練習(xí)瑜伽體會感想(精選多篇).doc

1、練習(xí)瑜伽體會感想(精選多篇)第一篇：練習(xí)瑜伽體會感想練習(xí)瑜伽體會感想開場練瑜伽應(yīng)該有快三個月的時間了，以前只聽別人說練瑜伽有什么，當(dāng)自己親身體驗后，才漸漸發(fā)現(xiàn)了瑜伽的魅力所在“寧靜即是瑜伽”。隨著柔聲慢語的指導(dǎo)語，身體抻拉、擰轉(zhuǎn)，平衡，再舒展,配合著延長的呼吸，漸漸地心隨意走，人變得恬淡而渺然，忘卻煩惱，飄至一個天人合一的空遠所在。生活的單調(diào)與不順暢，并非人所愿，瑜伽最精深的內(nèi)蘊不僅在調(diào)身，還在于調(diào)心,堅持的練習(xí)可以獲得一種平和、寧靜的心態(tài)，以及最大限度的幸福感。瑜伽還是一種簡單的生活方式和生活的藝術(shù)，可使人們放棄那些對安康有摧殘力的習(xí)慣及克制不良的行為。瑜伽的姿勢像柔軟的體操、優(yōu)美的舞蹈更是

2、一種心操，一種安康、純潔和祥和的生活方式由內(nèi)而外，由外而內(nèi)地協(xié)調(diào)身、心的平衡；既塑造人外在的形象，也照顧內(nèi)在的感受身體的放松，心靈的放松，最終，發(fā)現(xiàn)真實的自我，尋找到某種精神的依托。這正是人類長久以來有意識或無意識地所尋覓的東西自內(nèi)心最深處的力量?；氐搅思依?，很多人都會覺得無聊，我又怕在家久了缺乏鍛煉會讓我在學(xué)校的努力付之東流，所以如今每天都有練瑜伽。姐妹們有體會的拿出來共同分享啊。上午吃完早飯休息會兒然后就開場翻開電腦，點擊我的夾，張惠蘭瑜伽。練了幾天，效果不可能這么快出來，但是確實還是有的。第一天練完印象最深入，全身都濕了，結(jié)果第二天起來半邊屁股疼，大腿也疼，估計是動作不標(biāo)準(zhǔn)的。后來再練，

3、明顯覺得沒有這么吃力，但是很多動作還是做不下來。我看視屏里的張惠蘭教師這么厲害，我不知要練多久才會到達像她這么高的境界。但是小練怡情怡身，確實有的。不過說到效果還是晚上比擬白天明顯，晚上9點準(zhǔn)時開場，一個小時已足夠。夏天其實并不需要忌口，只要出夠多的汗就可以了。每天晚上練完瑜伽再洗個澡，身體各方面都會很舒適的。我想我們每個人都被反復(fù)告誡安康的要素是：節(jié)食，鍛煉。然而，瞧瞧周圍很多人，聽到做不到，更有人說到做不到。假如前者容易做到些，后者更困難。大多數(shù)人的理由是沒時間、太忙。是的，在今天的我們，在工作、學(xué)習(xí)、家庭多重壓力下，自己的空間被壓得很小。真的是不是每天一小時都抽不出來？就不見得了。關(guān)鍵是

4、我們把鍛煉放在什么位置。假如我們要在已成定勢的生活里擠進這一小時，困難是很大的。也有人有三分鐘熱度，堅持不下去，原因是太急功近利。但是你有時間吃飯嗎？你有時間睡覺嗎？你會說當(dāng)然有，因為那是你生活中不能缺少的一局部。那么為什么鍛煉不能成為你生活中不能缺少的一局部呢？當(dāng)初，眼看身體狀態(tài)已過巔峰，在走下坡路，心里不是不恐慌。正當(dāng)我考慮如何在繁忙地教學(xué)和困難地研究中安排自己的鍛煉方案時，發(fā)現(xiàn)有附近有一家健身俱樂部正在方案中。當(dāng)時那家俱樂部還在圖紙上。要成為會員會有特別優(yōu)惠。我考慮參加俱樂部對我來說是一個比擬適宜的選擇。就一下花了幾千元買了一張終身卡，相當(dāng)于三年的年卡。朋友們說我瘋了，第一，不知那俱樂部

5、能撐多長時間，第二，也不知你自己能堅持多長時間。我說，第一個原因我無法控制也就不去考慮了，至于第二個原因，我是在和我懶惰賭一把。看看我能不能堅持下來，讓這幾千元花到刀口上。假如我能堅持三年，我就能讓鍛煉成為習(xí)慣。俱樂部里有游泳池、各種健身器材和瑜伽班。我一向喜歡游泳，但游泳池夏天太擠，很難到達預(yù)定鍛煉強度。于是我參加了瑜伽班。開場的日子，異常困難。每天下班后，已精疲力竭，咬著牙趕著自己去瑜伽班，而且還不能吃飯。開場看著別人做的那些動作，我常疑心自己走錯了地方，不會是七老八十學(xué)摔打吧。上課時痛苦地做著各種各樣古里乖僻的動作，就全當(dāng)是播送體操。在教練動作做到位并再堅持一下的懇求下，我時不時瞄一眼時

6、鐘，盤算著下課時間怎么還不到。每天做下來，大汗淋漓，回來渾身肌肉酸痛。更要命的是，成果并不顯見，半年下來，天天稱體重，居然一兩未減。只自我解嘲：大概是肥肉變瘦肉了。唯一支撐我堅持下去的動力就是我必須戰(zhàn)勝我的懶惰，我不能輸。終于，在教練的幫助下，在練友的鼓勵下，我漸漸開場體會到瑜伽內(nèi)涵，嘗到了鍛煉的處了。瑜伽注重靜力，協(xié)調(diào)和平衡，講究呼吸，冥想和身心合一。瑜伽的較高境界還沒有體會到，不敢妄言，但一定與心靈有關(guān)。每天做的修煉實際上是身心兩方面的鍛煉。對身體的鍛煉是初級的。而對心的鍛煉是高級的。對心的鍛煉是讓心靈放空，從煩躁，焦慮，患得患失中跳出來，使之收放自如，淡定沉著。為到達這個目的，瑜伽采取一

7、些輔助措施，如呼吸、唱頌、冥想以及做困難的動作。即高級的鍛煉需要初級鍛煉的輔助。初級的瑜伽就是修煉奇怪的體式體位，拉伸身體，以起到集中思維，疏通經(jīng)絡(luò)的作用，同時使身體得到鍛煉。瑜伽有句話：做到自己的極限。這是挑戰(zhàn)自己，也是犒賞自己。這種境界在別的領(lǐng)域也可以融匯貫穿。兩年下來，鍛煉已成功地成為我的習(xí)慣。雖然不敢說已修練到了高境界，但我會練下去。如今我不需要“堅持”了。因為它已成為我生活的一局部。一小時的課也不需要看表了，因為喜歡修煉的時間過的飛快。很多匪夷所思的動作我居然也做到了。同時，我也享受著瑜伽帶給我的處。體重減去了十幾斤。身體也輕盈多了。飲食越來越清少素凈。精力更加飽滿旺盛。心態(tài)也越來越

8、平和。實際上，每天花去的一小時在別處得到了更大的補償。第二篇：練習(xí)瑜伽的感想練習(xí)瑜伽的感想轉(zhuǎn)眼就大三了，在選最后的一個選修課的時候決然決然的選擇了自己所喜歡的科目。記得第一堂課是在教室里上的，剛開場認為以后都要在教室里看視頻上課，到最后就不安分的跟著視頻學(xué)了起來接下去的幾節(jié)課都是在田徑場上的，在優(yōu)美的音樂中，一邊聽著教師的講解，一邊跟著做動作。第一節(jié)室外課是跟著教師的節(jié)奏學(xué)習(xí)呼與吸，由于以前沒有試過這樣大口呼氣吸氣，在剛開場的時候很不適應(yīng)教師的節(jié)奏，差點就岔氣了，不過經(jīng)過屢次的練習(xí)，根本上能跟得上教師的步伐了。對于如今亞安康頗多的時代，教師還教了很多對身體有益的動作，特別針對是缺少運動的我們。

9、我旁邊的一個同學(xué)是學(xué)民舞的，做的動作都很到位，每次在練習(xí)的時候，都能看到她的姿勢很優(yōu)雅很到位，而自己的是那么的笨拙，做著做著就會摔倒，此時只能投向羨慕的目光，自己再多加練習(xí)了印象最深的動作是做那個彎腰折疊，用額頭尋找雙膝，感受頭部血液的沖擊每每做這個動作的時候就感覺像在音樂的引領(lǐng)下，把自己的心靈送出去，讓它跟隨意境去旅行，能走多遠走得遠。這時，假如說的夸大一點的話，會對生命充滿敬仰，盡自己最大所能給自己的身體一個舒適的伸展，讓它隨著心靈去飛翔；同時，也給自己的心靈一次最深的休憩，會感覺忽而到自己的輕盈和飄逸，而腦中、心中，我越來越空，純潔的空，提拔的空，輕盈的空我特別喜歡瑜伽冥想局部，就是在最

10、后要完畢之前做的，跟著老師所說的，先感覺自己很重很重，將自己所有的煩惱都隨身體深埋地下，后感覺自己很輕很輕，輕的像如釋重負，像棉花一樣漂浮在空中。每次都會偷懶似的多躺一會，不愿起來。喜歡這個動作是因為它讓人排除雜念，放松釋放緊張情緒，以到達平靜安寧。放棄外界，垂下眼簾，往內(nèi)心深處探尋，發(fā)現(xiàn)所有的喜悅、快樂、滿足、永久、平安、美麗、優(yōu)雅都在我內(nèi)心的深處！練習(xí)瑜伽，身體在伸展時，完全專注于自己的心意于身體，讓我能以整體去感受、覺知身體想告訴我什么，讓經(jīng)常被別離的身體和心意連接起來?？上У氖牵看紊系?點半左右就要關(guān)門了、每次都是那么的意猶未盡、每次都想久久的躺在那不想走雖然每次練完都會腰酸背痛的，但還是很喜歡瑜伽，雖然只剩下一節(jié)課的瑜伽，但以后還是會經(jīng)常練習(xí)的。第三篇：動感瑜伽練習(xí)的感想練習(xí)動感瑜伽的感想假如說傳統(tǒng)瑜伽是一幅幅精巧的靜態(tài)畫的話，那么動感瑜伽那么比是一部多彩的動態(tài)電影。在快樂、動感的節(jié)奏里練習(xí)瑜伽，讓我大大改變了對瑜伽的看法，原來瑜伽也可以充滿快樂和活力，并變身為一種輕松而有趣的根底訓(xùn)練，幫助我全面進步力量、靈敏性、平衡性等體能指標(biāo)，還能為其他運動增效。據(jù)我理