水上自救與救生的基本技巧

1、水上自救與救生的基本技巧水上求生與救生的基本技巧；一、水上自救；游泳時(shí)容易出現(xiàn)意外情況，包括水中“抽筋”，自然水；一、自我救護(hù)；（一）自然水域突發(fā)意外時(shí)的自救；自然水域中游泳突發(fā)意外時(shí)，必須保持鎮(zhèn)靜，不要驚慌；1、觀察意外情況，弄清意外原因，自己尚可游時(shí)，須；2、借助自然救生器材如樹枝、木板等自救：；3、盡快呼救或等待救援；（二）意外落水時(shí)自救；意外落水時(shí)，保持鎮(zhèn)靜，不要驚慌，水上求生與救生的基本技巧一、水上自救游泳時(shí)容易出現(xiàn)意外情況，包括水中“抽筋”，自然水城中的突發(fā)意外，意外落水，需要救助溺水者等，此時(shí)熟練掌握水中自我救護(hù)與救助溺水者的方法與技術(shù)有著重要的意義。一、自我救護(hù)（一）自然水域突

2、發(fā)意外時(shí)的自救。自然水域中游泳突發(fā)意外時(shí)，必須保持鎮(zhèn)靜，不要驚慌?？刹扇∫訤措施：1、觀察意外情況，弄清意外原因，自己尚可游時(shí)，須盡快游至岸船或水中凸出物、漂浮物上。2、借助自然救生器材如樹枝、木板等自救：3、盡快呼救或等待救援。（二）意外落水時(shí)自救。意外落水時(shí)，保持鎮(zhèn)靜，不要驚慌，采取以下方法與措施自救。1、運(yùn)用踩水技術(shù)，使頭部露出水面，觀察四周情況與水流方向。2、如果距岸(船)較近自己有能力游到時(shí)，應(yīng)順著水流方向，快速游進(jìn)，就近上岸(船)。3、距岸(船)較遠(yuǎn)時(shí)，如果船翻了但停留在水麗時(shí)，就抓住它，但如果船開始下沉，就盡快離開，以免被船下沉?xí)r的空氣渦流困擾。4、雙手抓住漂浮物，如瓶子、桶、木

3、板、塑料泡沫等。5、要穿著衣服，意外落水，一般的原則是要 穿著衣服，但在水溫較高或在危險(xiǎn)時(shí)有妨礙動(dòng)作或不起作用時(shí)，應(yīng)該脫掉。象尼龍、棉布、襯衣、夾克衫等布料細(xì)密的衣服可防水，起隔離身體的作用，相反的一些 羊毛織品，容易吸水，會(huì)越來越重，應(yīng)該脫掉。另外，一些天然的或人造纖維制作的褲了，呵用來做浮體。6、衣服灌滿水后，要盡可能的長(zhǎng)時(shí)間保留，將衣服上所有口如袖口、領(lǐng)口等扎緊，褲腿塞進(jìn)鞋啦，襯衣、外衣盡量塞進(jìn)褲子哩，因?yàn)樗难h(huán)，這樣可對(duì)身體起保溫作用，這一點(diǎn)在天冷時(shí)尤為重要。7、頭部應(yīng)盡量保持在水中，如果有帽子最好裁上。8、水中盡可能保持清醒。不要作一些無用的動(dòng)作來消耗體力，保存精力，防止體溫下降，

4、否則會(huì)引起暈迷甚至溺死。9、盡量使身體保持在水面，采用最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的泳姿如反蛙泳、仰泳、側(cè)泳等慢游，如果是流動(dòng)水，應(yīng)順?biāo)鞣较蛴芜M(jìn)，必要時(shí)，劃變換姿勢(shì)，借以調(diào)整。但極少情況下，可用自由泳快速向前。10、抓住時(shí)機(jī)呼救，或等待救援。自我練習(xí)方法與步驟：1）在游泳池中練習(xí)各種踩水技術(shù)，直至熟練：掌握。2）在游泳池中練習(xí)各種側(cè)泳技術(shù)，直至熟練掌握。3）在游泳池中練習(xí)仰泳技術(shù)。4）在游泳池中練習(xí)反蛙泳技術(shù)直至熟練掌握。5）在游泳池中進(jìn)行側(cè)泳，反蛙泳仰泳轉(zhuǎn)換練習(xí)，直至熟練掌握。6）在游泳池中鞏固提高自由泳技術(shù)。7）雙手持浮板或其他浮體練習(xí)蛙泳蹬腿技術(shù)。8）在一合適的自然水域中重復(fù)以上各種自我練習(xí)。（三）水中

5、“抽筋”時(shí)的自我救護(hù)。游泳中，身體各部肌肉都可能發(fā)生“抽筋”現(xiàn)象，經(jīng)常發(fā)生的有小腿、大腿、手指、腳趾和胃部。通常原因是下水前沒做好準(zhǔn)備活動(dòng)，身體過于疲勞、或突遇寒冷的刺激、水溫過低或過分緊張、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等。發(fā)生“抽筋”時(shí)，必須保持鎮(zhèn)定，不要驚慌，可呼救也可自救?！俺榻睢焙笠话悴灰^續(xù)再游，應(yīng)立即上岸，擦干身體，按摩“抽筋”部位，注意保暖。 在水中自我解救“抽筋”部位的方法，主要是拉長(zhǎng)“抽筋”的肌肉，使收縮的肌肉松弛和伸展，方法如下：1、手指“抽筋”：將手握拳，然后用力張開(如圖十八)，這樣迅速反復(fù)作幾次，直到“抽筋”消除為止。2、小腿或腳趾“抽筋”：先吸一口氣仰浮水上，用“抽筋”肢體對(duì)側(cè)的手握

6、住“抽筋”肢體的腳趾，并用力向身體方向拉。同時(shí)用同側(cè)的手掌壓在“抽筋”肢體的膝蓋上，幫助“抽筋”腿伸直(如圖十九)。3、大腿“抽筋”：可同樣采用拉長(zhǎng)“抽筋”肌肉的方法解救。 自我練習(xí)方法與步驟：1）在游泳池中模仿練習(xí)手指“抽筋”的自救方法，直至熟練掌握。2）在游泳池中模仿練習(xí)小腿或腳趾“抽筋”的自救方法，直至熟練掌握。3）在游泳池中模仿大腿“抽筋”的自救方法，直至熟練掌握。4）在自然水域中重復(fù)以上各種練習(xí)。（四）水中脫衣技術(shù)與自制浮體1、游泳時(shí)，在水中脫衣要謹(jǐn)慎，脫衣服程序是：第一，熟練運(yùn)用踩水技術(shù)；第二，先解開所有的扣子、拉鏈、繩扣等，所有前開身的衣服要由上至下的解扣，用一只手解，另一支手臂

7、保持在水面，間或幫助一下，第三，是每個(gè)動(dòng)作都要快速、利落。尤其是脫套頭衣服時(shí)，更要快速避免喝水、嗆水。1）脫羊毛套衫、短袖套頭衫或類似衣服：先將衣服卷至腋下，然后掀起前襟，快速放至腦后，露出頭部，此時(shí)要快并屏住呼吸，最后阿先后脫下衣袖。2）脫長(zhǎng)袖套衫及類似衣服：先脫下一支衣袖露出手臂，再剛上述方法脫露頭部，再脫另一衣袖。3）脫前開身衣服：解開所有衣扣或拉鏈，拉開衣服，一側(cè)肩上聳，由下面上抽出一支手臂，然后向異側(cè)稍轉(zhuǎn)身，脫掉另一支衣袖，如果是緊袖口，另一支手幫助。4）脫長(zhǎng)褲：先完全解開，一手抓褲腰，一腿屈膝抽出，剛樣方法脫掉另一褲腿。5）脫鞋、襪：先松鞋帶，一腿向上屈膝收腿，一手抓住鞋后跟或襪口

8、，快速脫掉，同樣方法脫掉另一支。自我練習(xí)方法與步驟：1）在游泳池練習(xí)各種踩水技術(shù)，直至熟練掌握。2）在游泳池中練習(xí)水中解紐扣技術(shù)，直至熟練掌握。3）在游泳池中進(jìn)行水中脫羊毛套衫，短袖套頭衫或類似衣服的模仿練習(xí)，直至熟練掌握。4）在游泳池中進(jìn)行水中脫長(zhǎng)袖套衫或類似衣服的模仿練習(xí)，冉今熟練掌握。5）在游泳池中進(jìn)行水中脫前開身衣服的模仿練習(xí)，直至熟練掌握。6）在游泳池中進(jìn)行脫長(zhǎng)褲的模仿練習(xí)，直至熟練掌握。7）在游泳池中進(jìn)行脫鞋、襪的模仿練習(xí)，直至熟練掌握。8）在自然水域中重復(fù)上述各種練習(xí)。2、自制浮體游泳中發(fā)生意外或意外落水時(shí)利用身邊物品自制浮體是非常有用的。1）利用衣物自制浮體自然纖維或人造纖維做

9、的衣服布紋細(xì)密，濕的時(shí)候易充氣，可做浮體，注意在充氣前要將各衣口扎起來，充氣后不要將它們?nèi)胨?，以免空氣通過纖維空隙泄漏。充氣的方法有幾種：可以在自然漂浮的情況下充氣：也可在踩水過程中充氣，也可仰臥水面充氣，只用腳打水，常用方法即象吹氣球一樣，在衣服上找一個(gè)最容易吹和扎起來的口吹氣，然后扎緊，還可以將脫掉的衣服舉出水面，然后由上向下甩，空氣會(huì)由下而上進(jìn)入衣服，爾后把衣口扎緊。利用長(zhǎng)褲做的浮體，可如圖(二十)使用，用上衣做的浮體可上述使用外，還可用仰臥姿勢(shì)雙手抱住臵于胸前。如果游泳者是女，穿有長(zhǎng)裙，可如圖制作浮體。2）利用身邊物品自制浮體；如果身邊有一些物品如塑料袋或不透水的長(zhǎng)筒靴等也可；利

10、用長(zhǎng)筒靴作浮體時(shí)，先倒凈靴中的水，然后由上往下；自我練習(xí)方法與步驟：；l）在游泳池練習(xí)在踩水過程中給上衣或長(zhǎng)褲用口吹氣；2）在游泳池中練習(xí)在踩水過程中給上衣或長(zhǎng)褲舉出水；3）在游泳池中練習(xí)給塑料袋或長(zhǎng)筒靴充氣的方法，直；4）在游泳池中練習(xí)長(zhǎng)褲、上衣或其他物品制作浮體的；5）在自然水2）利用身邊物品自制浮體如果身邊有一些物品如塑料袋或不透水的長(zhǎng)筒靴等也可作浮體。 利用塑料袋作浮體時(shí)，先檢查是否漏氣，如果有，先扎緊漏口，再充氣制作浮體，使用時(shí)可按上衣制作的浮體使用。利用長(zhǎng)筒靴作浮體時(shí)，先倒凈靴中的水，然后由上往下倒臵水中即可當(dāng)作浮體使用。自我練習(xí)方法與步驟：l）在游泳池練習(xí)在踩水過程中給上衣或長(zhǎng)褲

11、用口吹氣的充氣方法，直至熟練掌握。2）在游泳池中練習(xí)在踩水過程中給上衣或長(zhǎng)褲舉出水面的充氣方法，直至熟練掌握。3）在游泳池中練習(xí)給塑料袋或長(zhǎng)筒靴充氣的方法，直至熟練掌握。4）在游泳池中練習(xí)長(zhǎng)褲、上衣或其他物品制作浮體的使用方法，直至熟練掌握。5）在自然水域中重復(fù)上述各種練習(xí)。二、水上救生水上救生:是指人們?cè)谒匣顒?dòng)時(shí)發(fā)生意外事故所采取的救助措施。它是保障游泳者安全的一項(xiàng)重要措施水上救生工作是一項(xiàng)“拯溺救難”的高尚工作。貫徹:“以防為主,以救為輔,防救結(jié)合,有備無患”的精神.健全組織,重視安全教育以防止游泳事故發(fā)生,不僅對(duì)保證游泳者安全有重大意義,而且對(duì)開展“全民健身”有重要意義 。游泳救生法的

12、應(yīng)用與操作(一)溺水事故的原因與自我保護(hù)1、溺水事故的原因(1)技術(shù)因素；(2)生理病理因素； (3)環(huán)境因素；(4)傷害因素；(5)缺乏知識(shí)因素；(6)心理因素；(7)組織管理因素。(1)技術(shù)因素指不會(huì)游泳或剛學(xué)會(huì)游泳但技術(shù)掌握尚不熟練,以至體力不支,或受人沖撞,跳水失敗等情況下導(dǎo)致溺水.(2)生理、病理因素指體力不支，飽食、饑餓，酒后以及心臟病、高血壓、低血糖、中暑、抽筋、精神?。êd癇病者）等導(dǎo)致溺水；(3)環(huán)境因素對(duì)游泳環(huán)境不熟悉導(dǎo)致溺水(4)傷害因素違反游泳池規(guī)定（潛水、淺水區(qū)跳水等）導(dǎo)致溺水。(5)缺乏知識(shí)因素比如：處理抽筋、嗆水、救護(hù)等知識(shí)6)心理原因指怕水，心情緊張，一旦遇到意

13、外時(shí)，就驚慌失措，動(dòng)作慌亂，四肢僵硬等導(dǎo)致溺水；(7)組織管理因素游泳池組織管理不當(dāng)，（救生員配備不夠，場(chǎng)地不符合要求等因素。（二）救生員對(duì)水面現(xiàn)場(chǎng)的觀察方法“觀察”俗稱“看水”，即觀察水面情況、分析事故性質(zhì)、判斷急救措施，是救生工作“以防為主”的具體體現(xiàn)，是整個(gè)救生技術(shù)中最為重要的一環(huán)。其方法如下：1.救生人員必須思想高度集中，認(rèn)真負(fù)責(zé)地、不間斷地掃視（或環(huán)視）水域。必須定人、定點(diǎn)劃分觀察區(qū)域，做到“突出重點(diǎn)（主責(zé)區(qū)）、照顧全面（交叉觀察，互相補(bǔ)漏）”。2.觀察方法上（在掃視水域時(shí)）必須掌握“池面與池底、池面與岸邊、點(diǎn)與面”三個(gè)結(jié)合。3.觀察時(shí)，既要看清池面上有可能溺水的游泳者，又必須看清水

14、面下和池底有無溺水者。4.在掃視池邊水域時(shí)，既要看清池邊水域有無溺水苗子，又要觀察池岸上有無無人看管的幼兒和臉色蒼白、呆坐及坐岸邊的游泳者。5.發(fā)現(xiàn)技術(shù)勉強(qiáng)的溺水苗子時(shí)，需重點(diǎn)跟蹤觀察，但又不能呆視一點(diǎn)，在視野上兼顧，以防顧此失彼。6.觀察區(qū)劃分（責(zé)任區(qū)）一般有“直線切割法”，即將游泳池用直線大致平均地劃割成幾個(gè)長(zhǎng)方形水域（如圖6-14）?！盎⌒吻懈罘ā?.救生員對(duì)事故現(xiàn)場(chǎng)的判斷方法（以游泳池為例）（1）開場(chǎng)時(shí)的意外事故：由于游泳者懷著急于下水為快的心情，開場(chǎng)鈴一響就爭(zhēng)先恐后，一擁而進(jìn)，多數(shù)人進(jìn)后亂蹦亂跳，容易造成互相擠倒、壓倒，最容易出現(xiàn)意外事故。（2）深淺交界處的意外事故：深淺交界處，一些

15、似會(huì)不會(huì)者一般集中在這里，是救生中的“危險(xiǎn)段”。（3）深水區(qū)游泳池拐角處的意外事故：這一地區(qū)匯集的多數(shù)是能游一點(diǎn)的游泳者，他們經(jīng)常在游泳池對(duì)角線中嘗試自己的游泳能力，由于基本上屬于不會(huì)游的，一遇他人干擾，容易發(fā)生意外事故。（4）跳水中的意外事故：在不具備跳水功能的游泳池中，游泳者用跑跳、反跳及翻騰動(dòng)作自身觸池壁撞傷、昏迷等意外事故。（5）游泳違紀(jì)中的意外事故：如池內(nèi)打鬧、潛水、潑水、不按規(guī)定方向游、酗酒等意外事故。（6）游泳中驚惶而失去平衡、動(dòng)作紊亂、亂抓亂摸、“沒頂”后久沉不起、潛泳后俯在水底或在水中靜止不動(dòng)者，均可判可意外事故的警號(hào)。（三）赴救1.接近溺者：接近溺者分間接接近法和直接接近法

16、。（1）間接接近法（又稱間接赴救法）。間接赴救法是指救生員利用救生器材，對(duì)較清醒的溺者施救的一種技術(shù)。游泳場(chǎng)所一般都應(yīng)備有救生圈、竹竿、木板、泡沫塊、輪、繩子及輸氧設(shè)備等。下面介紹幾種常用的救生器材和使用方法。救生圈：最好在救生圈上系好一條繩子，當(dāng)發(fā)現(xiàn)溺者時(shí)，可將救生圈擲給溺者。如在江河里，就向溺者的上游擲去。溺者得到救生圈后，將他拖至岸邊。竹竿：溺者離岸、船較近時(shí)，可用竹竿伸給溺者，將其拖至岸或船邊。 繩子：在繩索的一頭系一漂浮物，然后將盤起來的繩子擲在溺者的前方，使溺者握住繩子上岸。木板（包括一切可浮物）：在沒有其他救生器材的情況下，木板也可作為救生器材。（2）直接接近法（又稱直接赴救法）

17、直接赴救法是救生員不借助任何救生器材，徒手對(duì)溺者施救的一種技術(shù)。直接赴救法是救生員不借助任何救生器材，徒手對(duì)溺者施救的一種技術(shù)。直接救生技術(shù)大致可分為入不前的觀察、入水、游近溺者、水中解脫、拖帶、上岸、岸上急救等過程。水前的觀察：當(dāng)發(fā)現(xiàn)溺者，立刻迅速掃視水域，判斷溺者與自己的距離方位，在江河湖海中還要注意水流方向、水面寬窄、水底性質(zhì)等因素。救護(hù)者要遵循入水后盡快游近溺者進(jìn)行施救的原則，迅速選擇入水地點(diǎn)。入水：指救護(hù)者在發(fā)現(xiàn)溺水情況后，由岸（船）邊跳水中準(zhǔn)備赴救的過程。入水要迅速，注意目標(biāo)。入水方法主要分：a. 魚躍式（頭先入）；b. 八一式（跨步）游近溺者：救指護(hù)者在入水后迅速靠攏和控制溺者做好拖帶準(zhǔn)備的過程。一般采用速度較快的抬頭爬泳，亦可采用頭不入水的蛙泳，以便觀察溺者。離溺者2-3米處時(shí)，潛入水中將他轉(zhuǎn)至背向自己,