體育鍛煉注意事項(xiàng)

1、關(guān)于體育鍛煉注意事項(xiàng)現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第1頁，共23頁 運(yùn)動(dòng)服運(yùn)動(dòng)服 運(yùn)動(dòng)鞋運(yùn)動(dòng)鞋 寒冷天氣寒冷天氣 炎熱天氣炎熱天氣 體育課應(yīng)注意哪些安全事項(xiàng)體育課應(yīng)注意哪些安全事項(xiàng)? ? 參加運(yùn)動(dòng)會(huì)應(yīng)注意些什么參加運(yùn)動(dòng)會(huì)應(yīng)注意些什么? ?準(zhǔn)備活動(dòng)準(zhǔn)備活動(dòng)現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第2頁，共23頁 參加體育鍛參加體育鍛煉對穿著有哪煉對穿著有哪些要求些要求? ?現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第3頁，共23頁 要選擇寬松、柔軟、彈性好的要選擇寬松、柔軟、彈性好的運(yùn)動(dòng)衣，還要選擇色彩明快、吸運(yùn)動(dòng)衣，還要選擇色彩明快、吸水性好的服裝水性好的服裝. .現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第4頁，共23頁 冬季天氣寒冷冬季天氣寒冷, ,要穿質(zhì)地厚的運(yùn)衣要穿質(zhì)地厚的運(yùn)衣，以利于運(yùn)動(dòng)

2、和保，以利于運(yùn)動(dòng)和保溫溫. .現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第5頁，共23頁 夏季炎熱，可穿輕而夏季炎熱，可穿輕而薄或半袖的運(yùn)動(dòng)衣，如直薄或半袖的運(yùn)動(dòng)衣，如直射日光強(qiáng)時(shí)還應(yīng)戴帽子，射日光強(qiáng)時(shí)還應(yīng)戴帽子，并注意盡量減少皮膚的暴并注意盡量減少皮膚的暴露露. . 總之，要根據(jù)氣候變化選總之，要根據(jù)氣候變化選擇使用，避免中暑、感冒及擇使用，避免中暑、感冒及紫外線的照射等紫外線的照射等.現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第6頁，共23頁 運(yùn)動(dòng)鞋質(zhì)地的好壞，尺寸運(yùn)動(dòng)鞋質(zhì)地的好壞，尺寸是否合適，直接影響足部是否合適，直接影響足部及下肢關(guān)節(jié)的健康及下肢關(guān)節(jié)的健康. .良好的良好的運(yùn)動(dòng)鞋應(yīng)具備：運(yùn)動(dòng)鞋應(yīng)具備：1.1.鞋里面要平滑柔軟鞋里面要平滑柔軟.

3、 .2.2.鞋底要有一定的厚度，有較好的彈性鞋底要有一定的厚度，有較好的彈性. .3.3.鞋墊要保持干凈，經(jīng)常洗、曬鞋墊要保持干凈，經(jīng)常洗、曬. .現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第7頁，共23頁 1. 1.不宜長時(shí)間在太陽照射不宜長時(shí)間在太陽照射 和高溫環(huán)境下運(yùn)動(dòng)和高溫環(huán)境下運(yùn)動(dòng). .2.2.強(qiáng)度不宜太大，著裝應(yīng)易透強(qiáng)度不宜太大，著裝應(yīng)易透 氣、易排汗氣、易排汗. .現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第8頁，共23頁 寒冷天氣準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間寒冷天氣準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間加長，身體以微微出汗為宜加長，身體以微微出汗為宜. .現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第9頁，共23頁 進(jìn)行鍛煉之前，先熱進(jìn)行鍛煉之前，先熱熱身（特別在冬季進(jìn)行熱身（特別在冬季進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候體育

4、鍛煉的時(shí)候).). 現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第10頁，共23頁體育課在小學(xué)階段是體育課在小學(xué)階段是鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)的鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)的重要課程重要課程. . 體育課上的內(nèi)容是多體育課上的內(nèi)容是多種多樣的，因此特別要種多樣的，因此特別要注意安全注意安全. . 現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第11頁，共23頁2 2跳遠(yuǎn)時(shí)，必須嚴(yán)格按老師的指導(dǎo)助跳遠(yuǎn)時(shí)，必須嚴(yán)格按老師的指導(dǎo)助跑、起跳跑、起跳. . 1 1短跑等項(xiàng)目要按照規(guī)定的短跑等項(xiàng)目要按照規(guī)定的跑道進(jìn)行，不能串跑道跑道進(jìn)行，不能串跑道. .現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第12頁，共23頁3 3在進(jìn)行投擲訓(xùn)練時(shí)，一定要按老師在進(jìn)行投擲訓(xùn)練時(shí)，一定要按老師的口令進(jìn)行的口令進(jìn)行. .4 4在進(jìn)行

5、單、雙杠訓(xùn)練時(shí)，器械下在進(jìn)行單、雙杠訓(xùn)練時(shí)，器械下面必須準(zhǔn)備好厚度符合要求的墊子面必須準(zhǔn)備好厚度符合要求的墊子. . 現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第13頁，共23頁5 5在做跳馬跳高練習(xí)時(shí)，一定要有保護(hù)在做跳馬跳高練習(xí)時(shí)，一定要有保護(hù)措施措施. . 6 6在做墊上運(yùn)動(dòng)在做墊上運(yùn)動(dòng)( (前后滾翻等前后滾翻等) )項(xiàng)目時(shí)項(xiàng)目時(shí)，要嚴(yán)肅認(rèn)真，不能打鬧，以免發(fā)生扭傷，要嚴(yán)肅認(rèn)真，不能打鬧，以免發(fā)生扭傷. .現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第14頁，共23頁7 7參加籃球、足球等項(xiàng)目的參加籃球、足球等項(xiàng)目的訓(xùn)練時(shí)，要學(xué)會(huì)保護(hù)自己，自覺訓(xùn)練時(shí)，要學(xué)會(huì)保護(hù)自己，自覺遵守競賽規(guī)則對于安全是很重要遵守競賽規(guī)則對于安全是很重要的的. . 現(xiàn)在學(xué)習(xí)的

6、是第15頁，共23頁運(yùn)動(dòng)會(huì)的競賽項(xiàng)目多、持續(xù)時(shí)間運(yùn)動(dòng)會(huì)的競賽項(xiàng)目多、持續(xù)時(shí)間長、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大、參加人數(shù)多，安長、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大、參加人數(shù)多，安全問題十分重要。全問題十分重要。 現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第16頁，共23頁1 1要遵守賽場紀(jì)律，這是確保要遵守賽場紀(jì)律，這是確保安全的基本要求安全的基本要求. . 2 2沒有比賽項(xiàng)目的同學(xué)要在指定沒有比賽項(xiàng)目的同學(xué)要在指定的地點(diǎn)觀看比賽的地點(diǎn)觀看比賽. . 現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第17頁，共23頁3 3參加比賽前做好準(zhǔn)備活動(dòng)參加比賽前做好準(zhǔn)備活動(dòng), ,以使以使身體適應(yīng)比賽身體適應(yīng)比賽. . 4 4在臨賽的等待時(shí)間里，要注意身體保在臨賽的等待時(shí)間里，要注意身體保暖，春秋季節(jié)應(yīng)當(dāng)在輕

7、便的運(yùn)動(dòng)服外再暖，春秋季節(jié)應(yīng)當(dāng)在輕便的運(yùn)動(dòng)服外再穿上防寒外衣穿上防寒外衣. . 現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第18頁，共23頁5 5臨賽前不可吃得過飽或者過多飲臨賽前不可吃得過飽或者過多飲水水. . 6 6比賽結(jié)束后，不要立即停下來休息比賽結(jié)束后，不要立即停下來休息. . 現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第19頁，共23頁2.2.劇烈運(yùn)動(dòng)以后，不應(yīng)暴飲，也劇烈運(yùn)動(dòng)以后，不應(yīng)暴飲，也不可馬上洗浴不可馬上洗浴. .應(yīng)做一些放松整應(yīng)做一些放松整理運(yùn)動(dòng)理運(yùn)動(dòng)( (如慢行舒腿等如慢行舒腿等).). 1.1.選擇適合自己的項(xiàng)目選擇適合自己的項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)量鍛煉和運(yùn)動(dòng)量鍛煉現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第20頁，共23頁3.3.課間不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)課間不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)4.4.飯前飯后不要參加體育運(yùn)動(dòng)飯前飯后不要參加體育運(yùn)動(dòng)5.5.運(yùn)動(dòng)和休息要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和休息要適當(dāng)現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第21頁，共23頁 兒童少年正處在生長發(fā)育的旺盛時(shí)期，兒童少年正處在生長發(fā)育的旺盛時(shí)期，積極參加體育鍛煉，對身心的健康發(fā)展是積極參加體育鍛煉，對身心的健康發(fā)展是