天王中學(xué)校本教材——韻動籃球操圖解

1、天王中學(xué)校本教材“韻動”籃球操圖解編寫：天王中學(xué)體育組前   言為全面貫徹落實(shí)中共中央關(guān)于加強(qiáng)中小學(xué)生體質(zhì)健康條例精神。響應(yīng)教育部關(guān)于學(xué)生在校要養(yǎng)成終身體育鍛煉基礎(chǔ)的號召，以及省、市、縣關(guān)于學(xué)生在校要學(xué)會兩項(xiàng)技能及掌握一項(xiàng)特長的要求。我校本著“以人為本”的原則，堅(jiān)決執(zhí)行“每天鍛煉一小時、健康工作五十年、幸福生活一輩子”的理念。在校長室的領(lǐng)導(dǎo)之下，體育組根據(jù)我校的具體情況自行編制了有我校特色的“韻動”籃球操。結(jié)合了初中生的年齡和身體特點(diǎn)，將韻律操的因素融入其中，體現(xiàn)出中學(xué)生的運(yùn)動的美感。因諸多方面原因，教材中難免有不妥甚至錯誤之處，歡迎批評指正。目 錄第一節(jié)：原地雙

2、手胸前指拔球第1頁第二節(jié)：原地雙手持球體繞環(huán)第1頁第三節(jié)：原地跨下“8”字繞環(huán) 第2頁第四節(jié)：左右拋接球 第2頁第五節(jié)：原地模仿傳接球 第3頁第六節(jié)：原地成“V”字型交替運(yùn)球 第3頁第七節(jié)：原地?fù)Q手運(yùn)球 第4頁第八節(jié)：踏步放松 第4頁 第一節(jié)：原地雙手胸前指拔球 2×8拍預(yù)備姿勢：兩腳左右分開于肩寬站立，雙手持球于胸前。 1拍：右手托球于胸前，掌心向上，五手指用力將球向左拔出。 2拍：左手隨右手來球方向接球后引，將球接穩(wěn)，然后將球向右手拔出，手型方法同1拍。 3、5、7拍同1拍，4、6、8拍同2拍第二節(jié)：原地雙手持球體繞環(huán) 2×8拍預(yù)備姿勢：兩腳左右分開于肩寬站立，雙手持球

3、于胸前。1拍：右手持球經(jīng)右后方向，繞軀干將球送出。2拍：左手隨球來勢經(jīng)左后方，將球接住于身前。3拍同1拍，4拍同2拍。5拍同1拍，方向相反。6拍同2拍，方向相反。7-8拍同5-6拍。第三節(jié)：原地跨下“8”字繞環(huán) 2×8拍預(yù)備姿勢：兩腳左右分開于肩寬站立，雙手持球于胸前。 1拍：體前屈，右手持球往兩腿之間將球送出 2拍：左手隨來球之勢將球接住，經(jīng)左腿，從兩腿之間再將球送出。 3拍：右手隨來球之勢，從右邊將球接住。 4拍：左手隨來球之勢，將球接于腿前。 5-8拍同1-4拍。 2-8拍同1-8拍，方向相反。第四節(jié)：左右拋接球 2×8拍預(yù)備姿勢：兩腳左右分開于肩寬站立，雙手持球于胸

4、前。1-2拍：將球向左側(cè)拋起，球高于頭。3-4拍：兩腳同時向左側(cè)跨出一步，并雙手接球與胸前兩膝微屈。5-8拍同1-4拍。2-8拍同1-8拍。第五節(jié)：原地模仿傳接球 2×8拍預(yù)備姿勢：兩腳前后站立。 1-2拍：雙手持球并同時將球向前傳出。 3-4拍：雙手持球接住并引于胸前成預(yù)備姿勢。 5-6拍同1-2拍 7-8拍同3-4拍。第六節(jié)：原地成“V”字型交替運(yùn)球 2×8拍預(yù)備姿勢：兩腳左右分開于肩寬站立，雙手持球于胸前，兩膝微屈。 1拍：右手持球，并將球向左手方向運(yùn)出。 2拍：左手接球。 3拍：左手將球向右手方向運(yùn)出。 4拍：右手接球。 5-8拍同1-4拍2-8拍同1-8拍第七節(jié)：原地?fù)Q手運(yùn)球 2×8拍 預(yù)備姿勢：兩腳前后站立，成運(yùn)球姿勢。1-8拍：右手持球并連續(xù)運(yùn)球