教師常見職業(yè)病及防治課件

1、2022-3-7教師常見職業(yè)病及防治12022-3-7教師常見職業(yè)病及防治22022-3-7教師常見職業(yè)病及防治3教師職業(yè)病及其防治 由于教師職業(yè)特點，腦力勞動量大，身體活動量小，加上動作姿勢單一，如不注意適時休息和日常保健，很容易形成各種職業(yè)病。在此，特提醒廣大教師在辛勤努力工作之余，切實防范如下疾?。?2022-3-7教師常見職業(yè)病及防治4一、頸腰椎病一、頸腰椎病 教師經(jīng)常要抬頭寫板書以及長期伏案工作，頸腰椎都教師經(jīng)常要抬頭寫板書以及長期伏案工作，頸腰椎都承受著巨大的壓力，容易引發(fā)頸椎疾病，而一旦長期承受著巨大的壓力，容易引發(fā)頸椎疾病，而一旦長期發(fā)展下去，還將出現(xiàn)腦供血不足等情況，嚴(yán)重影響

2、教發(fā)展下去，還將出現(xiàn)腦供血不足等情況，嚴(yán)重影響教師的工作效率。師的工作效率。 由于站立以及伏案工作時間長，腰酸背痛、坐骨神經(jīng)由于站立以及伏案工作時間長，腰酸背痛、坐骨神經(jīng)痛、椎間盤突出等也是教師們健康中的老問題。痛、椎間盤突出等也是教師們健康中的老問題。 此外，因為經(jīng)常要抬高手臂在黑板上寫字，也容易造此外，因為經(jīng)常要抬高手臂在黑板上寫字，也容易造成肩周炎和肌腱炎。由于工作時間長，缺少運動也是成肩周炎和肌腱炎。由于工作時間長，缺少運動也是教師們的一個普遍狀態(tài)，這更使他們疲勞的身體難以教師們的一個普遍狀態(tài)，這更使他們疲勞的身體難以得到恢復(fù)。得到恢復(fù)。 2022-3-7教師常見職業(yè)病及防治5對對 策

3、策 伏案工作伏案工作1小時后，活動頸部肌肉，注意低枕睡小時后，活動頸部肌肉，注意低枕睡眠眠。避免頸部長時間保持一個姿勢，經(jīng)常做頸部避免頸部長時間保持一個姿勢，經(jīng)常做頸部保健操以促進(jìn)頸部血液循環(huán)，同時應(yīng)注意加強肩保健操以促進(jìn)頸部血液循環(huán)，同時應(yīng)注意加強肩部保健，適當(dāng)放松，防止腰背受傷。感到腰酸背部保健，適當(dāng)放松，防止腰背受傷。感到腰酸背痛時最好痛時最好熱敷疼痛部位熱敷疼痛部位20分鐘分鐘，充分休息。，充分休息。 特別注意：冬天的時候特別注意：冬天的時候?qū)帉帯拔嫖妗眲e涼別涼很重要。很重要。 “頸椎七步運動法頸椎七步運動法”：低頭低頭,仰頭仰頭,左偏左偏,右偏右偏,左看左看,右看右看,環(huán)轉(zhuǎn)一周。并且

4、在活動時保持肌肉的充分拉環(huán)轉(zhuǎn)一周。并且在活動時保持肌肉的充分拉伸。伸。 2022-3-7教師常見職業(yè)病及防治6二、頸源性頭疼二、頸源性頭疼 講課和伏案工作的時間長了，有的教師會講課和伏案工作的時間長了，有的教師會覺得脖子疼，嚴(yán)重的會覺得后腦勺、頭頂、覺得脖子疼，嚴(yán)重的會覺得后腦勺、頭頂、眼眶甚至眼珠子都疼起來，而且還容易出眼眶甚至眼珠子都疼起來，而且還容易出現(xiàn)視覺疲勞?，F(xiàn)視覺疲勞。 這就是頸源性頭疼，也是教師隊伍中出現(xiàn)這就是頸源性頭疼，也是教師隊伍中出現(xiàn)比較多的職業(yè)病。比較多的職業(yè)病。2022-3-7教師常見職業(yè)病及防治7對對 策策 頸源性頭疼不能當(dāng)普通頭疼處理，一定要到?？浦委?。 要預(yù)防頸源

5、性頭疼，最好連續(xù)工作半小時左右就站起來活動活動，向前后左右方向轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子（見“頸椎七步運動法”）。 游泳是預(yù)防該病的運動方式。 此外，不建議出現(xiàn)了頸源性頭疼者自行盲目進(jìn)行按摩。 注：女性發(fā)病率顯著高于男性2022-3-7教師常見職業(yè)病及防治8三、靜脈曲張三、靜脈曲張 講課時教師動不動就要站上一兩個小時甚講課時教師動不動就要站上一兩個小時甚至更長時間，有時還不時地走來走去，一至更長時間，有時還不時地走來走去，一天下來，有的教師的腿會腫脹起來。天下來，有的教師的腿會腫脹起來。 長期站立可使靜脈內(nèi)壓力增高，進(jìn)一步加長期站立可使靜脈內(nèi)壓力增高，進(jìn)一步加劇了血液對瓣膜的沖擊力和靜脈壁的壓力，劇了血液對瓣膜

6、的沖擊力和靜脈壁的壓力，時間長容易導(dǎo)致靜脈曲張，表現(xiàn)為下肢靜時間長容易導(dǎo)致靜脈曲張，表現(xiàn)為下肢靜脈明顯迂曲擴張，站立時更為明顯。脈明顯迂曲擴張，站立時更為明顯。2022-3-7教師常見職業(yè)病及防治9對對 策策 站立時最好不要總是兩條腿一起來支撐全身的重量，最好經(jīng)常讓兩條腿輪流休息，在情況允許時還可以多做踮踮腳和下蹲腳和下蹲動作。還要多做促進(jìn)腿部血液循環(huán)的運動（散步，慢跑，太極拳。（散步，慢跑，太極拳。 ）或者多做雙腿上下擺動或蹬夾練習(xí)。此外，按摩腿部也可以預(yù)防靜脈曲張。每天晚上最好用溫水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)。 生活中避免冷熱刺激，平時可穿彈力襪，或扎彈力繃帶。坐下休息時平抬腿，使下肢血液回流暢通

7、。 膳食膳食：多吃蔬菜，尤其是高纖維蔬菜(如芹菜)，既可保持胃腸道功能，又可降低血液黏稠度。2022-3-7教師常見職業(yè)病及防治10四、咽喉炎四、咽喉炎 教師講課時往往要講很多話，尤其是在一教師講課時往往要講很多話，尤其是在一些大教室里，不得不提高音量，因此，些大教室里，不得不提高音量，因此，聲聲帶結(jié)節(jié)、咽喉炎、慢性咳嗽、支氣管炎帶結(jié)節(jié)、咽喉炎、慢性咳嗽、支氣管炎也也都是教師很常見的疾病。都是教師很常見的疾病。 慢性咽炎極易反復(fù)，表現(xiàn)為咽喉發(fā)干、咽慢性咽炎極易反復(fù)，表現(xiàn)為咽喉發(fā)干、咽痛較為嚴(yán)重，部分還有發(fā)熱，有的還會出痛較為嚴(yán)重，部分還有發(fā)熱，有的還會出現(xiàn)咽部充血、腫脹。現(xiàn)咽部充血、腫脹。 2

8、022-3-7教師常見職業(yè)病及防治11對對 策策 教師講課時可以適當(dāng)注意音量，課間休息時盡量教師講課時可以適當(dāng)注意音量，課間休息時盡量讓聲帶休息一下。讓聲帶休息一下。常喝溫開水常喝溫開水，特別是嗓子嘶啞、，特別是嗓子嘶啞、發(fā)干時；發(fā)干時；常含潤喉片常含潤喉片，如西瓜霜等；，如西瓜霜等；多吃水果多吃水果，防止呼吸道感染。防止呼吸道感染。 在飲食上要多吃在飲食上要多吃清、潤清、潤的食物，少吃辣椒等刺激的食物，少吃辣椒等刺激性食物以及巧克力等糖分高的食物，保持大便通性食物以及巧克力等糖分高的食物，保持大便通暢。盡量不要吸煙喝酒。少去煙塵多的場合。暢。盡量不要吸煙喝酒。少去煙塵多的場合。 上課時一定要

9、備一杯水上課時一定要備一杯水。女教師生理周期時，一。女教師生理周期時，一定要控制長時間用嗓。如發(fā)現(xiàn)嗓音疼痛厲害、聲定要控制長時間用嗓。如發(fā)現(xiàn)嗓音疼痛厲害、聲帶小結(jié)、聲帶息肉時，要及時檢查。帶小結(jié)、聲帶息肉時，要及時檢查。2022-3-7教師常見職業(yè)病及防治12五、痔五、痔 瘡瘡 人體直腸末端粘膜下和肛管皮膚下靜脈叢人體直腸末端粘膜下和肛管皮膚下靜脈叢發(fā)生擴張和屈曲所形成的柔軟靜脈團(tuán)，稱發(fā)生擴張和屈曲所形成的柔軟靜脈團(tuán)，稱為痔。為痔。人久站或久坐人久站或久坐，影響靜脈回流，又，影響靜脈回流，又因運動不足，腸蠕動減少，糞便下行遲緩，因運動不足，腸蠕動減少，糞便下行遲緩，可以壓迫和刺激靜脈，使局部充

10、血和血液可以壓迫和刺激靜脈，使局部充血和血液回流障礙，引起痔靜脈內(nèi)壓力升高，靜脈回流障礙，引起痔靜脈內(nèi)壓力升高，靜脈壁抵抗力降低。教師由于職業(yè)特點，是痔壁抵抗力降低。教師由于職業(yè)特點，是痔瘡的高危人群。瘡的高危人群。2022-3-7教師常見職業(yè)病及防治13對對 策策 如果有了痔瘡的癥狀，如便血、疼痛或脫如果有了痔瘡的癥狀，如便血、疼痛或脫出等，應(yīng)及時治療，以免損害健康。出等，應(yīng)及時治療，以免損害健康。 為預(yù)防痔瘡，教師在課余時間應(yīng)多做一些為預(yù)防痔瘡，教師在課余時間應(yīng)多做一些體育活動，以減輕肛門直腸部充血。在便體育活動，以減輕肛門直腸部充血。在便后最好用熱水坐浴，可以促進(jìn)局部血液循后最好用熱水坐

11、浴，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，對保持肛門部的清潔和生理功能有重環(huán)，對保持肛門部的清潔和生理功能有重要作用。要作用。 2022-3-7教師常見職業(yè)病及防治14痔瘡預(yù)防最好的四種方法痔瘡預(yù)防最好的四種方法 (1)每次排便超過3分鐘的，應(yīng)逐步控制在3分鐘以內(nèi)(若控制在1分鐘以內(nèi)，一二期痔瘡可自行康復(fù))。 (2) 在每天上午和下午各做10次提肛動作。 (3)習(xí)慣性大便干燥者，在每天晚飯后(隔一小時)生吃白菜心三至五兩。 (4)便后不能及時洗浴的，蹲廁起身前，可用較柔軟的多層衛(wèi)生紙夾在肛門處(半小時后取出即可)。 2022-3-7教師常見職業(yè)病及防治15痔痔 瘡瘡 七七 忌忌 忌飲酒 飲酒可使痔靜脈充血、擴

12、張，痔核腫脹。 忌辛辣 痔瘡患者如果嗜食刺激性強的辛辣食物，如辣椒、大蒜、生姜等，可促使痔瘡充血，從而加劇疼痛。 忌飽食 暴飲暴食、進(jìn)食過飽，會加大痔瘡的發(fā)病程度。 忌久坐 久坐不運動，會使腰、臀部的血液循環(huán)受到障礙，而加重痔瘡的病情。 忌緊腰 過緊束縛腰部，會妨礙腹腔及肛門的血液回流，影響腸的正常蠕動，給排便帶來痛苦。 忌憋便 糞便在腸道里滯留的時間長了，水分被過多吸收便會干硬，造成患者排便困難、腹壓增加、痔裂出血。 2022-3-7教師常見職業(yè)病及防治16六、高血壓六、高血壓 高血壓病是指在靜息狀態(tài)下動脈收縮壓和高血壓病是指在靜息狀態(tài)下動脈收縮壓和/ /或舒張壓增高或舒張壓增高(=140/

13、90mmHg),(=140/90mmHg),常伴有脂肪常伴有脂肪和糖代謝紊亂以及心、腦、腎和視網(wǎng)膜等和糖代謝紊亂以及心、腦、腎和視網(wǎng)膜等器官功能性或器質(zhì)性改變，以器官重塑為器官功能性或器質(zhì)性改變，以器官重塑為特征的全身性疾病。休息特征的全身性疾病。休息5 5分鐘以上，分鐘以上，2 2次次以上非同日測得的血壓以上非同日測得的血壓=140/90mmHg=140/90mmHg可以可以診斷為高血壓。診斷為高血壓。教師由于工作壓力大、缺教師由于工作壓力大、缺乏運動等原因，乏運動等原因，高血壓的發(fā)病率逐年升高。高血壓的發(fā)病率逐年升高。2022-3-7教師常見職業(yè)病及防治17對對 策策 預(yù)防高血壓要堅持健康的生活方式： 一是要堅持運動，控制體重； 二是要清淡飲食，低脂低鹽，多