老年人體育鍛煉的現(xiàn)況調(diào)查與分析

1、老年人體育鍛煉的現(xiàn)況調(diào)查與分析一一以海南省海口市瓊山區(qū)為例1.1 選題依據(jù)據(jù)世界衛(wèi)生組織最新公布的年齡劃分信息，60-75歲被稱為較老年人，75歲以上被稱為老年人?？凇课覈?guó)現(xiàn)有60歲以上人口 1.32億，且每年還以3.37% 速度增長(zhǎng)，預(yù)計(jì)到2025年將增加到2.8億，占總?cè)丝诘?9.2%。屆時(shí)中國(guó)將成 為一個(gè)老年型國(guó)家。人口老齡化不僅會(huì)給社會(huì)、經(jīng)濟(jì)、文化等帶來(lái)不同程度的影 響，而且對(duì)老年人自身的角色、身心健康和生活方式等也會(huì)帶來(lái)變化。 長(zhǎng)沙全市 常住人口中，65歲及以上人口為636009人，占9.03 %。同2000年第五次全國(guó) 人口普查相比，65歲及以上人口的比重上升1.2個(gè)百分點(diǎn)。?？谑?/p>

2、年齡結(jié)構(gòu)己 進(jìn)入老年化城市，其速度還要快于全國(guó)。如何應(yīng)對(duì)老齡問(wèn)題，已經(jīng)擺到政府工作 的主要議程之上。人口老齡化之所以會(huì)給社會(huì)帶來(lái)很重的壓力和負(fù)擔(dān)，問(wèn)題的核心在于老齡人口的健康每況愈下，需要付出很多代價(jià)才能保持他們的正常生活， 如何提高老年人的健康水平，顯然是頭等問(wèn)題。解決這些問(wèn)題的一項(xiàng)重大戰(zhàn)略選 擇便是不遺余力的推進(jìn)老年體育事業(yè)發(fā)展。1.2 研究意義老年體育的開(kāi)展對(duì)于實(shí)現(xiàn)“老有所養(yǎng)、老有所醫(yī)、老有所為、老有所學(xué)、老 有所樂(lè)”等，必將起到戰(zhàn)略性的作用。老年體育的進(jìn)一步發(fā)展是應(yīng)對(duì)老年化社會(huì) 的一項(xiàng)重大戰(zhàn)略選擇，是實(shí)現(xiàn)老年物質(zhì)、精神文化生活全面需求的重要保障， 是 老年人精神文化生活的重要組成部分。

3、對(duì)于老年人的晚年生活增加了更多的樂(lè) 趣，使老年人身體較為健康，少患各種疾病，使老年人保持樂(lè)觀的心態(tài)，使老年 人的生活變的充實(shí)，安度自己的晚年。對(duì)?？谑欣夏耆说捏w育鍛煉現(xiàn)狀的調(diào)查研 究，一方面是適應(yīng)海南進(jìn)入老齡化城市的客觀要求，另一方面可以有利于解決老年健身現(xiàn)存的問(wèn)題，確保全民健身計(jì)劃的順利實(shí)施。1.3 國(guó)內(nèi)外研究現(xiàn)狀1.3.1 國(guó)內(nèi)研究現(xiàn)狀隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的不斷繁榮發(fā)展，以及老齡人口的不斷增加，老年人的健康問(wèn) 題越來(lái)越受到全社會(huì)的關(guān)注。2006年2月由全國(guó)老齡工作委員會(huì)發(fā)表的中國(guó) 人口老齡化發(fā)展趨勢(shì)預(yù)測(cè)研究報(bào)告 中指出，二十一世紀(jì)中國(guó)將步入人口老齡化 社會(huì)。老齡化現(xiàn)象是一個(gè)嚴(yán)重社會(huì)問(wèn)題，它涉及到政

4、治、經(jīng)濟(jì)、文化和社會(huì)生活 等諸多領(lǐng)域，關(guān)系到一個(gè)家國(guó)的國(guó)計(jì)民生和長(zhǎng)治久安。因此，近年來(lái)對(duì)于老年人體育鍛煉的研究也在明顯增多。通過(guò)中國(guó)知網(wǎng)數(shù)據(jù)庫(kù)中檢索得到，具體文獻(xiàn)的時(shí) 間從1979年 2011年，以“老年體育鍛煉”作為關(guān)鍵詞，共檢索文獻(xiàn)78篇，以“老年體育”作為關(guān)鍵詞，共檢索文獻(xiàn) 235篇。這些文獻(xiàn)分別圍繞以下方面進(jìn) 行研究：老年人體育鍛煉的現(xiàn)狀調(diào)查與發(fā)展對(duì)策，老年人體育鍛煉與身心健康的關(guān)系，老年人體育鍛煉的場(chǎng)所和活動(dòng)項(xiàng)目，老年人體育鍛煉的動(dòng)機(jī)，老年人體育鍛煉的管理，老年人體育消費(fèi)，老年人體育運(yùn)動(dòng)未來(lái)發(fā)展趨勢(shì)。總體來(lái)講，研究表明海口市城區(qū)老年人經(jīng)常從事散步、跑步，健身操，傳統(tǒng) 武術(shù)，舞蹈類 。

5、海南中型城市老年人選擇武術(shù)氣功、球類、散步、跑步、交際舞等 。老年人在公園廣場(chǎng)鍛煉的最多，公共活動(dòng)場(chǎng)所、住宅小區(qū)次之，收費(fèi)體育場(chǎng)所、單位體育設(shè)施更少明1.3.2 國(guó)外研究現(xiàn)狀國(guó)外對(duì)于人口老齡化和老人體育鍛煉的研究要早于國(guó)內(nèi)。國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)，老年人參加體育活動(dòng)的主要障礙是健康問(wèn)題；其次是沒(méi)有時(shí)間或太忙口叫另外國(guó)外 研究者研究發(fā)現(xiàn)影響閑暇體育活動(dòng)的主要的影響因素是：興趣缺乏，外出無(wú)交通工具，懷疑能夠延年益壽等口1】。國(guó)外資料顯示：有規(guī)律地參加體育活動(dòng)可控制疾病保持個(gè)體的獨(dú)立性 口團(tuán)美國(guó)學(xué)者 Borerk（1995 年）在 The effect so exercise on growth 報(bào)告中 也指

6、出：老年人的衰老以心肺功能的下降為其主要特征，具體表現(xiàn)為安靜時(shí)心率 增加、最大吸氧量降低、血壓升高、肺活量降低等，同時(shí)還表現(xiàn)在心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)疾病的增多。長(zhǎng)期的體育鍛煉能使肺組織保持彈性，使呼吸深度和頻度隨人體新陳代謝而變化，使呼吸肌力量加強(qiáng)，從而改善肺臟的通氣和換氣功能，提高肺組織在單位時(shí)間內(nèi)吸氧和排出二氧化碳的能力口力。在2010年亞洲運(yùn)動(dòng)會(huì)科學(xué)大會(huì)上來(lái)自日本東京大學(xué)的小林寬道教授的大會(huì)報(bào)告日本的群眾體育與老年人的相關(guān)研究中指出：意識(shí)技巧是關(guān)鍵，如果不注重技巧，不僅達(dá)不到鍛煉效 果，還會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。因?yàn)槔夏耆说纳眢w機(jī)能下降，不要進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)，以免過(guò)度勞累造成意外損傷 口卬。1.3.

7、3 關(guān)于老年人鍛煉的個(gè)人見(jiàn)解老年人的確需要鍛煉。這不僅對(duì)身體有益，而且對(duì)子女有益。老年人由于年輕時(shí) 期工作勞累，所以晚年容易得病，因此要勤鍛煉身體，但不能做劇烈運(yùn)動(dòng)。老年 人做的運(yùn)動(dòng)最好是小球類，如乒乓球、羽毛球、保齡球等等。第二章研究對(duì)象與方法2.1 研究對(duì)象本文研究對(duì)象為海南省?？谑协偵絽^(qū) 60周歲以上的老年體育鍛煉者。2.2 研究方法2.2.1 文獻(xiàn)資料法圖書(shū)方面，通過(guò)長(zhǎng)沙市圖書(shū)館、學(xué)校圖書(shū)館共查閱有關(guān)老年體育、社區(qū)體育、 大眾體育、人口老齡化、體育與健康等方面的著作30余部；期刊論文方面，利用中國(guó)期刊網(wǎng)、中國(guó)優(yōu)秀博碩論文全文數(shù)據(jù)庫(kù)檢索有關(guān)老年人健身方面的文獻(xiàn) 50余篇；此外還通過(guò)互聯(lián)網(wǎng)

8、收集了國(guó)家以及海南省、?？谑械日块T(mén)對(duì)于老 年體育運(yùn)動(dòng)下發(fā)的指導(dǎo)性文件、政策和法規(guī)以及相關(guān)材料。這些文獻(xiàn)為本研究提 供了很多有力的理論依據(jù)支持，也為我后期論文的撰寫(xiě)中指明了方向。2.2.2 訪談法1、訪談目標(biāo)。根據(jù)研究的需要，為了能夠獲取到第一手資料，對(duì)主要研究 對(duì)象和主管體育工作的部分領(lǐng)導(dǎo)進(jìn)行了訪談。2、訪談過(guò)程。本人親自到?？谑猩鐓^(qū)街道走訪，深入到老年鍛煉群體當(dāng)中 去，和他們面對(duì)面的交流，了解他們的身體健康狀況和體育鍛煉情況。同時(shí)實(shí)地考察了老年人鍛煉場(chǎng)所的一些情況。 專訪了?？谑畜w育局，海口市老年人體育協(xié) 會(huì)，?？诿裎?，海口市老年大學(xué)，海口市體育總會(huì)的相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)和專家，了解老年 體育活動(dòng)開(kāi)

9、展的現(xiàn)狀、老年人體育組織管理機(jī)構(gòu)、社會(huì)體育指導(dǎo)員情況等內(nèi)容， 充實(shí)了研究資料。2.2.3 問(wèn)卷調(diào)查法根據(jù)本次調(diào)查研究的目的和內(nèi)容，在查閱資料后，嚴(yán)格按照社會(huì)學(xué)研究的標(biāo) 準(zhǔn)，在結(jié)合指導(dǎo)老師的意見(jiàn)之后，設(shè)計(jì)了一份調(diào)查問(wèn)卷，采用簡(jiǎn)單隨機(jī)抽樣的方 法,共發(fā)放1000份問(wèn)卷，回收問(wèn)卷968份，回收率為96.8%,其中有效問(wèn)卷950 份，有效率為98.14%2.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法運(yùn)用Excel、SPS欹件對(duì)所收集的調(diào)查數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)和分析。第三章調(diào)查結(jié)果與分析3.1 長(zhǎng)沙市老年鍛煉者的基本情況分析調(diào)查中有效問(wèn)卷共950份，問(wèn)卷中老年鍛煉者的基本情況分析總結(jié)如下: 表3.1?？谑协偵絽^(qū)老年人體育鍛煉的場(chǎng)所選擇

10、項(xiàng)目類別人數(shù)百分比性別43245.47%女51854.52%年齡556035937.79%616534035.79%66701869.58%70以上656.84%學(xué)歷未受過(guò)教育31232.84%小學(xué)23825.05%初中21022.1%局中或中專677.05%口707.36%本科以上535.57%健康X犬況.非常滿思16717.58%;兩點(diǎn)、44646.94%太的點(diǎn)、25526.84%不清楚828.63%3.1.1 ?？谑欣夏赍憻捳叩男詣e特征調(diào)查統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示：海口市老年鍛煉者的性別特征呈明顯差異。鍛煉者中男性占45.47%,女Tt占54.52%,形成男少女多的局面。出現(xiàn)這種情況一方面是由 于女

11、性要比男性早退休，所以理所當(dāng)然的成為了主力軍。另一方面是因?yàn)殡S著生 活水平的提高可出生率的降低，老年女性朋友們逐漸從撫養(yǎng)孫輩和從事家務(wù)勞動(dòng) 的負(fù)擔(dān)中解脫出來(lái)。3.1.2 ?？谑欣夏牦w育鍛煉者的年齡特征由表3.1可以看出，?？谑欣夏赍憻捳叩哪挲g集中在 60-65歲的占被調(diào)查人 數(shù)的73.58%,而70歲以上的老年人只有65人，只占總數(shù)的6.84%,由此可以看 出，老年鍛煉者呈低齡化特征。70歲以上的人數(shù)比例較小的原因分析，一方面 是由于70歲以上高齡老人相對(duì)其他年齡段數(shù)量較少，另一方面是由于年過(guò)古稀， 老年人身體各種機(jī)能處于快速衰退期，患病者較多，因此不方便從事體育鍛煉。3.1.3 ?？谑欣夏牦w

12、育鍛煉者文化程度特征表3.1中數(shù)據(jù)顯示：調(diào)查中老年人文化程度為初中學(xué)歷的有210人，占22.1 %,小學(xué)或未受過(guò)教育的有550人，占57.89%,小學(xué)和初中學(xué)歷所占的比例 較大，說(shuō)明雖然他們的文化程度不高，但體育意識(shí)較強(qiáng)；具中?；蚋咧形幕潭?的有67人，所占比例7.05%。由于歷史條件的限制，此時(shí)的老年人在他們年輕 時(shí)代能獲得初、高中文化水平已屬相對(duì)較高的學(xué)歷水平。22.2 4?？谑欣夏牦w育鍛煉者退休前的職業(yè)特征由圖3.2中可以看出，老年人群中，工人所占的比例最大，為 40.21 %,共 382人;行政機(jī)關(guān)人員210人，占總數(shù)的22.1 %;教科文工作者148人，占15.58%; 服務(wù)員、專

13、業(yè)技術(shù)人員所占的比例較小，分別是10.32%?口 6.73%。工人退休前，因?yàn)楣ぷ髁勘容^大，身體的得不到休息，所以容易因勞累產(chǎn)生疾病，所以退休后 更愿意通過(guò)體育鍛煉的方式增進(jìn)健康。行政機(jī)關(guān)和教科文工作者對(duì)體育鍛煉的重 要性認(rèn)識(shí)比較深刻，也自然就成為老年鍛煉大軍的重要組成部分。由以上分析可看出，不同職業(yè)背景的人對(duì)體育活動(dòng)都有不同程度的參與性。表3.2?？谑协偵絽^(qū)老年鍛煉者離退休前特征職業(yè)人數(shù)比率排序38240.21%1行政機(jī)關(guān)人員21022.1%2教科文工作者14815.58%3服務(wù)業(yè)9810.32%4專業(yè)技術(shù)人員646.73%5其它485.05%63.2?？谑欣夏耆梭w育鍛煉現(xiàn)狀分析3.2.1

14、海口市老年人參與體育運(yùn)動(dòng)的主要場(chǎng)所分析與其他城市老年人一樣，我市老年人參加體育鍛煉的場(chǎng)所不外乎公園廣場(chǎng) 37.68%）、住宅小區(qū)（23.47%）、公共體育場(chǎng)所（13.26%）、學(xué)校體育場(chǎng)所（10.1%）、 街頭巷尾（6.52%）、其他地方（4.21%）。在訪談中我們還了解到，老年人在選擇鍛 煉場(chǎng)所時(shí)一般不會(huì)去收費(fèi)的體育場(chǎng)，他們更愿意去一些免費(fèi)的，自己比較熟悉環(huán)境，離家較近的地點(diǎn)進(jìn)行鍛煉。一方面是因?yàn)槔夏昱笥训慕?jīng)濟(jì)收入比較低，他們不愿意在體育鍛煉上有較高的花費(fèi)，另一方面在自己比較熟悉的環(huán)境里鍛煉，心情上能夠充分的放松，而且可以與周?chē)氖烊硕嘟涣?，排解孤?dú)感，滿足交往的 需要。去公共體育場(chǎng)所和學(xué)校

15、體育場(chǎng)所鍛煉的人不多，原因是這些體育館對(duì)外開(kāi)放的時(shí)間有限，難以滿足老年人每天堅(jiān)持鍛煉的需求。表3.3 ?？谑协偵絽^(qū)老年人體育鍛煉的場(chǎng)所選擇項(xiàng)目頻數(shù)比率排序公園廣場(chǎng)35837.68 %1住宅小區(qū)22323.47%2公共體育場(chǎng)所 12613.26%3學(xué)校體育場(chǎng)所 9610.1%4街頭巷尾626.52%5其他404.21%63.2.2 海口市老年人體育鍛煉內(nèi)容分析?？谑欣夏耆藚⑴c體育運(yùn)動(dòng)的主要內(nèi)容從表 3.4中可以看出，老人選擇體育 運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的前兩位是散步和健美操， 并且男性老年人更傾向于選擇散步， 女性老 選擇健美操的較多。選擇小球類運(yùn)動(dòng)如，乒乓球（37.58% ）和羽毛球（31.36% ） 運(yùn)動(dòng)

16、的人也比較多。其次是太極、氣功 （23.47% ）,交誼舞（15.36%）,棋牌（12.73% ），慢跑（8.21% ）。老年人在選擇這些體育項(xiàng)目時(shí)考慮到了自己本身 年齡和身體條件的特點(diǎn)，因?yàn)樾袆?dòng)緩慢、力量下降，一些輕柔、低強(qiáng)度的活動(dòng)更 適合他們。太極等傳統(tǒng)養(yǎng)生類項(xiàng)目動(dòng)作舒緩、綿柔大方，它受場(chǎng)地、氣候等條件 的影響較小，健身方法集合了古典與現(xiàn)代的雙重優(yōu)勢(shì)，不僅具有延緩大腦衰老、 改善呼吸系統(tǒng)及心血管系統(tǒng)、全面鍛煉身體的健身和保健功能，更能給老年鍛煉 者帶來(lái)修心養(yǎng)性之功效，促進(jìn)社會(huì)和諧的社會(huì)功能，比較符合老年人身心發(fā)展的 需要因而也成為老年鍛煉項(xiàng)目中的主要一類。表3.4 ?？谑协偵絽^(qū)老年人體育鍛

17、煉內(nèi)容調(diào)查表項(xiàng)目頻數(shù)比率排序散步66469.9%1健美操38040%2乒乓球35737.58%3羽毛球29831.36%4打太極、氣功22323.47%交誼舞14615.36%6棋牌類12112.73%7快走慢跑788.21%8其它343.57%93.2.3 ?？谑欣夏耆藚⑴c體育運(yùn)動(dòng)的動(dòng)機(jī)分析身體適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人的健康好處很多。在疾病的預(yù)防、治療和康復(fù)過(guò)程中 都能發(fā)揮積極的作用，也是促進(jìn)老年人長(zhǎng)壽的重要手段之一。所謂“流水不腐， 戶樞不蠹”，說(shuō)明生命在于運(yùn)動(dòng)；“動(dòng)則不衰” “用進(jìn)廢退”就是指堅(jiān)持鍛煉， 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可增進(jìn)中老年人的生理和心理健康，達(dá)到防病祛病之目的。因此，越 來(lái)越多的老年人都紛紛

18、加入到健身行列中來(lái)。 表3.5中數(shù)據(jù)顯示?？谑兄鞒菂^(qū)老 年人參與鍛煉的主要目的為強(qiáng)身健體，達(dá)到 80%;其次是休閑娛樂(lè)，為36.31%, 再次是交往需要，為 33.79%,增加社交。老年人在退休后，與朋友、同事的交 往減少，而在家呆的時(shí)間長(zhǎng)了，兒女們忙于工作或其它原因不能陪在他們身邊， 就容易產(chǎn)生孤獨(dú)感，進(jìn)而就會(huì)產(chǎn)生生理與心理上的疾病。因此，老年人從事體育鍛煉，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，而且能增加社會(huì)交往的機(jī)會(huì)，還可以改變自身的生活方 式，通過(guò)參與各種活動(dòng)來(lái)尋找精神寄托，加強(qiáng)與外界的交往，維護(hù)身心健康。最后是興趣愛(ài)好29.47%和調(diào)節(jié)精神23.89%。表3.5海口市瓊山區(qū)老年人體育鍛煉的原因鍛煉目的人數(shù)

19、排序健身強(qiáng)體76080%1休閑娛樂(lè)34536.31%2交往需要32133.79%3興趣愛(ài)好28029.47%4調(diào)節(jié)精神22723.89%5其它788.21%6第四章建議4.1.1 市政府及體育主管部門(mén)應(yīng)重視老年體育工作，加大宣傳力度，深入“全民健身”理念，提升老年人科學(xué)健身的意識(shí)政府應(yīng)該正確認(rèn)識(shí)人口老齡化問(wèn)題，重點(diǎn)做好“四個(gè)到位”，即認(rèn)識(shí)到位、 工作到位、宣傳到位和組織到位電。把深入推進(jìn)老年體育運(yùn)動(dòng)事業(yè)發(fā)展納入到 議事日程，進(jìn)行宏觀指導(dǎo)，創(chuàng)造便利條件，給予政策支持，解決具體實(shí)踐中遇到 的各種問(wèn)題。要充分發(fā)揮大眾媒介的作用，利用電視、電臺(tái)、廣播、報(bào)紙、宣傳 欄等手段，采取各種形式，大力宣傳老年人

20、體育鍛煉的益處， 讓老人們懂得體育 鍛煉不僅能夠維護(hù)身體健康，還能夠豐富精神生活，滿足心理需求，從而提高自 己的晚年生活質(zhì)量口明提高老年人的鍛煉意識(shí)，形成良好的全民健身輿論氛圍。 通過(guò)廣泛宣傳取得全社會(huì)對(duì)全民健身工作的理解和支持，調(diào)動(dòng)人民群眾參與體育健身活動(dòng)的熱情。4.1.2 著重提高社區(qū)對(duì)老年體育鍛煉服務(wù)體系的建設(shè)社區(qū)是老年朋友休閑體育健身活動(dòng)的重要場(chǎng)所，社區(qū)、街道辦事處和居民委 員會(huì)在發(fā)揮在組織、管理和促進(jìn)本轄區(qū)范圍內(nèi)的老年人開(kāi)展體育活動(dòng)上也具有獨(dú) 特的優(yōu)勢(shì)，所以如何更好的為老年創(chuàng)造一個(gè)愉快、 和諧的健身環(huán)境也成為社區(qū)工 作的重點(diǎn)。各社區(qū)可以建立一些非盈利性的群眾體育俱樂(lè)部，如太極俱樂(lè)部、

21、健身舞俱樂(lè)部等等，并對(duì)每個(gè)俱樂(lè)部配一名社會(huì)體育專業(yè)指導(dǎo)員，為他們的平時(shí)鍛 煉提供指導(dǎo)，使老年體育鍛煉更加規(guī)范科學(xué)化。不同社區(qū)間可以經(jīng)常組織舉辦各 種比賽、表演、聯(lián)誼活動(dòng)，增進(jìn)交流與了解，給老年朋友提供一個(gè)自我展示的舞 臺(tái)，讓老年充分體會(huì)到體育鍛煉給他們生活中帶來(lái)的樂(lè)趣。止匕外，社區(qū)工作人員也應(yīng)積極對(duì)老年人的家庭，做思想工作，動(dòng)員老年人的家庭成員更多的去關(guān)注自 己老人對(duì)各種健身活動(dòng)的需求，減輕老年人的家務(wù)負(fù)擔(dān)，使其有更多的時(shí)間去參 加體育鍛煉，進(jìn)行休閑娛樂(lè)活動(dòng)。4.1.3 興建健身體育設(shè)施，為老年人提供良好的體育運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，由于?？谑兄鞒菂^(qū)公共健身場(chǎng)所和體育設(shè)施的缺乏，給老年體育活動(dòng)活

22、動(dòng)帶來(lái)很多限制，直接影響到老年進(jìn)行體育鍛煉的積極性， 所以各級(jí) 政府和體育行政管理部門(mén)應(yīng)加大資金的投入， 修建一些符合老年人運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)、實(shí) 用性較強(qiáng)的體育健身活動(dòng)場(chǎng)所。建議將體育活動(dòng)場(chǎng)地建設(shè)定位在小型、方便上， 要參照老年人的身心特征來(lái)規(guī)劃和設(shè)計(jì)活動(dòng)的空間環(huán)境。加強(qiáng)社區(qū)體育配套設(shè)施 的建設(shè)，注意對(duì)健身設(shè)施的科學(xué)使用指導(dǎo)和維護(hù)， 逐步改善老年人體育鍛煉的環(huán) 境。同時(shí)要充分利用社會(huì)上其他體育設(shè)施， 實(shí)現(xiàn)資源共享，例如大中小學(xué)的體育 館、體育中心、單位健身中心等向老年人群開(kāi)放， 提高現(xiàn)有體育場(chǎng)地設(shè)施的利用 率，為老年人進(jìn)行體育鍛煉提供便利。4.1.4 加強(qiáng)對(duì)老年體育鍛煉的科學(xué)指導(dǎo)，加強(qiáng)社會(huì)體育骨干隊(duì)伍

23、建設(shè)老年人養(yǎng)成熱愛(ài)體育鍛煉是一種非常好的生活習(xí)慣，但是由于老年人身體和 機(jī)能方面的特殊性，就決定了他們?cè)阱憻挄r(shí)應(yīng)該有特殊的方法、 項(xiàng)目和一些注意 事項(xiàng)。所以很有必要對(duì)老年人的體育鍛煉進(jìn)行科學(xué)的安排和指導(dǎo)。各級(jí)體育管理部門(mén)、社區(qū)可以通過(guò)講課、講座、派發(fā)老年人健身指導(dǎo)手冊(cè)等方式，宣傳科學(xué)鍛 煉的益處，介紹適合老年人的運(yùn)動(dòng)處方，例如：老年人每周可鍛煉3到5次；在選擇鍛煉時(shí)間段上，早晨9點(diǎn)到10點(diǎn)，晚上8點(diǎn)到9點(diǎn)為宜，不宜晨練；每次鍛煉的時(shí)間應(yīng)控制在30到60min 口時(shí)鍛煉運(yùn)動(dòng)量的選擇要根據(jù)個(gè)人具體情況來(lái)定，做到“有點(diǎn)累但又不至于太累”的程度。而且在每次運(yùn)動(dòng)前，要做好充分的 準(zhǔn)備活動(dòng)，使身體機(jī)能達(dá)到

24、最佳狀態(tài)。目前，由于相應(yīng)指導(dǎo)人員的嚴(yán)重不足，從 而使海口市瓊山區(qū)老年人健身的科學(xué)性難以保證。所以盡快組建、培養(yǎng)一支優(yōu)秀的體育指導(dǎo)員隊(duì)伍非常的必要。在引進(jìn)專業(yè)技術(shù)過(guò)硬的社會(huì)體育指導(dǎo)員的同時(shí)， 也可以充分發(fā)揮離、退休體育教師及體育部門(mén)離、 退休人員的職業(yè)優(yōu)勢(shì)，請(qǐng)他們 組織、指導(dǎo)附近老年人群的體育活動(dòng)。參考文獻(xiàn).佳木斯大學(xué)社會(huì)科學(xué)學(xué)報(bào)11鄭宏偉，陳環(huán).哈爾濱市老年人群體育鍛煉現(xiàn)狀調(diào)查研究 2010,28(4):1432李榮源.體育鍛煉對(duì)城區(qū)老年人體質(zhì)和生活質(zhì)量的影響.體育科技.2006(4):793王雪峰，高立翔.南京市社區(qū)老年人體育影響的因子分析.南京體育科技，2003, 20(2):16一 174王瑞.城市老年人體育健身活動(dòng)概述.山東體育科技，2000(43):81 845鐘華，朱國(guó)生等.蘇州社區(qū)老年人體育生活方式研究J.蘇州大學(xué)學(xué)報(bào)，2009, 25(3):92一 956楊樹(shù)、李英，重慶市社區(qū)老年人體育鍛煉動(dòng)機(jī)調(diào)查研