女中學(xué)生月經(jīng)期

女中學(xué)生月經(jīng)期健康教育,月經(jīng)是指伴隨卵巢的周期性變化子宮內(nèi)膜周期性脫落即出血，規(guī)律月經(jīng)的建立是生殖功能成熟的標(biāo)志之一。,常有許多女性感嘆：女人如果沒(méi)有月經(jīng)這個(gè)麻煩，日子會(huì)好過(guò)得多，是這樣嗎？,有了月經(jīng)每個(gè)月都有流血，這樣大大降低了得癌癥的幾率，比男性的得癌幾率小百分之40左右，同時(shí)還可以增加血液循環(huán)，時(shí)常造新血，讓新陳代謝加快速度，對(duì)身體有一定的好處。,在經(jīng)期，人的抵抗力及免疫力會(huì)普遍下降，需要從多方面呵護(hù)身體，預(yù)防疾病發(fā)生。,1.穿緊身褲,2.k歌,3.捶背,4.拔牙,經(jīng)期不能做的事,經(jīng)期禁吃的食物,經(jīng)期女性皮脂分泌旺盛，同時(shí)毛細(xì)管擴(kuò)張，皮膚異常敏感，進(jìn)食油炸食物，增加了皮膚負(fù)擔(dān)，易出現(xiàn)粉剌、痤瘡、毛囊炎等皮膚問(wèn)題。且經(jīng)期代謝減慢，此時(shí)吃油炸食品，脂肪還容易在體內(nèi)囤積。,乳酪類是痛經(jīng)的禍源：如牛奶、奶油等，這些食物會(huì)破壞鎂的吸收,經(jīng)期體內(nèi)分解酶的活動(dòng)能力低下，酒精代謝能力下降，此時(shí)飲酒會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)，引發(fā)肝臟機(jī)能障礙的可能性也加大。,咖啡堿會(huì)刺激神經(jīng)和心血管，易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)和經(jīng)血過(guò)多。濃茶中的鞣酸會(huì)使鐵的吸收出現(xiàn)障礙，引起缺鐵性貧血。,經(jīng)期適宜做的事,在月經(jīng)期，應(yīng)該參加適當(dāng)一些體育活動(dòng)，如慢跑、羽毛球、乒乓球、瑜伽等。通過(guò)這些活動(dòng)，不僅可以改善盆腔的血液循環(huán)，減輕盆腔的充血現(xiàn)象，而且腹肌與盆底的收縮與放松活動(dòng)對(duì)于子宮所起的柔和的按摩作用，有助于經(jīng)血的排出。,經(jīng)期益吃的食物,紅豆、紅糖能夠補(bǔ)充血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經(jīng)量多者)，在經(jīng)期食用既美容又補(bǔ)血。,由于血液流失，女性經(jīng)期體內(nèi)會(huì)出現(xiàn)鐵含量不足的現(xiàn)象，導(dǎo)致思考和記憶方面的問(wèn)題。要想獲得足夠的鐵，吃牛肉是個(gè)好辦法。,女