運動損傷與康復

1、本學期的安排 一、健身教練概論 二、運動人體科學基礎(chǔ)知識 三、營養(yǎng)學基礎(chǔ)知識 四、健康與體適能 五、運動計劃原理與制定 六、抗阻力訓練的基本技術(shù) 七、伸展練習基本技術(shù) 八、有氧運動基本技術(shù) 九、趣味小測驗 十、總結(jié)互相評價健身教練？在現(xiàn)代社會，健身運動已成為人類健康和幸福生活的重要和必須的組成部分。人們認識到，有規(guī)律的運動鍛煉對增進健康、提高生活質(zhì)量以及在許多疾患的預(yù)防和康復方面都具有非常積極和重要的作用。當今世界，各國政府都清楚的認識到國民健康是社會可持續(xù)發(fā)展的原動力，因此紛紛制定出符合時代要求的相應(yīng)健康計劃，像中國的全民健身計劃綱要，美國的2010年國民健康計劃，日本的二十一世紀健康日本等

2、。計劃的目標雖然同樣是預(yù)防疾病和促進健康，但其內(nèi)涵已極大擴大，尤其強調(diào)身體活動和運動鍛煉對健康的促進作用。雖然 健身運動對健康的重要作用已廣為人知，但對于準備或已經(jīng)在進行運動鍛煉的人們而言，如何進行有助于健康的運動鍛煉尚缺乏有效的和科學的指導。人們的體適能和健康狀況并不一致，不同的人如何根據(jù)自身情況確定合理的運動形式、運動強度、運動時間等問題，鍛煉者往往并不清楚而需要專業(yè)人員的指導。我們把指導人們通過科學的運動鍛煉達到健身目標的專業(yè)人員稱為健身教練。健身教練的概念健身教練該干些什么呢？職責是什么呢？健身教練的職責是指導、監(jiān)督和幫助客戶以最安全的方式進行運動鍛煉，并達到客戶的健身目標。對于健身教

3、練來說，保護客戶的安全是最為重要的，是第一位的。健身教練在指導客戶進行鍛煉前，要對客戶進行健康狀況的調(diào)查評估和體適能的測試評估。健身教練要全面了解客戶的健康狀況、生活習慣、飲食習慣、工作情況等，特別要進行風險評估。如果客戶存在運動的風險因素，應(yīng)該建議其進行醫(yī)學檢查，然后根據(jù)醫(yī)生的建議確定是否可以運動及運動方式。健身教練的職業(yè)模式一、健身俱樂部的專職或兼職私人健身教練健身俱樂部的專職或兼職私人健身教練是健身教練職業(yè)最為常見的模式。這種模式是健身教練為健身俱樂部的全職員工，由其所在的俱樂部負責培訓、宣傳推廣、提供場地和器械，并只為本俱樂部的會員進行私人指導。二、自由私人健身教練自由私人健身教練可能

4、是未來健身教練職業(yè)發(fā)展的主流模式之一。自由私人健身教練，即所謂的“自由職業(yè)者”。主要依靠自己來開發(fā)客戶，可以在健身俱樂部、私人健身教練工作室、客戶的辦公室或家中上課。健身教練的必備素質(zhì)與職業(yè)規(guī)范健身教練的必備素質(zhì)與職業(yè)規(guī)范 一、健身教練的必備素質(zhì)健身教練的必備素質(zhì)是做好健身教練職業(yè)工作的基礎(chǔ)和條件。缺少這些素質(zhì)，就不可能成為合格、稱職的健身教練。根據(jù)健身教練職業(yè)的工作特點和工作職責，健身教練必須具備職業(yè)道德素質(zhì)、科學文化素質(zhì)、工作能力素質(zhì)、身心素質(zhì)及儀表。（一）職業(yè)道德素質(zhì) 1. 熱愛健身，樂于奉獻 2. 熱忱服務(wù)，盡職盡責 3. 堅持科學，講究文明 4. 鉆研業(yè)務(wù)，勤于進取 5. 互相尊重，

5、團隊協(xié)作 6. 遵紀守法，誠實公平（二）科學文化素質(zhì)健身教練工作室一項專業(yè)性、技術(shù)性較強的工作，只有具備一定的科學文化素質(zhì)，才能真正地勝任這一工作。1. 基礎(chǔ)理論知識 健身教練應(yīng)不斷學習的基礎(chǔ)知識包括運動解剖學、運動生理學、運動生物力學、營養(yǎng)學、運動醫(yī)學、保健學等。2. 技能實踐知識 健身教練應(yīng)不斷學習和全民掌握安全、有效的健身運動技術(shù)，包括抗阻訓練技術(shù)、伸展練習技術(shù)、有氧運動技術(shù)；能夠根據(jù)客戶具體情況制定個性化的提高肌肉力量和耐力的抗阻訓練計劃、改善柔韌性的伸展練習計劃、提高心肺耐力的有氧運動計劃；了解和掌握特殊人群的健身運動方法。（三）工作能力素質(zhì) 健身教練的工作能力素質(zhì)主要包括專業(yè)能力、

6、溝通能力、表達能力、培訓能力，此外，還應(yīng)包括健身教練自身的思考能力、創(chuàng)新能力、觀察判斷能力及決策能力等。其中，下面幾點是必須具備的。1.專業(yè)能力專業(yè)能力是指健身教練應(yīng)用專業(yè)知識幫助客戶以最安全的方式進行運動鍛煉，并達到客戶的健身目標的能力。這是健身教練最基本的工作能力。溝通能力溝通能力是指健身教練通過與客戶交流，獲得客戶扽信任并建立良好客戶關(guān)系的能力。溝通能力對健身教練是非常重要的。2.溝通能力溝通能力是指健身教練通過與客戶交流，獲得客戶扽信任并建立良好客戶關(guān)系的能力。溝通能力對健身教練是非常重要的。3.表達能力表達能力是指健身教練進行簡明扼要的講解、直觀生動的教學和形象正確的動作示范能力。（

7、四）、身心素質(zhì)及儀表身心素質(zhì)與文化素質(zhì)一樣，在人的綜合素質(zhì)中居于基礎(chǔ)地位，其內(nèi)涵包括健全的體魄和健康的心理素質(zhì)。健身教練必須具備良好的身心素質(zhì)及儀表，這也是健身教練高品位、高水準、高素質(zhì)的體現(xiàn)。健身教練要在外觀上具有健康陽光的形象，一個看起來不太健康、不經(jīng)常運動的人是難以取得客戶的信賴的。二、健身教練的職業(yè)規(guī)范健身教練的職業(yè)規(guī)范包括專業(yè)規(guī)范、行為規(guī)范、服飾規(guī)范、授課規(guī)范等。（一）專業(yè)規(guī)范1.健身教練不是醫(yī)生，不能代替醫(yī)生為客戶進行醫(yī)學診斷和治療。2.健身教練不是營養(yǎng)師，除非已獲得營養(yǎng)師資格，否則盡量避免為客戶制定營養(yǎng)計劃和兜售營養(yǎng)補劑。因為你可能并沒有足夠的專業(yè)知識來處理。3.健身教練不是理療師、按摩師，不應(yīng)為客戶進行理療或按摩。4.健身教練不是心理治療師，不應(yīng)該對客戶進行心理疏導或治療。（二）行為規(guī)范1.工作前嚴禁飲酒。2.在工作區(qū)域內(nèi)不得依靠器械、吃東西。3.注意個人衛(wèi)生。注意個人形象，禁止在工作狀態(tài)下吸煙、嚼口香糖、吹口哨等。4使用文明語言，對所有客戶、員工都有面帶微笑，主動打招呼。不得貶低同事、同行，不得背后議論客戶。（三）服飾規(guī)范1.保持衣著干凈。2.手上不得佩戴一個以上的戒指，頸前不得佩戴一個以上的項鏈，耳環(huán)不得觸及面頰。3.不得露出紋身。4.男