大學(xué)生心理健康教育情緒與情緒管理（課堂PPT）

1、.1第4章掌控情感掌控情感- -大學(xué)生大學(xué)生情緒管理情緒管理張銘萱張銘萱.2 人類(lèi)具有四種基本的情緒：人類(lèi)具有四種基本的情緒： 快樂(lè)快樂(lè) 悲哀悲哀 憤怒憤怒 恐懼恐懼 其它的情緒由它們演化而來(lái)其它的情緒由它們演化而來(lái).3 一、什么是情緒一、什么是情緒 情緒是人的主觀體驗(yàn)，是個(gè)體對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)和行為反應(yīng)。 情緒是原始的，是人和動(dòng)物共有的。第一節(jié)第一節(jié) 情緒概述情緒概述.4 二、大學(xué)生的情緒特點(diǎn)大學(xué)生的情緒特點(diǎn) （一）豐富性和復(fù)雜性 （二）穩(wěn)定性和波動(dòng)性 （三）強(qiáng)烈性和沖動(dòng)性 （四）壓抑性與高情感性 （五）情緒體驗(yàn)的延續(xù)性 （六）外顯性與內(nèi)隱性并存.5 案例分析案例分析：情緒影響大學(xué)生行為效

2、果情緒影響大學(xué)生行為效果 （競(jìng)選學(xué)生會(huì)失?。ǜ?jìng)選學(xué)生會(huì)失?。?.6 三、情緒對(duì)大學(xué)生身心的影響三、情緒對(duì)大學(xué)生身心的影響 （一）良好的情緒促進(jìn)身心健康。 （1）愉快 （2）平穩(wěn) （二）不良的情緒危害身心健康。 （1）過(guò)于強(qiáng)烈的情緒反應(yīng) （2）持久性的消極態(tài)度 .7 四、情緒是如何產(chǎn)生的？四、情緒是如何產(chǎn)生的？.8 第二節(jié)第二節(jié) 大學(xué)生常見(jiàn)的情緒困擾大學(xué)生常見(jiàn)的情緒困擾 一、自卑一、自卑 二、焦慮二、焦慮 三、抑郁三、抑郁 四、恐懼四、恐懼 五、憤怒五、憤怒 .9 （一）什么是自卑（一）什么是自卑 自卑是自我意識(shí)中帶有自我否定傾向的情緒體驗(yàn)， 是對(duì)“現(xiàn)實(shí)自我”的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)過(guò)分低估，認(rèn)為即使努力

3、也無(wú)法達(dá)到自己的目標(biāo)，同時(shí)伴有一些諸如害羞、不安、內(nèi)疚、憂(yōu)郁、失望等特殊的情緒體現(xiàn)。 （二）大學(xué)生自卑的表現(xiàn)（二）大學(xué)生自卑的表現(xiàn)（1）對(duì)自己評(píng)價(jià)過(guò)低 （2）易泛化 （3）具有敏感性和掩飾性 （三（三）產(chǎn)生自卑的原因產(chǎn)生自卑的原因 （1）生理方面 （2）家庭因素（3）社會(huì)因素 （4）個(gè)性因素（5）成長(zhǎng)經(jīng)歷 （6）挫折因素一、自卑一、自卑.10 二、焦慮二、焦慮（一）什么是焦慮（一）什么是焦慮 焦慮是由緊張、害怕、擔(dān)憂(yōu)等幾種情緒混合而成的負(fù)性情緒體驗(yàn)，指一種個(gè)體對(duì)未來(lái)某種可能發(fā)生的威脅性情境或某種不良后果而產(chǎn)生的緊張不安情緒。（二）大學(xué)生焦慮的表現(xiàn)（二）大學(xué)生焦慮的表現(xiàn)1、新生適應(yīng)焦慮 2、學(xué)習(xí)

4、焦慮3、人際關(guān)系焦慮 4、戀愛(ài)焦慮5、就業(yè)焦慮 6、過(guò)分關(guān)注身體健康焦慮（三）焦慮產(chǎn)生的原因（三）焦慮產(chǎn)生的原因1、人際關(guān)系 2、家庭環(huán)境 3、學(xué)校因素 .11三、抑郁三、抑郁（一）抑郁的含義（一）抑郁的含義 抑郁是指以心境低落為主的負(fù)性情緒狀態(tài)。表現(xiàn)為悶悶不樂(lè)、對(duì)日常生活興趣喪失、精力明顯減退、食欲不振、悲觀、絕望、思維遲鈍及失眠等。（二）大學(xué)生抑郁的表現(xiàn)（二）大學(xué)生抑郁的表現(xiàn)（三）抑郁產(chǎn)生的原因（三）抑郁產(chǎn)生的原因 1、自我評(píng)價(jià) 2、成就動(dòng)機(jī) 3、人際關(guān)系 4、戀愛(ài) 5、就業(yè)壓力 6、經(jīng)濟(jì)壓力.12四、恐懼四、恐懼（一）恐懼的含義（一）恐懼的含義 恐懼作為一種情緒反應(yīng)，在某種程度上來(lái)講是正

5、常的，并不一定有害，這能提醒人們認(rèn)識(shí)危險(xiǎn)的到來(lái)，應(yīng)付所面臨的問(wèn)題，是人們自我保護(hù)的一種本能現(xiàn)象。但是，在大學(xué)生的生活和學(xué)習(xí)中會(huì)有一些非理性、非現(xiàn)實(shí)的情緒狀態(tài)。（二）大學(xué)生恐懼的表現(xiàn)（二）大學(xué)生恐懼的表現(xiàn) 1、場(chǎng)所恐懼 2、社交恐懼 3、單一恐懼（三）恐懼的原因（三）恐懼的原因1、精神原因 2、性格特征 .13 五、憤怒五、憤怒（一）憤怒的含義（一）憤怒的含義 憤怒是大學(xué)生常見(jiàn)的一種消極情緒，它是當(dāng)個(gè)體的需要不能被滿(mǎn)足、愿望不能實(shí)現(xiàn)或?yàn)檫_(dá)到目的的行動(dòng)受阻時(shí)內(nèi)心所產(chǎn)生的一種緊張而不愉快的激烈情緒。（二）大學(xué)生憤怒的表現(xiàn)（二）大學(xué)生憤怒的表現(xiàn)（1）不滿(mǎn)（2）氣惱（3）憤怒（4）暴怒（5）狂怒（三）憤

6、怒產(chǎn)生的原因（三）憤怒產(chǎn)生的原因.14討論：有什么情緒常常討論：有什么情緒常常困擾著大家呢？困擾著大家呢？.15第三節(jié) 大學(xué)生的情緒調(diào)節(jié).16 一、合理宣泄一、合理宣泄 眼淚宣泄 運(yùn)動(dòng)宣泄 找人傾訴.17 “酸葡萄心理” “甜檸檬心理” 二、適當(dāng)控制二、適當(dāng)控制（一）不妨試一下自我安慰 當(dāng)一個(gè)人無(wú)法達(dá)到其預(yù)定的目標(biāo)或遭遇挫折時(shí)，為了減少自身內(nèi)心的痛苦和不安，常為自己的失敗尋找一個(gè)自認(rèn)為是合理而且能夠接受的理由或借口來(lái)安慰自己。 .18 二、適當(dāng)控制二、適當(dāng)控制（二）分散注意力（三）幽默.19（四）把你的壓抑升華（四）把你的壓抑升華 將強(qiáng)烈的情緒沖動(dòng)所帶來(lái)的能量，轉(zhuǎn)化為建設(shè)有意義、有價(jià)值、積極事情的力量，這就是升華。這是對(duì)不良情緒的一種高水平的調(diào)適，通過(guò)其他事情成功來(lái)改變自己的失敗處境、改善自己的心境。 二、適當(dāng)控制二、適當(dāng)控制.20三、娛樂(lè)療法三、娛樂(lè)療法 娛樂(lè)療法是我們生活中常見(jiàn)的、常用的心理療法。如通過(guò)看電影、聽(tīng)音樂(lè)、跳舞、玩游戲、下棋、玩牌、游園等方式陶冶情操。增進(jìn)健康的心理治療方法。.21四、放松訓(xùn)練四、放松訓(xùn)練 自我放松法訓(xùn)練，即按照一套特定的程序，去改善自己的心情。也就是說(shuō)用心理過(guò)程來(lái)影響生理過(guò)程，從而取得心靜身弛的效果，解除緊張和焦慮等消極的情緒。.22五、改變想法五、改變想法 改變想法源于情緒的理論。也就是說(shuō)情緒受制于認(rèn)知