教師職業(yè)壓力及緩解辦法

1、教師職業(yè)壓力及緩解辦法教師的職業(yè)壓力來自多方面：        一是教師的角色沖突：教師所從事的教育活動(dòng)是一種特殊的社會(huì)活動(dòng)，教師往往扮演著多重角色，如知識(shí)傳授者、心理保健者、研究者、創(chuàng)造者、同事、學(xué)生的朋友、留守子女的 “父或母 ”等。每一種角色都要求教師滿足人們的期望值，這使得教師極易產(chǎn)生角色沖突，進(jìn)而導(dǎo)致職業(yè)倦怠。     二是工作負(fù)荷太重：教師在教學(xué)過程中不僅要備課、備學(xué)生、備教材、備教法，整合各種教學(xué)資源，還要制定各種計(jì)劃，并力求教案，計(jì)劃等完美無缺，以備檢查。而事

2、實(shí)上，教學(xué)是復(fù)雜而又靈活的活動(dòng)，豈能是靠“寫 ”解決的。同時(shí)，讀書筆記、工作日記、聽課筆記都要耗費(fèi)教師大量的時(shí)間。課程改革對(duì)教師的要求提高，教師必須轉(zhuǎn)變觀念加強(qiáng)學(xué)習(xí)以適應(yīng)新形勢(shì)。繁雜的工作，名目繁多的評(píng)比，極多的會(huì)議，都使老師超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，身心處于衰竭狀態(tài)。     三是學(xué)生的厭學(xué)情緒：現(xiàn)如今由于社會(huì)吸引學(xué)生的東西太多，越來越多的學(xué)生視學(xué)習(xí)為一種“負(fù)擔(dān) ”。教師面對(duì)學(xué)生漠然的表情有一種巨大的挫敗感。學(xué)生不遵紀(jì)、不完成作業(yè)、缺乏理想和學(xué)習(xí)目標(biāo)，使得教師身心俱疲而產(chǎn)生倦怠。     面對(duì)此種情況，作為教師我們不會(huì)棄之不做

3、，我們也不會(huì)另尋新路，難道我們就這樣倦怠下去嗎？     我們深知：心理健康的教師才能培養(yǎng)出心理健康的學(xué)生。一個(gè)優(yōu)秀的教師除了具有豐富的專業(yè)知識(shí)，精熟的教學(xué)技巧外，更重要的是要有健康的人格和健康的心理狀態(tài)。如果教師的心理不夠健康，就會(huì)對(duì)教書、育人帶來一系列的負(fù)面影響。尤其是中小學(xué)教師，不僅工作量多、學(xué)科繁雜、教學(xué)任務(wù)重、升學(xué)壓力大，而且工作時(shí)間長。很多教師的工作時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過小時(shí)。特別是擔(dān)任班主任的老師，經(jīng)常需要早出晚歸，工作超負(fù)荷身體健康在很大程度上取決于心理健康。     在討論中，我找到了緩解教師職業(yè)壓力的方法

4、：      這就首先要求我們上級(jí)主管部門要理解和體諒教師。教師的職業(yè)是培養(yǎng)人的活動(dòng),只要他們盡職盡責(zé),傾注愛心,較好的完成了工作任務(wù),就是稱職的、合格的。因此,上級(jí)主管部門要完善教育管理體制和人事制度,減少一些不必要的規(guī)定,給教師“松綁”、“減壓”。通過政策導(dǎo)向,引領(lǐng)教師全身心投入到教育教學(xué)中去,避免出現(xiàn)“應(yīng)付主業(yè),關(guān)注副業(yè)”的不良現(xiàn)象。     第二，我認(rèn)為教師應(yīng)該合理地安排自己的休閑時(shí)間：做到勞逸結(jié)合，讓自己放松下來，同時(shí)還要正確認(rèn)知壓力，靈活調(diào)整自己的心態(tài)。注意學(xué)校制定的考核細(xì)則，不要因?yàn)樽约旱氖韬鰜G分，認(rèn)

5、真工作，即使少拿點(diǎn)績效工資，自己內(nèi)心會(huì)感到平衡。     第三，教師無論是對(duì)自己還是對(duì)學(xué)生的要求，都應(yīng)該是凡事盡力就可以了，尤其是對(duì)初三和高三的學(xué)生更要減壓。     第四，不管在平時(shí)多么厭倦，但一上課堂都不能混孩子。孩子是無辜的。我們身為教師，自己也有孩子，也在求學(xué)，從良心上對(duì)得起求知的孩子，也是一種心情的釋然。     第五，多讀書，讀好書，努力提升自己。練就過硬的教學(xué)本領(lǐng)，在教學(xué)的過程中體驗(yàn)成就感，取得領(lǐng)導(dǎo)和同行的認(rèn)可，就不會(huì)感到有壓力。  

6、0;  第六，面對(duì)考分應(yīng)該：一是重過程，一般來講有了過程就有結(jié)果；二是重方法，要調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，要力求讓學(xué)生自動(dòng)自發(fā)地學(xué)習(xí)；三是培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，杜絕強(qiáng)硬野蠻灌輸?shù)慕虒W(xué)方法；四是傾心付出，盡到自己應(yīng)盡的責(zé)任；五是面對(duì)事實(shí)，放棄過高的成就欲望。學(xué)生考分高低的形成因素有很多，只要教師竭盡全力了，即使是倒數(shù)第一教師也應(yīng)該心安理得。     教師有壓力，但要保持樂觀態(tài)度?！敖處熓窍灎T，燃燒自己，照亮別人”。當(dāng)你看到學(xué)生認(rèn)真書寫的作業(yè)時(shí)，當(dāng)你聽到已畢業(yè)學(xué)生的電話祝福時(shí)，當(dāng)你聽到你的學(xué)生在自己的工作崗位上取得突出成績時(shí)，你就會(huì)感到自己是世界上最幸福的人

7、，就會(huì)義無反顧地投入到新一輪的燃燒中。我們所要的幸福就是這么簡單。    我想起了這樣一句話：“幸福的生活不會(huì)天天有，但自己尋找的幸福卻一直能擁有”！我想對(duì)所有的老師說：把付出當(dāng)作一種快樂，當(dāng)我們?yōu)橹車藥硇腋５耐瑫r(shí)，自己也享受到了幸福。面對(duì)壓力，用平和的心態(tài)來面對(duì)，不要把名利得失看得太重，你就會(huì)滿身輕松地投入到你喜歡的育人工作中，成為世界上最幸福的人，最有成就的人。教師最有效自我緩解心理壓力的方法：回家后先大聲吼 2 分鐘要將心里的怨氣發(fā)泄出來；再坐在沙發(fā)上靜靜地聽輕音樂 15 分鐘，過后就會(huì)覺得心里舒服多了?；蛘邔⒆约盒闹械牟粷M向家人或好朋友傾訴，也能得到解脫。希望通過心理調(diào)節(jié)，你能正確對(duì)待類似情況，使自己身心愉快。 平時(shí)應(yīng)該多聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，就忘掉憂慮，笑口常開。還應(yīng)該有意識(shí)的放慢生活節(jié)奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復(fù)雜的事情，即使做錯(cuò)了事，也不要責(zé)備自已，這有利于人的心理平衡，同時(shí)也有助于舒緩人的精神壓力。勇敢地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，不要害伯承認(rèn)自