初三主題班會：緩解學習壓力

1、換位思考，是設身處地為他人著想，即想人所想，理解至上的一種處理人際關系的思考方式。人與人之間要互相理解，信任，并且要學會換位思考，這是人與人之間交往的基礎：互相寬容、理解，多去站在別人的角度上思考。 現階段初中生存在的主要心理問題： 心理小測試 圖片與你的受壓力程度有關 1.如果你看到圖片是靜止不動的，證明你沒有什么學習壓力 2.如果你看到圖片中的花瓣是 有一點點緩慢轉動的，那就證 明你存在著一定的學習壓力 3.如果你看到圖片是高速旋轉 的，證明你是一犯罪嫌疑犯。 如何緩解壓力呢？ 下面我就來介紹幾種減壓的方法。 19.欣賞最愛聽的音樂。 20.去公園或花園走走。21.回憶一下一生中最感幸福的

2、經歷。 22.結伴郊游。 23.邀請性格開朗、幽默的伙伴一聚。24.作5分鐘的遐想。 25.培養(yǎng)12種新的嗜好。 開心一刻：視頻放映 數字游戲 游戲規(guī)則：老師隨便指定幾個數字，如2、4、7、9，要求學生們銘記在心，之后從第一個學生開始依次從1往后報數，但是不能報到2、4、7、9這四個數（如果是兩位數，個位不能是這4個數），不幸中獎的同學要接受懲罰。懲罰方式有3種，真心話、大冒險和才藝表演。 在你們的學習生活中是否發(fā)生過不尊重老師或是自己沒有受到老師應有的尊重的情況？ 如果有學生曾有過不尊重老師的事例，希望大家可以從這一刻起，做出努力和改變，牢固樹立起尊重師長的意識，并真正做到尊重他人。當然，作

3、為老師得不到學生的尊重也需要反省自身，問問自身是否有些地方做的不足。 如果有學生曾受到過老師的不尊重待遇，這時，你應該先反省自身為什么老師要如此對待你，你是否做的不夠合格，并努力找到自身的不足，端正自己的行為。當然，也不排除，有些老師自身素質存在問題，對學生說出很過的侮辱性的言語。 我們無法左右別人對你的態(tài)度，但是我們可以改變自己的行為，從現在起，尊重師長，尊重同學，總有一天，你也會得到大家的認同和尊重。 理解、并尊重他人其實就是理解、尊重自己，一個集體往往就靠這種相互支撐的理解和尊重維系著成員之間的和諧與默契。 師生之間，更要懂得互相理解和尊重，這樣我們的學習生活才會變的更加快樂，班級才會更

4、加具有凝聚力，更加和諧。 * * 1、壓力或焦慮心理。學校課業(yè)任務繁重，競爭激烈，父母的期望值過高，使得學生精神壓力越來越大。 2、厭學心理。這是目前學習活動中比較突出的問題，不僅是學習不好的同學不愿學習，就連成績很好的同學也有這種傾向。 3、人際沖突心理。包括與老師、家長、同學的沖突，生活在一種不和諧、不協調的人際關系中（不健康人際關系。） 4、人格障礙。 不要盯著不動，用很正常的眼神去看 心理壓力是一種個人主觀的感覺，即個人在面對困難時，一時無法消除困難的一種被壓迫的感覺。對現代的學生來說，學習壓力是一個很普遍現象，幾乎每位學生都會覺得有學習壓力。 大家聊一聊，你們在學習或生活上存在一些什

5、么壓力？ 1、不要把目標定得高于自己能力所及。 2、有效地分配時間，將學習任務或工作任務按輕重緩急編定先后次序，然后依次逐步完成，階段性的成果可減低同時展開多份任務而又無法完成所帶來的壓力。 3、課余時應做適量運動，既可強健身體，亦可減壓，或可在教室做一些簡單的伸展運動，減輕肌肉疲勞。 4、遇到困擾或情緒低落時，可與家人或朋友傾訴，通過與同學，同事的溝通獲得支持和關懷，亦可發(fā)泄情緒 。 5、即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，這對松弛繃緊的神經至關緊要，對于處在身體發(fā)育時期的學生來說尤為重要。 6、如果實在感覺壓力太大，無法應承致使情緒低落，不妨去聽聽CD，看看電視劇，哪怕偶爾“瘋狂”消費一把也

6、可以。當然這是一種矯枉過正的辦法，不可頻頻使用，更不能成為你懶惰渙散的借口。 7、養(yǎng)成持之以恒，平衡有序的生活習慣，不要做“書呆子”，別放棄享受美食，享受戶外活動或發(fā)展個人興趣所帶來的樂趣。 1.如果您覺得力不從心，那么應堅決地拒絕任何額外的加班加點。 2.擁有一兩個知心朋友。 3.犯錯誤后可別過度內疚。4.正視現實，因為回避問題只會加重心理負擔，最后使得情緒更為緊張。5.不必事事、時時進行自我責備。6.有委屈不妨向知心人訴說一番。7.常對自己提醒：該放松放松了。8.少說“必須”、“一定”等“硬性詞”。9.對一些瑣細小事不妨任其自然。 心理學家推薦: 青少年寬松情緒法 10.不要怠慢至愛親朋。11.學會“理智”地待人接物。12.把挫折或失敗當作人生經歷中不可避免的有機組成部分。13.實施某一計劃之前，最好事先就預想到可能會出現壞的結果。 14.在已經十分忙碌的情況下，就不要再為那些份外事操心。 15.常?？聪鄡?，重溫溫馨<a name=baidusnap0></a>時光</B>。 16.常常欣賞喜劇，更應該學會說笑話。 17.每晚都應洗個溫水澡。 18.臥室里常常擺放有鮮花。 讓我們換位來思考，作為學生的你們，總覺得老師、家長不理解你們的個性，總是希望得到他們的理解與尊