運動性腹痛出現(xiàn)的原因 運動中出現(xiàn)腹痛的護理方法_第1頁
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1、運動性腹痛出現(xiàn)的原因 運動中出現(xiàn)腹痛的護理方法 運動中腹痛是體育運動中的常見疾病，在長距離運動和足球等項目中，常常會消失運動中腹痛發(fā)生的緣由，它是指由于運動引起或誘發(fā)的腹部痛苦。分析確定腹痛的部位，對有效預防和減緩腹痛起著樂觀作用。那么，在運動中，如何預防腹痛呢？運動中消失腹痛要如何護理呢？ 為什么會消失運動性腹痛呢？ 預備活動不充分 內(nèi)臟器官的惰性要大于骨骼肌，假如運動前熱身運動沒做好，剛開頭就運動過于猛烈，內(nèi)臟血管急劇收縮，發(fā)生缺氧，還有運動代謝產(chǎn)物的刺激，簡單發(fā)生腹直肌痙攣、胃腸痙攣等，都會引起腹痛。 運動前飲食不當 運動前假如吃的過飽，飲水過多，胃部脹滿，腸道過度膨脹，或者運動前吃了較

2、多易產(chǎn)氣、不宜消化的食物，比如豆類、薯類等，都會使胃腸道不適，反射性的引起腹痛，運動前過于饑餓也是產(chǎn)生運動性腹痛的緣由。 腹部炎癥性痛苦 假如患有慢性肝炎、闌尾炎等腹內(nèi)炎癥以及膽道疾病等，在運動時，由于胃腸活動加強了對于病灶的刺激，引起血流瘀滯，腹膜被過度擠壓、牽拉，膽道平滑肌痙攣等，都會引發(fā)痛苦。 預防運動性腹痛怎么做？ 飯后一小時再運動 過飽或者過饑時都不相宜參與猛烈運動，運動前半小時內(nèi)的飲水量不要超過300毫升，為了防止運動性失水，可以依據(jù)運動量在運動中每20分鐘補水120毫升左右。 充分熱身 運動前要做好熱身運動，運動強度要循序漸進，適合自己的體能，學習正確的呼吸方法，比如，跑步時不要張大嘴呼吸，或者與同伴邊談天邊跑步，以免汲取過多的冷空氣。 運動中腹痛的護理 1、運動中消失腹痛不應慌張，應當減速慢跑，加強深呼吸，調(diào)整呼吸和運動節(jié)奏。 2、用手按壓腹痛部位，或彎腰慢跑一段距離，一般腹痛可以減輕或消逝。 3、痛苦猛烈者，按上述方法不緩解，可以口服阿托品片0.3mg，或654-2片10mg，腹痛應當停止。 4、如無藥品或藥品無效，還可以針刺足三里、內(nèi)關、大腸俞等穴位來緩解痛苦。 5、熱敷腹痛部位，或局部給以按摩，用揉、按壓、做背伸動作，拉長腹肌。

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