高效閱讀眼睛訓(xùn)練與閱讀訓(xùn)練

1、高效閱讀之眼腦機能訓(xùn)練 眼腦機能訓(xùn)練 定點凝視定點凝視 橫向移動橫向移動 縱向移動縱向移動 五角星移動五角星移動 圓圈擴展圓圈擴展 眼睛掃視眼睛掃視 快速瀏覽快速瀏覽科學(xué)坐姿科學(xué)坐姿5-身正身正 4-腰直腰直 3-肩平肩平2-足安足安 1-目視前方目視前方定點凝視定點凝視目標(biāo)：目標(biāo)：集中注意力集中注意力訓(xùn)練時間：訓(xùn)練時間：1-2分鐘分鐘步驟：步驟： 調(diào)整坐姿調(diào)整坐姿 5-4-3-2-1（身正、腰直、肩平、足安、目視前（身正、腰直、肩平、足安、目視前 方），雙手端書；方），雙手端書； 調(diào)整呼吸，全身放松。引導(dǎo)調(diào)整呼吸，全身放松。引導(dǎo)1-2分鐘。吸氣、呼氣體驗到位；分鐘。吸氣、呼氣體驗到位；定點凝

2、視定點凝視 引導(dǎo)語：眼睛一眨不眨地盯著這個黑點，注意力高度集中到引導(dǎo)語：眼睛一眨不眨地盯著這個黑點，注意力高度集中到 黑點上，不要眨眼睛，堅持黑點上，不要眨眼睛，堅持1分鐘，比一比，看誰的眼睛一眨不分鐘，比一比，看誰的眼睛一眨不 眨，看誰能夠把黑點看得又黑又大。眨，看誰能夠把黑點看得又黑又大。 好，預(yù)備好，預(yù)備開始！開始！時間到！時間到！定定 點點 凝凝 視視 訓(xùn)訓(xùn) 練練訓(xùn)練反饋訓(xùn)練反饋 詢問學(xué)生：感覺怎么樣？詢問學(xué)生：感覺怎么樣？ 有的學(xué)生眼睛酸、重影、眼花、有的學(xué)生眼睛酸、重影、眼花、黑點看大了、周圍有光環(huán)等等現(xiàn)象都黑點看大了、周圍有光環(huán)等等現(xiàn)象都是正常的，最終引導(dǎo)學(xué)生把黑點看黑是正常的，

3、最終引導(dǎo)學(xué)生把黑點看黑看大即可。看大即可。橫橫 向向 快快 速速 移移 動動 訓(xùn)訓(xùn) 練練 1 次次縱縱 向向 快快 速速 移移 動動 訓(xùn)訓(xùn) 練練 1 次次 五五 角角 星星 式式 訓(xùn)訓(xùn) 練練154321 次次圓圈擴展法訓(xùn)練圓圈擴展法訓(xùn)練 眼眼 睛睛 掃掃 視視 訓(xùn)訓(xùn) 練練 快速瀏覽訓(xùn)練快速瀏覽訓(xùn)練 眼眼 保保 健健 操操（1分鐘）分鐘）1 1、固定程序的七項、固定程序的七項六要素六要素結(jié)果結(jié)果經(jīng)過經(jīng)過起因起因人物人物地點地點時間時間記憶方法：熟讀成誦2、高效閱讀應(yīng)注意哪幾點？、高效閱讀應(yīng)注意哪幾點？1）不出聲）不出聲2）不指讀）不指讀3）不回讀）不回讀4）不擺頭）不擺頭5）不要有心理障礙）不要有心理障礙短文閱讀訓(xùn)練提速從這里開始提速從這里開始 計算出三個數(shù)據(jù)：閱讀速度、理解率、計算出三個數(shù)據(jù)：閱讀速度、理解率、閱讀效率。閱讀效率。計算公式是：計算公式是：閱讀速度（字分鐘）文章字?jǐn)?shù)閱讀速度（字分鐘）文章字?jǐn)?shù)閱閱讀用時（分鐘）讀用時（分鐘）理解率（）卷面得分理解率（）卷面得分100分分閱讀效率（字分鐘）閱讀速度閱讀效率（字分鐘）閱讀速度理理解率解率我今天最大的收獲我今天最大的收獲 將今天最大的收獲用寫一