參考說明26肺癌sc

1、肺癌序言：非常感謝您有學(xué)習(xí)如何透過一個積極的營養(yǎng)補充計劃，來并加強機體的自然防御系統(tǒng)。我從事營養(yǎng)醫(yī)學(xué)已經(jīng)超過20年，是多本暢銷書的作者，同時還就預(yù)防醫(yī)學(xué)和營養(yǎng)學(xué)過許多國際性。與病人的長年相處，給予了我豐富而卓越的臨床經(jīng)驗，并讓我掌握到提升身體健康水平最適合的營養(yǎng)補充品劑量。有關(guān)病例及經(jīng)驗皆輯錄在我所編寫的書籍別讓不懂營養(yǎng)學(xué)的醫(yī)生害了你（What Your Doctor DoesntKnow about Nutritional Medicine Thomas Nelson 2002）當中。你是無法在教科書中找到這些信息的，這也是為什么我要建立起一個網(wǎng)上營養(yǎng)醫(yī)學(xué)平臺，藉此來我過去20年在營養(yǎng)醫(yī)學(xué)領(lǐng)

2、域執(zhí)業(yè)的經(jīng)驗。多年的臨床經(jīng)驗讓我得出一個結(jié)論：三合一的健括健康飲食、適當?shù)倪\動及服用營養(yǎng)補充品。每當活模式是重新掌控健康的最佳途徑，其中包想要采取更積極的方式來重整的健康狀況時，他們都會發(fā)覺我所建議的三合一的健活模式是增強自然免疫系統(tǒng)、自我修復(fù)系統(tǒng)及抗氧化防御機制的最有效方法。我在私人咨詢中所建議的營養(yǎng)品用量，是我發(fā)現(xiàn)的能最有效您的健康狀況的使用量。您的身體需要最少6的時間來重建起天然的抵抗力，所以假如您愿意采用建議，一定要持之以恒地實行最少6。營養(yǎng)醫(yī)學(xué)并非疾病，而是關(guān)乎健康。相對于治療，營養(yǎng)醫(yī)學(xué)需要最少6，或者更長的時。間，來讓所建議的療法發(fā)揮作用，進而促進身體的自然抵抗力，親身健康的現(xiàn)在最

3、重要的是明白，專長在于營養(yǎng)醫(yī)學(xué)，初衷在于根據(jù)您目前所面對的疾病給予身體必要的營養(yǎng)支持，然而這些建議并不能治愈潛在的疾病。您也以體驗到的健康有著明顯的，但是這些方法都不能當作醫(yī)治疾病的替代療法。也就是說在未得到您的醫(yī)師親自指導(dǎo)或同意以前，您不能停止任何既定的療程。惟有在您的醫(yī)師的直接監(jiān)督及醫(yī)囑之下，您才可以停止或減少相關(guān)的藥量。同樣的，如果能觀察到的健康有顯著，大多數(shù)的醫(yī)師都會很樂意減少或停止患者的用藥。肺癌簡介：肺癌是一種很常見的，雖然有很多教育是關(guān)于煙草對身體所造成的損壞，仍不能減少太多的吸煙者數(shù)量，事實上，年輕人吸煙的人數(shù)正不斷增加。自從胸腔外科醫(yī)生Ochsner在新奧爾良成立了Ochsn

4、er診所后，證明了吸煙者當中患肺癌的人有所增加，并發(fā)現(xiàn)患上肺癌的人數(shù)急速上漲。事實上，即使戒了煙，在他們的一生中仍然有很大的風(fēng)險患上肺部、口腔和咽喉。患上肺癌最大的問題在于，一旦被診斷后，只有很少的進取療法能抵抗這種。無論這種是腺癌、小的細胞（燕麥細胞癌）或者是非常罕見的肺部，療法都非常地不起作用。這些都是因為醫(yī)師通常都只能在這種的末期才能被診斷出來，很多時這些都已經(jīng)擴散了（轉(zhuǎn)移）。如果你是吸煙者，我會鼓勵你用盡所有辦法來戒煙。我明白吸煙是很上癮的，然而作為一名醫(yī)生我會盡一切辦法來幫助戒煙。如果你是吸煙者，你應(yīng)該聽過你不應(yīng)該服用-胡蘿卜素的說法，因為這會增加你患上肺癌的機會。然而，我個人認為和

5、相信，醫(yī)學(xué)文獻也支持這一點，就是如果你服用-胡蘿卜素的同時也服用其他各類的抗氧化劑，而不是只服用-胡蘿卜素，便能幫助你對抗。有研究顯示服用營養(yǎng)補充品能明顯降低患上多種些例子：，包括大腸癌的風(fēng)險；有研究顯示維生素E和鈣能明顯地降低大腸癌的風(fēng)險。這里有有研究顯示硒補充品（200微克）能降低74%患癌的風(fēng)險，60%患結(jié)腸癌的風(fēng)險和30%患-肺癌的風(fēng)險。很多抗氧化抵御系統(tǒng)都依賴硒來保持正常功能及處理自由基。有研究顯示葉酸能幫助潰瘍性大腸炎的抵御患上癌前病變腫瘤。這些本身有很高風(fēng)險患-上結(jié)腸癌。減少體內(nèi)葉酸濃度會導(dǎo)致患上多種的風(fēng)險。有研究顯示維生素C、E、A和維生素原A（-胡蘿卜素）在幾項臨床實驗中對抗

6、多種起了保-護作用，雖然這些研究并不一致，然而對抗氧化劑補充品能減低患癌風(fēng)險的假說起來支持作用。有動物研究顯示出證據(jù)，營養(yǎng)補充品，特別是混合使用，能有效降低患癌風(fēng)險。在其中一-個研究中，維生素E，維生素C和-胡蘿卜素，加上榖胱甘肽能明顯地抑制倉鼠的試驗的口腔。這個研究示范了當營養(yǎng)品混合在一起使用所產(chǎn)生的強效協(xié)調(diào)效應(yīng)。換句話說，這些抗氧化劑加在一起使用比單獨使用有效得多。有研究顯示維生素E和鈣能明顯地降低患結(jié)腸癌的風(fēng)險。能在高濃度水果及蔬菜里找到的生物類黃酮抗氧化劑，是眾所周知的強效抗氧化劑。臨床研究顯-示，它們能有效抑制腫瘤的生長，并能減少腫瘤內(nèi)的生長。輔酶Q10的濃度在患有的體內(nèi)明顯減少，當

7、這種養(yǎng)分被補充后，不但能增強其-免疫系統(tǒng)，更能抑制腫瘤的生長，有些病例中更出現(xiàn)復(fù)原的情況。有研究顯示N-乙酰-L-半胱氨酸和榖胱甘肽能抑制肺癌的腫瘤生長。-如果我已經(jīng)患上肺癌怎么辦？化學(xué)預(yù)防治療絕對是那些還未患上的人。治療的方法在過去十年在療效及減低并發(fā)癥方面都不斷有進步。然而相對硬塊腫瘤的，白血病及淋巴瘤絕對有更高的率。當一旦被確診患有，展望將很樂觀。然而在我之前所提及的多發(fā)性骨髓癌中，生長得較慢，能給予你一些時間通過營養(yǎng)補充劑來建立起你的自然抵抗力。到醫(yī)治有效的，并能增加大部分化學(xué)療法的的化療或者放射性治療便覺得很難過，然而，在很多醫(yī)治的病例當中，很多都是很多年的。腦腫瘤醫(yī)生或放射性治療師

8、通常都不鼓勵其服用抗氧化劑。都會制造出大量的自由基，從而引致氧化，這些現(xiàn)在被指和氧化有關(guān)。腦腫瘤醫(yī)生的目標是在避免（宿主）的前提下，滅腫瘤（這是身體內(nèi)生長得最快的細胞）。療法不但令的免疫系統(tǒng)潰敗，更為身體其他部位帶來驚人的損壞。我們有很多都是死于的治療，而非本身。醫(yī)治的醫(yī)生都有其基本的態(tài)度，他們未必會思考這種態(tài)度，但確實是存在的。他們認為的來對抗就是重藥，宿主（我們的身體）被放在最低的位置。他們并不關(guān)心建立起身體的自然抵抗力，或保護身體免于所帶來的副作用。他們主要關(guān)心的是確保在對抗時能從化療的過生存下來。醫(yī)學(xué)文獻開始指出有更好的方法來醫(yī)治。這并非另類療法，而是簡單地為建立起更健康的身體（宿主）

9、，讓它能更好地面對化療或放射性治療。這是生物應(yīng)該的精髓。有多項研究開始關(guān)注為那些接受化療或放射性治療的提供足夠劑量的抗氧化劑和營養(yǎng)品，其背后的理論是在這些會制造大量自由基的療法中保護宿主（我們的身體），同時也幫助加強這些療法的效用來消滅癌細胞。初步研究是讓人非常振奮的。化學(xué)預(yù)防不但集中在保護我們細胞里的DNA及修補所出現(xiàn)的任何損壞，更能讓免疫系統(tǒng)保持在最佳狀態(tài)。我們的免疫系統(tǒng)是我們對抗已經(jīng)形成的的最大保護者，它更能滅不正常的腫瘤細胞；當化學(xué)療法的傾向破獲免疫系統(tǒng)，抗氧化劑則重新建立起它。a輔酵素Q10 (CoQ10)被發(fā)現(xiàn)能刺激及補充免疫系統(tǒng)。很多研究病例發(fā)現(xiàn)高劑量的輔酵素Q10可導(dǎo)致后期乳癌

10、的癌細胞擴散得到逆轉(zhuǎn)。輔酵素Q10更被發(fā)現(xiàn)能為服用阿霉素的霉素是一種化學(xué)療法的，而導(dǎo)致心臟損害則是它其中的一種副作用。）保護心臟。（阿b一個臨床試驗對肺癌采用了混合抗氧化劑及化療及放射性治療，并證明了能延長的。那些對療法也有明顯的較佳人一旦發(fā)現(xiàn)患癌，愈早采用抗氧化劑，療效愈好。c采用十字花科植物的抗氧化劑（cruciferous antioxidants）的乳癌，被發(fā)現(xiàn)其腫瘤的生長有被的現(xiàn)象。d抗氧化劑被發(fā)現(xiàn)在結(jié)腸癌中能加強化學(xué)療法的細胞毒性，這意味著抗氧化劑能加強這些對抗的效能。e32位典型乳癌患者在傳統(tǒng)的乳癌外科式及治療式療法內(nèi)混合了營養(yǎng)補充劑，那些營養(yǎng)補充劑包括維生素C:2850mg、維

11、生素E: 2500 IU、-胡蘿卜素: 32.5 IU、硒387 mcg、必需脂肪酸、輔酵素Q10及衍生型式的維生素及礦物質(zhì)。這項研究最主要觀察的是：1.2.3.在研究期間沒有任何一位（原本預(yù)期會有四位）沒有任何一位生活素質(zhì)有所出現(xiàn)進一步擴散的情況（體重沒有減少、減少了服用止痛藥）4.6位病情出現(xiàn)局部減緩。這些策略都是在抗癌的中被發(fā)現(xiàn)的。f營養(yǎng)科學(xué)給予了我們在對抗及其它性疾病最大的希望，自然抗氧化劑和它們所支持的養(yǎng)分是化學(xué)預(yù)防劑，有以下的幾個：1. 它們能限制，甚至預(yù)防自由基對細胞內(nèi)的DNA造成損害。2它們能為身體提供足夠的養(yǎng)分，來修復(fù)之前所造成的。3它們是安全的，并能終生服用。的副作用則令人

12、很擔心。4它們很廉價。則沒有這些優(yōu)點。抗雌激素能降低患乳癌的風(fēng)險，然而它5即使你已患上，有越來越多的證據(jù)指出抗氧化劑能加強你的抵抗力來對付。6. 它們能幫助你對抗有化療和放射性治療所產(chǎn)生的氧化7. 它們能優(yōu)化化療和放射性治療對抗的功效。8它們可能會抑制的及生長。9在某些病例中，它們被顯示出能導(dǎo)致腫瘤復(fù)原。Kedar Prasad醫(yī)生和Arun Kumar醫(yī)生和他們在科羅拉多大學(xué)醫(yī)學(xué)院放射系的同事們就這個問題檢視了逾70項研究，并為他們的報告命名為“高劑量的復(fù)合抗氧化維生素：標準療效的重要成分?！?，這個標題出現(xiàn)在美國營養(yǎng)學(xué)會雜志上。Prasad醫(yī)生和Kumar醫(yī)生發(fā)現(xiàn)一些散落的研究指出使用營養(yǎng)補

13、充品對某些化學(xué)療法有生呢？的影響。而當多種高劑量的抗氧化劑混合使用，療效加強了，這個為什么會發(fā)抗氧化劑幫助消滅臨床研究指出，相比正常的細胞，癌細胞對抗氧化劑有不同的反應(yīng)。正常的細胞一般會吸取適量的抗 氧化劑及有用的養(yǎng)分來運用。這是細胞營養(yǎng)的主要科學(xué)理念。然而，癌細胞卻不斷吸取抗氧化劑及養(yǎng)分而不懂得停止，吸取過量的抗氧化劑讓癌細胞變得脆弱，甚至?？寡趸瘎┎坏軐拱┘毎私】导毎牡挚沽?，來面對化療及放射性治療帶來的損害。抗氧化劑幫助好細胞眾所周知化療及放射性治療對正常細胞最大的損害，就是增加體內(nèi)的氧化。然而不為人所知的是，當服用了高劑量的抗氧化劑補充品，能正常細胞的抵抗系統(tǒng)，因為它們能正

14、常地吸收這些抗氧化劑。這創(chuàng)作了一個雙贏的局面?；熂胺派湫灾委熆砂l(fā)揮最佳的效力，對正常細胞所造成的可怕的副作用及損壞同時也會減少。維生素E能對抗化療對肺、肝臟、腎臟、心臟及皮膚所造成的損害，輔酶Q10被指能對抗由阿霉素療程造成的長期心臟損害。-胡蘿卜素和維生素A能減少放射和化療的有害反應(yīng)。這些抗氧化劑都顯示出能保護正常細胞內(nèi)的DNA免受療法的損害。這也是我建議使用含有這些抗氧化劑和它們所提供的養(yǎng)分的全面及平衡的。我還會在這個細胞營養(yǎng)當中添加一些適當?shù)膬?yōu)化劑。支持細胞營養(yǎng)的建議：對于希望增強細胞營養(yǎng)的，我給予他們的基本建議是，依照我所推薦的劑量服用含有抗氧化劑及礦物質(zhì)的營養(yǎng)品。另外，選擇優(yōu)質(zhì)的營

15、養(yǎng)補充膠囊可以讓身體更容易地吸收我所建議的細胞營養(yǎng)?？寡趸瘎┘暗V物質(zhì)膠囊必需要為細胞提供所需要的理想含量的抗氧化劑、B-輔助因子及抗氧化礦物質(zhì)。為了達到理想的效 果，我一般會建議大家在早餐時服用3?？寡趸瘎┠z囊及2粒礦物質(zhì)膠囊，在晚上進餐時也服用相同劑量的膠囊。每間營養(yǎng)公司生產(chǎn)的膠囊所含有的確切分量都有所不同，此外，我建議將營養(yǎng)品和一起服用，這樣會有較佳的吸收力及耐受性。對基本細胞營養(yǎng)的最佳方法，建議是除了服用抗氧化劑膠囊及礦物質(zhì)膠囊以外，配合額外的鈣鎂膠囊及必需脂肪。您能從高質(zhì)量的亞麻籽油或者藥品級的優(yōu)質(zhì)魚油膠囊中攝取額外的必需脂肪酸。這些內(nèi)容量建議。在我所編寫的別讓不懂營養(yǎng)學(xué)的醫(yī)生害了你一

16、書中提及，其中提供了關(guān)于細胞所需的營養(yǎng)品的劑最重要的是明白具有抗氧化作用的加強劑的必要性，它能令您擁有最理想的基本細胞營養(yǎng)。罹患慢性疾病或者會產(chǎn)生大量自由基的疾病的患者會較健康承受更大的氧化，所以我建議服用特別有效的加強劑更好地氧化。營養(yǎng)醫(yī)學(xué)所產(chǎn)生的協(xié)同效用及潛在效力的增加，便是我持續(xù)的健康狀況的重要法寶。推薦的加強劑：優(yōu)化建議營養(yǎng)補充品早餐晚餐抗氧化劑膠囊3 粒3 粒礦物質(zhì)膠囊2 粒2 粒鈣/鎂膠囊2 粒2 粒葡萄籽萃取物 100 毫克膠囊2 粒2 粒輔酶 Q10 魚油膠囊1 粒1 粒輔酶 Q10（泛醇 50 毫克）膠囊2 粒2 粒醣質(zhì)營養(yǎng)液50 毫升50 毫升* 強烈建議跟從一生健康計劃（

17、體重管理），詳情如下。* 強烈建議跟從排毒計劃，詳情如下。一生健康計劃（體重管理）：我曾建議我患慢性疾病的，結(jié)合我各類疾病所建議的營養(yǎng)補充品計劃、健康的膳食及適當、持續(xù)的運動，從而其健康狀況。我認為健康的膳食應(yīng)包含：優(yōu)質(zhì)的低升糖碳水化合物、優(yōu)質(zhì)脂肪及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的組合。每周做 5 次 30 分鐘的有氧運動將會更好，其中可以包括：輕快地走動、騎自行車、打網(wǎng)球、游泳或者遠足；身體唯一不能接受的就是完全不運動。想要養(yǎng)成一個健康的飲食習(xí)慣，我建議大家采用低升糖、不含大豆、牛奶、麩質(zhì)及改造成分的代餐，有些公司甚至?xí)诖蛢?nèi)加入消化酵素及健康益生菌。我發(fā)現(xiàn)這些可以說明享受低升糖生活習(xí)慣。方便而又簡單地對于想

18、要減重的，我建議他們加入一些順勢療法的滴劑、維B12 及一些讓人放松的植物精華。當您把這些順勢療法的滴劑結(jié)合適當?shù)倪\動、低升糖的膳食及營養(yǎng)補充品，您便給予了一個最佳的塑造健康體型的機會。這個方法不但可以是一件好事，但讓它不再反彈更加重要！更快地減重，更改變了真正致胖的主因胰島素抗性。減重排毒計劃：隨著大家對我們周圍生活環(huán)境中的毒素和化學(xué)品的關(guān)注不斷提升，世界各地都出現(xiàn)了很多環(huán)境排毒中心。然而，即使是每周或者每 10 天去做一次排毒，都需要花費 1 萬至 1 萬 5 千美金。對于排毒感，卻沒有時間或金錢惠顧的，我非常興奮地與您一個可以在家中進行排毒的新選擇采用沸石和綠藻的混合物。沸石是自然的多孔

19、火山礦物質(zhì)，擁有天然的負離子，能吸附帶有正離子的并將它們帶出體外。綠藻是一種天然的解毒媒介，能和沸石一起發(fā)揮協(xié)同效應(yīng)。重金屬及其他毒素，沸石和綠藻還可把腸胃道內(nèi)的酸性代謝廢物、阿摩尼亞、病菌毒素及促炎物質(zhì)困住，從而提高身體的堿性，降低體內(nèi)的發(fā)炎機率。我們的身體會有很多炎癥，氧化及炎癥是超過 100 種慢性疾病的根源，同時，數(shù)據(jù)顯示我們的身體有時會酸性過強，如果能把身體保持在較堿性的環(huán)境里，我們便會更加健康。臨床實驗顯示，在堿性的環(huán)境里較難生長，而在酸性的環(huán)境里則會茁壯成長。當把促炎物質(zhì)及毒素所的酸性廢物排出體外，您就會擁有偏堿性的體質(zhì)和低發(fā)炎率，從而達致良性的機體動態(tài)平衡。我建議每個人都應(yīng)考慮

20、每年有 1 至 2服用 1 份建議劑量的排毒，但如果您患有慢性疾病，就應(yīng)該考慮更經(jīng)常、更長時間地進行排毒。我建議的在治療期間，服用 2 份建議劑量的排毒餐，直至他們康復(fù)為止；之后每年用 2 至 4時間，服用排毒。我相信種排毒方法將會助您踏上健康人生。選擇高質(zhì)素的營養(yǎng)補充品：我只會建議的服用以制藥準則生產(chǎn)及的營養(yǎng)，也就是擁有美國食品藥品監(jiān)督管理局（FDA）的認證和非處方藥品認證（OTC）的，因為只有制藥公司才擁有如此高水平的認證。此外，我也想確定所服用的營養(yǎng)補充品能真正溶解，該營養(yǎng)品生產(chǎn)商需要達到藥品級水平并符合生產(chǎn)質(zhì)量管理規(guī)范（GMP），才能保證其生產(chǎn)的膠囊擁有良好的質(zhì)量并符合可溶解的標準。另

21、外，營養(yǎng)品公司也必須獲得美國衛(wèi)生（NSF）認證，這是一個公正的第認證機構(gòu)，它會檢查生產(chǎn)設(shè)施及確保生產(chǎn)過程準確無誤。我向所推薦的營養(yǎng)補充品含有所有重要的營養(yǎng)成分，并已達到理想或更高級的濃度，醫(yī)學(xué)明這對的健康很有裨益。另外，我所建議的營養(yǎng)品生產(chǎn)公司會列明他們的原材料產(chǎn)地，很多公司都不愿意公開這些他們認為是商業(yè)品。的資料，但這也讓他們有機會可以隨時隨地換用較差質(zhì)素的原材料來生產(chǎn)營養(yǎng)實行您的營養(yǎng)方案：中有超過80-90%的人能毫無地服用營養(yǎng)補充劑，然而如果將營養(yǎng)補充品和一起進食，將會對營養(yǎng)品有更好的吸收和承受能力。請記得為您的身體補充我所建議的細胞營養(yǎng)，它們不但有效，更因為達到了理想的濃度而能真正地促

22、進身體健康，帶給您前所未有的身體滋養(yǎng)。您終于可以將積聚在體內(nèi)多年的毒素排除出去（排毒作用）。這對患有嚴重疾病并服用大劑量的尤為重要。所以，了解排毒作用所帶來的反應(yīng)和癥狀可以更恰當和地面對它們。解毒反應(yīng)：最常見的解毒反應(yīng)是輕微的肌肉疼痛或者輕微的頭痛，這些癥狀會維持大概幾天或1到2個。如果不舒適的感覺尚且可以承受，我會建議患者不要停止服用他們的營養(yǎng)品。當這些反應(yīng)逐漸消退，您便會對強效營養(yǎng)補充品有更好的適應(yīng)性。但是，偶然也會出現(xiàn)多種反應(yīng)的情形，這并不代表有，只是服用營養(yǎng)品的分量太多或太急進。在這種情況下，我會建議暫停服用補充品幾天，直至不適的反應(yīng)消退。之后我會建議您重新開始您的療程，但由原本所建議

23、的1/4劑量開始，服用3至5天。如果您沒有再出現(xiàn)明顯的反應(yīng)，或者只有輕微的反應(yīng)，可以增服至1/2的劑量。當適應(yīng)了這個劑量的補充品后，我會建議您逐漸增服至建議用量。有另外一種可能的反應(yīng)是身體產(chǎn)生“排毒”皮膚疹子，皮膚乃是身體排毒的其中一條途徑。這并非是對補充品的過敏反應(yīng)，而是排毒反應(yīng)，這些皮膚疹子呈現(xiàn)為干燥的紅色疹子，看上去有些像輕微的曬傷。有些可能會出現(xiàn)排便習(xí)慣改變的情況，當采用了進取的營養(yǎng)補充品療程后，或會出現(xiàn)腹瀉或便秘的反應(yīng)，這也同樣屬于輕微“排毒”反應(yīng)。最常見的腸道問題是便稀，然而他們通常每天只會排1至3次稀便，這也是身體的其中一個排毒方法。這種情況通常在您開始營養(yǎng)療程的首幾個便會消退。

24、如果反應(yīng)輕微，我會建議持續(xù)服用所建議的補充品。如果情況嚴重的話，您可暫停幾天，然后再慢慢開始，觀察情況會否好轉(zhuǎn)。如果您開始營養(yǎng)療程后有便秘的情況，可考慮在療程里加入并大量飲水，這些做法通常都能解決問題。如果增加攝入量后，還是未能解決您的問題，加入額外的鎂也會有所幫助。倦怠感：有一小部分的在開始了營養(yǎng)療程后會感覺疲勞，這是因為身體吸收了含礦物質(zhì)的抗氧化劑后，會自然松弛。如果您覺得開始營養(yǎng)療程后疲倦增加了，這可能并非出于排毒作用，而是自然放松的結(jié)果。 我會建議您在晚上服用礦物質(zhì)，并連同一些點心一起食用，這不但會問題，還會有更好的睡眠。胃部不適：有一小部分的（少于 4%）較難接受維C，它會導(dǎo)致惡心及胃部不適，請記得在餐后服用補充品，同時不要喝太多咖啡，這些都能減低不適的風(fēng)險。我建議服用緩沖型的維C，也就是抗壞血酸鹽。它們不但有效，而且身體的耐受性也更好。很多原本不能接受維C 的，現(xiàn)在都能接受緩沖型的維他命 C；如果您之后都沒有明顯的胃部不適，我會建議您在用餐時服用 1 ?？寡趸瘎┠z囊（這種膠囊含有維C）。如果此濃度的維C 可以接受，那么您還可以增加在兩餐時各服用 1 ?？寡趸瘎┠z囊。換句話說，您可慢慢增加至建議的劑量，我大部分