消防訓(xùn)練細(xì)則

1、冬訓(xùn)課目操作規(guī)程和評(píng)判細(xì)則(試行)二一八年二月目 錄一、3000米跑 2二、俯臥撐3三、仰臥起坐 4四、背負(fù)空氣呼吸器5000米跑5五、400米疏散物資救人 5六、100米負(fù)重跑 7七、60米肩梯跑 8八、負(fù)重上10樓9九、單杠卷身上10十、雙杠臂屈伸 11十一、搬運(yùn)重物折返 12十二、繩索攀爬 13冬訓(xùn)課目操作規(guī)程和評(píng)判細(xì)則一、3000m跑（一）場(chǎng)地設(shè)置400m標(biāo)準(zhǔn)田徑場(chǎng)地或其他場(chǎng)地。（二）操作程序聽(tīng)到“開始”的口令，參訓(xùn)人員向前跑進(jìn)，沖出終點(diǎn)線。 （三）操作要求1、參訓(xùn)人員著體能訓(xùn)練服，運(yùn)動(dòng)鞋。2、采取正確的呼吸方法，調(diào)整呼吸節(jié)奏；采取適宜的步幅、步頻；擺臂幅度不宜過(guò)大。3、訓(xùn)練前和考核前

2、開展不少于30分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)。（四） 成績(jī)?cè)u(píng)定1、計(jì)時(shí)從發(fā)令“開始”至身體有效部位越線為止。2、20-29歲及格：15分鐘；30-34歲及格：16分鐘；35-39歲及格：17分鐘；40-44歲及格：18分鐘；45-49歲及格：19分鐘。（五）評(píng)判細(xì)則有下列情況之一者，不計(jì)取成績(jī)1、跑步過(guò)程中越過(guò)跑道最內(nèi)側(cè)實(shí)線的，取消成績(jī)。2、發(fā)現(xiàn)替考的，取消參考單位此項(xiàng)全部成績(jī)。二、俯臥撐（一）場(chǎng)地設(shè)置在訓(xùn)練場(chǎng)上標(biāo)出起點(diǎn)線，距起點(diǎn)線lm處放置墊子若干。 （二）操作程序聽(tīng)到“開始”口令，參訓(xùn)人員左腳向前一步，雙手手掌向前,在雙腳兩側(cè)前約20處著地，兩腿后撤伸直，雙腳并齊成俯撐，做兩臂屈伸動(dòng)作。完成動(dòng)作后，成立正

3、姿勢(shì)。（三）操作要求1、參訓(xùn)人員著作訓(xùn)服，作訓(xùn)鞋。2、俯撐時(shí)，頭、軀干、臀及腿與身體縱軸呈直線。 3、下俯時(shí)兩肘內(nèi)合，撐起時(shí)兩臂伸直。（四）成績(jī)?cè)u(píng)定1、自發(fā)出“開始”口令后3分鐘內(nèi)完成個(gè)數(shù)記取成績(jī)。2、20-29歲及格：50次；30-34歲及格：40次；35-39歲及格：30次；40-44歲及格：20次；45-49歲及格：15次。（五）評(píng)判細(xì)則出現(xiàn)下列情況之一者，該次不計(jì)數(shù)：1、撐起時(shí)兩肘關(guān)節(jié)未完全伸直。2、出現(xiàn)塌腰或屈膝等動(dòng)作。 3、除手腳外，身體其他任何部位著地。三、仰臥起坐 （一）場(chǎng)地設(shè)置在訓(xùn)練場(chǎng)上標(biāo)出起點(diǎn)線，距起點(diǎn)線lm處放置墊子若干。（二）操作程序 聽(tīng)到“開始”口令，參訓(xùn)人員仰臥于墊

4、子上，兩腿并攏，含胸低頭，腹部用力，上體屈起成坐姿，然后上體后倒還原成仰臥姿勢(shì)。完成動(dòng)作后，成立正姿勢(shì)。 （三）操作要求1、參訓(xùn)人員著作訓(xùn)服，作訓(xùn)鞋。2、起坐時(shí)，上體與下肢小于或等于90度角。3、仰臥時(shí)，肩部與地面或墊子接觸。 （四）成績(jī)?cè)u(píng)定1、自發(fā)出“開始”口令后3分鐘內(nèi)完成次數(shù)計(jì)取成績(jī)。2、20-29歲及格：50次；30-34歲及格：40次；35-39歲及格：30次；40-44歲及格：20次；45-49歲及格：15次。（五）評(píng)判細(xì)則出現(xiàn)下列情況之一者，該次不予計(jì)數(shù)： 1、仰臥時(shí)肩背部未接觸地面或墊子。2、上體前屈時(shí)腳跟離地。3、借助臀部的反彈抬起上體。4、上體與下肢夾角大于90度角。四、背

5、負(fù)空氣呼吸器5000米跑（一）場(chǎng)地設(shè)置400米標(biāo)準(zhǔn)田徑場(chǎng)地。（二）操作程序參訓(xùn)人員背負(fù)空氣呼吸器（不攜帶面罩）在起點(diǎn)線處立正站好，聽(tīng)到“預(yù)備”口令后，做好起跑準(zhǔn)備，聽(tīng)到“開始”口令后，向前跑出，沖出終點(diǎn)線。（三）操作要求1、參訓(xùn)人員著體能訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)鞋。2、空氣呼吸器氣瓶容積為6.8升、壓力不小于25兆帕。（四）成績(jī)?cè)u(píng)定1、計(jì)時(shí)從發(fā)令“開始”至身體有效部位越過(guò)終點(diǎn)線為止。2、優(yōu)秀：25分鐘；良好：27分鐘；及格：30分鐘。（五）評(píng)判細(xì)則有下列情況之一者，不計(jì)取成績(jī)1、完成全部操作后空氣呼吸器壓力低于25兆帕的。2、跑步過(guò)程中越過(guò)跑道最內(nèi)側(cè)實(shí)線的，取消成績(jī)。五、400米疏散物資救人（一）場(chǎng)地設(shè)置在

6、400m環(huán)形跑道上標(biāo)出起點(diǎn)線（終點(diǎn)線），距起點(diǎn)線100m、200m、300m、350m處分別標(biāo)出器材線，在各器材線后2m分別標(biāo)出器材放置區(qū)。在起點(diǎn)放置區(qū)放置泡沫桶2只（各16kg），200m器材放置區(qū)放置液化氣罐瓶1個(gè)（規(guī)格15kg，空瓶），300m器材放置區(qū)放置假人1具（60，帶有四肢）。（二）操作程序聽(tīng)到“開始”的口令后，參訓(xùn)人員雙手各提泡沫桶跑至100m處放到器材放置區(qū)，再跑至200m處攜帶液化氣罐瓶跑至300m處放到器材放置區(qū)，在300m處攜帶假人跑至350m處放到器材放置區(qū)，再跑出終點(diǎn)喊“好”。（三）操作要求1、聽(tīng)到“開始”口令前，參訓(xùn)人員不得預(yù)先觸碰器材。2、參訓(xùn)人員著搶險(xiǎn)救援服全

7、套，護(hù)目鏡放置在頭盔上。3、泡沫桶、假人、液化氣瓶不得在地面拖拉。4、搬運(yùn)重物時(shí)，不得使用繩索或其他輔助工具。5、提、扛重物（泡沫桶、液化氣瓶、假人）時(shí)不能落地。（四）成績(jī)?cè)u(píng)定1、計(jì)時(shí)從發(fā)出“開始”信號(hào)時(shí)，到消防員沖出終點(diǎn)線喊“好”止。2、優(yōu)秀：1分50秒；良好：2分鐘；及格：2分40秒。（五）評(píng)判細(xì)則1、有下列情況之一者，不計(jì)取成績(jī) （1）擅自改動(dòng)個(gè)人防護(hù)裝備或不按要求著裝的。（2）沖出終點(diǎn)線后個(gè)人防護(hù)裝備佩戴不齊全的。（3）搬運(yùn)重物時(shí)，使用繩索或其他輔助工具的。（4）搬運(yùn)的重物未置于器材放置區(qū)的。（5）未按規(guī)定跑道進(jìn)行操作的。（6）在地面拖拉液化氣瓶、泡沫桶、假人超過(guò)1米的。2、有下列情況

8、之一者，作加時(shí)處理（1）操作過(guò)程中個(gè)人防護(hù)裝備掉落并重新穿戴好的，每件次加10秒。（2）液化氣瓶、泡沫桶、假人未放在器材放置區(qū)內(nèi)的，每次加30秒。（3）泡沫桶、液化氣瓶未立放的，分別加30秒。（4）行進(jìn)過(guò)程中，提、扛泡沫桶、液化氣瓶、假人時(shí)落地的，次加20秒。六、100米負(fù)重跑（一）場(chǎng)地設(shè)置在100米跑道上分別標(biāo)出起點(diǎn)線和終點(diǎn)線，在起點(diǎn)線前放置65毫米口徑水帶2盤。（二）操作程序聽(tīng)到“預(yù)備”口令，參訓(xùn)人員在起點(diǎn)線處做好操作準(zhǔn)備（手和腳不得越過(guò)起點(diǎn)線，不可觸摸器材）。聽(tīng)到“開始”的口令，參訓(xùn)人員雙手提起水帶向前跑進(jìn)，沖出終點(diǎn)線。（三）操作要求1、參訓(xùn)人員著滅火救援防護(hù)服、消防頭盔、消防安全腰帶、

9、安全繩、腰斧、防護(hù)靴，佩戴或攜帶消防手套、防爆照明燈、呼救器，背負(fù)空氣呼吸器（不攜帶面罩）。2、空氣呼吸器氣瓶容積為6.8升、壓力不得小于25兆帕。3、滅火救援防護(hù)服褲腿及衣袖不得挽起，防護(hù)靴不得采取任何措施與滅火救援防護(hù)服褲子或腿部固定，防護(hù)靴上沿不得外翻。4、跑動(dòng)時(shí)，個(gè)人防護(hù)裝備及水帶不得接觸地面。5、發(fā)出“開始”口令前，不得觸摸水帶；每盤水帶長(zhǎng)度不小于20m，不得使用任何工具對(duì)水帶進(jìn)行捆綁固定，水帶接口不可互相連接。（四）成績(jī)?cè)u(píng)定1、計(jì)時(shí)從發(fā)出“開始”信號(hào)時(shí)，到身體有效部位越過(guò)終點(diǎn)線止。2、優(yōu)秀：14秒；良好：16秒；及格：19秒。（五）評(píng)判細(xì)則有下列情況之一者，不計(jì)取成績(jī)1、擅自改動(dòng)個(gè)

10、人防護(hù)裝備或不按要求著裝的。2、操作前水帶未雙卷立放的。3、沖出終點(diǎn)線后，個(gè)人防護(hù)裝備佩戴不齊全的；水帶散開或掉落未重新整理，拖拉水帶至終點(diǎn)線的。4、參訓(xùn)隊(duì)員在跑步過(guò)程中搶道、串道的。七、60米肩梯跑（一）場(chǎng)地設(shè)置在60米跑道上分別標(biāo)出起點(diǎn)線和終點(diǎn)線，起點(diǎn)線處放置6m拉梯一部，梯腳與起點(diǎn)線相齊。（二）操作程序參訓(xùn)人員著作訓(xùn)服、消防頭盔、安全腰帶、作訓(xùn)鞋，在起點(diǎn)線前做好準(zhǔn)備，聽(tīng)到“開始”的口令，參訓(xùn)人員將拉梯扛至肩部，沖出終點(diǎn)線喊“好”。（三）操作要求1、操作前身體任何部位不得接觸拉梯。2、跑動(dòng)中梯子不得離肩、觸地。（四）成績(jī)?cè)u(píng)定1、計(jì)時(shí)從“開始”至身體有效部位越過(guò)終點(diǎn)線止。2、優(yōu)秀：12秒；良

11、好：14秒；及格：16秒。（五）評(píng)判細(xì)則有下列情況之一者，不計(jì)取成績(jī)1、擅自改動(dòng)個(gè)人防護(hù)裝備的或不按要求著裝的。2、沖出終點(diǎn)線后個(gè)人防護(hù)裝備佩戴不齊全的。3、跑步中，未采取肩梯姿勢(shì)的。有下列情況加時(shí)處理 1、拉梯在跑步過(guò)程中觸地的，每次加10秒。八、負(fù)重上10樓（一）場(chǎng)地設(shè)置在距離10層訓(xùn)練塔前15米處標(biāo)出起點(diǎn)線，第10層最后一個(gè)臺(tái)階前1米處標(biāo)出終點(diǎn)線（樓層高度不低于31米），起點(diǎn)線處放置65毫米口徑水帶2盤。（二）操作程序參訓(xùn)人員背負(fù)空氣呼吸器（不攜帶面罩）在起點(diǎn)線處做好準(zhǔn)備，聽(tīng)到“開始”的口令，參訓(xùn)人員迅速攜帶水帶沿樓梯攀登至10層，沖出終點(diǎn)線喊“好”。（三）操作要求1、參訓(xùn)人員著滅火救援

12、防護(hù)服、消防頭盔、消防安全腰帶、安全繩、腰斧、防護(hù)靴，佩戴或攜帶消防手套、防爆照明燈、呼救器，背負(fù)空氣呼吸器（不攜帶面罩）。2、空氣呼吸器氣瓶容積為6.8升、壓力不得小于25兆帕。3、滅火救援防護(hù)服褲腿及衣袖不得挽起，防護(hù)靴不得采取任何措施與滅火救援防護(hù)服褲子或腿部固定，防護(hù)靴上沿不得外翻。4、跑動(dòng)時(shí)，個(gè)人防護(hù)裝備及水帶不得接觸地面。5、發(fā)出“開始”口令前，不得觸摸水帶；每盤水帶長(zhǎng)度不小于20m，不得使用任何工具對(duì)水帶進(jìn)行捆綁固定，水帶接口不可互相連接。（四）成績(jī)?cè)u(píng)定1、計(jì)時(shí)從發(fā)出“開始”信號(hào)時(shí)，到?jīng)_出終點(diǎn)線喊“好”止。2、優(yōu)秀：1分30秒；良好：2分鐘；及格：2分30秒。（五）評(píng)判細(xì)則有下列

13、情況之一者，不計(jì)取成績(jī)1、擅自改動(dòng)個(gè)人防護(hù)裝備的或不按要求著裝的。2、操作前水帶未雙卷立放的。3、沖出終點(diǎn)線后，個(gè)人防護(hù)裝備佩戴不齊全的，水帶散開或掉落未重新整理，拖拉水帶至終點(diǎn)線的。4、完成全部操作后空氣呼吸器壓力低于25兆帕的。九、單杠卷身上（一）場(chǎng)地設(shè)置在訓(xùn)練場(chǎng)上設(shè)置單杠若干副（在單杠兩側(cè)支柱下方距地面50厘米處標(biāo)注懸垂線），墊子若干。（二）操作程序參訓(xùn)人員著作訓(xùn)服、作訓(xùn)鞋，聽(tīng)到“開始”的口令，參訓(xùn)人員跳起，雙手正握抓杠，成直臂懸垂，兩手用力屈臂拉杠，同時(shí)含胸、收腹、舉腿，上體后倒（臂緊貼身體，眼看腳），兩臂繼續(xù)用力拉杠，腿向后上方伸出過(guò)杠，使腹部貼于杠上，翻轉(zhuǎn)手腕，抬頭挺胸，伸直臂成正

14、撐。身體沿杠后放下時(shí)，含胸收腹，兩臂用力，緩沖下落還原成直臂懸垂（兩腿必須低于懸垂線且兩腳不得觸地），以此反復(fù)進(jìn)行。操作完畢下杠，成立正姿勢(shì)舉手喊“好”。聽(tīng)到“入列”的口令，參訓(xùn)人員跑步入列。（三）操作要求1、繞杠后，身體緩沖下落還原成直臂懸垂，兩腳不得觸地。2、操作時(shí)應(yīng)設(shè)置人員進(jìn)行保護(hù)，鋪設(shè)保護(hù)墊。（四）成績(jī)?cè)u(píng)定1、自發(fā)出“開始”口令后3分鐘內(nèi)完成次數(shù)計(jì)取成績(jī)。2、優(yōu)秀：10次；良好：7次；及格：5次。（五）評(píng)判細(xì)則緩沖下落還原成直臂懸垂時(shí)兩腳觸地支撐的不計(jì)取成績(jī)。十、雙杠杠端臂屈伸（一）場(chǎng)地設(shè)置在訓(xùn)練場(chǎng)上設(shè)置雙杠若干副，墊子若干。（二）操作程序參訓(xùn)人員雙手抓杠跳起成直臂支撐，屈臂時(shí)，兩肘向

15、后，身體自然下垂，肩低于肘。伸臂時(shí)，兩肘內(nèi)合用力撐杠成直臂，依此反復(fù)進(jìn)行。支撐下杠時(shí)，上體后移，兩手向前推杠落地。 （三）操作要求1.參訓(xùn)人員著作訓(xùn)服、作訓(xùn)鞋。2.杠端臂屈伸中，屈臂時(shí)，肩要低于肘，伸臂時(shí)，手臂要伸直。3.落地時(shí)兩腿順勢(shì)彎曲，兩臂向前平舉上體保持正直，恢復(fù)立正姿勢(shì)。4. 操作時(shí)應(yīng)設(shè)置人員進(jìn)行保護(hù)，鋪設(shè)保護(hù)墊。（四）成績(jī)?cè)u(píng)定1、自發(fā)出“開始”口令后3分鐘內(nèi)完成次數(shù)計(jì)取成績(jī)。2、優(yōu)秀：30次；良好：20次；及格：14次。（五）評(píng)判細(xì)則屈臂時(shí)肩部未低于肘部，伸臂時(shí)手臂未伸直的不計(jì)取成績(jī)。十一、搬運(yùn)重物折返（一）場(chǎng)地設(shè)置在訓(xùn)練場(chǎng)上標(biāo)出起（終）點(diǎn)線和折返線，起點(diǎn)線距折返線20米，在起點(diǎn)線

16、處放置15kg壺鈴2個(gè)。（二）操作程序聽(tīng)到“開始”的口令，參訓(xùn)人員雙手搬起壺鈴，折返五次沖出終點(diǎn)。參訓(xùn)人員操作完畢后，喊好。（三）操作要求1、參訓(xùn)人員著搶險(xiǎn)救援服、搶險(xiǎn)救援頭盔、搶險(xiǎn)救援腰帶、搶險(xiǎn)救援靴。2、搬運(yùn)過(guò)程中壺鈴不得落地。3、折返時(shí)單腳踏入折返線方可返回。（四）成績(jī)?cè)u(píng)定1、計(jì)時(shí)從“開始”至身體有效部位越過(guò)終點(diǎn)線止。2、優(yōu)秀：45秒；良好：50秒；及格：55秒。（五）評(píng)判細(xì)則有下列情況之一者，不計(jì)取成績(jī)1、擅自改動(dòng)個(gè)人防護(hù)裝備的或不按要求著裝的。2、沖出終點(diǎn)線后，個(gè)人防護(hù)裝備佩戴不齊全的。3、壺鈴在跑步過(guò)程中掉落，未第一時(shí)間拾取的。有下列情況加時(shí)處理 1、壺鈴在跑步過(guò)程中掉落的，每次加30秒。2、折返時(shí)未踏上折返線就返回的，每次加30秒。 十二、繩索攀爬（一）場(chǎng)地設(shè)置將30mm麻繩一端固定在訓(xùn)練塔的頂部，另一端垂于塔下，不進(jìn)行固定。（二）操作程序聽(tīng)到“開始”的口令，參訓(xùn)人員兩手握住繩索，手腳配合向