運動領(lǐng)域的自我決定理論

1、自我決定理論 所有人都存在心理成長、自我整合和規(guī)范自我行為的固有傾向。人是積極和成長導(dǎo)向的，天生樂于尋求最佳挑戰(zhàn)，拓展自己，能通過自如地應(yīng)用其天賦和能力來努力學(xué)習(xí)和掌握新技能。三種心理需求 自自主主的需要的需要：個體在從事各種活動中能夠根據(jù)自我的意愿進行選擇。 能力的需要能力的需要：個體控制環(huán)境的需要，即人們在從事各種活動中，需要體驗到一種勝任。 關(guān)系的需要關(guān)系的需要：指的個體在他所處的社會環(huán)境中形成安全感，并與他人形成滿意的聯(lián)系或歸屬 體育領(lǐng)域中的高額獎金有哪些積極作用和消極作用？一、認知評價理論 外在動機指的是個體由于行為本身伴隨著一個另外的結(jié)果而實施行動。在外部動機上，個體自我決定的行為

2、最少，更容易受外部的影響。 內(nèi)在動機指個體出于興趣和活動本身的快樂而行動。 個體由內(nèi)在動機驅(qū)動的行為與由外在動機驅(qū)動的行為相比，兩種行為給個體帶來的體驗和成就是完全不一樣的。完全內(nèi)在動機驅(qū)動的行為是自我決定的行為：“這些行為完全是由個體憑自己意志決定的，是個體在沒有外界要求、限制和功利的壓力的情況下，出于興趣而產(chǎn)生的” ( Deci & Ryan. 1994 )。 內(nèi)在驅(qū)動的行為與好奇心、探索、自發(fā)性和興趣有關(guān)。外部動機驅(qū)動的行為與行為之外的事件有關(guān)，如取得好成就，避免消極結(jié)果等。事件的控制性和信息性 事件對內(nèi)部動機的影響有控制性和信息性兩個方面事件的控制性功能 事件的控制性功能（contro

3、lling function）： 與自我決策體驗有關(guān)。具有高度控制性的事件是迫使人們按照某種特殊方式去行動、思考、體驗的事件，具有低控制性的事件是使人們感到自己可以選擇做什么和如何做的事件。事件的控制性功能 事件的控制性高，人們就會感到自我決策的可能性小，感到因果關(guān)系是由外部因素決定的。 事件的控制性低，人們就會感到自我決策的可能性大，感到因果關(guān)系是由內(nèi)部因素決定的。事件的信息性功能 事件的信息性功能（information function）: 與人們的能力體驗有關(guān)。能力信息可能是積極的，也可能是消極的。積極信息提示著具備某種能力并可促進能力的提高，消極信息則提示著或確證能力不足。自我決策能

4、力信息可能性大（低控制）可能性?。ǜ呖刂疲┓e極消極加強內(nèi)部動機加強外部動機信息性事件控制性事件CET的重要觀點 內(nèi)心或社會情境事件對內(nèi)部動機的影響，取決于人們所經(jīng)歷事件的意義。 內(nèi)部動機是受到促進還是受到阻礙取決于事件的功能性意義或顯著性。 例如：一個運動員可能將獲得的外部獎勵看作對自己運動能力的肯定（信息性），然而另一個運動員可能將同樣的獎勵看作是迫使自己繼續(xù)參加這項運動的控制手段（控制性） 事件如何被明顯地感知將決定自主性水平和能力感，并最終影響行為的內(nèi)部動機。 有一個猶太裁縫勇敢地在一個反猶太街區(qū)開了一家裁縫店。為了把他趕出這個街區(qū)，每天都有一群年輕人跑到他的店門口向他大吼：“猶太人！猶

5、太人！” 失眠了幾個晚上以后，裁縫想出一個辦法。那群人再來他店門口時，他宣布，任何稱他為“猶太人”的人都將得到1毛錢。 得到激勵后，第二天這群人更加高興地跑來大叫：“猶太人！猶太人！”裁縫微笑著給了每個人五分硬幣（他解釋說今天只能付這么多）。這群年輕還是很滿意的離開了，畢竟5分錢也是錢。 接下來幾天，猶太裁縫就只給這群年輕人每人1分錢，并再次解釋他付不起更多的錢了。當然了，1分鐘不再那么有激勵作用，一些年輕人開始向裁縫抗議。 裁縫再次申明，他不可能付更多的錢，這些年輕人要么拿一分錢，要么就離開。于是，這群年輕人決定離開，臨走前還沖著裁縫大叫：“你只出一分錢，還想讓我們叫你猶太人，真是瘋了！”德

6、西效應(yīng) 心理學(xué)家愛德華德西曾進行過一次著名的實驗，他隨即抽調(diào)一些學(xué)生去單獨解一些有趣的智力難題。 在實驗的第一階段，抽調(diào)的全部學(xué)生在解題時都沒有獎勵；進入第二階段，所有實驗組的學(xué)生每完成一個難題后，就得到1美元的獎勵，而無獎勵組的學(xué)生仍像原來那樣解題；第三階段，在每個學(xué)生想做什么就做什么的自由休息時間，研究人員觀察學(xué)生是否仍在做題，以此作為判斷學(xué)生對解題興趣的指標。 結(jié)果發(fā)現(xiàn)，無獎勵組的學(xué)生比獎勵組的學(xué)生花更多的休息時間去解題。這說明：獎勵組對解題的興趣衰減得快，而無獎勵組在進入第三階段后，仍對解題保持了較大得興趣。被試：9-11歲兒童實驗內(nèi)容：玩平衡器活動（一項有趣的運動性平衡任務(wù)）對照組：

7、有獎勵（得到一個獎杯）實驗組：無獎勵評價指標：使用自由活動時間內(nèi)選擇體育活動的時間作為內(nèi)部動機的指標實驗過程： 1、玩平衡器，評估初測自由活動時間內(nèi)選擇體育活動的時間 2、繼續(xù)玩平衡器活動，對照組給獎勵，實驗組無獎勵 3、4天后再次測量自由活動時間內(nèi)選擇體育活動的時間實驗結(jié)果： 獎勵條件下兒童在自由活動時間內(nèi)選擇體育活動的時間比初測減少，無獎勵條件下的兒童在自由活動時間內(nèi)選擇體育活動的時間比初測時增加。 萊恩（Ryan,1980）曾以認知評價理論作為指導(dǎo)，調(diào)查了體育獎學(xué)金對男女大學(xué)生運動員內(nèi)部動機的影響。在頭兩項研究中，他用調(diào)查表評估兩所大學(xué)運動員的內(nèi)部動機，并對獲得獎學(xué)金和男運動員和未獲得獎

8、學(xué)金的男運動員進行比較。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，前者參加運動的外部原因更多，對運動活動的樂趣更少。 男運動員根據(jù)項目不同而對獎學(xué)金的反應(yīng)也不同。 橄欖球運動員“打球給報酬”損害了內(nèi)部動機；摔跤運動員的獎學(xué)金未損害內(nèi)部動機。因為對于摔跤運動員來說，由于獎學(xué)金較少，因此可能更多的被看作是能力的標志。 在第二項范圍更為廣泛的研究中，他運用認知評價理論的信息性控制性概念來預(yù)測體育獎學(xué)金對運動員性別在內(nèi)部動機上的交互作用。 從12所大學(xué)中抽取424名男運動員和188名女運動員進行調(diào)查。結(jié)果表明，男運動員認為自己是為了金錢練體育，對體育活動的樂趣比未獲得獎學(xué)金的男運動員更少。這種獎勵是控制性的。但是女運動員的獎學(xué)金并未

9、損害他們參加體育活動的內(nèi)部動機。因為獲得獎學(xué)金的女運動員在體育運動員不多見，她們將此事看作是標志自己個人能力的信息。機體整合說 并非所有的體育運動都是內(nèi)在驅(qū)動的，當活動本身沒有趣味、不能帶來最佳挑戰(zhàn)或不令人愉快時，參與其中就需要外部動機。外部動機分類的依據(jù) 不管是內(nèi)在的還是外在的，所有動機行為都根據(jù)不管是內(nèi)在的還是外在的，所有動機行為都根據(jù)行為原因（行為是由內(nèi)源或外源發(fā)起和控制的）和行行為原因（行為是由內(nèi)源或外源發(fā)起和控制的）和行為自發(fā)規(guī)范程度（行為從自我發(fā)源的程度）而變化為自發(fā)規(guī)范程度（行為從自我發(fā)源的程度）而變化自我決定非自我決定外部動機整合動機接受動機認同動機內(nèi)在動機外在動機動機種類行

10、為歸 因外部有點外部有點內(nèi)部內(nèi)部內(nèi)部行為的原因順 從 ， 外部 獎 勵 和懲罰內(nèi)部獎勵和懲罰，如內(nèi)疚、焦慮價值，有意義，個人重要性與個人目標一致，具有工具性興 趣 、 快樂 、 內(nèi) 部滿足圖0-1 動機結(jié)構(gòu)及其自我決定程度外部動機 外部動機指人們執(zhí)行某種行為是為了獲得獎賞、回避懲罰或者出于順從。許多操作性行為主義者的實驗大多數(shù)都是關(guān)注這種類型的動機。在我們的真實生活中，有許多外在動機驅(qū)動人們行為的例子。如布置一項任務(wù)，如果在要求時間內(nèi)沒完成，就會受到處罰。或者父母親要求子女在寫完作業(yè)后才能出去玩。外部動機是最少自我決定的外在動機形式。個體的行為由外部控制( 獎勵，懲罰 )。一個學(xué)生參加運動是為

11、了獲得表揚或者是為了避免與老師對抗。接受動機 接受動機會促使個體去做他們不想做的事情。他們?nèi)?zhí)行行動是為了避免內(nèi)疚、焦慮或者獲得自我的提高( 如自豪，避免內(nèi)部懲罰和獲得內(nèi)部獎賞 )。因此，接受動機所驅(qū)動的行為是自我控制的，但是只有行動的部分原因是屬于自我的。 接受動機指個體認可外在的規(guī)則。行為的驅(qū)力受自我加以的約束( 如害羞、內(nèi)疚 )所控制。舉例：一個學(xué)生參加課外體育活動，不是因為他想?yún)⒓?，而是因為他覺得一個好學(xué)生就應(yīng)該參加( 自我內(nèi)疚 )。 認同動機 認同動機指的是個體發(fā)自內(nèi)心的接受外部規(guī)則。例如學(xué)生努力學(xué)習(xí)是因為這樣做可以進好的大學(xué)。這時候個體是有選擇的自由的，行為的出現(xiàn)主要取決于個人自身

12、的想法和決定。和學(xué)生自身的興趣相比，認同動機所驅(qū)動的行為具有工具性和實用性的特點，因此，它也是有部分外在的屬性。一個學(xué)生認為運動是促進身體健康的重要方法，并參與運動，這時候這個學(xué)生展現(xiàn)的就是認同規(guī)則。 整合動機 整合動機指個體完全內(nèi)化了外部規(guī)則，與內(nèi)在動機有相似之處，不過行為本身還是具有工具性價值。 例如，有些人在空閑的時候看書純粹是因為興趣，而另外一些人閑時看書是為了豐富自己的知識。另外一方面，豐富知識可能是個體以生俱來的( 這時時內(nèi)在動機 )也可能是整合外部的規(guī)則( 具有個人重要價值 )。到底是自身具有的，還是整合外部的只能從概念上區(qū)分，實際上在測量的時候很難區(qū)分它們。 Intrinsic

13、 Because it gives me pleasure to learn more about my sport. Because I find it enjoyable to discover new performance strategies. Because it is very interesting to learn how I can improve.Introjected Because I would feel bad about myself if I did not take the time to do it. Because I feel better about

14、 myself when I do. Because I would not feel worthwhile if I did not.Identified Because I have chosen this sport as a way to develop myself. Because I found it is a good way to develop aspects of myself that I value. Because it is one of the best ways I have chosen to develop other aspects of myself.

15、Integrated Because practicing sports reflects the essence of whom I am. Because participating in sport is an integral part of my life. Because through sport, I am living in line with my deepest principles.External Because people I care about would be upset with me if I didnt. Because I think others

16、would disapprove of me if I did not. Because people around me reward me when I do.外部動機向內(nèi)部動機的轉(zhuǎn)化 SDT的一個基本假設(shè)是，人們的天性是傾向于吸取他們正在經(jīng)歷的經(jīng)驗并形成一個整合的自我意識。因此，當人們面對外部調(diào)節(jié)時，將嘗試接受它并將之整合到他們的自我意識中去，尤其是當這滿足了他們的需求時。 如果一名運動員被教練告知在早晨必須出操，那么他會試圖尋找這項要求的意義和原因。最后，他可能決定照做，而之所以這樣做，不只是因為他被告知要去（外部動機），而且還因為他不想讓教練失望（接受動機），另外，她還可能斷定出操練

17、習(xí)會使他成為一名成功的運動員（認同動機）（認同動機），從而決定去訓(xùn)練；甚至他可能認為額外訓(xùn)練能表明她是一名有動力的、勤奮的運動員，這和她的自我概念一致（整合動機）（整合動機），所以會同意去訓(xùn)練。 雖然運動員可能從不會覺得晨練讓人愉快，但他也能為自己從事這項活動找到更加自我決定的原因 如果你是教練員，根據(jù)自我決定理論，如何調(diào)動運動員的訓(xùn)練動機？基本需求理論 對能力、自主和歸屬感的需求是普遍存在的，這些需求滿足的程度，將影響人的幸福感。自我決定理論（SDT）示意圖關(guān)系感自治感能力感動機的內(nèi)化幸福感 一些研究考慮了生活目標滿足和幸福感之間的聯(lián)系（Kasser&Ryan,1996,2001）,這些研究

18、表明，內(nèi)部動機（個人成長，從屬關(guān)系，團體貢獻）為個人的基本需求提供相對直接的支持，具有更多內(nèi)部動機的人，可以達到較高的幸福水平。另一方面，那些具有外部激勵（財富、名望、偶像）的人獲得較低水平的幸福感。很重要的一點是這個關(guān)系模式并不依賴于實際目標的達成。對心理需要有益的策略和變量 促進能力感的措施：關(guān)注學(xué)習(xí)活動有意義的方面盡量少用外在的獎勵和懲罰給兒童設(shè)計和提供新穎、多樣、變化和有趣的活動給學(xué)生設(shè)計合理的挑戰(zhàn)任務(wù)，任務(wù)的難度與學(xué)生的能力匹配把困難的任務(wù)劃分為多個不需要太多努力就能達到的小單元鼓勵兒童參加各種活動，從不同的活動中獲得能力感幫助兒童形成并運用有效的學(xué)習(xí)策略認可學(xué)生的努力1.允許學(xué)習(xí)中

19、錯誤的觀點促進能力感的措施10.時常提供清晰的、能夠促進能力的積極反饋11.評價的時候關(guān)注于個體的進步和掌握12.只有在必須的時候才進行口頭表揚13.強調(diào)信息性的而不是控制性的獎勵14.對兒童的表現(xiàn)、能力、潛質(zhì)和效能進行積極的期望15.進行歸因訓(xùn)練16.盡量避免對學(xué)業(yè)優(yōu)秀和不良的學(xué)生進行不必要的因材施教17.盡量避免帶來低能力感的表達，如對簡單任務(wù)的成功進行表揚18.在競爭的時候，確保所有的兒童都有相同的機會獲勝 促進關(guān)系感的措施實施權(quán)威型的教養(yǎng)方式和班級管理風(fēng)格對父母來說，盡量花更多的時間與兒童在一起對兒童的需求敏感，并能給予及時的支持多與兒童進行溝通交流減少體罰積極的感知兒童的興趣對兒童的

20、氣質(zhì)和脾氣敏感支持和教給兒童能促進兒童互相尊重和交流的措施發(fā)展使兒童有顯著交互作用的小群體鼓勵不同的小組成員增加同伴交往的范圍 促進自治感的措施幫助兒童建立短期的目標給予兒童自己作決定和進行選擇的機會關(guān)注于幫助兒童學(xué)習(xí)如何做決策提供真實的選擇，在這些選擇中，決定是以努力而不是能力為基礎(chǔ)的給予兒童發(fā)展責(zé)任和獨立的機會幫助兒童形成和運用自我管理和監(jiān)控的技能在私下場合而不是公共場合對兒童進行評價減少外在獎勵、考試威脅、嚴密監(jiān)控、明顯的時間限制和激烈的競爭強調(diào)信息化而不是控制性的獎勵 在任何可能的時候，允許學(xué)生按照他們自身的速度來進步 自主支持型教練模式an autonomy-supportive c

21、oaching climateMageau and Vallerand (2003) (a) behaviors that acknowledge and respect an athletes perspective and feelings; (b) the provision of opportunities for athletes to choose; (c) the limited use of controlling behaviors; (d) the valuing of initiative, independent problem-solving and involvem

22、ent in decision making in preference to controlling athletes to think, feel, and behave a certain way.seven autonomy-supportive behaviors that coaches could employ (a) provide choice to athletes with some boundaries, for example, allow athletes to choose between two to three options in solving a tas

23、k; (b) provide a rationale for tasks (i.e., explain the advantages and disadvantages of a particular option regarding training and in doing so provide the athletes with an understanding of why a particular course of action might be preferable); (c) acknowledge the feelings and perspectives of othersdemonstrate the capacity to seek and respec