評(píng)價(jià)自己的健康狀況

1、單獨(dú)做如實(shí)評(píng)供參考可保密我的健康我的健康一、什么是健康？一、什么是健康？ 世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義： 健康是指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病。 (1)身體健康身體健康 :指軀體的結(jié)構(gòu)完好和功能正常。指軀體的結(jié)構(gòu)完好和功能正常。 (2)心理健康心理健康 :指人的心理處于完好狀態(tài)指人的心理處于完好狀態(tài),包括正確認(rèn)識(shí)自我、包括正確認(rèn)識(shí)自我、正確認(rèn)識(shí)環(huán)境和及時(shí)適應(yīng)環(huán)境。正確認(rèn)識(shí)環(huán)境和及時(shí)適應(yīng)環(huán)境。 (3)社會(huì)適應(yīng)能力社會(huì)適應(yīng)能力 :即每個(gè)人的能力應(yīng)在社會(huì)系統(tǒng)內(nèi)得到充分即每個(gè)人的能力應(yīng)在社會(huì)系統(tǒng)內(nèi)得到充分的發(fā)揮的發(fā)揮;作為健康的個(gè)體應(yīng)有效地扮演與其作為健康的個(gè)體應(yīng)有效地扮

2、演與其身份相適應(yīng)的角色。身份相適應(yīng)的角色。 (1)學(xué)習(xí)適應(yīng)性。學(xué)習(xí)適應(yīng)性。一個(gè)心理健康的中學(xué)生，通常有一個(gè)心理健康的中學(xué)生，通常有比較好的學(xué)習(xí)態(tài)度和學(xué)習(xí)方法；在對(duì)待考試問題上，比較好的學(xué)習(xí)態(tài)度和學(xué)習(xí)方法；在對(duì)待考試問題上，他們沉著冷靜，靈活應(yīng)對(duì)。他們沉著冷靜，靈活應(yīng)對(duì)。 (2)人際關(guān)系的和諧程度。人際關(guān)系的和諧程度。一個(gè)心理健康的中學(xué)生，一個(gè)心理健康的中學(xué)生，一般與同學(xué)、老師、父母、朋友等的關(guān)系處理得比一般與同學(xué)、老師、父母、朋友等的關(guān)系處理得比較融洽，而很少發(fā)生沖突。較融洽，而很少發(fā)生沖突。 (3)自我認(rèn)知與現(xiàn)實(shí)感。自我認(rèn)知與現(xiàn)實(shí)感。心理健康的中學(xué)生往往有心理健康的中學(xué)生往往有較強(qiáng)的自我認(rèn)知

3、能力，他們能夠正確地認(rèn)識(shí)自己，較強(qiáng)的自我認(rèn)知能力，他們能夠正確地認(rèn)識(shí)自己，自我評(píng)價(jià)恰當(dāng)。自我評(píng)價(jià)恰當(dāng)。 (4)個(gè)性發(fā)展的良好性。個(gè)性發(fā)展的良好性。如情緒控制能力強(qiáng)、善良、如情緒控制能力強(qiáng)、善良、自律等。自律等。偶爾放松一下偶爾放松一下!二、保持愉快心情的方法二、保持愉快心情的方法1、注意轉(zhuǎn)移法注意轉(zhuǎn)移法2、合理發(fā)泄法、合理發(fā)泄法3、自我安慰法、自我安慰法4、意志控制法、意志控制法5、情緒升華法、情緒升華法1、轉(zhuǎn)移注意力：、轉(zhuǎn)移注意力：聽音樂、看電視、打球聽音樂、看電視、打球 、下下 棋、散步、看書棋、散步、看書2、渲泄煩惱：、渲泄煩惱：寫日記、向朋友訴說、摔枕頭、大哭一場(chǎng)3 、自我安慰：、自我安慰：找理由安慰自己、找理由安慰自己、“我能行我能行” 4.4.意志控制法意志控制法 用理智的“閘門” 去控制不良的情緒。5 .5 .情緒升華法情緒升華法 松弛訓(xùn)練法。松弛訓(xùn)練法。松弛訓(xùn)練法松弛訓(xùn)練法 ：包括呼吸松弛、：包括呼吸松弛、肌肉松弛、想象松弛等，用來肌肉松弛、想象松弛等，用來調(diào)節(jié)緊張和焦慮的情緒。調(diào)節(jié)緊張和焦慮的情緒。 運(yùn)用本節(jié)所學(xué)知識(shí)和方法，運(yùn)用本節(jié)所