送胯技術與短跑的關系

1、送胯技術與短跑成績的關系摘要：運動員送胯技術的好壞直接影響著步頻步幅以及后蹬力量的大小，同時還影響到身體獲得向前的水平速度及身體的協(xié)調用力。結合訓練實踐，運用動力學知識，從送胯技術與短跑的內在聯(lián)系入手，闡明了送胯技術與短跑成績的關系。關鍵詞：田徑運動送胯技術短跑成績一、送胯技術環(huán)節(jié)送胯技術環(huán)節(jié)由以下三個環(huán)節(jié)組成：送胯的關節(jié)角度；送胯的方向；送胯的幅度。1、送胯的關節(jié)角度送胯的關節(jié)是大腿抬起，小腿和大腿夾角約90度。送胯的角度是影響步頻的主要因素之一，要提高送胯頻率的首要條件是高抬大腿。大腿和軀干也可以大于90度夾角。2、送胯的方向送胯的方向是指大腿的擺動軌跡和速度方向的夾角。正確的送胯方向和速

2、度方向相一致，即前后方向擺動。因為胯的擺動存在慣性，前后方向送胯所產(chǎn)生的慣力不會產(chǎn)生分力效應。如果送胯的方向不和速度方向相一致，而是和速度方向形成角度，那么由于慣力所產(chǎn)生的分力效應會使身體重心的投影軌跡形成曲線，使運動員多跑一段距離。這不僅在時間上影響運動員的成績，而且由于多跑的距離所做的無用功多消耗了體力和能量。3、送胯的幅度送胯的幅度是指大腿和軀干的角度變化。在運動中臂和腿具有相互協(xié)調的關系，相互制約，相互影響。運動員在跑動中腿的擺動半徑長于臂的擺動半徑，所以臂的頻率條件好于腿的頻率條件。但是由于臂和腿是同步的擺動關系，臂的頻率條件并沒有明顯的表現(xiàn)出來，但是臂具有了提高步幅和步頻的主動性和

3、條件。例如，在沖刺跑中，用加大擺臂幅度來帶動送胯，即達到提高步幅的目的。二、送胯擺動的作用1、送胯可以增加后蹬力量將單純的后蹬和送胯擺腿后蹬進行比較可以看出，單純的用支撐腿后蹬是不能充分發(fā)揮腿部最大力量的，后蹬力量來源于人的整體動作。擺臂力的正功量大小值，由擺臂的位置和角度及半徑R來確定。如果手臂以肩為軸心，作劃弧運動，當前臂和上臂夾角是90度，處于蹬力延長線上時，正、負量等于零。下擺時，正負功量產(chǎn)生，且正功量漸漸增大，負功量減少。手臂擺至同側腿垂直面時，線速度的正功量為最大值，因為此時擺臂力的反作用方向正好與身體水平速度方向相反，加大了推力，提高了速度。隨著繼續(xù)后擺，擺力的方向發(fā)生了變化，正

4、功量減小至零，轉變?yōu)樨摂?shù)。正當擺臂力漸漸消失時，離心力卻在漸漸增大。因為短跑的送胯法是：手臂后擺，漸漸加大前臂和上臂的夾角，以取得更大的擺幅，使劃弧的半徑R加大，離心力加大。2、送胯可以維持人體的平衡人體直立不動時平衡的，當邁一步時，平衡就破壞了。這是因為向前邁腿時，骨盆橫軸圍繞人體做轉動，產(chǎn)生動量矩。人在賽跑中，角速度越大，動量矩就越大。人體是多關節(jié)結構，如右臂隨著左腿一起前擺同時肩帶也向左轉，還拌有脊柱的扭轉。擺臂和擺腿是異側同時進行，當快速向前擺腿時，擺臂的幅度也要隨之加大，否則快速向前就會受到影響。轉臺實驗證明：腿臂的揮擺對人體垂直軸的動量矩之和仍為零，所以在跑動中必須加強送胯的擺動，

5、以維持身體的平衡，保持向前的水平速度。3、送胯可以提高跑速在保持一定的送胯頻率的基礎上還要相應地增加送胯的幅度，使擺動腿相應地前擺高抬，是髖關節(jié)前送充分，左右移動，加大步幅，是上、肢以及脊柱縱軸為旋轉軸做相向運動，避免重心左右大幅度的移動，頭要正，并保持身體在跑動中的平衡。在向后擺，以身體為動點，它的軌跡是斜向后擺動，傾斜度小一點為好，以利異側腿積極下壓落地，減少能量的消耗。根據(jù)個人情況可以有所不同，但每個人關節(jié)角度都是同側伸時最小，異側腿著地緩沖接近垂直時最大，使蹬地腿短促有力，緩沖腿迅速將重心前移，獲得最大的跑進速度。三、送胯技術模式03級、04級短跑運動員在訓練實驗中貫徹了下面的送胯技術

6、模式：大腿和軀干夾角成90度，小腿和大腿成90度，當向前送胯時角度增大，往后擺時角度要小，送胯動作自然有力，前擺稍超過90度，在實際訓練中，隊員中存在著以下幾種典型的錯誤動作，見表1：實驗組與對照組前后有關指標測試數(shù)據(jù)從表中可見，這些運動員所測試的原始數(shù)據(jù)的均數(shù)都較低。但經(jīng)過有針對性的訓練后，測試對象的運動成績都有一定的增長但實驗組較對照組的增幅要大。通過T值檢驗發(fā)現(xiàn)兩個組的行進間30m跑，100m跑成績是高度顯著性差異，步長與步頻顯著差異。因為兩個組對送胯技術要求不同，從而導致兩組對象技術改進狀況、短跑成績的提高也不同。實驗組送胯技術改進得好而快，短跑成績提高的幅度與速度也相對較大。這也進一步表明了，正確的送胯技術對提高短跑成績具有重要的作用。四、總結和建議送胯技術是短跑中最簡單的技術動作，也是最基礎的技術環(huán)節(jié)，短跑中的前擺抬腿不充分，步子小，坐著跑等一系列現(xiàn)象都與送胯技術錯誤有關。送胯技術與短跑成績的關系是非常緊密的，要想在短跑中取得優(yōu)異成績