校園足球訓練計劃大綱

1、校園足球隊周 訓 練 計 劃周次： 1 周 教練：訓練目的豐富校園文化生活,提高學生足球運動水平,增強學生體質。訓練內容強化傳切配合身體素質練習。訓練手段教練傳授并指導運動員練習，學生自己體會練習。次數主 要 內 容訓練方法運動量執(zhí)行情況（備注）1準備活動帶球繞場地慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髖關節(jié)中 10分3熟悉球性1、專項柔韌拉伸練習2、顛球練習 15分鐘3、踩球練習：80x4中15分4傳切配合1踢墻2過1小15分5傳切配合2橫傳直插2過1中15分6教學比賽教學比賽練習大30分7放松抻拉練習小5分校園足球隊周 訓 練 計 劃周次： 2 周 教練：訓練目的豐富校園文化生活,提高學生

2、足球運動水平,增強學生體質。訓練內容熟悉球性、顛球練習、身體素質練習。訓練手段教練傳授并指導運動員練習，學生自己體會練習。次數主 要 內 容訓練方法運動量執(zhí)行情況（備注）1準備活動帶球繞場地慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髖關節(jié)中 10分3熟悉球性1、專項柔韌拉伸練習2、顛球練習 15分鐘3、踩球練習：80x4中15分4熟悉球性拉球練習小15分5熟悉球性腳內側扣球中15分6教學比賽教學比賽練習大30分7放松抻拉練習小5分 校園足球隊周 訓 練 計 劃周次： 3 周 教練：訓練目的豐富校園文化生活,提高學生足球運動水平,增強學生體質。訓練內容熟悉球性、顛球練習、身體素質練習。訓練手段教練傳

3、授并指導運動員練習，學生自己體會練習。次數主 要 內 容訓練方法運動量執(zhí)行情況（備注）1準備活動帶球繞場地慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髖關節(jié)中 10分3熟悉球性1、專項柔韌拉伸練習2、顛球練習 15分鐘3、踩球練習：80x4中15分4熟悉球性拉球練習小15分5熟悉球性腳內側扣球中15分6教學比賽教學比賽練習大30分7放松抻拉練習小5分 校園足球隊周 訓 練 計 劃周次： 4 周 教練：訓練目的豐富校園文化生活,提高學生足球運動水平,增強學生體質。訓練內容熟悉球性、顛球練習、身體素質練習。訓練手段教練傳授并指導運動員練習，學生自己體會練習。次數主 要 內 容訓練方法運動量執(zhí)行情況（備注

4、）1準備活動帶球繞場地慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髖關節(jié)中 10分3熟悉球性1、專項柔韌拉伸練習2、顛球練習 15分鐘3、踩球練習：80x4中15分4熟悉球性拉球練習小15分5熟悉球性腳內側扣球中15分6教學比賽教學比賽練習大30分7放松抻拉練習小5分 校園足球隊周 訓 練 計 劃周次： 5 周 教練：訓練目的豐富校園文化生活,提高學生足球運動水平,增強學生體質。訓練內容熟悉球性、腳內側傳球練習，實戰(zhàn)練習訓練手段教練傳授并指導運動員練習，學生自己體會練習。次數主 要 內 容訓練方法運動量執(zhí)行情況（備注）1準備活動帶球繞場地慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髖關節(jié)中 10分3熟悉球

5、性1、專項柔韌拉伸練習2、顛球練習 15分鐘中15分4熟悉球性拉球練習小15分5基本功練習腳內側傳球（無球，有球）中15分6教學比賽教學比賽練習大30分7放松抻拉練習小5分校園足球隊周 訓 練 計 劃周次： 6 周 教練：訓練目的豐富校園文化生活,提高學生足球運動水平,增強學生體質。訓練內容熟悉球性、腳內側傳球練習，實戰(zhàn)練習訓練手段教練傳授并指導運動員練習，學生自己體會練習。次數主 要 內 容訓練方法運動量執(zhí)行情況（備注）1準備活動帶球繞場地慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髖關節(jié)中 10分3熟悉球性1、專項柔韌拉伸練習2、顛球練習 15分鐘中15分4熟悉球性拉球練習小15分5基本功練習腳

6、內側傳球（無球，有球）中15分6教學比賽教學比賽練習大30分7放松抻拉練習小5分 校園足球隊周 訓 練 計 劃周次： 7 周 教練：訓練目的豐富校園文化生活,提高學生足球運動水平,增強學生體質。訓練內容熟悉球性、腳內側接球練習，實戰(zhàn)練習訓練手段教練傳授并指導運動員練習，學生自己體會練習。次數主 要 內 容訓練方法運動量執(zhí)行情況（備注）1準備活動帶球繞場地慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髖關節(jié)中 10分3熟悉球性1、專項柔韌拉伸練習2、顛球練習 15分鐘中15分4熟悉球性拉球練習小15分5基本功練習腳內側接球（無球，有球）中15分6教學比賽教學比賽練習大30分7放松抻拉練習小5分校園足球隊

7、周 訓 練 計 劃周次： 8 周 教練：訓練目的豐富校園文化生活,提高學生足球運動水平,增強學生體質。訓練內容熟悉球性、停球轉身練習，實戰(zhàn)練習訓練手段教練傳授并指導運動員練習，學生自己體會練習。次數主 要 內 容訓練方法運動量執(zhí)行情況（備注）1準備活動帶球繞場地慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髖關節(jié)中 10分3熟悉球性1、專項柔韌拉伸練習2、顛球練習 15分鐘中15分4基本功練習腳內側傳球（無球，有球）小15分5基本功練習停球轉身中15分6教學比賽教學比賽練習大30分7放松抻拉練習小5分校園足球隊周 訓 練 計 劃周次： 9 周 教練：訓練目的豐富校園文化生活,提高學生足球運動水平,增強

8、學生體質。訓練內容熟悉球性、帶球練習，實戰(zhàn)練習訓練手段教練傳授并指導運動員練習，學生自己體會練習。次數主 要 內 容訓練方法運動量執(zhí)行情況（備注）1準備活動帶球繞場地慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髖關節(jié)中 10分3熟悉球性1、專項柔韌拉伸練習2、顛球練習 15分鐘中15分4基本功練習腳內側傳球（無球，有球）小15分5基本功練習帶球（腳內側，腳外側）中15分6教學比賽教學比賽練習大30分7放松抻拉練習小5分校園足球隊周 訓 練 計 劃周次： 10 周 教練：訓練目的豐富校園文化生活,提高學生足球運動水平,增強學生體質。訓練內容熟悉球性、胸停球練習，實戰(zhàn)練習訓練手段教練傳授并指導運動員練習

9、，學生自己體會練習。次數主 要 內 容訓練方法運動量執(zhí)行情況（備注）1準備活動帶球繞場地慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髖關節(jié)中 10分3熟悉球性1、專項柔韌拉伸練習2、顛球練習 15分鐘中15分4基本功練習腳內側傳球（無球，有球）小15分5基本功練習胸停球練習中15分6教學比賽教學比賽練習大30分7放松抻拉練習小5分校園足球隊周 訓 練 計 劃周次： 11 周 教練：訓練目的豐富校園文化生活,提高學生足球運動水平,增強學生體質。訓練內容熟悉球性、頭球練習，實戰(zhàn)練習訓練手段教練傳授并指導運動員練習，學生自己體會練習。次數主 要 內 容訓練方法運動量執(zhí)行情況（備注）1準備活動帶球繞場地慢跑

10、小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髖關節(jié)中 10分3熟悉球性1、專項柔韌拉伸練習2、顛球練習 15分鐘中15分4基本功練習腳內側傳球（無球，有球）小15分5基本功練習原地頭球中15分6教學比賽教學比賽練習大30分7放松抻拉練習小5分校園足球隊周 訓 練 計 劃周次： 12 周 教練：訓練目的豐富校園文化生活,提高學生足球運動水平,增強學生體質。訓練內容熟悉球性、頭球練習，實戰(zhàn)練習訓練手段教練傳授并指導運動員練習，學生自己體會練習。次數主 要 內 容訓練方法運動量執(zhí)行情況（備注）1準備活動帶球繞場地慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髖關節(jié)中 10分3熟悉球性1、專項柔韌拉伸練習2、顛球練習

11、15分鐘中15分4基本功練習腳內側傳球（無球，有球）小15分5基本功練習跳起頭球練習中15分6教學比賽教學比賽練習大30分7放松抻拉練習小5分校園足球隊周 訓 練 計 劃周次： 13 周 教練：訓練目的豐富校園文化生活,提高學生足球運動水平,增強學生體質。訓練內容熟悉球性、協調性練習，實戰(zhàn)練習訓練手段教練傳授并指導運動員練習，學生自己體會練習。次數主 要 內 容訓練方法運動量執(zhí)行情況（備注）1準備活動帶球繞場地慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髖關節(jié)中 10分3熟悉球性1、專項柔韌拉伸練習2、顛球練習 15分鐘中15分4基本功練習腳內側傳球（無球，有球）小15分5協調性練習繩梯練習中15分

12、6教學比賽教學比賽練習大30分7放松抻拉練習小5分校園足球隊周 訓 練 計 劃周次： 14 周 教練：訓練目的豐富校園文化生活,提高學生足球運動水平,增強學生體質。訓練內容熟悉球性、進攻戰(zhàn)術二過一練習，實戰(zhàn)練習訓練手段教練傳授并指導運動員練習，學生自己體會練習。次數主 要 內 容訓練方法運動量執(zhí)行情況（備注）1準備活動帶球繞場地慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髖關節(jié)中 10分3熟悉球性1、專項柔韌拉伸練習2、顛球練習 15分鐘中15分4基本功練習腳內側傳球（無球，有球）小15分5基本功練習二過一（踢墻式，橫傳斜插）中15分6教學比賽教學比賽練習大30分7放松抻拉練習小5分校園足球隊周 訓

13、 練 計 劃周次： 15 周 教練：訓練目的豐富校園文化生活,提高學生足球運動水平,增強學生體質。訓練內容熟悉球性、長傳練習，實戰(zhàn)練習訓練手段教練傳授并指導運動員練習，學生自己體會練習。次數主 要 內 容訓練方法運動量執(zhí)行情況（備注）1準備活動帶球繞場地慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髖關節(jié)中 10分3熟悉球性1、專項柔韌拉伸練習2、顛球練習 15分鐘中15分4基本功練習腳內側傳球（無球，有球）小15分5基本功練習長傳練習（無球，有球）中15分6教學比賽教學比賽練習大30分7放松抻拉練習小5分校園足球隊周 訓 練 計 劃周次： 16 周 教練：訓練目的豐富校園文化生活,提高學生足球運動水

14、平,增強學生體質。訓練內容熟悉球性、防守戰(zhàn)術練習，實戰(zhàn)練習訓練手段教練傳授并指導運動員練習，學生自己體會練習。次數主 要 內 容訓練方法運動量執(zhí)行情況（備注）1準備活動帶球繞場地慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髖關節(jié)中 10分3熟悉球性1、專項柔韌拉伸練習2、顛球練習 15分鐘中15分4基本功練習腳內側傳球（無球，有球）小15分5基本功練習防守戰(zhàn)術（區(qū)域，盯人）中15分6教學比賽教學比賽練習大30分7放松抻拉練習小5分校園足球隊周 訓 練 計 劃周次： 17 周 教練：訓練目的豐富校園文化生活,提高學生足球運動水平,增強學生體質。訓練內容熟悉球性、擲界外球練習，實戰(zhàn)練習訓練手段教練傳授并

15、指導運動員練習，學生自己體會練習。次數主 要 內 容訓練方法運動量執(zhí)行情況（備注）1準備活動帶球繞場地慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髖關節(jié)中 10分3熟悉球性1、專項柔韌拉伸練習2、顛球練習 15分鐘中15分4基本功練習腳內側傳球（無球，有球）小15分5基本功練習擲界外球練習中15分6教學比賽教學比賽練習大30分7放松抻拉練習小5分校園足球隊周 訓 練 計 劃周次： 18 周 教練：訓練目的豐富校園文化生活,提高學生足球運動水平,增強學生體質。訓練內容熟悉球性、進攻戰(zhàn)術四打三練習，實戰(zhàn)練習訓練手段教練傳授并指導運動員練習，學生自己體會練習。次數主 要 內 容訓練方法運動量執(zhí)行情況（備注

16、）1準備活動帶球繞場地慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髖關節(jié)中 10分3熟悉球性1、專項柔韌拉伸練習2、顛球練習 15分鐘中15分4基本功練習腳內側傳球（無球，有球）小15分5進攻戰(zhàn)術進攻戰(zhàn)術四打三中15分6教學比賽教學比賽練習大30分7放松抻拉練習小5分校園足球隊周 訓 練 計 劃周次： 19 周 教練：訓練目的豐富校園文化生活,提高學生足球運動水平,增強學生體質。訓練內容熟悉球性、基本功練習，實戰(zhàn)練習訓練手段教練傳授并指導運動員練習，學生自己體會練習。次數主 要 內 容訓練方法運動量執(zhí)行情況（備注）1準備活動帶球繞場地慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髖關節(jié)中 10分3熟悉球性1、專項柔韌拉伸練習2、顛球練習 15分鐘中15分4基本功練習腳內側傳球（無球，有球）小15分5基本功練習各種停球練習中15分6教學比賽教學比賽練習大30分7放松抻拉練習小5分