淺析大學(xué)生考研常見(jiàn)的心理問(wèn)題及調(diào)適-2019年精選教育文檔

1、淺析大學(xué)生考研常見(jiàn)的心理問(wèn)題及調(diào)適考研是學(xué)生個(gè)人綜合素質(zhì)的較量和競(jìng)爭(zhēng), 不僅需要有充足的知識(shí)儲(chǔ)備、熟練的專業(yè)技能、優(yōu)良的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù), 也需要有過(guò)硬的心理素質(zhì)。如果說(shuō)前者是考研體系中的硬件, 心理素質(zhì)則是整個(gè)考研體系中的軟件, 它決定了學(xué)生水平和潛能的發(fā)揮。本文就考研中學(xué)生常見(jiàn)的幾種心理問(wèn)題及調(diào)適方案作一些探討。1. 迷茫不定對(duì)應(yīng)屆高校畢業(yè)生而言 , 一邊是日益嚴(yán)峻的就業(yè)形勢(shì) , 一邊是日趨激烈的考研競(jìng)爭(zhēng) , 考研還是就業(yè) ?報(bào)考本校還是外校 ?報(bào)考什么樣的專業(yè) ?很多同學(xué)面臨這些選擇時(shí)都瞻前顧后、 舉棋不定。為此 , 可采取以下調(diào)適措施 : 明確目標(biāo)。在整個(gè)考研過(guò)程中 , 目標(biāo)的確立十分重要。

2、只有一開(kāi)始就明白想做什么 , 能做什么 , 才會(huì)在漫長(zhǎng)的備考路中走得更堅(jiān)定 ; 制定計(jì)劃。平和的心態(tài)來(lái)源于必勝的信念和良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。 要對(duì)自己的學(xué)習(xí)進(jìn)度、 薄弱環(huán)節(jié)了如指掌 , 并隨時(shí)根據(jù)情況調(diào)整安排 ; 堅(jiān)定信心。提醒自己 , 考研就是決心的較量 , 一旦定下來(lái)要考研 , 就要一步一個(gè)腳印朝著目標(biāo)努力?？梢哉倚﹦?lì)志類(lèi)的書(shū)籍翻一翻 , 向周?chē)佳谐晒Φ耐瑢W(xué)取經(jīng) , 從而堅(jiān)定考研決心。2. 不夠緊張很多學(xué)生反映 , 在考試前有一段時(shí)間生理和心理上疲憊不堪,激不起斗志 , 沒(méi)有復(fù)習(xí)下去的勁頭。其主要原因是學(xué)生經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期單調(diào)枯燥的復(fù)習(xí) , 大腦接受的信息過(guò)多 , 負(fù)荷過(guò)重 , 造成神經(jīng)興奮系統(tǒng)受到抑

3、制。針對(duì)這種情況 , 可采取以下調(diào)適措施 : 注意休息、調(diào)節(jié)放松 , 可以適當(dāng)進(jìn)行平時(shí)喜愛(ài)的體育鍛煉和娛樂(lè)項(xiàng)目 ; 采取一些新的復(fù)習(xí)方式 , 避免長(zhǎng)期對(duì)大腦機(jī)械的刺激。如將復(fù)習(xí)內(nèi)容做成 PPT,以作報(bào)告的方式向虛擬聽(tīng)眾大聲講出來(lái)等 ; 不斷為自己加油打氣 , 適當(dāng)加壓。復(fù)習(xí)之前默念幾句振奮精神的口號(hào) , 想想考研成功的體驗(yàn) , 鼓勵(lì)自己燃起斗志。3. 焦躁不安剛開(kāi)始時(shí) , 學(xué)生往往帶著一股沖勁去準(zhǔn)備 , 但經(jīng)過(guò)幾個(gè)月的高強(qiáng)度復(fù)習(xí)后 , 很多同學(xué)會(huì)產(chǎn)生恐懼和擔(dān)憂感 , 無(wú)法集中精力。 加上此時(shí)各種招聘會(huì)接踵而來(lái) , 看著身邊的同學(xué)紛紛簽約 , 自己還在為了考研起早貪黑 , 心情更加浮躁。為此 ,

4、 可采取以下調(diào)適措施: 重新審視自己當(dāng)初的目標(biāo) , 并提醒自己 , 在考研路上肯定會(huì)有形形色色的誘惑 , 但要懂得取舍 , 知道重點(diǎn) , 相信自己的選擇不會(huì)有錯(cuò) ; 一定要把自己真正擔(dān)心的東西表述清楚 , 再逐一否定 ,解除心理負(fù)擔(dān)。 此外 , 復(fù)習(xí)得太多、 太亂容易導(dǎo)致焦慮 , 所以應(yīng)將要復(fù)習(xí)的東西按重要性排序 ; 相信自己 , 坦然面對(duì)?？梢蕴嵝炎约? “我會(huì)全力以赴地備考 , 但如果實(shí)在考不上也沒(méi)關(guān)系 , 我會(huì)再考一年 , 或選擇去工作。 一時(shí)找不到好的工作就先做差一點(diǎn)的。 ” 這種認(rèn)識(shí)對(duì)放松情緒、調(diào)節(jié)心態(tài)都有很大的幫助 ; 不妨多用些精神勝利法 , 幻想幾個(gè)月以后自己完全掌握了知識(shí)點(diǎn)

5、, 拿到考卷時(shí)對(duì)答如流 , 考分很高 , 順利實(shí)現(xiàn)了考研目標(biāo)。同時(shí) , 每完成一階段復(fù)習(xí)都要獎(jiǎng)勵(lì)自己, 相信自己會(huì)成功。4. 信心不足在考研倒數(shù)幾周內(nèi) , 這種癥狀尤為嚴(yán)重 , 自卑、自我否定 , 總覺(jué)得自己不如所有的人 , 仿佛以前的所有努力都沒(méi)有回報(bào)。 為此 , 可采取以下心理調(diào)適措施 : 只管按計(jì)劃按部就班地復(fù)習(xí) , 一心一意地做題。等完全進(jìn)入狀態(tài)以后 , 你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)那些自卑感漸漸沒(méi)有了。 考研的過(guò)程就是不斷解決困難的過(guò)程。 無(wú)論復(fù)習(xí)到什么程度 , 都不可自暴自棄 , 要相信只要你沉著面對(duì) , 就會(huì)有所回報(bào); 找?guī)讉€(gè)研友或網(wǎng)友 , 經(jīng)常交流信息 , 相互督促和鼓勵(lì) , 這會(huì)讓你感到不孤單 , 充滿信心和力量 ; 經(jīng)常自我肯定 , 進(jìn)行積極的心理暗示 , 如我是最棒的 , 我能行等。只要按照計(jì)劃把該做到的都做好 , 自然會(huì)有成效?？傊?, 考研是一項(xiàng)艱巨而系統(tǒng)的工作 , 是一場(chǎng)曠