


付費下載
下載本文檔
版權(quán)說明:本文檔由用戶提供并上傳,收益歸屬內(nèi)容提供方,若內(nèi)容存在侵權(quán),請進行舉報或認領
文檔簡介
1、運動性腹痛出現(xiàn)的原因 運動中出現(xiàn)腹痛的護理方法 運動中腹痛是體育運動中的常見疾病,在長距離運動和足球等項目中,常常會消失運動中腹痛發(fā)生的緣由,它是指由于運動引起或誘發(fā)的腹部痛苦。分析確定腹痛的部位,對有效預防和減緩腹痛起著樂觀作用。那么,在運動中,如何預防腹痛呢?運動中消失腹痛要如何護理呢? 為什么會消失運動性腹痛呢? 預備活動不充分 內(nèi)臟器官的惰性要大于骨骼肌,假如運動前熱身運動沒做好,剛開頭就運動過于猛烈,內(nèi)臟血管急劇收縮,發(fā)生缺氧,還有運動代謝產(chǎn)物的刺激,簡單發(fā)生腹直肌痙攣、胃腸痙攣等,都會引起腹痛。 運動前飲食不當 運動前假如吃的過飽,飲水過多,胃部脹滿,腸道過度膨脹,或者運動前吃了較
2、多易產(chǎn)氣、不宜消化的食物,比如豆類、薯類等,都會使胃腸道不適,反射性的引起腹痛,運動前過于饑餓也是產(chǎn)生運動性腹痛的緣由。 腹部炎癥性痛苦 假如患有慢性肝炎、闌尾炎等腹內(nèi)炎癥以及膽道疾病等,在運動時,由于胃腸活動加強了對于病灶的刺激,引起血流瘀滯,腹膜被過度擠壓、牽拉,膽道平滑肌痙攣等,都會引發(fā)痛苦。 預防運動性腹痛怎么做? 飯后一小時再運動 過飽或者過饑時都不相宜參與猛烈運動,運動前半小時內(nèi)的飲水量不要超過300毫升,為了防止運動性失水,可以依據(jù)運動量在運動中每20分鐘補水120毫升左右。 充分熱身 運動前要做好熱身運動,運動強度要循序漸進,適合自己的體能,學習正確的呼吸方法,比如,跑步時不要張大嘴呼吸,或者與同伴邊談天邊跑步,以免汲取過多的冷空氣。 運動中腹痛的護理 1、運動中消失腹痛不應慌張,應當減速慢跑,加強深呼吸,調(diào)整呼吸和運動節(jié)奏。 2、用手按壓腹痛部位,或彎腰慢跑一段距離,一般腹痛可以減輕或消逝。 3、痛苦猛烈者,按上述方法不緩解,可以口服阿托品片0.3mg,或654-2片10mg,腹痛應當停止。 4、如無藥品或藥品無效,還可以針刺足三里、內(nèi)關、大腸俞等穴位來緩解痛苦。 5、熱敷腹痛部位,或局部給以按摩,用揉、按壓、做背伸動作,拉長腹肌。
溫馨提示
- 1. 本站所有資源如無特殊說明,都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
- 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等,如果需要附件,請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
- 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙,網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預覽,若沒有圖紙預覽就沒有圖紙。
- 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
- 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間,僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護處理,對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯,并不能對任何下載內(nèi)容負責。
- 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當內(nèi)容,請與我們聯(lián)系,我們立即糾正。
- 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。
最新文檔
- 2025至2030中國益生元纖維行業(yè)產(chǎn)業(yè)運行態(tài)勢及投資規(guī)劃深度研究報告
- 2025至2030中國白酒原料行業(yè)產(chǎn)業(yè)運行態(tài)勢及投資規(guī)劃深度研究報告
- 2025至2030中國電子書閱讀器行業(yè)深度研究及發(fā)展前景投資評估分析
- 2025至2030中國特殊標志信標浮標行業(yè)市場占有率及投資前景評估規(guī)劃報告
- 支付寶的交易流程
- 施工管理培訓計劃
- 醫(yī)療領域中心理干預對患者康復的影響
- 教育行業(yè)大數(shù)據(jù)未來的增長機會與挑戰(zhàn)
- 教育信息化進程中的智能教學平臺探討
- 教育技術領域的新成果探討
- 基于AI的物聯(lián)網(wǎng)設備遠程升級智能算法研究-洞察闡釋
- T/CACEM 25-2023高速公路限速標志設置規(guī)范
- 《北宋東京城市場調(diào)研》課件
- 2025-2030中國硝酸銀(CAS 7761-88-8)行業(yè)市場發(fā)展趨勢與前景展望戰(zhàn)略研究報告
- 2025輪軸裝修工(技師)重點考試題庫及答案(濃縮300題)
- 針刺傷試題及答案
- 電腦硬件及產(chǎn)品供應計劃策略
- 《數(shù)字貿(mào)易》課程教學大綱
- 會展策劃考試試題及答案
- 廣西現(xiàn)代物流集團招聘筆試沖刺題2025
- 中職班主任班級管理經(jīng)驗分享
評論
0/150
提交評論