小學女子足球二課堂訓練計劃

1、學習資料收集于網絡，僅供參考小學女子足球二課堂訓練計劃一、指導思想進一步培養(yǎng)和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念，通過訓練發(fā)展學生的身體素質，增強體能，促進身體正常的生長發(fā)育。使學生積極參加到學習中，并大膽向同學展示自己的動作。相信我能行，告別我不行。使學生掌握小足球的基本技術，了解足球比賽的規(guī)則，并能夠自己組織比賽。在學習中充分展現(xiàn)自我。增強自信心和意志品質，得到成 功的喜悅。培養(yǎng)良好的團結協(xié)作精神。積極進取，樂觀開朗。通過對學生 的訓練，提高他們的身體素質和技術技能水平，為足球梯隊建設打好基礎， 為省、市隊輸送足球隊員作好準備。二、工作目標提高校足球隊員的身體素質和技術技能水

2、平，爭取在比賽中獲得好的 成績，同時為校足球梯隊建設打好基礎。三、訓練指導思想貫徹三從一大的訓練原則，科學的進行系統(tǒng)訓練，積極提高原則，抓好身體素質、球技。四、訓練的基本任務，內容要求及手段制定嚴格的隊伍管理制度與紀律。培養(yǎng)榮譽感、責任感，樹立為隊、 為校爭光的信念。培養(yǎng)球隊有骨干力量，加強團結和自我管理能力。保持 并提高隊員的訓練比賽作風。1 .訓練作風方面：1、嚴格的組織紀律性 2、嚴格的訓練自覺性2 .比賽作風方面：1、培養(yǎng)良好的體育道德作風 2、培養(yǎng)勇猛頑強的踢球作學習資料學習資料收集于網絡，僅供參考風。五、訓練計劃及內容可以分三個階段：第一階段一、身體訓練（ 一 ） 身體訓練的目的1

3、、使學生熱愛足球。2、培養(yǎng)學生反應靈敏。并提高身體素質。（ 二 ） 身體訓練的主要內容1、做徒手操2、以跑為主的身體訓練。（l）慢跑：15米X2,指導學生跑的動作。 快跑：10米X2、15米X2,要求跑的動作正確。（3） 曲線跑：培養(yǎng)學生的靈敏。（4） 自由跳：培養(yǎng)學生的后蹬方法。二、足球技術訓練（ 一 ） 技術訓練的目的1、訓練學生熟悉球性。2、讓學生準確掌握技術動作要領。（ 二 ） 技術訓練的主要內容1、以帶球為主，在帶球中學習基本技術動作和帶球方法。2、讓學生初步接受和學習傳球、接球方法。3、單一的射門訓練和接球后的射門訓練。學習資料學習資料收集于網絡，僅供參考(-) 身體訓練的目的1、

4、手型訓練。2、自由訓練。3、下手球和上手球接法練習。4、踢手拋球訓練。三、足球戰(zhàn)術訓練（ 一 ） 戰(zhàn)術訓練的目的L、培養(yǎng)接球和進攻意識。2、培養(yǎng)阻擊和防守方法。（ 二 ） 戰(zhàn)術訓練的主要內容1、學習二人一組的傳接球和接球后即快速推進，接球后帶球過人。2、學習基本的護球和盯人戰(zhàn)術。3、 在小型對抗中體會什么叫“二過一” ，在訓練中練習 “二過一” 的戰(zhàn)術。四、游戲和比賽（ 一 ） 目的1、通過游戲，提高學生參加足球訓練的興趣。2、通過小型比賽，領會足球比賽方法，培養(yǎng)學生的對抗意識。（ 二 ） 比賽方法1、一對一、二對二的傳接球比賽。2、三對三、五對五的有門踢球比賽。3、開展“五人制”訓練比賽。第

5、二階段一、身體訓練1、培養(yǎng)學生的靈敏、速度和跑的能力。2、讓學生學習正確的快跑動作。( 二 ) 身體訓練的主要內容1、學做簡單的專項準備活動。2、以跑為主的身體靈敏、速度訓練，學習快速跑和正確的動作。(1)慢跑：20米X2、30米X2,要求學生跑的動作準確。2) ) 快跑： 60 米、 200 米。3) ) 曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培養(yǎng)學生側向快速運動，達到靈敏和快速的目的。4) ) 變速跑：要求時快時慢跑。3、跳：學習蛙跳和單足跳。4、進行游戲比賽。二、足球技術訓練( 一 ) 技術訓練的目的1、繼續(xù)培養(yǎng)學生對足球運動的興趣。2、提高帶球能力和運球的技術。3、用各種手段學習傳接球技術。( 二

6、 ) 技術訓練的主要內容1、以帶球為主，學習帶球的變向動作和過人技術。2、讓學生初步學會二人一組的傳接球方法和學習有障礙的傳接方法，體會“二過一”傳接技術。3、學習單一射門、接球射門和有阻擋、過障礙的射門技術。學習資料學習資料收集于網絡，僅供參考4、學習移動時的傳接球。（ 三 ） 守門員的訓練 1、繼續(xù)訓練接球手型和倒地接球的護球方法。2、進行接射門練習。3、鞏固上手球、中路球和下手球的接球方法。4、學習踢手拋球和定位球，要求踢手拋球有指定的落點。三、足球戰(zhàn)術訓練（-） 戰(zhàn)術訓練的目的1、培養(yǎng)接球、傳球的集體進攻意識。2、培養(yǎng)防守和站位，增強集體防守意識。3、通過練習和比賽，提高比賽的實戰(zhàn)能力

7、，為參加校間教學比賽做準備。4、接自拋球練習：腳內側身側、底部和頭部四個部位接傳球。（ 二 ） 戰(zhàn)術訓練的主要內容1、學習二人一球傳接球和移動傳接球的方法。2、學習有障礙的接球后帶球過人及射門技術。3、練習盯人、堵截和補位。4、在訓練中學習三人一組的“二過一”戰(zhàn)術。5、學擲界外球。四、游戲和比賽（ 一 ） 目的1、通過游戲和小型比賽，讓學生初步理解足球比賽的規(guī)則。2、通過游戲和小型比賽，讓學生學習擲界外球的技巧。3、提高和加強對抗意識，讓學生進一步熱愛小足球。學習資料學習資料收集于網絡，僅供參考（ 二 ） 技術訓練的主要內容1、一對一、二對二、四對二傳搶球游戲比賽。2、有門的“五人制”比賽。3

8、、本?！捌呷酥啤北荣惡托ｉg友誼比賽。第三階段一、身體訓練（-） 身體訓練的目的l 、通過節(jié)奏操訓練，促進學生的四肢靈敏、協(xié)調能力，提高作的準確性和節(jié)奏感。2、在跑動中提高跑動作的正確性。（ 二 ） 身體訓練的主要內容1、練習節(jié)奏操?？筛鶕W生實際自編節(jié)奏操內容。2、加強短跑叨米訓練。3、折回跑， 15 米 X2、15 米 X4 直線跑訓練和曲線跑訓4、耐力跑練習：每周一次，每次跑 200 米 400 米。5、下肢韌帶練習和訓練結束后恢復身體的放松練習。二、足球技術訓練（ 一 ） 技術訓練的目的5) 通過帶球和帶球變化，提高帶球和運球的節(jié)奏。6) 在傳接球訓練中加強一腳出球、二腳出球的準確性和分

9、量，同時培養(yǎng)學生在運球時開闊視野。7) 通過對墻踢球和射門訓練，讓學生進一步掌握正確的腳法，尤其是擺動腳的方法。1、有節(jié)奏地快速帶球。2、練習快速帶球時的球向變化和繼續(xù)帶球。3、開展人一球傳接球活動。4、對墻踢球和射門訓練。重點練習擺動腳的擺腿和觸球的腳型及出球的力量。5、掌握一人一球的自控球動作。6、學習接自拋球的七個動作，即：腳的內側踢球、外側踢球、底部踢球和背球、頭球、胸球、腿球。 、三、足球戰(zhàn)術訓練（-） 技術訓練的目的使學生樹立戰(zhàn)術意識，初步掌握傳接球和各項戰(zhàn)術訓練的基本技能。（ 二 ） 戰(zhàn)術訓練的主要內容1、學習二人一組和三人一組在跑動中交叉?zhèn)鹘忧驊?zhàn)術。2、學習個人突破戰(zhàn)術。3、學習二人一組傳切射門戰(zhàn)術。4、練習沉底傳中和包抄戰(zhàn)術。5、練習擲界外球戰(zhàn)術。6、學習比賽中常用的盯人防守和后插上的戰(zhàn)術。四、游戲和比賽（ 一 ） 目的1、通過小型對抗性游戲，增強學生參加比賽的欲望。2、通過自行練習比賽，