淺談大學(xué)生體質(zhì)

1、 淺談大學(xué)生體質(zhì)這學(xué)期的公共選修課我選了中藥保健與美容，雖然只是短短的幾節(jié)課，我對(duì)體質(zhì)研究已經(jīng)產(chǎn)生了濃厚的興趣。在上課的時(shí)候，老師讓我們測(cè)了各自的體質(zhì)，最后算定我是平和質(zhì)。這應(yīng)該算是一個(gè)值得慶祝的事，平和質(zhì)是九種體質(zhì)中最健康的一種，而每三個(gè)人中才有一個(gè)人?？梢哉f(shuō)平和質(zhì)是我們每一個(gè)人畢生的追求或終身想要維持的體質(zhì)。然而，從老師的詢問(wèn)結(jié)果來(lái)看并不是每個(gè)人都像我這樣，有很多同學(xué)并不是平和質(zhì)，他們都或多或少的正在遭受虛弱體質(zhì)的折磨。根據(jù)百科的理解，體質(zhì)是由先天遺傳和后天獲得所形成的，人類(lèi)個(gè)體在形態(tài)結(jié)構(gòu)和功能活動(dòng)方面所固有的、相對(duì)穩(wěn)定的特性，具體指身體形態(tài)發(fā)育水平、生理生化功能水平、身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力、

2、心理狀態(tài)和適應(yīng)能力。體質(zhì)可分為正常體質(zhì)、虛性體質(zhì)、補(bǔ)發(fā)體質(zhì)、復(fù)雜體質(zhì)，而遺傳、環(huán)境、營(yíng)養(yǎng)、教育、體育鍛煉、衛(wèi)生保健和生活方式都會(huì)對(duì)人的體質(zhì)有所影響。下面是各種虛弱體質(zhì)的具體情況：1.氣虛體質(zhì)：指素體氣弱少力之質(zhì)。此型胖和瘦人均有，但瘦人為多。毛發(fā)不華，面色偏黃或白光白，膚色黃，目光少神，鼻部色淡黃，口淡，唇色少華，肢體疲乏無(wú)力，不耐寒熱，納呆，大便正?；虮忝兀”阏；蚱?，脈象虛緩，舌淡紅，邊有齒印。2. 血虛體質(zhì)：此指血虛之體常見(jiàn)的素質(zhì)特征。主要可見(jiàn)面色萎黃或蒼白，唇舌色淡，毛發(fā)枯燥，肌膚不澤，精神不振，疲乏少力，動(dòng)則短氣，大便常秘，脈象細(xì)弱等象。3.陰虛體質(zhì)：指陰液虧虛，失于滋潤(rùn)、陰虛陽(yáng)

3、亢的體質(zhì)。體形瘦長(zhǎng)，面色多偏紅或顴紅，膚色蒼赤，鞏膜紅絲較多或見(jiàn)暗濁，兩眼干澀，視物昏花，眵多，鼻中微干，或有鼻血，口燥咽干，多喜飲冷，唇紅微干，手足心熱，大便偏干或秘結(jié)，小便短赤，脈細(xì)弦或數(shù)，舌紅少苔或無(wú)苔。4. 陽(yáng)虛體質(zhì)：系指素體陽(yáng)氣虧虛，陰寒內(nèi)盛的體質(zhì)狀態(tài)。多見(jiàn)形體肥胖，面色少華、白光白，毛發(fā)易脫落，膚色柔白，兩目胞色晦暗，鼻頭冷或色微青，口唇色淡紅，形寒肢冷，倦怠，背部或脘部怕冷，多喜偏熱食物，大便溏薄，小便清長(zhǎng)，舌質(zhì)淡胖，邊有齒印，苔白。 5.陰寒體質(zhì)：系指素體陰氣偏盛之質(zhì)。見(jiàn)形體壯實(shí)，肌肉緊縮，皮膚紫黑，四體常冷，多靜少動(dòng)，喜熱惡寒，舌質(zhì)淡，脈緊實(shí)。6. 陽(yáng)熱體質(zhì)：系指素體陽(yáng)氣偏盛

4、之質(zhì)。見(jiàn)體格較強(qiáng)健，面色潮紅或紅黑，有油光，目睛充血多目眵，口唇暗紅或紫紅，舌質(zhì)紅或暗紅、質(zhì)堅(jiān)，舌苔薄黃或黃膩，脈緊實(shí)有力。7. 痰濕體質(zhì)：指由于體內(nèi)痰飲水濕潴留而形成的素質(zhì)特征。體形多肥胖豐腴，面色淡黃而暗，膚色白滑，鼻部色微黑，口中粘膩不爽，四肢沉重，嗜酒茶，恣食肥甘，大便正?；虿粚?shí)，小便不多或微渾，脈濡或滑，苔膩。 8. 瘀血體質(zhì)：指經(jīng)脈不暢，血瘀不行，或瘀血內(nèi)阻的體質(zhì)狀態(tài)。此型多見(jiàn)于瘦人。毛發(fā)易脫落，面色黧黑或面頰部見(jiàn)紅絲赤縷，膚色偏暗滯，或見(jiàn)紅斑、斑痕，或有肌膚甲錯(cuò)，眼眶暗黑，或白珠見(jiàn)青紫，紅筋浮起，鼻部暗滯，口干，但欲漱口不欲咽，口唇淡暗或紫，脈弦或沉、細(xì)澀或結(jié)

5、代，舌質(zhì)青紫或暗，或舌邊青，有點(diǎn)狀或片狀瘀點(diǎn)，舌下靜脈曲張。 9. 氣郁體質(zhì)：指臟腑功能失調(diào)，特別是氣機(jī)郁滯為基本狀態(tài)的體質(zhì)類(lèi)型。以上所述體質(zhì)類(lèi)型是按正虛、邪實(shí)分類(lèi)，但臨床常見(jiàn)某些人群、特別是女性為主的群體，出現(xiàn)以肝郁不舒、氣機(jī)郁滯為特征的體質(zhì)狀態(tài)。見(jiàn)性格內(nèi)向，少言寡語(yǔ)，素多抑郁，遇事善于思慮，難以忘卻，多愁善感，嘆息曖氣，胸脅脹滿，脘腹脹悶，或多怒易急躁，口干苦等。大學(xué)生現(xiàn)如今體質(zhì)嚴(yán)重下降，在探討在校大學(xué)生健康人群中的體質(zhì)類(lèi)型分布規(guī)律時(shí)，分析了413名經(jīng)體檢健康合格的在校大學(xué)生的體質(zhì)類(lèi)型.結(jié)果：體質(zhì)類(lèi)型頻數(shù)分布規(guī)律為平和質(zhì)陽(yáng)虛質(zhì)氣虛質(zhì)陰虛質(zhì)氣郁質(zhì)濕熱質(zhì)痰濕質(zhì)血瘀質(zhì)=特稟質(zhì),男女兩組

6、在氣郁和陽(yáng)虛體質(zhì)分布上有明顯差異.結(jié)論是平和質(zhì)為9類(lèi)體質(zhì)中最多一型,但偏頗體質(zhì)總數(shù)占大多數(shù),男女生體質(zhì)特點(diǎn)具有明顯差異。我們都知道大學(xué)生是祖國(guó)的未來(lái)，只有大學(xué)生體質(zhì)強(qiáng)壯，才能給國(guó)家?guī)?lái)希望。那么導(dǎo)致大學(xué)生體質(zhì)下降的原因有哪些呢? 我理解的原因是這些：1. 思想認(rèn)識(shí)存在偏差    現(xiàn)今，學(xué)校和社會(huì)還普遍存在重智育、輕體育，重營(yíng)養(yǎng)、輕鍛煉，重技能、輕體能的不正傾向。 2.體育課程改革方向不夠明確       3.課外體育鍛煉嚴(yán)重不足   &

7、#160;造成學(xué)生課外體育鍛煉嚴(yán)重不足的原因有兩個(gè)：第一，學(xué)生自身思想認(rèn)識(shí)不足：第二，是由于學(xué)校組織不力。 到底如何做才能漸漸增加大學(xué)生的體質(zhì)呢？根據(jù)各種體質(zhì)，中醫(yī)有這樣的建議：氣虛型針對(duì)氣虛型的人，可以吃一些如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。吃了這些食物有補(bǔ)氣健脾的作用，平時(shí)吃東西的時(shí)候盡量避免，如檳榔、空心菜、生蘿卜等。以柔緩運(yùn)動(dòng)，散步、打太極拳等為主，不宜做大負(fù)荷消耗體力的運(yùn)動(dòng)和出大汗的運(yùn)動(dòng)。陰虛型中午保持一定的午休時(shí)間。避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)和在高溫酷暑下工作。只適合做中小強(qiáng)度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等。鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。不適合

8、洗桑拿。平時(shí)宜克制情緒，遇事要冷靜，正確對(duì)待順境和逆境?？梢杂镁殨?shū)法、下棋來(lái)怡情悅性，用旅游來(lái)寄情山水、陶冶情操。平時(shí)多聽(tīng)一些曲調(diào)舒緩、輕柔、抒情的音樂(lè)，防止惱怒。陽(yáng)虛型秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空調(diào)電扇?？勺鲆恍┦婢徣岷偷倪\(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元，可適當(dāng)洗桑拿、溫泉浴。多與別人交談，平時(shí)多聽(tīng)一些激揚(yáng)、高亢、豪邁的音樂(lè)，調(diào)節(jié)一下情緒，讓他興奮一下。濕熱型少食辛溫助熱的食物。應(yīng)戒除煙酒，因?yàn)闊熅圃谥嗅t(yī)看來(lái)屬于具有溫?zé)嶙饔玫?。不要熬夜、過(guò)于勞累。盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶外活動(dòng)。適合做大

9、強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類(lèi)、武術(shù)等。氣郁型盡量增加戶外活動(dòng)，可堅(jiān)持較大量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，如跑步、登山、游泳、武術(shù)等。另外，這類(lèi)人因?yàn)樾愿裆嫌幸恍┳晕曳忾]的表現(xiàn)，要經(jīng)常有意識(shí)的參加集體性的運(yùn)動(dòng)，多跟其他人交往，多交交朋友，有了這些朋友才能夠有一個(gè)比較好的對(duì)不良情緒的傾訴對(duì)象。痰濕型衣著應(yīng)透氣散濕，容易把一些濕氣能夠散掉，經(jīng)常曬太陽(yáng)或進(jìn)行日光浴。中醫(yī)對(duì)痰濕型的人有一些常用的方藥，可以給大家簡(jiǎn)單的說(shuō)一下。比如用白術(shù)、蒼術(shù)、黃芪、防己、澤瀉、荷葉、橘紅、生蒲黃、生大黃、雞內(nèi)金。用這些藥物，有助于化痰去濕。血瘀型保持足夠的睡眠，但不可過(guò)于安逸。可進(jìn)行一些有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如太極拳、太極劍、舞蹈、步行等。保健按摩可使經(jīng)絡(luò)暢通，達(dá)到緩解疼痛、穩(wěn)定情緒、增強(qiáng)人體功能的作用。血瘀體質(zhì)的人在運(yùn)動(dòng)時(shí)如出現(xiàn)胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等不適癥狀，應(yīng)去醫(yī)院檢查。特稟型保持室內(nèi)清潔，被褥、床單要經(jīng)常洗曬，室內(nèi)裝修后不宜立即搬進(jìn)居住