健康的生活習(xí)慣

1、、用心體會(huì)生活的習(xí)慣 不論是收獲、喜悅、勞累、辛苦，甚至是心酸，都是生活賜予你的珍貴的財(cái)富。如果你能用心去體會(huì)生活的每一天，你會(huì)發(fā)現(xiàn)陽光比你想像的還要燦爛！有人對(duì)滿足與幸福有如下描述：我獲得幸福的方法就是幫助別人獲得幸福?！蔽耀@得健康的方法就是生活有節(jié)制，我僅僅吃維持我的身體健康所必需的食物?！蔽也怀鸷奕魏稳耍患刀嗜魏稳?，而是熱愛和尊敬全人類?！蔽覐氖挛宜鶡釔鄣膭趧?dòng)，我還把游戲同勞動(dòng)相結(jié)合，因此我很少感到疲勞?！蔽颐刻炱矶\，不是為了更多的財(cái)富，而是為了更多的智慧，用以認(rèn)識(shí)、利用、享受我已經(jīng)擁有的大量財(cái)富?！蔽也皇褂萌枇R的語言。”我不要求任何人的恩賜，只要求我有權(quán)把我的幸事分享給那些需要幫助的

2、人?！蔽液臀伊夹牡年P(guān)系良好，因此它總是指導(dǎo)我正確處理一切事情?！蔽宜鶕碛械奈镔|(zhì)財(cái)富多于我的需要。因?yàn)槲仪宄素澙分摹Ｎ抑恍枰谖矣猩昴苡糜诮ㄔO(shè)的那部分財(cái)富。我的財(cái)富來自分享了我的幸福而受益的那些人?！倍⒂哪鞓返牧?xí)慣人生不如意事，十有八九?！比绻銓?duì)生活的不如意都能夠一笑置之，或者用幽默快樂的心 情對(duì)待，那么你會(huì)發(fā)現(xiàn)這些不如意會(huì)躲著你走的。用自嘲完善自己。每一個(gè)人也難免會(huì)失誤或存在缺陷。有的人喜歡藏藏掩掩，其實(shí)越是這樣，心理就越是失衡，往往會(huì)使自己陷入更為難堪的絕境，而最佳的方法是，嘲笑自己。世界上有很多人覺得不快樂，因?yàn)樗麄円詾榈鹊阶约赫业胶霉ぷ饕院?，買下房子以后，孩子大學(xué)畢業(yè)以后，

3、完成某個(gè)任務(wù)或取得某種勝利以后，就會(huì)快樂起來。這種人恐怕始終都無法快樂起來?？鞓肥且环N心理習(xí)慣，一種心理態(tài)度，如果不在現(xiàn)在就開始嘗試與享受，將來也永遠(yuǎn)體會(huì)不到?？鞓凡皇窃诮鉀Q某種問題后能產(chǎn)生的，一個(gè)問題解決了， 別一個(gè)問題還會(huì)出現(xiàn)。生活本身就是一系列問題。三、運(yùn)動(dòng)健身的習(xí)慣身體是革命的本錢。不論你擔(dān)任什么樣的工作，從事什么樣的職業(yè)，身體健康是干好一切工 作的基礎(chǔ)和前提。身體絕對(duì)是與你相伴一生的朋友，所以一定要隨時(shí)注意你的身體健康。從現(xiàn)在開始，注意鍛煉你的身體。運(yùn)動(dòng)可以提高工作效率。 如果你是個(gè)大忙人， 而且忙得連運(yùn)動(dòng)的時(shí)間都沒有了，那你可要注 意了。 因?yàn)闆]有任何事情比健康更重要的了。 如果你

4、有時(shí)間去看電視， 卻找不到時(shí)間去游泳 或慢跑， 你就違反了時(shí)間管理的最基本原則了。 時(shí)間管理最基本的原則就是， 先做最重要的 事情。 財(cái)富不能買到健康，但是健康卻可以換來財(cái)富。準(zhǔn)時(shí)進(jìn)行早晨和晚上的鍛煉；吃合自 己胃口的食品， 但是不要過量； 每天走上一段路； 在每天中午和假期去享受無限的空氣和陽 光；進(jìn)行會(huì)使自己感覺更好的簡單體操。四、認(rèn)真休息的習(xí)慣 即使我們的工作非常繁忙， 我們?nèi)匀灰凶銐虻男菹r(shí)間， 以及適合自己的休息方式。 大多 數(shù)成年人每天平均睡眠時(shí)間在 7至 7 個(gè)半小時(shí)，超過你需要的睡眠只是白白耗掉時(shí)間而已， 對(duì)健康不但無益而且可能有害。利用自然保持健康的七項(xiàng)基本原則是： 第一項(xiàng)

5、：純凈的空氣。無論晴天或雨天，每天都要出去呼吸新鮮空氣。 第二項(xiàng)：陽光。陽光有助于增加人體養(yǎng)分和能量。沐浴15 分鐘的陽光，你所獲得的維他命D 就會(huì)高于一天的所需量。第三項(xiàng)：適度。有益的東西，要適度；有害的東西，要戒除。 第四項(xiàng)：休息。每晚要有充足的睡眠，每周至少要從事一天休息式的活動(dòng)。 第五項(xiàng)：鍛煉。在新鮮的空氣中鍛煉身體有助于排除體內(nèi)的各種毒素和廢物。 第六項(xiàng)：水。為了清潔消化系統(tǒng)，兩餐之間至少要喝 8 至 10 杯的水。在飯前 30 分鐘或 1 小時(shí)，飯后 1 小時(shí)之內(nèi)，最好不要喝水，以免水將胃酸稀酸。第七項(xiàng)：營養(yǎng)。吃什么也不加，什么也不去掉的，從地里長出來的食物。盡量把早餐做得最 豐盛

6、，把晚餐做得最清淡。五、謙虛為懷的習(xí)慣 謙虛一點(diǎn)永遠(yuǎn)不是壞事， 只有這樣， 你才會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的不足， 才會(huì)發(fā)現(xiàn)山外青山樓外樓，強(qiáng) 中自有強(qiáng)中手。老子曾經(jīng)告誡世人： 一個(gè)人不自我表現(xiàn)， 反而顯得與眾不同； 一個(gè)不自以為是的人，會(huì)超出 眾人；一個(gè)不自夸的人會(huì)贏得成功；一個(gè)不自負(fù)的人會(huì)不斷進(jìn)步。不論你想要取得什么樣的成功，謙虛都是必要的品質(zhì)。因?yàn)橹挥兄t虛的人才能得到智慧。 當(dāng)你獲得榮耀時(shí)，應(yīng)該做到：（1）與人分享。你主動(dòng)與人分享，這讓旁人覺得自己受到尊重，如果你的榮耀事實(shí)上是眾 人協(xié)力完成，那你更不應(yīng)該忘記這一點(diǎn)。（2）感謝他人。要感謝同仁的協(xié)助，不要認(rèn)為都是自己一個(gè)人的功勞。（3）為人謙卑。當(dāng)你獲得

7、榮耀時(shí)，對(duì)他人要更加客氣，榮耀越高，頭要越低。列夫 ?托爾斯泰曾經(jīng)有一個(gè)巧妙的比喻：一個(gè)人對(duì)自己的評(píng)價(jià)像分母，他的實(shí)際才能像分?jǐn)?shù) 值，自我評(píng)價(jià)越高，實(shí)際能力就越低。我們也許都不愿意放棄自己所擁有的東西， 雖然這些東西給你帶來了快樂， 但是它就像手中 的沙子， 你越想把它抓得緊， 它就越會(huì)從指縫中溜走。 其實(shí)有時(shí)候暫時(shí)的放棄會(huì)讓你擁有更 多。六、平淡低調(diào)的習(xí)慣 月盈則虧，當(dāng)你覺得自己一帆風(fēng)順、志得意滿的時(shí)候，也許就是你最危險(xiǎn)的時(shí)候。所以，要 學(xué)會(huì)夾著尾巴做人。面對(duì)成功，無需狂喜，更不要盛氣凌人，把功名利祿看得輕些、淡些，如此，才知道人生真 正妙諦在何處，你對(duì)人生又會(huì)有另一番感覺與滋味。人要有經(jīng)受

8、成功、戰(zhàn)勝失敗的精神防線。 成功了要時(shí)時(shí)記住， 世上的任何成功或榮譽(yù)， 都依 賴周圍的其他因素， 決非你一個(gè)人的功勞。失敗了不要一蹶不振， 只要奮斗了拼搏了， 就可 以問心無愧。要學(xué)會(huì)放棄。放棄是一種讓步。讓一步，然后養(yǎng)精蓄銳，為的是更好地向前沖刺。有些人因 為貪婪，想得到更多的東西，卻把現(xiàn)在所有的也失掉了。七、投資理財(cái)?shù)牧?xí)慣我們絕大多數(shù)人都不是比爾 ?蓋茨，我們都是工薪階層，指著每月的工資吃飯生活，同時(shí)， 我們都希望我們的生活越來越好， 擁有穩(wěn)定的生活， 所以就更應(yīng)當(dāng)管好我們自己的錢包， 并 且讓它越來越豐厚。幾乎所有的財(cái)富，不管是大是小，它的真正起點(diǎn)就是養(yǎng)成儲(chǔ)蓄的習(xí)慣。 在你們放進(jìn)錢包里的

9、每 10 個(gè)硬幣中， 頂多只能用掉 9 個(gè)。這樣你的錢包將開始很快鼓起來， 它所增加的重量， 會(huì)讓你抓在手里覺得好極了， 且會(huì)令你的靈魂感到滿足。 裝滿錢的錢包令 人滿足，但只滿足了一個(gè)吝嗇守財(cái)?shù)撵`魂，此外別無意義。用這些儲(chǔ)金所賺回來的錢， 才能 建立我們的財(cái)富。一個(gè)人若自重的話，就應(yīng)該做到以下幾件事： 盡一切能力償還債務(wù)，不購買自己能力所不及的物品。 有能力照料家人，讓家人一想到他、一提到他的時(shí)候，盡是贊賞。 對(duì)遭受厄運(yùn)打擊的困苦人具有憐憫心，適度地幫助他們。也為自己的親人設(shè)想周到。 培養(yǎng)自身的賺錢能力，成為擁有更多技巧的智者，同時(shí)表現(xiàn)出自重的行為。八、激勵(lì)自己的習(xí)慣我們都會(huì)感到自己的壓力太

10、大了，有的來自我們的生活， 有的來自我們的家庭， 更多的則來自于我們的工作。我們又不能退縮與躲避。如果對(duì)自己鼓勵(lì)一番，也許情況就會(huì)不同。 你應(yīng)當(dāng)有堅(jiān)強(qiáng)的信念，因?yàn)樾拍钍且磺衅孥E的萌發(fā)點(diǎn)，所有成功的人士，最初都是從一個(gè)個(gè)信念開始的。信念是免費(fèi)的，任何人都可以通過自己的生活建構(gòu)出自己未來的藍(lán)圖，只要相信自己，堅(jiān)持信念，奇跡就隨時(shí)都可能發(fā)生。生活中，平庸的人會(huì)經(jīng)常失敗，主要是心態(tài)觀念有問題。 遇到困難，他們總是更容易選擇倒退之路。 我不行了，我還是退縮吧?！苯Y(jié)果陷入失敗的深淵。成功者遇到困難，仍然會(huì)保持 著積極的心態(tài)，用 我要！我能” 一定有辦法”等積極的意念鼓勵(lì)自己，于是便能想盡辦法， 不斷前進(jìn)，

11、直至成功。九、建立自信的習(xí)慣擁有自信的人，會(huì)有著一種執(zhí)著與奮進(jìn)的精神，驅(qū)使著他們向著成功前進(jìn)， 同時(shí)也會(huì)感染身邊的每一個(gè)人。人類最大的敵人就是自己。自己的懦弱，自己的虛榮，自己的恐懼。自己都不相信自己的時(shí)候，你就什么都完了！所以，相信自己非常重要，讓自卑離得越遠(yuǎn)越好。自信的人，與人交往時(shí)坦誠自然，能更多地流露出自己的本色， 能更有效地與人溝通和交流， 也就更容易建立起健康的人際關(guān)系，為自己贏得友誼和愛情。自卑其實(shí)就是自己和自己過不去。也許你不漂亮，但是你很聰明，也許你不夠聰明，但是你很善良。人有一萬個(gè)理由自卑，也有一萬個(gè)理由自信！丑小鴨變成白天鵝的秘密，就在于它勇敢地挺起了胸膛，驕傲地扇動(dòng)了翅

12、膀。十、愛和關(guān)懷的習(xí)慣當(dāng)我們感到疲倦、勞累，受到委屈、覺得心里難過的時(shí)候，我們會(huì)想到我們溫馨的家庭，在 那里，我們可以得到休息、安全和力量。但是，在我們工作繁忙的時(shí)候，在我們忙于各種應(yīng) 酬的時(shí)候，在我們身處燈紅酒綠的時(shí)候，我們卻往往忽略了我們的家庭，我們的親人。不管怎么樣，父母、愛人、子女才是我們一生當(dāng)中最應(yīng)該熱愛的人，所以留出你的最寶貴的時(shí)間來照顧你的家人。有一位太太為他丈夫?qū)懥艘黄笞袷氐男艞l”：我信任我自己；我信任與我一起工作的人；我信任我的上司；我信任我的家人；我信任我的朋友。我想信上帝將提供我成功所需的一切助力，只要我忠誠而誠實(shí)地服務(wù)，竭盡所能表現(xiàn)。我對(duì)旁人要有耐心，更要容忍那些和

13、我具有不同信仰的人。 我相信，成功是辛勤工作的結(jié)果， 而不是決定于運(yùn)氣、欺騙或出賣朋友、同伴或我的上司。 我相信，在生活中怎樣耕種就有怎 樣的收獲， 因此，我將善待別人， 就如我希望他們?nèi)绾螌?duì)待我。 我不造謠誹謗我不喜歡的人。 不管旁人如何， 我絕不怠慢我的工作。 我將盡我所能提供最佳的服務(wù)， 因?yàn)槲乙寻l(fā)誓要使自 己在生活中獲得成就，而且，我也知道，憑良心辛勤工作才會(huì)成功。最后，我將原諒那些得 罪我的人，因?yàn)?，我很清楚，我有時(shí)候也會(huì)得罪別人，并且需要他們?cè)徫?。十一、閱讀好書的習(xí)慣我們的生活節(jié)奏越來越快， 我們已經(jīng)習(xí)慣了各種電子媒體的狂轟濫炸， 但是讀書是一種永遠(yuǎn) 也不會(huì)過時(shí)的習(xí)慣，讀書不僅會(huì)

14、使你感到生活充實(shí)，也會(huì)讓你變得富有。找個(gè)理由讓自己讀書。每天閱讀 15 分鐘，你一個(gè)月就可以讀 1 本書，一年就是 12 本。 10 年之后，你會(huì)讀過總共 120 本書！它可以幫助你在生活的各方面變成更加富有。十二、安排休閑的習(xí)慣 我們的生活原本是豐富多彩的。 各種各樣的休閑方式會(huì)讓你感到放松， 也會(huì)提高你的生活質(zhì) 量。放下你手頭的工作，唱一首歌，喝一杯茶，或者去郊外旅游，甚至去國外游玩一下，你 會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)世界比你想像的精彩得多。守規(guī)律的生活， 是一切人達(dá)到成功的最有力的保障。 在你的身體機(jī)器里加油最好的方法， 就 是適度的睡眠、 定量的飲食、充分的運(yùn)動(dòng)，最好常到鄉(xiāng)下去旅行， 這樣能使你所耗去

15、的精神 氣力迅速恢復(fù)過來。十三、不斷學(xué)習(xí)的習(xí)慣當(dāng)我們?nèi)〉媚硞€(gè)學(xué)歷的畢業(yè)證書之后， 并不意味著我們的學(xué)業(yè)從此就結(jié)束了。 知識(shí)是永遠(yuǎn)也 不可能學(xué)完的， 更何況在今天這樣一個(gè)發(fā)展迅速的時(shí)代， 科技、 文化以及各方面的知識(shí)發(fā)展 都是日新月異。 只要我們稍微地懈怠，就會(huì)被時(shí)代拋棄。 不要停止你的腳步，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你學(xué) 得越多， 就會(huì)越發(fā)現(xiàn)自己的不足。 珍惜你的時(shí)間， 好好學(xué)習(xí)， 天天向上。 凡是成就大業(yè)之人， 都是全身心投入學(xué)習(xí)的人，正由于勤奮，他們才能取得成功。向往成功和幸福，是人類的天性。然而，天下沒有白吃的午餐，沒有足夠的學(xué)識(shí)和能力，是 無法達(dá)到目的的。 所以與其沉浸于失敗的痛苦之中， 不如埋下頭來，

16、 提高自己的素質(zhì)和能力。 因?yàn)橹挥挟?dāng)一個(gè)人具備了實(shí)現(xiàn)某目的的素質(zhì)和能力，那一目標(biāo)對(duì)他來說才是現(xiàn)實(shí)的。懶惰會(huì)造成畏縮， 畏縮則導(dǎo)致進(jìn)取心及自信心的喪失， 一個(gè)人缺乏了這些基本的優(yōu)點(diǎn)， 終其 一生都要在不穩(wěn)定中生活，就如同一片枯葉隨風(fēng)飄蕩。十四、讓顧客滿意的習(xí)慣 你的顧客才是你的衣食父母。 只有讓你客戶滿意， 才能讓你的事業(yè)得到切實(shí)的保證， 使你的 事業(yè)蒸蒸日上。 所以，你應(yīng)當(dāng)設(shè)身處地地為顧客著想，想想客戶到底需要什么，你的服務(wù)為 什么沒有達(dá)到他們的要求。 只有從根本上解決客戶的顧慮， 使他們的想法都能夠?qū)崿F(xiàn)， 這樣， 他們才會(huì)選擇你的商品，而你因?yàn)檫@些忠誠的客戶才會(huì)財(cái)源廣進(jìn)。作為優(yōu)秀的服務(wù)人員，

17、我們要與客戶永遠(yuǎn)站在一邊，與客戶同呼吸、共命運(yùn)。 客戶有開心的 事，要與客戶一起分享，客戶有困難，就要與客戶一起解決。想要?jiǎng)e人怎樣對(duì)待你，你就怎樣去對(duì)待別人，這就是服務(wù)的黃金法則。想得到愛， 先付出愛， 要得到快樂， 先獻(xiàn)出快樂， 你播種終會(huì)收獲， 只問耕耘不問收獲的人， 沒有什么事情做不成，也沒有什么地方到不了。日本前首富堤義明有一條非常玄妙的語錄： “經(jīng)營的目的不僅僅是賺錢。賺錢永遠(yuǎn)只是結(jié)果 而不是目的。只要把你的事業(yè)做好了，錢自然而然地追隨你而來。 如果把賺錢當(dāng)你目的，往 往就賺不到錢。我要追求的境界，是常人所達(dá)不到的，那就是 共享愉悅 '?！?真正頂尖的業(yè)務(wù)員都很樂于為別人服務(wù)

18、， 并給他們帶來歡樂。 他絕不會(huì)通過損害顧客的利益 而讓自己得到財(cái)富、名譽(yù)和快樂。你越是愛你的顧客，顧客給你的愛也越多。反之，你越不 喜歡你的顧客，你就會(huì)越得到不愉快的回應(yīng)。真誠是人類最美好的美德， 同時(shí)也是最有力量的東西。 當(dāng)你真誠地對(duì)待你身邊的朋友， 或者 是你的顧客，你會(huì)感覺到非常舒暢，同時(shí)，你的朋友和你的顧客也會(huì)越來越多。十五、勇于承擔(dān)責(zé)任的習(xí)慣 當(dāng)我們面臨某種困境或是面臨某種險(xiǎn)境的時(shí)候，也許我們會(huì)自然而然地選擇逃避與推卸責(zé) 任。只有勇于承擔(dān)，才會(huì)讓自己更具有責(zé)任感，也才會(huì)在各種磨礪中，使自己更加成熟。 十六、轉(zhuǎn)型思考的習(xí)慣當(dāng)我們站在一個(gè)角度的時(shí)候， 我們往往就會(huì)陷入一個(gè)思維怪圈， 如

19、果我們能跳出這個(gè)固定思 維，也許你會(huì)眼界大開。我們應(yīng)突破精神上的枷鎖。包括：1、“別人會(huì)怎樣想 ”的枷鎖。你應(yīng)該記住：走自己的路，讓別人去說吧！2、“注定會(huì)失敗 ”的枷鎖。你應(yīng)想著 “我將要成功 ”而不是會(huì)失??； “我是一個(gè)勝利者 ”而非 “一 位失敗者 ”；尋找助你成功的方法。 你會(huì)發(fā)現(xiàn)你能左右自己的心情， 同樣能左右自己的行動(dòng)。3、“已為時(shí)太晚 ”的枷鎖。你可以多觀察那群在社會(huì)生活中的活躍人物，而不去理會(huì)“年齡的限制 ”，并下定決心，不斷奮斗，成功與年齡無關(guān)，重新開始永遠(yuǎn)為時(shí)不晚。4、“過去錯(cuò)誤 ”的枷鎖。如果你能將自己的失敗看成是很有價(jià)值的教育投資的話，那就一點(diǎn) 也無損失了。它能教會(huì)你許

20、多事情，使你更加成熟。十七、檢討改進(jìn)的習(xí)慣當(dāng)問題發(fā)生的時(shí)候，你會(huì)不會(huì)埋怨你的同事，認(rèn)為他扯了你的后腳？你會(huì)不會(huì)埋怨你的老板，認(rèn)為他實(shí)在不通人情？你會(huì)不會(huì)埋怨你的客戶，認(rèn)為他實(shí)在故意刁難你？如果你是這樣想，那么你是大錯(cuò)特錯(cuò)了。 一個(gè)人難免會(huì)犯錯(cuò)誤， 所以不要諱疾忌醫(yī)，要正視自己的不足與錯(cuò)誤, 只有這樣，才會(huì)不斷地進(jìn)步與成熟。找出你身上曾經(jīng)出現(xiàn)過的常見的失敗原因，下決心改掉它。包括：糊里糊涂，沒有明確目標(biāo)地過日子；愛管別人閑事；教育程度不夠；缺乏自律，顯現(xiàn)出不控制飲食和對(duì)機(jī)會(huì)漠不關(guān)心的傾向；缺乏雄心壯志；因消極思想和不良飲食習(xí)慣造成的疾?。粌簳r(shí)的不良影響；缺乏貫徹始終的堅(jiān)毅精神；情緒缺乏控制；想不勞而獲；當(dāng)所有必須條件都具備時(shí)，仍然無法迅速堅(jiān)定地做決定；心中懷有七項(xiàng)基本恐懼中的任何一項(xiàng)或幾項(xiàng)：貧窮、批評(píng)、疾病、失去愛、年老、失去自由和死亡；選擇不適當(dāng)?shù)呐渑迹惶^謹(jǐn)慎或不夠謹(jǐn)慎；選到不適當(dāng)?shù)穆殬I(yè)；隨時(shí)虛擲光陰和金錢；措詞不慎；缺乏耐性；無法以和諧的精神和他人合作；不忠誠；缺乏觀察力和想像力；自私而且自負(fù)；報(bào)復(fù)欲望；不愿多付出一點(diǎn)點(diǎn)，等等。不要拒絕別人的批評(píng)。當(dāng)你被別人批評(píng)時(shí)，最好的辦法是以此為誡，有則改之，無則加勉。最糟糕的做法是拒絕批評(píng)，與批評(píng)人爭高論低。在成