




版權(quán)說(shuō)明:本文檔由用戶提供并上傳,收益歸屬內(nèi)容提供方,若內(nèi)容存在侵權(quán),請(qǐng)進(jìn)行舉報(bào)或認(rèn)領(lǐng)
文檔簡(jiǎn)介
1、傳統(tǒng)體育康復(fù)手段 中國(guó)傳統(tǒng)體育康復(fù)手段 一、氣功療法 氣功療法是在中醫(yī)學(xué)理論指導(dǎo)下,通過(guò)調(diào)整息煉氣、調(diào)心煉意、調(diào)身煉形而起到防病治病作用的一種自我身心鍛煉方法。 (一)、氣功治病的作用原理 1、祖國(guó)醫(yī)學(xué)對(duì)氣功作用的認(rèn)識(shí) 平衡陰陽(yáng)、調(diào)整臟腑 調(diào)和氣血、疏通經(jīng)絡(luò) 扶正去邪、培育真氣 (二)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)氣功作用的研究 1、氣功對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的作用: 2、氣功對(duì)心血管系統(tǒng)的作用 3、氣功對(duì)呼吸的作用 4、氣功對(duì)消化系統(tǒng)的作用 5、氣功對(duì)免疫系統(tǒng)的作用 6、氣功對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)的作用 7、氣功對(duì)代謝率影響 (三)、練功的原則和方法 1、練功的原則: 松靜為主 意氣相依 循序漸進(jìn) 動(dòng)靜結(jié)合 練養(yǎng)相兼 (
2、四)、氣功療法的基本特點(diǎn) 1、主動(dòng)療法:要求練功者善于主動(dòng)控制自己,樹(shù)立堅(jiān)定的戰(zhàn)勝疾病的信心,充分發(fā)揮主觀能動(dòng)作用,才能收到良好的治療效果。 2、整體療法:氣功不是針對(duì)某個(gè)局部或疾病的特異療法,而是以改善整體機(jī)能狀態(tài)、增強(qiáng)人體素質(zhì)的鍛煉方法。 3、自然療法:順乎自然、尊重客觀規(guī)律、充分利用自然條件積極進(jìn)行鍛煉。 4、綜合療法:在多數(shù)情況下,氣功作為綜合療法一部分加以應(yīng)用,而較少作為單獨(dú)療法使用。 (五)、練功的注意事項(xiàng) 1、練功前要閉目靜養(yǎng)23分鐘,排除一切雜念。如情緒不好,不能安靜下來(lái),不要免強(qiáng)練功。 2、練功環(huán)境要安靜,不要在容易產(chǎn)生突然聲響的場(chǎng)所練功。 3、練功前
3、要排空在小便,松開(kāi)衣領(lǐng),袂帶,解除約束身體的東西。 4、過(guò)饑過(guò)飽時(shí)不宜練功。 5、不要在大風(fēng)直吹的地方練功,以免受涼。 6、體弱或病重后,在練功階段要適當(dāng)節(jié)制房事。 7、站樁功最好兩人以上練習(xí),以便相互照應(yīng)。 8、收功后應(yīng)注意保暖。 9、練功最好在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。 二、五禽戲 (一)動(dòng)作特點(diǎn) 1、虎形: 主要學(xué)習(xí)虎的抓、撲、旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。體現(xiàn)虎的剛勁猛捷。 2、鹿形: 學(xué)鹿的觸、走、盤(pán)坐等動(dòng)作,體現(xiàn)鹿的矯健善走。 3、熊形: 學(xué)熊的推、攀、搖、晃行走動(dòng)作,體現(xiàn)熊的穩(wěn)重有力。 4、猿形: 學(xué)猿的躍、閃、采、轉(zhuǎn)、進(jìn)、退動(dòng)作,體現(xiàn)猿的靈敏、圓滑。 5、鳥(niǎo)形: 學(xué)鳥(niǎo)的飛、落、伸展等動(dòng)作,體現(xiàn)鳥(niǎo)的平衡輕快。
4、 (二)主要作用 實(shí)踐證明五禽戲?qū)θ梭w五臟均有作用: 虎形能益肺氣、鹿形能健脾氣、熊形能舒肝氣、猿形能固腎氣、鳥(niǎo)形能調(diào)心氣。 臨床上常用于肺氣腫、高血壓病、冠心病、腦血管意外后遺癥、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的康復(fù)治療,亦可用于抗衰老和保健。 三、八段錦 它是以上肢活動(dòng)為主、頭身活動(dòng)為輔的蹲位或立位的醫(yī)療體操。 由八節(jié)不同動(dòng)作組成,包括: 1、雙手托天理三焦; 2、左右開(kāi)弓似射雕。 3、調(diào)理脾胃單舉手; 4、五勞七傷往后瞧。 5、搖頭擺尾去心火; 6、背后七顛百病消。 7、攢拳怒目增力氣; 8、雙手攀足固腎腰。 八段錦具有調(diào)三焦、和脾胃、理肺氣、寧精神、消食去積、固腎養(yǎng)精、鍛煉軀干四肢肌肉關(guān)節(jié)等作用。 其
5、運(yùn)動(dòng)量不大、易學(xué)、易練,適用于年老體弱的慢性病人防病治病、益壽延年。對(duì)增強(qiáng)肌力、培養(yǎng)正確姿勢(shì)有良好作用。 四、太極拳 太極拳是流傳最廣,近年來(lái)研究較為深入的傳統(tǒng)體育康復(fù)手段。它集中了古代導(dǎo)引的精華,它以柔韌、渾園、穩(wěn)定、靈活、放松、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大為主要特征,是一種意識(shí)、呼吸、動(dòng)作密切結(jié)合的運(yùn)動(dòng)。 太極拳的生理作用 1、各項(xiàng)人體測(cè)量指標(biāo),較一般老人好,接近年青人的數(shù)字。 2、練拳組安靜血壓平均值較對(duì)照,組低2.67KPa,(20mmHg),動(dòng)脈硬化發(fā)生率為39.5,較對(duì)照組46.4低6.9,運(yùn)動(dòng)負(fù)荷試驗(yàn)心血管反應(yīng)較好。 3、練拳組膈肌活動(dòng)度、最大通氣量,第一秒時(shí)間肺活量、通
6、氣貯量百分比均值都高于對(duì)照組。 4、練拳一年后血清總膽固醇均值自4.6mmol1降至4.1mmol/l,高密度脂蛋白膽固醇增高,甘油三酯有升高趨向。 5、長(zhǎng)期練拳者脊柱活動(dòng)度較對(duì)照組為好 (彎腰能以手觸地的為87.215.6) 骨質(zhì)疏松率由63.29降至36.6;圓背發(fā)生率較低(25.827.2)腰椎增生較少,程度較輕。 6、長(zhǎng)期練拳者反應(yīng)時(shí)間縮短(205ms268ms)。 7、長(zhǎng)期練拳的老年人與對(duì)照組相比,內(nèi)分泌靶腺和垂體功能增強(qiáng)。甲狀腺素(T3)和睪酮(T)分泌保持較高水平;促激素TSH和FSH水平也高于同年齡對(duì)照組。說(shuō)明練拳者垂體功能代償能力較強(qiáng),這些,對(duì)保持正常代謝,延緩衰老有積極意義
7、。 五、易筋經(jīng) 是一種以鍛煉肌肉、筋骨為主的方法,共包括12個(gè)動(dòng)作,所設(shè)動(dòng)作都是模仿各種勞動(dòng)姿勢(shì)而演化,活動(dòng)以形體屈伸、俯仰、扭轉(zhuǎn)為特點(diǎn)。動(dòng)作剛勁有力,每一個(gè)動(dòng)作要使某幾組肌肉維持在一定姿勢(shì),緊張用力盡可能維持一定時(shí)間,是一種肌肉等長(zhǎng)收縮練習(xí)。 對(duì)青少年來(lái)說(shuō),這種方法可以糾正身體不良姿勢(shì),促進(jìn)肌肉、骨骼生長(zhǎng)發(fā)育;對(duì)年老體弱者來(lái)講,經(jīng)常練此功法,可有助于防止老年性肌肉萎縮、促進(jìn)血液循環(huán)、改善全身營(yíng)養(yǎng)狀況對(duì)慢性病的恢復(fù)、延緩衰老都很有益,特別是對(duì)增強(qiáng)肌力和肌肉耐久力有顯著效果。 其他療法 一、瑜伽 起源于5000多年前的古印度,瑜伽“yoga”來(lái)自梵文,意為自我和原始動(dòng)因的結(jié)合。 它的含義是心靈、肉體和精神結(jié)合到最和諧的狀態(tài),相似于我國(guó)氣功中的“天人合一”。 瑜伽練習(xí)由呼吸法、體位法(姿態(tài)功)和冥想三部分組成 作用 1.保持和促進(jìn)身體各系統(tǒng)的正常功能; 2.加強(qiáng)和條理內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能,防止內(nèi)分泌失調(diào); 3.按摩和強(qiáng)化內(nèi)臟器官; 4.促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝; 5. 瑜伽呼吸法,調(diào)整心靈,延長(zhǎng)生命力; 6. 調(diào)整脊椎,增強(qiáng)身體柔韌性; 7. 減肥和保養(yǎng)皮膚; 8. 減緩和消除慢性疾??; 9. 排除體內(nèi)毒素; 10.提升心理、精神能量,使心靈平和、寧?kù)o。 二、普拉提(Pilates) 由德國(guó)人約瑟夫·普拉提創(chuàng)立
溫馨提示
- 1. 本站所有資源如無(wú)特殊說(shuō)明,都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請(qǐng)下載最新的WinRAR軟件解壓。
- 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等,如果需要附件,請(qǐng)聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
- 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙,網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容里面會(huì)有圖紙預(yù)覽,若沒(méi)有圖紙預(yù)覽就沒(méi)有圖紙。
- 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
- 5. 人人文庫(kù)網(wǎng)僅提供信息存儲(chǔ)空間,僅對(duì)用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理,對(duì)用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯,并不能對(duì)任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
- 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容,請(qǐng)與我們聯(lián)系,我們立即糾正。
- 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時(shí)也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對(duì)自己和他人造成任何形式的傷害或損失。
最新文檔
- 數(shù)據(jù)驅(qū)動(dòng)的教育變革智慧教育的探索與實(shí)踐
- 提升學(xué)生自我效能感教育心理學(xué)的實(shí)踐路徑
- 提升學(xué)習(xí)體驗(yàn)教育游戲化激勵(lì)機(jī)制的多元應(yīng)用
- 技術(shù)與課程整合的教學(xué)策略研究
- 2025年中國(guó)4-氯間苯二酚數(shù)據(jù)監(jiān)測(cè)研究報(bào)告
- 探索教育技術(shù)在商業(yè)人才培養(yǎng)中的價(jià)值
- 抖音商戶編導(dǎo)腳本審核流程制度
- 全球鈾礦資源市場(chǎng)潛力與2025年核能產(chǎn)業(yè)安全與環(huán)保研究報(bào)告
- C12-DG-PEG-MW-2000-1-2-Didodecanoyl-rac-glycero-3-methoxypolyethylene-glycol-MW-2000-生命科學(xué)試劑-MCE
- 亳州學(xué)院《食品營(yíng)養(yǎng)與健康》2023-2024學(xué)年第一學(xué)期期末試卷
- 辦公室副主任考試試題及答案詳解
- 《電火花檢漏儀校準(zhǔn)規(guī)范試驗(yàn)報(bào)告》
- 克拉瑪依市公安局招聘警務(wù)輔助人員考試真題2024
- 供應(yīng)蒸汽服務(wù)合同協(xié)議書(shū)
- 中國(guó)機(jī)器人工程市場(chǎng)調(diào)研報(bào)告2025
- 2025年金融科技企業(yè)估值方法與投資策略在金融科技企業(yè)并購(gòu)中的應(yīng)用案例報(bào)告
- 《無(wú)人機(jī)介紹》課件
- 2025-2030中國(guó)硼酸行業(yè)市場(chǎng)發(fā)展現(xiàn)狀及競(jìng)爭(zhēng)格局與投資研究報(bào)告
- 學(xué)校中層干部選拔聘用實(shí)施方案中層干部選聘實(shí)施方案2
- 生物必修1教師用書(shū)
- 園藝植物育種學(xué)知到課后答案智慧樹(shù)章節(jié)測(cè)試答案2025年春浙江大學(xué)
評(píng)論
0/150
提交評(píng)論