糖就會降至50毫克，這時便會頭痛，會暫時失去工作能力。因此，不宜長時間地使用大腦。一般來說，每次持續(xù)學習和工作的時間不要超過一個小時。3、 保持合理膳食為了滿足腦的營養(yǎng)需要，科學的飲食是關(guān)鍵，最好把效能不同的營養(yǎng)食物搭配成平很膳食。在下列營養(yǎng)成分和食物中，有對腦的健全發(fā)育起重要作用的最佳健腦營養(yǎng)素和最佳健腦食物成分:脂肪是健腦的首要物質(zhì)。脂肪在發(fā)揮腦的復雜、精巧功能方面具有重要作用。給腦提供優(yōu)良豐富的脂肪，可促進腦細胞發(fā)育和神經(jīng)纖維髓鞘的形成，并保證它們的良好功能。最佳食物有芝麻、核桃仁、自然狀態(tài)下飼養(yǎng)的動物及其他產(chǎn)品、堅果類等。蛋白質(zhì)是智力活動的物質(zhì)基礎(chǔ)。蛋白質(zhì)是控制腦細胞的興奮與抑制過程的主要物質(zhì)、在記憶、語言、思考和運動、神經(jīng)傳導等方面都有重要作用。最佳食物有瘦肉、雞蛋、豆制品、魚、貝類等。魚腦是很好的保健健腦食品。碳水化合物是腦活動的能量來源。碳水化合物在體內(nèi)分解為葡萄糖后，即成為腦的重要能源。食物中主要的碳水化合物含量已經(jīng)可以基本滿足機體的需要。糖質(zhì)過多會使大腦進入過度疲勞狀態(tài)，誘發(fā)神經(jīng)衰弱或抑郁癥等。最佳食物有雜糧、糙米、紅糖和糕點等。鈣是保證腦持續(xù)工作的物質(zhì)。鈣可保持血液呈弱堿性的正常狀態(tài)，防止人陷入酸性易疲勞體質(zhì)。充足的鈣可以促進骨骼和牙齒的發(fā)育，并抑制神經(jīng)的異常興奮。鈣嚴重不足可導致性情暴躁、多動、抗病力下降、注意力不集中、智力發(fā)育遲緩甚至弱智。最佳食物有牛奶、海帶、骨湯、小魚類、紫菜、野菜、豆制品、蝦皮和果類等。另外，過食甜食也會影響大腦。因為甜食降低食欲，會減少對高蛋白和多種維生素的攝入，導致機能營養(yǎng)不良，影響大腦發(fā)育；長期飽食會對大腦有害，導致腦動脈硬化、腦早衰和智力減退等；