怎樣度過(guò)無(wú)悔的大學(xué)生活【精品-ppt】

1、怎樣度過(guò)無(wú)悔的大學(xué)生活怎樣度過(guò)無(wú)悔的大學(xué)生活 -怎樣提高大學(xué)生心理適應(yīng)能怎樣提高大學(xué)生心理適應(yīng)能力力 西南交大心理研究與咨詢中心西南交大心理研究與咨詢中心 楊興鵬楊興鵬 請(qǐng)大家思考這樣幾個(gè)問(wèn)題： 何為大學(xué)？你理想的大學(xué)和現(xiàn)實(shí)的存在有多大？面對(duì)這種差距你的心情又如何？面對(duì)大學(xué)生活你是否出現(xiàn)過(guò)以下困惑？我的方向在哪里，我我的方向在哪里，我怎樣發(fā)展自己？怎樣發(fā)展自己？迷茫迷茫我真沒(méi)有我真沒(méi)有用，別人用，別人比我強(qiáng)！比我強(qiáng)！自卑自卑 找不到幾件讓找不到幾件讓自己興奮和高自己興奮和高興的事。興的事。 抑郁抑郁 身在異鄉(xiāng)，我好孤單?。∩碓诋愢l(xiāng)，我好孤單啊！ 懷舊懷舊 為處理好學(xué)習(xí)、為處理好學(xué)習(xí)、生活、人際

2、這生活、人際這些關(guān)系，弄得些關(guān)系，弄得自己疲憊不堪自己疲憊不堪焦慮焦慮心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？能夠全面的自我認(rèn)知與自我評(píng)價(jià)能夠全面的自我認(rèn)知與自我評(píng)價(jià) 具有切合實(shí)際的生活理想與目標(biāo)具有切合實(shí)際的生活理想與目標(biāo)能夠和諧的與人相處、良好的人際關(guān)系能夠和諧的與人相處、良好的人際關(guān)系情緒穩(wěn)定、反應(yīng)適度，積極樂(lè)觀的人生態(tài)度情緒穩(wěn)定、反應(yīng)適度，積極樂(lè)觀的人生態(tài)度較強(qiáng)的適應(yīng)和應(yīng)對(duì)挫折的能力較強(qiáng)的適應(yīng)和應(yīng)對(duì)挫折的能力 怎樣保持心理健康，增強(qiáng)心理適應(yīng)能力呢？怎樣保持心理健康，增強(qiáng)心理適應(yīng)能力呢？認(rèn)識(shí)你自己 最讓自己驚奇的發(fā)現(xiàn)就是知道自己能做原來(lái)認(rèn)為不能做的事，我們最大的敵人就是我們自己。 亨

3、利.福特 有人說(shuō)大學(xué)生要經(jīng)歷四個(gè)階段： 大一是不知道自己不知道； 大二是知道自己不知道； 大三是不知道自己知道； 大四是知道自己知道 大學(xué)生容易出現(xiàn)的錯(cuò)位自我認(rèn)知 膨脹的自尊虛榮 萎縮的自覺(jué)自卑 虛幻的自信自負(fù) 微弱的自主從眾 放縱的自我自我中心 認(rèn)知自我，自我完善的途徑 1.通過(guò)他人的評(píng)價(jià)與比較認(rèn)識(shí)自我 “以銅為鏡，可以整衣冠；以人為鑒，可以知得失”。 我是最棒的！ 2.通過(guò)內(nèi)省來(lái)認(rèn)識(shí)自我 曾子曰：“吾日三省吾身為人謀而不忠乎？與朋友交而不信乎？傳不習(xí)乎？” 3.通過(guò)參加實(shí)踐活動(dòng)來(lái)認(rèn)識(shí)自我 學(xué)會(huì)展示自我，從實(shí)踐中找回自信 4.積極的悅納自我 調(diào)和理想與現(xiàn)實(shí)的距離，欣賞自我 樹立屬于自己合適的

4、目標(biāo) 大學(xué)四年我應(yīng)該怎樣度過(guò)？我的未來(lái)應(yīng)該大學(xué)四年我應(yīng)該怎樣度過(guò)？我的未來(lái)應(yīng)該怎樣把握？你現(xiàn)在有生涯規(guī)劃的意識(shí)沒(méi)有？怎樣把握？你現(xiàn)在有生涯規(guī)劃的意識(shí)沒(méi)有？ 哈佛大學(xué)曾經(jīng)做過(guò)關(guān)于一個(gè)著名的目標(biāo)對(duì)人目標(biāo)對(duì)人生影響生影響的跟蹤調(diào)查。 27%27%的人沒(méi)有目標(biāo)的人沒(méi)有目標(biāo) 60%60%目標(biāo)模糊目標(biāo)模糊 10%10%有比較清晰的短期目標(biāo)有比較清晰的短期目標(biāo) 3%3%有十分清晰的長(zhǎng)期目標(biāo)有十分清晰的長(zhǎng)期目標(biāo) 2525年后，他們各自的生活與成就狀況會(huì)如何呢年后，他們各自的生活與成就狀況會(huì)如何呢. 心向著目標(biāo)前進(jìn)的人，整個(gè)世界都會(huì)心向著目標(biāo)前進(jìn)的人，整個(gè)世界都會(huì)給他讓路！給他讓路！ 愛默生愛默生大學(xué)生應(yīng)該怎樣

5、樹立自己的目標(biāo)，如何規(guī)劃大學(xué)生應(yīng)該怎樣樹立自己的目標(biāo)，如何規(guī)劃自己的人生計(jì)劃呢？自己的人生計(jì)劃呢？ 大一了解自我 大二鎖定感興趣的專業(yè) 大三提升自己的職業(yè)修養(yǎng) 大四完成學(xué)生到職業(yè)者的角色轉(zhuǎn)換 目標(biāo)要明確 目標(biāo)要切合實(shí)際 目標(biāo)要遠(yuǎn)大 要學(xué)會(huì)分解目標(biāo)要學(xué)會(huì)分解目標(biāo) 著名心理學(xué)教授史蒂文里希指出：將目標(biāo)分解成若干個(gè)可以實(shí)現(xiàn)的部分，不但能增加立竿見影的效果，而且能減少付出的代價(jià)。 1984年，山田本一的故事 君子之交淡如水學(xué)會(huì)交往 把握交往中的幾個(gè)原則把握交往中的幾個(gè)原則 平等的原則 誠(chéng)信的原則 尊重的原則 寬容的原則 互利的原則 理解的原則 適度的原則 學(xué)會(huì)與人交往的藝術(shù)學(xué)會(huì)與人交往的藝術(shù) 己所不欲

6、勿施于人，己所欲，慎施于人己所不欲勿施于人，己所欲，慎施于人 學(xué)會(huì)求同存異，改變別人不如改變自己學(xué)會(huì)求同存異，改變別人不如改變自己 學(xué)會(huì)分享與合作，減少敏感與嫉妒學(xué)會(huì)分享與合作，減少敏感與嫉妒 學(xué)會(huì)學(xué)會(huì)“路留一步，味讓三分路留一步，味讓三分” 送給同學(xué)們的四句話： 把自己當(dāng)成別人 把別人當(dāng)成自己 把別人當(dāng)成別人 把自己當(dāng)成自己學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，做情緒的主人 “ 快樂(lè)不在于外在而在于心靈，他可以在任何地方獲得，也可能在任何地方都得不到。但有一點(diǎn)倒是真的，那就是快樂(lè)需要你自己去尋找。” 賀拉斯怎樣保持快樂(lè)平和的情緒狀態(tài)？ 學(xué)會(huì)多角度思考 學(xué)會(huì)放棄 “舍得，有舍才能得” “進(jìn)一步寸步 難行，退一步海闊天

7、空” 學(xué)會(huì)接受現(xiàn)實(shí) 學(xué)會(huì)克制 “非洲野馬的故事” 學(xué)會(huì)豁達(dá) “心底無(wú)私天地寬” 裝出一份好心情 關(guān)于愛情 “霧里看花花更美，水中望月月更柔” 在愛情之神來(lái)臨或?qū)⒁獊?lái)臨的時(shí)候，請(qǐng)你牢記： 學(xué)會(huì)愛 不忘本 責(zé)任感 結(jié)束語(yǔ) 希望大家都有能夠找到自己的人生坐標(biāo)，希望大家都有能夠找到自己的人生坐標(biāo)，盡快適應(yīng)新的環(huán)境，快樂(lè)而健康的度過(guò)美盡快適應(yīng)新的環(huán)境，快樂(lè)而健康的度過(guò)美好的大學(xué)生活！好的大學(xué)生活！ 心理咨詢室地點(diǎn)：心理咨詢室地點(diǎn)：23412341 Z#$%&*()-+012356789abcdefgijklmnopqrstvwxyzABCDEFGIJKLMNOPQRSTVWXYZ#!$%&

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