五四月個(gè)人板塊穆文杰

1、穆文杰4/6 交績(jī)?cè)拢↗J528）黃色第一天“信息，和成果”，黃色象限關(guān)注關(guān)系。1、在這項(xiàng)行為上我現(xiàn)在得 7 分。我希望在21 天內(nèi)得9 分。我認(rèn)為最需要提升的是明確目標(biāo)后，嚴(yán)格按照學(xué)習(xí)路徑圖的分解來(lái)日常生活中的小事情，行動(dòng)落地。解決方法是 1）先從今天做起來(lái)再說(shuō)；2）小組成員彼此鼓勁和監(jiān)督，如果做不到或偷懶時(shí)就想想美國(guó)的朋友，想想鄧，想想志同道合的，海內(nèi)存知已，天涯若比鄰。3）達(dá)成小目標(biāo)就自己，小組成員共同慶賀，再接再勵(lì)。我們 2 組今晚討論用學(xué)習(xí)路徑圖的激勵(lì)機(jī)制達(dá)成目標(biāo)怎么樣。4/7 交績(jī)?cè)拢↗J528）黃色第二天信息，和成果，舉出在這項(xiàng)行為上我的經(jīng)歷：我報(bào)團(tuán)去南寧我把這個(gè)信息給父親和姐姐

2、，結(jié)果姐姐和姐夫一起陪同游玩，非常高興！我失敗的經(jīng)歷：4 月 4 日線下的課我給明和明明，還想法是你給同事和朋友，結(jié)給予的不一定是對(duì)方腳踏實(shí)地的行為。2 學(xué)習(xí)交績(jī)五的課有三果是我只身前往參加。大家對(duì)交績(jī)五缺乏了解，所以需要和認(rèn)可的，換位思考很重要！我學(xué)到的功課是通過(guò)環(huán)境來(lái)改變組建 21 天的團(tuán)隊(duì)，我可以的信息，和成果是：我跟鄧臻了，感覺(jué)性格和行為都在潛移默化的改變，開(kāi)始時(shí)云霧里，聽(tīng)天書(shū)似的，三月課跟下來(lái)再參與線下的課豁然開(kāi)朗，突然知識(shí)點(diǎn)全明白了，買了第五力的書(shū)也能看得懂。新加入群學(xué)習(xí)的朋友先安忍，保持狀態(tài)持久的忍耐，從 0 到 1 有個(gè)過(guò)程，只要相信鄧臻老師跟上團(tuán)隊(duì)慢慢熏慢慢煮慢慢熬的心靈雞湯

3、就會(huì)滋養(yǎng)到你。2、我們 2 組成員昨日利用平臺(tái)20 分鐘，我們明確交績(jī)?cè)驴?jī)效目標(biāo)：養(yǎng)成三小時(shí)“重要不緊急”時(shí)間分配習(xí)慣。（三小時(shí)：一小時(shí)讀書(shū)，一小時(shí)打坐，一小時(shí)鍛煉）我們建立表格報(bào)到、互相監(jiān)督保證可以做到。3、我們制定團(tuán)隊(duì)共同的激勵(lì)機(jī)制，如果 14 天后達(dá)標(biāo)，我們?cè)谄脚_(tái)上唱歌慶祝。如果 21 天達(dá)標(biāo)，我們?cè)谄脚_(tái)聯(lián)歡會(huì)慶祝。如果 28 天達(dá)標(biāo)，我們線下歡聚一次。大家已達(dá)成共識(shí)。4/9 交績(jī)?cè)拢↗J528）黃色第 4 天 “說(shuō)到做到”， 1、在說(shuō)到做到這項(xiàng)行為上我現(xiàn)在是 8 分。21 天后期望做到 9 分。2 因?yàn)樵谛〗M里說(shuō)到做到這個(gè)行為對(duì)我非常重要，我們組定的目標(biāo)是養(yǎng)成三小時(shí)不緊急重要事情的習(xí)慣

4、，第一周完成 5-7 次每天 1 小時(shí) nui 時(shí)間，如果說(shuō)到做到就互郵明信片做為激勵(lì)；第二周完成 5-7 次每天 2 小時(shí) nui 時(shí)間，如果說(shuō)到做到我們就在公眾平臺(tái)上聯(lián)歡唱歌慶祝；第三周完成 5-7 次每天 3 小時(shí)nui 時(shí)間，如果做到我們小組就會(huì)收到想要得到的一份。大家在一起互相監(jiān)管說(shuō)到做到。我制定表格把每天的詳細(xì)，時(shí)刻提醒可以做到。3、21 天養(yǎng)成三小時(shí)不緊急重要事情的習(xí)慣是我拿到成果的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。我內(nèi)完成。的標(biāo)準(zhǔn)是身邊的小事情或是寫作能在 3、5、7 分鐘4/10 交績(jī)?cè)拢↗J528）黃色第 5 天，“說(shuō)到做到”，1、在說(shuō)到做到這項(xiàng)行為上的經(jīng)歷是：小組共同制定的目標(biāo)，踐行，不但能做到，

5、還能更好的合理的高效利用時(shí)，有三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，半途而廢的缺點(diǎn)，間。失敗的經(jīng)歷是我做事常頭重腳輕，如小貓有時(shí)候想法多行動(dòng)少，對(duì)的承諾往往做不到。我學(xué)到的功課，1）說(shuō)到做到，在說(shuō)上占20%，在做上花 80%。在每件事上刻下的記號(hào)，這是你的創(chuàng)造。2）說(shuō)到做到，和你說(shuō)什么關(guān)系不大，和你是否具備勝任力很有關(guān)系。有自知之明，是一種智慧，也是節(jié)制。不去做不擅長(zhǎng)的事情所擅長(zhǎng)的競(jìng)爭(zhēng)力做事不懂就請(qǐng)教。3）專心致志地把手邊事情做好，做到極致，做到別人無(wú)法替代。當(dāng)你的價(jià)值別人無(wú)法替代時(shí)，你就可以有話語(yǔ)權(quán)了。2、我認(rèn)為高效 3、5、7 分鐘就可以做到是我這項(xiàng)行為的。我將專注用心高效安學(xué)習(xí)路徑圖細(xì)化分解做事，找到竅門和

6、方法全力以赴克服。3、把我們小組 21 天目標(biāo)按照里程碑進(jìn)行分解，分的越細(xì)越好，直到你 3，5，7 分鐘就可以做到。我發(fā)現(xiàn)目標(biāo)和思路完全清晰細(xì)化。把這些小事安排在每天固定的一個(gè)時(shí)間段，作為第8-14 天的嘗試。是三小時(shí)不緊急重要事情，養(yǎng)成說(shuō)到做到的習(xí)慣。4/11 交績(jī)?cè)拢↗J528）黃色第 6 天“說(shuō)到做到”，在這 21 天里，說(shuō)到做到行為的提升，我可以做到的三件事是 1）三小時(shí)緊急不重要事情，（ 一小時(shí)讀書(shū)一小時(shí)鍛煉一小時(shí)）先對(duì)說(shuō)到做到。2）在無(wú)人處和眾人處一個(gè)樣，享受獨(dú)處。寫幸福之春 HP365。訓(xùn)練5-7 分鐘，當(dāng)筆一接觸紙面，就把內(nèi)在最真實(shí)的想法寫出來(lái)，不要有任何隱藏，時(shí)間久了臉上的面

7、具就摘下來(lái)了，就會(huì)享受到一種從內(nèi)到外的自由。3）每周有 5 天打乒乓球，循序漸進(jìn)。2、我會(huì)讓小組成員來(lái)監(jiān)督。日早上按緊重要和緊急不重要列出事情，完成一件畫(huà)勾，繼續(xù)全力做下一件。計(jì)劃保證可以做到。2 如果我沒(méi)有做到會(huì)懲罰，如果做到就。3 這是一個(gè)承諾。1承諾度是 10 分。4/13 交績(jī)?cè)拢↗J528）第 1 天，1、我目前在目標(biāo)行動(dòng)方法這個(gè)行為上得 7 分。（突然感覺(jué)不好打分了，我對(duì)大目標(biāo)沒(méi)有概念，小目標(biāo)現(xiàn)在理清思路就是要充實(shí)愉悅。每天都有目標(biāo)有行動(dòng)有方法持續(xù)地在做中）我期望在接下來(lái) 14 天內(nèi)得 9 分。（每次都是 9 分， 因?yàn)槊考露急M力的去做，總會(huì)有不足）2 我最需要提升的：1）目標(biāo)明

8、確專注目標(biāo)、主要是靜下心來(lái)找到目標(biāo)和愿景。2）我做事情易放棄，貪多的結(jié)果是什么也學(xué)不好，努力培養(yǎng)做事情有恒心、有毅力、全力以赴，千方百計(jì)的采取行動(dòng) 3）想的太多做的少。先確定目標(biāo)，再列出計(jì)劃，在過(guò)程中找方法找竅門找捷徑。3一周的踐行：我們 2 組第一階段目標(biāo)，就是每周 7 天有 5 天做到一小時(shí)不急緊重要 NUI 時(shí)間安排。實(shí)踐是做到一個(gè)小時(shí) NUI 太簡(jiǎn)單了。但是如果把一小時(shí)分解成、讀書(shū)、鍛煉，我就有點(diǎn)難了。因?yàn)槲倚柚匦麻_(kāi)始培養(yǎng)習(xí)慣。那么我的竅門是用學(xué)習(xí)路徑圖三角形先設(shè)定目標(biāo)，然后進(jìn)行里程碑分解成七天，再將按照一天四季用學(xué)習(xí)路徑圖按八點(diǎn)鐘生活方式來(lái)分解，早 5：00到 8：00，（綠色、春天

9、）早 8：00 到晚 8：00,（秋天、橙色冬天）晚 8：00 到 11：00（黃色、夏天）早起布局謀劃列出一天事項(xiàng)，然后按照緊急重要 UI，不緊急重要NUI，緊急不重要 UNI，不緊急不重要 NUNL。先做緊急重要的，再依次做好畫(huà)勾。每天的碎片時(shí)間也可以很好的合理的靈活的應(yīng)用，在騎車上班路上，默誦心經(jīng)和，或是有想法和靈感顯現(xiàn)，及時(shí)補(bǔ)記下來(lái)。8 點(diǎn)半到 11：40 工作，中午 12：30 到 2：00 打球，下午 2：00 到 5：00 工作，晚上參加學(xué)習(xí)或者是打球，利用三、五、七分種寫作業(yè)和幸福之春。每天的計(jì)劃做到了，一周就充實(shí)愉悅了，那么幸福是可以測(cè)量的。4/14 交績(jī)歷中，月（JJ528

10、）第 2 天，“目標(biāo)，行動(dòng)，方法”，“APP”， 在我過(guò)往的經(jīng)這項(xiàng)行為，的經(jīng)歷是四月份小組制定的目標(biāo)是可行有效目標(biāo)。把每天的事情再細(xì)分小目標(biāo)按照“時(shí)間，數(shù)量和勝任力”，標(biāo)準(zhǔn)衡量分解，很容易就做到；我失敗的經(jīng)歷是二月份設(shè)定的目標(biāo)是交績(jī)五顧問(wèn)，目標(biāo)過(guò)大，望梅止渴，按照“時(shí)間，數(shù)量和勝任力”，標(biāo)準(zhǔn)衡量也是無(wú)效目標(biāo)；我學(xué)到的功課是一個(gè)有效目標(biāo)的制定對(duì)于完成一個(gè)任務(wù)的重要性至少在 50%以上。而目標(biāo)不只是拿出來(lái)說(shuō)說(shuō)，而是一個(gè)精細(xì)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)。一旦制定就要全力以赴，使命必達(dá)。2、我認(rèn)為在團(tuán)隊(duì)集體環(huán)境下，和小組成員在一起我可以提升這個(gè)行為。因?yàn)榇蠹以谝黄馂榱斯餐哪繕?biāo)而踐行，可以互相監(jiān)督互相鼓勵(lì)互相影響互通有

11、無(wú)取長(zhǎng)補(bǔ)短；3 我接下來(lái) 14 天的目標(biāo)是三小時(shí)緊急不重要的事情時(shí)間安排。我采取的行動(dòng)是：每天清晨 5：307：00 聽(tīng)書(shū)且鍛煉；8：009：00 讀書(shū)，9：3011：40 工作，12：402：00 打乒乓球；2：005：00 工作，5：008：00 打球；8：0011：00 學(xué)習(xí)、鍛煉及其它。成七天，再將方法竅門是：用學(xué)習(xí)路徑圖三角形先設(shè)定目標(biāo)，然后進(jìn)行里程碑分解按照一天四季用學(xué)習(xí)路徑圖按八點(diǎn)鐘生活方式來(lái)分解，早 5：00 到 8：00，（綠色、春天）早 8：00 到晚 8：00,（秋天、橙色冬天）晚 8：00 到 11：00（黃色、夏天）早起布局謀劃列出一天事項(xiàng)，然后按照緊急重要 UI，不

12、緊急重要 NUI，緊急不重要 UNI，不緊急不重要 NUNL。先做緊急重要的，再依次做好畫(huà)勾。每天的碎片時(shí)間也可以很好的合理的靈活的應(yīng)用。我個(gè)人覺(jué)得按照八點(diǎn)鐘生活方式和學(xué)習(xí)路徑圖來(lái)分解會(huì)更好幫助完成任務(wù)。4/15 交績(jī)?cè)拢↗J528）第 3 天，“目標(biāo)，行動(dòng)，方法”，“APP”，14 天內(nèi)要拿成果，如果沒(méi)有“目標(biāo)，行動(dòng)，方法”這個(gè)行為我會(huì)盲目，做事易半途而廢。2、我遇到的是這也學(xué)那也學(xué)，哪一項(xiàng)也不專攻，最終一事無(wú)成。我再做事，只定一個(gè)目標(biāo)，做到再訂下一個(gè)目標(biāo)。當(dāng)足夠?qū)Ｗ?，就?huì)有動(dòng)力采取行動(dòng)，就會(huì)知道下一步要做什么，怎么做，在做的過(guò)程中找到方法，形成一套獨(dú)特的戰(zhàn)術(shù)體系。3 對(duì)于做到這個(gè)行為承諾度

13、是 9 分。大家可以相信我。4、我用一張圖把最想要的畫(huà)面畫(huà)出來(lái)，這是美好的愿景，使命必達(dá)。4/16 交績(jī)?cè)拢↗J528）第 4 天“80/20”，1、在 80/20 這項(xiàng)行為上我現(xiàn)在 7 分。10 天后我期望 9 分。2、因?yàn)?80/20 這項(xiàng)行為有主次之分，把主要目標(biāo)、精力和時(shí)間放在80 的事情上，把次要目標(biāo)和精力放在 20 的事情上，還有 20 是說(shuō)，80 是做。我做事前首先要思考、分清主次，在中先做緊急重要的事情，再按輕重緩急安排時(shí)間，利用碎片化時(shí)間做小事情。我覺(jué)得做到的關(guān)鍵點(diǎn)是有目標(biāo)有計(jì)劃有行動(dòng)有反饋。3 和小組成員討論，按照學(xué)習(xí)路徑圖中尋找竅門的分類原則有動(dòng)力完成任務(wù)，經(jīng)大家集思廣義

14、找到發(fā)現(xiàn)是什么有團(tuán)隊(duì)的力量更有凝聚力更有信心的有創(chuàng)意的竅門，多一些創(chuàng)意多一些少用工具，學(xué)會(huì)應(yīng)用心、腦、手、腳。利用現(xiàn)有的天然條件試著嘗試竅門。如一心三用，用碎片化時(shí)間做幾十件小事情先分解成 3、5、7 分鐘放在場(chǎng)景里。如果是找竅門就會(huì)默守陳規(guī)的，人的方法取其精華，唯我所用，少費(fèi)精力而做高效的事情。4/17 交績(jī)?cè)拢↗J528）第 5 天“80/20”，在我過(guò)往的經(jīng)歷中，關(guān)于 80/20 這項(xiàng)行為的經(jīng)歷：我目前就是緊跟交績(jī)五的學(xué)習(xí)，我把交績(jī)五的作業(yè)和踐行做為日常生活和工作中的 80,也就是每天幸福之春和交績(jī)五課程的內(nèi)容來(lái)做事情，每次作業(yè)都能夠按時(shí)完成。失敗的經(jīng)歷：交績(jī)五的書(shū)和微客堂的文字及，同學(xué)

15、們發(fā)上來(lái)的作業(yè)，還有小組討論等我有時(shí)候會(huì)沒(méi)有時(shí)間和精力看。2、我學(xué)習(xí)到的功課是在我們掌握一個(gè)方法和竅門后，我們可以馬上用來(lái)解決我們實(shí)際的問(wèn)題，這樣久而久之，我們就在實(shí)踐中積累了大量踐行的經(jīng)驗(yàn)，我們只需要養(yǎng)成定期復(fù)盤，總結(jié)，就可以找到完成任務(wù)的竅門，我們的績(jī)效自然就提升了。這就是 80/20 發(fā)生的原理。在績(jī)效提升里，有一句話，沒(méi)有就沒(méi)有發(fā)生。所有的行動(dòng)都要嚴(yán)謹(jǐn)?shù)夭⒍ㄆ诘乜偨Y(jié)，形成一套流程到的是：人的生命是有限的，而人一天的時(shí)間和精力也是有限的，我們要把有限人生和一天中有限的時(shí)間和精力占 80 投入到認(rèn)為有樂(lè)趣更有價(jià)值更有意義的事情中去，然后 100 投入只做一件事情。這些功課對(duì)我完成接下來(lái) 9

16、 天目標(biāo)有幫助，可以更高效。3、我遇到的是不知道要的是什么。大目標(biāo)不清晰。我目前就是把每天的時(shí)間合理的安排好，把羅列的小事情定小目標(biāo)分解后做到位。我們 2 組的目標(biāo)共創(chuàng)的竅門是：一心三用，多一些創(chuàng)意（比如騎車路上、睡前沙發(fā)上常用心、腦、手、腳）以的形式做到身邊的小事少用工具。4/18 交績(jī)?cè)拢↗J528）第 6 天 80/20 ，1、在 80/20 這項(xiàng)行為上我如果不做會(huì)主次不分，易，忙而無(wú)功。2、我遇到的困境是：克服的惰性、養(yǎng)成新的好習(xí)慣、建立績(jī)效思維模式需要持續(xù)不斷的努力。日做到采取激勵(lì)措施。這是個(gè)承諾，可以相信我。4 請(qǐng)?jiān)O(shè)計(jì)一個(gè)，幫助你更好地掌握這個(gè)行為?，F(xiàn)在我把生活和工作都以有趣的名字

17、命名并按照 80/20 行為準(zhǔn)則并結(jié)合''目標(biāo)-行動(dòng)-方法''制定路徑圖，設(shè)定月度目標(biāo)和激勵(lì)機(jī)制，讓工作和生活充滿樂(lè)趣。4/19 交績(jī)?cè)拢↗J528）第 7 天 這周我們學(xué)習(xí)了象限“目標(biāo)，行動(dòng)，方法”，簡(jiǎn)稱 APP，和“80/20”，兩個(gè)行為。象限關(guān)注愿景。同時(shí)，我們也學(xué)習(xí)了學(xué)習(xí)路徑圖中“30/30”和“尋找竅門”兩個(gè)竅門。這兩個(gè)竅門可以和兩個(gè)行為結(jié)合在一起，相輔相成，有很好的配搭。學(xué)習(xí)路徑圖，就是我們?cè)诖罅康嫩`行過(guò)程中找到到達(dá)目標(biāo)的有效途徑。在過(guò)程中，要踐行，也要找到做事的樂(lè)趣，并且加一點(diǎn)。越是在下，越是能激發(fā)人自身的能動(dòng)性和創(chuàng)造力。越是在團(tuán)隊(duì)里，學(xué)習(xí)路徑圖發(fā)

18、揮的越大。今天周日、我們不留作業(yè)，請(qǐng)享受一天的休息，練習(xí)少林四段功，在早晨 6:00-7:00，中午 1:00-2:00，各 3遍。我，如同在手把我，我做到了反復(fù)練習(xí)。4/20 交績(jī)?cè)拢↗J528）橙色第 1 天，在基本動(dòng)作，套路和速度這個(gè)行為上我目前 6 分。在 7 天內(nèi)我期望得 9 分。2 我認(rèn)為基本動(dòng)作、不急不燥簡(jiǎn)單重復(fù)安心做事是我最需要提升的。4/21 交績(jī)?cè)拢↗J528）橙色第 2 天，基本動(dòng)作，套路和速度，1、基本動(dòng)作，套，開(kāi)始的時(shí)候一天路和速度這項(xiàng)行為，在你過(guò)往經(jīng)歷中，經(jīng)歷是上周我們一起學(xué)習(xí)讀、講一段，就是從 0 到 1 的基本動(dòng)作階段，到今天是第八天了，從這周開(kāi)始可以讀學(xué)四頁(yè)，

19、這是基本套路從 1 到 7 的過(guò)程。失敗經(jīng)歷是三月份讓我們每天練習(xí)易筋經(jīng)，我就一直沒(méi)有著手練習(xí)，連 0 的功課都沒(méi)有做，何談 1 呢。四月份我開(kāi)始做了。2、我在中間學(xué)習(xí)到的功課是做任何事情從不認(rèn)識(shí)到認(rèn)識(shí)，從不了解到了解，從不接納到接納都有一個(gè)從簡(jiǎn)單到復(fù)雜，從慢到快，循序漸進(jìn)學(xué)習(xí)的過(guò)程。3、請(qǐng)根據(jù)學(xué)習(xí)路徑圖中畫(huà)出現(xiàn)有學(xué)習(xí)路徑圖的竅門應(yīng)用這個(gè)行為，你的發(fā)現(xiàn)是什么？請(qǐng)和小組討論。4/22 交績(jī)?cè)拢↗J528）橙色第 3 天，“基本動(dòng)作，套路和速度”，“3F”，1、在基本動(dòng)作，套路和方法這個(gè)行為上，如果沒(méi)有這個(gè)行為會(huì)對(duì)我 4 天拿到成果有影響。3f 這個(gè)行為是橙色象限落地的最重要的行為。前面三個(gè)象限都

20、是為這個(gè)行為做前期準(zhǔn)備工作的，理解就是相互認(rèn)可、相互建立關(guān)系、有了目標(biāo)、行動(dòng)和方法以后，下一步就是踏踏實(shí)實(shí)一步一個(gè)腳印的去做去落實(shí)，做事情前期不怕慢，有個(gè)從不認(rèn)可到認(rèn)可互相了解的過(guò)程，只要你肯花時(shí)間肯下功夫?qū)Ｐ囊皇?，慢慢就?huì)找到竅門和方法更好的應(yīng)用于日常生活中去行動(dòng)去踐行。2 我接下來(lái)要落實(shí)這項(xiàng)行為：首先是補(bǔ)補(bǔ)作業(yè)補(bǔ)補(bǔ)功課，一是賀卡寄出，二是唱響聯(lián)歡會(huì)，三是幸福之春爭(zhēng)取能用 15 分以內(nèi)寫完。四是至少練習(xí)少林四段功 12 遍，易筋經(jīng)4 遍。四是一周有五天用心跟隨讀背三個(gè)小時(shí)，一周有五天打乒乓球 2 小時(shí)。五是養(yǎng)成的習(xí)慣，主是我隨時(shí)隨地的幫助。這是個(gè)承諾，我可以說(shuō)到做到可以相信我。3 和小組成員

21、繼續(xù)討論學(xué)習(xí)路徑圖中的畫(huà)出現(xiàn)有學(xué)習(xí)路徑圖，我看到每一條都是基本動(dòng)作，因?yàn)閯倓傞_(kāi)始，還在零的階段。套路，在和下我預(yù)計(jì)的速度是穩(wěn)中穩(wěn)，不求快，可以加強(qiáng)難度，穩(wěn)中前行。4/23 交績(jī)?cè)拢↗J528）橙色第 4 天，“明確職責(zé)和權(quán)利”，1、在明確職責(zé)和權(quán)利這個(gè)行為上我現(xiàn)在是 6 分。3 天后我期望是 9 分。2定要把事情想周全，明確目標(biāo)，專注目標(biāo)的基礎(chǔ)上明確套路、速度按部就班的去行動(dòng)，如果做到了用就適當(dāng)?shù)奈夷芟氲教嵘姆椒ㄊ亲鍪虑耙?、職?zé)和權(quán)力，按照基本動(dòng)作、的方法。因?yàn)橥耙恍〔?，就離設(shè)定的目標(biāo)一大步，用的方法可以有小成就感對(duì)下一步會(huì)更加堅(jiān)定信心，形成良性循環(huán)有效激勵(lì)會(huì)產(chǎn)生事半功倍的效果。3、我們 2 組最后一周的目標(biāo)是一周有五天做到三個(gè)小時(shí)的緊急不重要的時(shí)間安排的習(xí)慣。（一小時(shí)鍛練、一