閃到腰部 做這一事時(shí)太用力竟會(huì)閃到腰

1、閃到腰部 做這一事時(shí)太用力竟會(huì)閃到腰 在生活當(dāng)中我們常常會(huì)遇到突然扭到腰部的狀況，其實(shí)我們的腰部是非常脆弱。一不當(dāng)心閃到腰，該如何護(hù)理就非常關(guān)鍵。那么腰部扭傷怎么辦呢？下面就跟著我一起來看一看吧！ 為什么會(huì)消失閃到腰？ 第一，很多人工作繁忙、壓力很大、工作起來爭(zhēng)分奪秒，甚至鼻子癢了、想打噴嚏時(shí)，都不愿跟隨自然生理反應(yīng)，換個(gè)姿態(tài)“協(xié)作”愛護(hù)腰椎。其次，現(xiàn)代人的生活越來越舒適，回家坐沙發(fā)、睡軟床，出門開車，加上工作時(shí)多需要久坐，還缺乏必要的體育熬煉，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致腰部深層肌肉力氣差，愛護(hù)腰椎的功能漸漸減退。此時(shí)，像打噴嚏這樣一個(gè)小動(dòng)作就簡(jiǎn)單消失問題。第三，對(duì)于中老年人來說，椎間盤髓核轉(zhuǎn)變可能引發(fā)腰

2、椎間盤突出。髓核位于椎間盤的上下方，由75%90%的水分組成，具有膨脹性和彈性，老年人髓核的水分會(huì)降到70%以下，平衡、緩沖等功能減退。在突然的外力作用下，髓核簡(jiǎn)單突出，壓迫刺激神經(jīng)。 閃到腰后的正確處理方法 1、首先要做的是躺下休息，最好睡硬床，沒有硬床，不妨臨時(shí)打打地鋪，不要睡彈簧床，由于松軟的彈簧床會(huì)使脊柱發(fā)生側(cè)彎，加重腰部疾病。同時(shí)，躺時(shí)要讓腰放平，膝蓋下放一個(gè)枕頭，將腿蜷起來平躺在床上，應(yīng)避開雙腳伸直，這種姿態(tài)不但會(huì)增加痛苦，更可能使腳部麻痹。 2、腰閃了后除了外敷跌打膏或止痛膏外，一些簡(jiǎn)易療法也很有效。例如用電吹風(fēng)吹患處，或者用臺(tái)燈近距離照烤患處，都能很快緩解痛苦。用炒熱的鹽或沙子

3、包在布袋里，敷在扭傷處，每次半小時(shí)、早晚各一次也很有效，但留意不要燙傷皮膚。 3、假如家中有新奇生姜，可將姜片烤熱后貼在扭傷處，也有止痛療傷的效果。或者由家人按摩也能緩解腰部扭傷癥狀?；颊吒┡P在床上，家人用雙手掌放在其脊柱兩旁，從上往下邊揉邊壓，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩幾次后，再在最痛處用大拇指推揉幾次。 4、稍微腰閃了只要休息一兩天就可以自愈，但若痛苦持續(xù)或越來越痛，就要盡早就醫(yī)了。 閃了腰后的緩解方法 按摩法 俯臥，家人用雙手手掌在脊柱兩旁，從上往下，邊揉邊壓，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。按摩幾次后，用拇指按壓最明顯的痛點(diǎn)，由輕漸重，直到感覺酸脹后，持續(xù)

4、13分鐘，再緩慢放松，減輕壓力。稍停片刻后，如此反復(fù)57次，再用拇指指尖掐痛處。 擦腰法 腰部前屈，用兩手手掌摩擦腰部，以產(chǎn)生熱感為宜，約2分鐘。 熱敷法 在腰部蓋一層薄布，將擰干的熱毛巾敷在患處，上面再加蓋一層浸濕的熱毛巾以保持熱度。每3分鐘更換一次，每次持續(xù)熱敷2030分鐘。還可將炒熱的鹽或沙子包在布袋里熱敷，但留意溫度以能耐受為限。 藥物外敷法 取新奇生姜，將內(nèi)層挖空，把研細(xì)的雄黃放入生姜并蓋緊，放瓦上焙干，把生姜焙成老黃色，放冷，研細(xì)末，撒在傷濕膏上，貼患處，痛止去藥。 背運(yùn)法 患者與家人背靠背站立，將手肘彎曲相互套住，然后家人低頭彎腰，把患者背起，并輕輕左右搖擺，同時(shí)讓他雙腳向上踢，

5、片刻后放下，休息幾分鐘再做。一般背幾次之后，腰痛會(huì)逐步好轉(zhuǎn)。 蹲起法 讓患者蹲下、兩手手臂向上伸直，手掌相對(duì)。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛處左右兩點(diǎn)，使患者感到痛苦而又舒適。然后兩人同時(shí)漸漸站起來，稍站定后，再漸漸蹲下。若在這一過程中能出一身汗，效果更佳。 保養(yǎng)腰部的6個(gè)好方法 1.床墊厚度適中 腰部有一個(gè)生理曲度，床墊可適當(dāng)加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。 2.做好預(yù)防懷孕的措施 人工流產(chǎn)多者，簡(jiǎn)單傷腎引起炎癥。 3.調(diào)補(bǔ)腎陰 假如月經(jīng)量過多、常常腰部冷痛，應(yīng)當(dāng)準(zhǔn)時(shí)調(diào)養(yǎng)腎臟，女性應(yīng)當(dāng)多補(bǔ)腎陰，增加反抗力量。 4.鞋跟別太高 不要穿太高的鞋，簡(jiǎn)單增加腰部的勞累，長(zhǎng)期站立

6、、行走者盡量少穿。同時(shí)，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。常用的護(hù)腰方法就是，將雙手搓至發(fā)熱，放到腰部，促進(jìn)血液循環(huán)。另外，常常拉雙杠和倒走。 5.腰部肌肉要熬煉 倒走、瑜珈、慢跑等都可以熬煉到腰部肌肉，同時(shí)，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運(yùn)動(dòng)。對(duì)于久坐的上班族來說，可以每天每隔段時(shí)間做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)(此時(shí)，雙肘要放平)，以及向后仰腰、向上牽拉等。 6.四季保暖 月經(jīng)期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應(yīng)當(dāng)時(shí)刻留意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長(zhǎng)衣服愛護(hù)腰部，以免消失月子病中的腰痛。 腰部扭傷怎么辦 1、伸腰牽引法 患者仰臥床上，雙上肢伸直放松，若為伸側(cè)腰痛者，痛側(cè)的髖、膝關(guān)節(jié)屈曲，然后借慣力猛力伸

7、直下肢，以此來牽拉腰部，有時(shí)可聽到腰部發(fā)出響聲;若是雙側(cè)腰痛者，可交替進(jìn)行，每次510分鐘，每天35次。 2、抱膝滾腰法 仰臥，屈膝屈髖，雙手相扣抱于膝關(guān)節(jié)下，頭部盡量向雙膝靠攏，使脊柱內(nèi)背部后凸，利用自身力氣，作擺椅式的滾動(dòng)，開頭時(shí)因腰肌板硬，滾動(dòng)12分鐘后，腰肌痙攣緩解，痛苦減輕，可加大幅度滾動(dòng)35分鐘，此法特殊適用于年老體弱者。 3、點(diǎn)按太沖穴法 患者取坐位，用大拇指或中指用力點(diǎn)按一側(cè)太沖穴(位于足背部1、2跖骨結(jié)合部之前的凹陷處)約35分鐘，再點(diǎn)按另一側(cè)。點(diǎn)按時(shí)或點(diǎn)按后，患者前后、左右轉(zhuǎn)動(dòng)腰部，直至痛苦減輕或不痛為止。 突然扭到腰了怎么辦？ 應(yīng)馬上停止活動(dòng)，實(shí)行舒適的體位，側(cè)臥或仰臥，

8、同時(shí)防止腰部進(jìn)一步損傷。 假如是剛扭傷之后要冷敷，假如扭傷在幾分鐘之內(nèi)，或者不超過非常鐘，立刻用冰袋或者涼濕毛巾冷敷，這樣可以免局部血管擴(kuò)張，發(fā)生滲血和加重水腫。起到消腫止痛的作用，半個(gè)小時(shí)之后冷敷結(jié)束，開頭下一個(gè)治療方法。 冷敷的同時(shí)，要必需休息，休息可以減輕腰部扭傷后的癥狀。腰部扭傷后應(yīng)當(dāng)馬上停止運(yùn)動(dòng)，讓受傷的肌肉得到休息，以免進(jìn)一步損傷，導(dǎo)致慢性腰肌勞損和腰間盤突出等。休息方法主要是臥床休息，要睡平板床，不要有很厚的床墊。 休息半小時(shí)之后，就要去按摩，在家可以做簡(jiǎn)潔的按摩，有手掌對(duì)扭傷腰部進(jìn)行揉搓按摩，還要輕輕捶打，對(duì)于壓疼點(diǎn)要用肘部點(diǎn)壓幾分鐘，壓疼點(diǎn)就是用手教導(dǎo)壓腰部，最疼的地方就是壓疼點(diǎn)，醫(yī)學(xué)稱為：阿是穴。 當(dāng)扭傷24小時(shí)后，局部可用熱敷、推拿按摩、拔火槽等治療，或食鹽炒熱布包敷患處，或用指尖、掌緣或半握拳的手勻稱地敲擊腰背部受傷的肌肉。這樣有助于活血化瘀。 對(duì)于