運(yùn)動性疲勞與身體機(jī)能恢復(fù)[1]ppt課件.ppt

第四章運(yùn)動性疲勞與身體機(jī)能恢復(fù)廣州體育學(xué)院運(yùn)動醫(yī)學(xué)教研室雷桂成,1,第一節(jié)運(yùn)動性疲勞的概念與分類,一、運(yùn)動性疲勞的概念疲勞：機(jī)體生理過程不能持續(xù)其機(jī)能在一特定水平和/或不能維持預(yù)定的運(yùn)動強(qiáng)度。（1982年第五屆國際運(yùn)動生物化學(xué)會議）力竭：肌肉或器官完全不可能維持運(yùn)動。疲勞定義特點(diǎn)：（1）把疲勞時體內(nèi)組織和器官的機(jī)能水平和運(yùn)動能力結(jié)合起來評定疲勞的發(fā)生和程度。（2）有助于選擇客觀指標(biāo)評定疲勞。（如心率、血乳酸、最大攝氧量等）,2,二、疲勞的分類（一）按運(yùn)動方式及持續(xù)時間快速疲勞短時間、劇烈運(yùn)動引起的身體機(jī)能下降。產(chǎn)生快，消除亦快。耐力疲勞中小強(qiáng)度、長時間運(yùn)動引起的身體機(jī)能下降。疲勞發(fā)生較慢，恢復(fù)時間較長。,3,4,（二）按疲勞發(fā)生部位劃分腦力疲勞由于運(yùn)動刺激使大腦神經(jīng)細(xì)胞的工作能力下降而導(dǎo)致身體機(jī)能下降。單調(diào)運(yùn)動容易產(chǎn)生。體力疲勞由于從事身體訓(xùn)練使身體工作能力下降而產(chǎn)生的疲勞。,5,（三）按身體整體和局部劃分整體（全身性）疲勞從事全身運(yùn)動使身體各器官機(jī)能下降而導(dǎo)致的疲勞。全身各器官和肌群參與運(yùn)動。局部疲勞身體某一部分進(jìn)行運(yùn)動使該局部器官機(jī)能下降而導(dǎo)致疲勞。局部肌群參與運(yùn)動。,6,第二節(jié)運(yùn)動性疲勞產(chǎn)生的原因,一、能量耗竭二、代謝產(chǎn)物堆積三、水鹽代謝紊亂四、保護(hù)性抑制,7,一、能量耗竭（一）高能磷酸化合物大量消耗ATP、CP大量消耗導(dǎo)致短時間、高強(qiáng)度運(yùn)動后續(xù)能量不足。（二）血糖含量下降血糖過低引起腦皮層細(xì)胞能量供給不足。長時間運(yùn)動可導(dǎo)致血糖下降。癥狀：頭暈、多汗、眼發(fā)黑等。（三）糖原含量下降肌糖原、肝糖原是維持一定運(yùn)動強(qiáng)度的主要能源。隨著運(yùn)動時間延長，糖原儲量下降。,8,9,二、代謝產(chǎn)物堆積主要是乳酸堆積。血乳酸升高，導(dǎo)致腦細(xì)胞工作能力下降，引起疲勞感。,10,三、水鹽代謝紊亂運(yùn)動脫水，引起細(xì)胞內(nèi)外水平衡、電解質(zhì)平衡出現(xiàn)紊亂，導(dǎo)致細(xì)胞興奮性改變，代謝能力下降。,11,四、保護(hù)性抑制運(yùn)動過程中，組織器官能量物質(zhì)大量消耗，傳導(dǎo)神經(jīng)興奮性的神經(jīng)遞質(zhì)消耗，為保護(hù)機(jī)體進(jìn)一步衰竭而帶來不利影響，大腦皮層興奮性下降，引起疲勞。,12,第三節(jié)運(yùn)動性疲勞的診斷,一、生理指標(biāo)測定法二、主觀感覺法三、一般觀察法,13,一、生理指標(biāo)測定法（一）骨骼肌系統(tǒng)疲勞測定1。肌肉力量肌肉疲勞最明顯特征是肌力下降。運(yùn)動后肌力明顯下降而且不能及時恢復(fù)，可視為肌肉疲勞。2。肌肉硬度運(yùn)動后即刻或次日，自我感覺肌肉酸脹、僵硬和疼痛，表示肌肉硬度增加。3。肌圍,14,（二）心血管系統(tǒng)疲勞診斷1。心率（1）晨脈運(yùn)動后次日晨脈較平時增5-10次/分，可認(rèn)為有疲勞累積。（2）運(yùn)動心率完成相同強(qiáng)度運(yùn)動，運(yùn)動心率增加，表示身體機(jī)能狀態(tài)不佳。（3）恢復(fù)心率運(yùn)動后恢復(fù)到安靜心率時間延長，表示運(yùn)動所致疲勞程度增加。,15,2。血壓體位反射,16,3。心電圖,17,（三）感覺與神經(jīng)系統(tǒng)疲勞診斷1.兩點(diǎn)辨別閾疲勞時觸覺機(jī)能下降，辨別皮膚二點(diǎn)最小距離能力下降。測定時閾值較安靜時大1.5倍為輕度疲勞,2.0倍以上為重度疲勞。2.閃光融合頻率疲勞時人眼對光源閃爍頻率識別能力下降。,18,（四）血液指標(biāo)診斷運(yùn)動性疲勞1.血紅蛋白人體運(yùn)動能力下降或運(yùn)動性疲勞發(fā)生時，血紅蛋白含量下降。適合于個體前后比較。2.血尿素尿素是蛋白質(zhì)代謝產(chǎn)物，運(yùn)動負(fù)荷過大可致機(jī)體蛋白質(zhì)分解過程加強(qiáng)，血尿素增加。血尿素超過8毫摩爾/升時，疲勞發(fā)生。,19,二、主觀感覺法（一）主觀感覺通過自我感覺評定疲勞程度。評定指標(biāo)：心情、食欲、睡眠、興趣等。（二）主觀體力感覺等級運(yùn)動時自我體力感覺是判斷運(yùn)動性疲勞的重要依據(jù)。,主觀體力感覺等級表（Borg,1973),20,三、一般觀察法疲勞自覺癥狀測定表,21,第四節(jié)運(yùn)動性疲勞的消除,一、休息二、合理膳食三、物理手段四、中醫(yī)手段,22,一、運(yùn)動后休息（一）靜止性休息最佳方式：睡眠（二）積極性休息指鍛煉者運(yùn)動后采用一些輕微的活動以達(dá)到消除疲勞的目的。適合于局部疲勞及快速疲勞。,23,二、合理膳食核心：平衡膳食不同的運(yùn)動形式，補(bǔ)充營養(yǎng)素要求有所差異。,24,25,三、物理