科學(xué)的記憶力訓(xùn)練法-最新教學(xué)文檔

1、科學(xué)的記憶力訓(xùn)練法科學(xué)的記憶力訓(xùn)練法觀察回想訓(xùn)練法許多記憶力的研究報告指出，習(xí)慣對身邊事物留心觀察的人，他們的記憶力通常會比一般人要強(qiáng)。這是因為當(dāng)人們專心觀察外界事物時，注意力的集中可以加深對事物的印象，進(jìn)而有效鞏固記憶，尤其是從事偵探、情報工作的人，由于平常要大量運(yùn)用觀察力，細(xì)心留意外界的細(xì)微變化，他們的觀察力鍛煉得極為敏銳，記憶力也連帶地十分強(qiáng)大。這就是說，記憶力與觀察力相互關(guān)聯(lián)，如果平日能持續(xù)地加以鍛煉，觀察力提升的同時，大腦記憶區(qū)也能因為持續(xù)活化，逐漸養(yǎng)成有效率的記憶習(xí)慣。在日常生活中，強(qiáng)化觀察力、鍛煉記憶力有許多方法，其中觀察回想訓(xùn)練法可以不受時間、空間限制，隨時隨地進(jìn)行練習(xí)。要注意

2、的是，觀察回想訓(xùn)練法要求持續(xù)不斷的練習(xí)，因此每天最好能抽空自主練習(xí)，直到養(yǎng)成良好的記憶習(xí)慣。具體方法 1： 當(dāng)你走進(jìn)一個房間或置身某個空間時， 盡可能觀察周圍擺設(shè)的物品，之后再憑記憶回想自己看到的一切，好比房間的大小、家具的排列、壁紙的顏色、物品的擺放等。通常開始練習(xí)的時候，你很難記住全部的細(xì)節(jié)，但隨著持續(xù)性的練習(xí)，你慢慢就能掌握快速集中注意力、發(fā)揮觀察力的訣竅，與此同時，記憶事物的能力也能日漸提升。具體方法 2： 你也可以在每天臨睡之前，盡量回想自己第 1頁在白天見過哪些人、遇到什么事，而且回憶得越清晰越好?？茖W(xué)的記憶力訓(xùn)練法閱讀背誦訓(xùn)練法無論是工作還是學(xué)習(xí)，我們都會遇到需要記憶數(shù)據(jù)的時候，

3、如果平日能善用閱讀背誦訓(xùn)練法自我練習(xí)，不但能逐步增強(qiáng)記憶力，還能因為掌握背誦技巧而輕松記憶各種數(shù)據(jù)。訓(xùn)練步驟 1： 進(jìn)行閱讀背誦訓(xùn)練法的練習(xí)時， 你可以從報紙雜志、書籍刊物上挑選一篇簡潔明了的短文，但不要急著開始記憶它，而應(yīng)先詳細(xì)地逐段閱讀，了解文句脈絡(luò)、段落大意與整篇文章的要旨，要知道對內(nèi)容的理解程度越高，才越能有效記憶。訓(xùn)練步驟 2： 了解每個段落的大意后， 先從第一段文字開始深入思考每個字、詞、每句話的意思，然后放松身心，發(fā)揮專注力，開始記憶意思上下相連的文句，直到你能夠完整地背誦第一 段落。其他段落也采用同樣的方式記憶，并要盡可能反復(fù)記憶，加強(qiáng)印象。在練習(xí)過程中一定要集中注意力，專心致

4、志，還要避免死背、強(qiáng)記詞語而忽略了文章要表達(dá)的思想。訓(xùn)練步驟 3： 當(dāng)你充分理解并完全記住這篇短文后， 還要經(jīng)常重復(fù)記憶加深印象。你可以幾天后復(fù)習(xí)一次，幾星期后再復(fù)習(xí)一次，這能幫助你牢牢地記住它，避免記憶模糊或逐漸忘卻?？茖W(xué)的記憶力訓(xùn)練法抓取記憶要點(diǎn)訓(xùn)練法第 2頁看到一大堆辦公文件、一籮筐學(xué)習(xí)數(shù)據(jù)就頭痛嗎?面對大量信息時，與其囫圇吞棗地勉強(qiáng)死背，讓記憶支離破碎，不如鍛煉腦力，練就抓取信息重點(diǎn)的技巧，幫助自己有效記憶 !訓(xùn)練步驟 1：挑選一本書， 將書中某一章節(jié)的內(nèi)容向前、向后擴(kuò)展，摘取出重點(diǎn)，并且適當(dāng)重復(fù)幾次，以便讓內(nèi)容充滿連續(xù)性，方便自己更容易記憶。當(dāng)你記下章節(jié)要點(diǎn)后，每天抽空回想一下，然后

5、再對照書中內(nèi)容檢驗自己是否有漏誤。堅持這樣的練習(xí)，直到你完整掌握書中某一章節(jié)的重點(diǎn)內(nèi)容。訓(xùn)練步驟 2： 在每次記憶新的章節(jié)之前， 一定要先回顧之前讀過的內(nèi)容，與此同時，也應(yīng)掌握不同章節(jié)與主題思想的關(guān)系。在記憶的過程中，有時不要過于在意細(xì)節(jié)，有的非核心句子完全可以忽略。訓(xùn)練步驟 3： 當(dāng)你掌握了全書的章節(jié)要點(diǎn)后， 總結(jié)一下整本書的主體結(jié)構(gòu)與核心思想，然后試著用自己的話概括它們，從而有效鍛煉抓取重點(diǎn)信息的記憶技巧。抓取記憶要點(diǎn)訓(xùn)練法需要極大的練習(xí)耐心，剛開始練習(xí)時，如果你感覺利用書籍練習(xí)抓取重點(diǎn)的難度太大，不妨選擇從短文開始練習(xí)， 等到技巧熟練后， 再逐漸增加訓(xùn)練難度，只要堅持不懈自我鍛煉，你的理

6、解能力和記憶能力必定會大幅度地提高 !科學(xué)的記憶力訓(xùn)練法劇情聯(lián)想訓(xùn)練法第 3頁當(dāng)你觀賞電影或電視劇時，是否經(jīng)常因為劇情生動而印象深刻 ?這是因為影像與聲光效果的刺激往往會促使你綜合運(yùn)用聽覺記憶與視覺記憶，從而提升了記憶效率，因此，我們也可以采取劇情聯(lián)想的方式幫助自己鍛煉記憶力!訓(xùn)練方法：運(yùn)用劇情聯(lián)想訓(xùn)練法時，你必須先有一位劇情主人公，以此主角作為開端，再將你要記憶的信息，一個接一個串聯(lián)起來記憶。就好像編寫劇本一樣，每十組信息編織出一段小劇情，而記憶總長度盡量維持在30 組文字以內(nèi)。劇情聯(lián)想訓(xùn)練法的優(yōu)點(diǎn)在于，只要有故事情節(jié)，就能記住你必須記憶的信息，而且隨著劇情聯(lián)想，你所記憶的信息可以獲得鞏固，

7、甚至能夠轉(zhuǎn)化為長期性的記憶?？茖W(xué)的記憶力訓(xùn)練法羅馬房間訓(xùn)練法當(dāng)我們要記憶大量數(shù)據(jù)時，如果毫無限制地給大腦記憶區(qū)塞進(jìn)許多信息， 就容易造成回憶速度慢、 記憶混亂等問題，但如果在腦內(nèi)設(shè)置一個 “記憶柜”，把記憶的信息轉(zhuǎn)化成圖像，再按照順序進(jìn)行編碼，不僅能有條不紊地記憶信息，提高記憶效率，日后還能準(zhǔn)確快速地提取記憶，而羅馬房間訓(xùn)練法正是運(yùn)用了這樣的記憶原理。古羅馬人在摸索記憶大量信息的方法時發(fā)現(xiàn)，如果以家中物品的擺設(shè)位置作為記憶媒介，在需要記憶信息時，按照物品順序進(jìn)行記憶鏈接，就能輕松回想起記憶內(nèi)容。第 4頁記憶步驟 1： 先找出你熟悉的環(huán)境空間作為“記憶柜”，好比臥房、客廳、教室、書房等，再從門口以順時針方向確認(rèn)物品擺放的位置。比如從你的書房門口以順時針方向開始依次是書柜、壁燈、沙發(fā)、書桌椅、臺燈、窗簾。記憶步驟 2：當(dāng)你需要記憶 20 個或更多數(shù)量的信息時，可以分成五個圖像一組，把它們連結(jié)在書房的物品擺設(shè)上。好比你必須記憶牛奶、 計算器、花盆、簽字筆、球棒、雨傘、鏡子，你只需要 把前五項物品連結(jié)到書柜，也就是書柜從上