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1、 淺談大學(xué)生體質(zhì)這學(xué)期的公共選修課我選了中藥保健與美容,雖然只是短短的幾節(jié)課,我對(duì)體質(zhì)研究已經(jīng)產(chǎn)生了濃厚的興趣。在上課的時(shí)候,老師讓我們測(cè)了各自的體質(zhì),最后算定我是平和質(zhì)。這應(yīng)該算是一個(gè)值得慶祝的事,平和質(zhì)是九種體質(zhì)中最健康的一種,而每三個(gè)人中才有一個(gè)人??梢哉f(shuō)平和質(zhì)是我們每一個(gè)人畢生的追求或終身想要維持的體質(zhì)。然而,從老師的詢問(wèn)結(jié)果來(lái)看并不是每個(gè)人都像我這樣,有很多同學(xué)并不是平和質(zhì),他們都或多或少的正在遭受虛弱體質(zhì)的折磨。根據(jù)百科的理解,體質(zhì)是由先天遺傳和后天獲得所形成的,人類(lèi)個(gè)體在形態(tài)結(jié)構(gòu)和功能活動(dòng)方面所固有的、相對(duì)穩(wěn)定的特性,具體指身體形態(tài)發(fā)育水平、生理生化功能水平、身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力、

2、心理狀態(tài)和適應(yīng)能力。體質(zhì)可分為正常體質(zhì)、虛性體質(zhì)、補(bǔ)發(fā)體質(zhì)、復(fù)雜體質(zhì),而遺傳、環(huán)境、營(yíng)養(yǎng)、教育、體育鍛煉、衛(wèi)生保健和生活方式都會(huì)對(duì)人的體質(zhì)有所影響。下面是各種虛弱體質(zhì)的具體情況:1.氣虛體質(zhì):指素體氣弱少力之質(zhì)。此型胖和瘦人均有,但瘦人為多。毛發(fā)不華,面色偏黃或白光白,膚色黃,目光少神,鼻部色淡黃,口淡,唇色少華,肢體疲乏無(wú)力,不耐寒熱,納呆,大便正?;虮忝兀”阏;蚱?,脈象虛緩,舌淡紅,邊有齒印。2. 血虛體質(zhì):此指血虛之體常見(jiàn)的素質(zhì)特征。主要可見(jiàn)面色萎黃或蒼白,唇舌色淡,毛發(fā)枯燥,肌膚不澤,精神不振,疲乏少力,動(dòng)則短氣,大便常秘,脈象細(xì)弱等象。3.陰虛體質(zhì):指陰液虧虛,失于滋潤(rùn)、陰虛陽(yáng)

3、亢的體質(zhì)。體形瘦長(zhǎng),面色多偏紅或顴紅,膚色蒼赤,鞏膜紅絲較多或見(jiàn)暗濁,兩眼干澀,視物昏花,眵多,鼻中微干,或有鼻血,口燥咽干,多喜飲冷,唇紅微干,手足心熱,大便偏干或秘結(jié),小便短赤,脈細(xì)弦或數(shù),舌紅少苔或無(wú)苔。4. 陽(yáng)虛體質(zhì):系指素體陽(yáng)氣虧虛,陰寒內(nèi)盛的體質(zhì)狀態(tài)。多見(jiàn)形體肥胖,面色少華、白光白,毛發(fā)易脫落,膚色柔白,兩目胞色晦暗,鼻頭冷或色微青,口唇色淡紅,形寒肢冷,倦怠,背部或脘部怕冷,多喜偏熱食物,大便溏薄,小便清長(zhǎng),舌質(zhì)淡胖,邊有齒印,苔白。 5.陰寒體質(zhì):系指素體陰氣偏盛之質(zhì)。見(jiàn)形體壯實(shí),肌肉緊縮,皮膚紫黑,四體常冷,多靜少動(dòng),喜熱惡寒,舌質(zhì)淡,脈緊實(shí)。6. 陽(yáng)熱體質(zhì):系指素體陽(yáng)氣偏盛

4、之質(zhì)。見(jiàn)體格較強(qiáng)健,面色潮紅或紅黑,有油光,目睛充血多目眵,口唇暗紅或紫紅,舌質(zhì)紅或暗紅、質(zhì)堅(jiān),舌苔薄黃或黃膩,脈緊實(shí)有力。7. 痰濕體質(zhì):指由于體內(nèi)痰飲水濕潴留而形成的素質(zhì)特征。體形多肥胖豐腴,面色淡黃而暗,膚色白滑,鼻部色微黑,口中粘膩不爽,四肢沉重,嗜酒茶,恣食肥甘,大便正?;虿粚?shí),小便不多或微渾,脈濡或滑,苔膩。 8. 瘀血體質(zhì):指經(jīng)脈不暢,血瘀不行,或瘀血內(nèi)阻的體質(zhì)狀態(tài)。此型多見(jiàn)于瘦人。毛發(fā)易脫落,面色黧黑或面頰部見(jiàn)紅絲赤縷,膚色偏暗滯,或見(jiàn)紅斑、斑痕,或有肌膚甲錯(cuò),眼眶暗黑,或白珠見(jiàn)青紫,紅筋浮起,鼻部暗滯,口干,但欲漱口不欲咽,口唇淡暗或紫,脈弦或沉、細(xì)澀或結(jié)

5、代,舌質(zhì)青紫或暗,或舌邊青,有點(diǎn)狀或片狀瘀點(diǎn),舌下靜脈曲張。 9. 氣郁體質(zhì):指臟腑功能失調(diào),特別是氣機(jī)郁滯為基本狀態(tài)的體質(zhì)類(lèi)型。以上所述體質(zhì)類(lèi)型是按正虛、邪實(shí)分類(lèi),但臨床常見(jiàn)某些人群、特別是女性為主的群體,出現(xiàn)以肝郁不舒、氣機(jī)郁滯為特征的體質(zhì)狀態(tài)。見(jiàn)性格內(nèi)向,少言寡語(yǔ),素多抑郁,遇事善于思慮,難以忘卻,多愁善感,嘆息曖氣,胸脅脹滿,脘腹脹悶,或多怒易急躁,口干苦等。大學(xué)生現(xiàn)如今體質(zhì)嚴(yán)重下降,在探討在校大學(xué)生健康人群中的體質(zhì)類(lèi)型分布規(guī)律時(shí),分析了413名經(jīng)體檢健康合格的在校大學(xué)生的體質(zhì)類(lèi)型.結(jié)果:體質(zhì)類(lèi)型頻數(shù)分布規(guī)律為平和質(zhì)陽(yáng)虛質(zhì)氣虛質(zhì)陰虛質(zhì)氣郁質(zhì)濕熱質(zhì)痰濕質(zhì)血瘀質(zhì)=特稟質(zhì),男女兩組

6、在氣郁和陽(yáng)虛體質(zhì)分布上有明顯差異.結(jié)論是平和質(zhì)為9類(lèi)體質(zhì)中最多一型,但偏頗體質(zhì)總數(shù)占大多數(shù),男女生體質(zhì)特點(diǎn)具有明顯差異。我們都知道大學(xué)生是祖國(guó)的未來(lái),只有大學(xué)生體質(zhì)強(qiáng)壯,才能給國(guó)家?guī)?lái)希望。那么導(dǎo)致大學(xué)生體質(zhì)下降的原因有哪些呢? 我理解的原因是這些:1. 思想認(rèn)識(shí)存在偏差    現(xiàn)今,學(xué)校和社會(huì)還普遍存在重智育、輕體育,重營(yíng)養(yǎng)、輕鍛煉,重技能、輕體能的不正傾向。 2.體育課程改革方向不夠明確       3.課外體育鍛煉嚴(yán)重不足   &

7、#160;造成學(xué)生課外體育鍛煉嚴(yán)重不足的原因有兩個(gè):第一,學(xué)生自身思想認(rèn)識(shí)不足:第二,是由于學(xué)校組織不力。 到底如何做才能漸漸增加大學(xué)生的體質(zhì)呢?根據(jù)各種體質(zhì),中醫(yī)有這樣的建議:氣虛型針對(duì)氣虛型的人,可以吃一些如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。吃了這些食物有補(bǔ)氣健脾的作用,平時(shí)吃東西的時(shí)候盡量避免,如檳榔、空心菜、生蘿卜等。以柔緩運(yùn)動(dòng),散步、打太極拳等為主,不宜做大負(fù)荷消耗體力的運(yùn)動(dòng)和出大汗的運(yùn)動(dòng)。陰虛型中午保持一定的午休時(shí)間。避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)和在高溫酷暑下工作。只適合做中小強(qiáng)度、間斷性的身體鍛煉,可選擇太極拳、太極劍等。鍛煉時(shí)要控制出汗量,及時(shí)補(bǔ)充水分。不適合

8、洗桑拿。平時(shí)宜克制情緒,遇事要冷靜,正確對(duì)待順境和逆境??梢杂镁殨?shū)法、下棋來(lái)怡情悅性,用旅游來(lái)寄情山水、陶冶情操。平時(shí)多聽(tīng)一些曲調(diào)舒緩、輕柔、抒情的音樂(lè),防止惱怒。陽(yáng)虛型秋冬注意保暖,尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空調(diào)電扇??勺鲆恍┦婢徣岷偷倪\(yùn)動(dòng),如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位,或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元,可適當(dāng)洗桑拿、溫泉浴。多與別人交談,平時(shí)多聽(tīng)一些激揚(yáng)、高亢、豪邁的音樂(lè),調(diào)節(jié)一下情緒,讓他興奮一下。濕熱型少食辛溫助熱的食物。應(yīng)戒除煙酒,因?yàn)闊熅圃谥嗅t(yī)看來(lái)屬于具有溫?zé)嶙饔玫?。不要熬夜、過(guò)于勞累。盛夏暑濕較重的季節(jié),減少戶外活動(dòng)。適合做大

9、強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉,如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類(lèi)、武術(shù)等。氣郁型盡量增加戶外活動(dòng),可堅(jiān)持較大量的運(yùn)動(dòng)鍛煉,如跑步、登山、游泳、武術(shù)等。另外,這類(lèi)人因?yàn)樾愿裆嫌幸恍┳晕曳忾]的表現(xiàn),要經(jīng)常有意識(shí)的參加集體性的運(yùn)動(dòng),多跟其他人交往,多交交朋友,有了這些朋友才能夠有一個(gè)比較好的對(duì)不良情緒的傾訴對(duì)象。痰濕型衣著應(yīng)透氣散濕,容易把一些濕氣能夠散掉,經(jīng)常曬太陽(yáng)或進(jìn)行日光浴。中醫(yī)對(duì)痰濕型的人有一些常用的方藥,可以給大家簡(jiǎn)單的說(shuō)一下。比如用白術(shù)、蒼術(shù)、黃芪、防己、澤瀉、荷葉、橘紅、生蒲黃、生大黃、雞內(nèi)金。用這些藥物,有助于化痰去濕。血瘀型保持足夠的睡眠,但不可過(guò)于安逸。可進(jìn)行一些有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如太極拳、太極劍、舞蹈、步行等。保健按摩可使經(jīng)絡(luò)暢通,達(dá)到緩解疼痛、穩(wěn)定情緒、增強(qiáng)人體功能的作用。血瘀體質(zhì)的人在運(yùn)動(dòng)時(shí)如出現(xiàn)胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等不適癥狀,應(yīng)去醫(yī)院檢查。特稟型保持室內(nèi)清潔,被褥、床單要經(jīng)常洗曬,室內(nèi)裝修后不宜立即搬進(jìn)居住

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