中醫(yī)身心雙修智慧-羅大倫

1、瘀血體質什么是瘀血？答案：血液不正常地停留在身體某些部分即為瘀血。嚴重程度：相當比例的現(xiàn)代人存在不同程度的瘀血。黃帝內經對瘀血的論述“血氣者，喜溫而惡寒，寒則泣不能流?！秉S帝內經素問“寒邪客于經絡之中則血泣，血泣則不通?！秉S帝內經靈樞如何識別瘀血體質？如何識別瘀血體質？如何識別瘀血的舌象如何識別瘀血體質？瘀血：舌下靜脈怒張瘀血：舌下靜脈怒張肝癌患者的舌圖：如何識別瘀血體質？瘀血舌象總結：1、舌邊舌尖有瘀斑、瘀點。2、舌下靜脈怒張。3、舌尖向一側偏斜。4、舌質顏色青紫。瘀血的癥狀：1、記憶力減退。2、咽喉干，總想用水滋潤。3、口唇、目眶色黑暗。4、皮膚干、或有紅色或青色血絲浮起。5、身體有固定痛

2、處，夜重晝輕。瘀血的原因：1、外傷導致瘀血。如汽車碰撞、手術2、情緒郁悶、生氣導致氣滯血瘀。3、受寒導致瘀血。4、氣虛導致瘀血。瘀血的調理：瘀血出現(xiàn)最危險的位置：心臟。調理心臟瘀血的簡易方：每天：三七粉0.5克、西洋參粉0.5克。溫水沖服，每天一次。（孕婦忌服）瘀血的調理方法藥物：丹參六克。方法：丹參放入水中熬開鍋二十分鐘，將藥汁兌入溫水，泡腳。每天泡兩次，每次泡二十分鐘，水不可太熱，覆蓋腳面即可。孕婦、過敏者、有出血疾病患者忌用。血虛體質現(xiàn)代人血虛者非常多，尤其是孩子、白領和婦女?！把摗迸c西醫(yī)的“貧血”比較相似。黃帝內經論血虛體質“血脫者，色白，夭然不澤。”“身有所傷，血出過多，四肢懈惰不

3、收。”黃帝內經靈樞血虛的表現(xiàn)：血虛的癥狀1、血虛之人健忘、失眠。2、有黏膜的地方顏色淺。3、易于疲勞，下午為甚。4、夏天手腳溫暖，冬天手腳冰涼，怕風、怕冷。血虛的原因1、脾胃虛弱，無法吸收營養(yǎng)，化源不足2、思慮過度，耗傷心脾之血。3、婦女一生失血機會很多，未能滋補。食療的方法調理血虛食療方玉靈膏（清 王孟英 ）藥店買：龍眼肉300克、西洋參粉30克。方法：放入碗中，攪拌均勻，上鍋隔水蒸，小火蒸四個小時。每天一羹匙，開水沖泡服用。（孕婦忌服）養(yǎng)血的阿膠的用法阿膠的作用：補血滋陰，潤燥，止血。用于血虛萎黃，眩暈心悸，心煩不眠，肺燥咳嗽。東阿阿膠的用法：一盒阿膠，搗碎，兌入一瓶黃酒，放入碗中，上鍋隔

4、水蒸。到阿膠烊化。保鮮膜覆蓋，冰箱冷藏。服用方法：每天一羹匙，開水沖泡服用。月經期間忌用。養(yǎng)血亦可口服中成藥：復方阿膠漿。氣虛水濕重氣虛體質：少氣懶言、神疲乏力、頭暈目眩、自汗、面色晃白、動輒氣喘。氣實形實,氣虛形虛,此其常也,反此者病。黃帝內經氣虛水濕重氣虛水濕重的舌象1、舌體胖大。2、舌苔滿布、水滑。3、舌邊有齒痕。水濕重的原因1、缺乏運動鍛煉。2、久病體虛、過度勞累。3、喝冷飲，傷脾陽；吹空調，傷陽氣。4、錯誤的喝水方法。水濕的去除藿香六克（后下）、佩蘭六克（后下）、杏仁九克（搗，后下）、白蔻仁六克（搗，后下）、薏苡仁三十克、茯苓三十克、白術九克、蒼術六克、法半夏六克、厚樸三克、桂枝三克

5、、竹葉三克。熬水二十分鐘后，下入“后下”的藥物，五分鐘后閉火。藥汁泡腳，每日兩次，每次二十分鐘。食療的方法去除水濕濕熱時節(jié)：薏苡仁30克、赤小豆30克。熬水，放入冰糖，代茶飲。寒濕時節(jié)：做菜稍放：白蔻仁、砂仁、花椒等辛香調料燥濕暖胃。每晚用川椒十幾粒，熬水泡腳，燥濕溫陽。補脾祛濕的食療方法懷山藥90克、薏苡仁150克、芡實30克。研成粉末，每天一調羹，與小米熬粥。陰虛體質陰虛的癥狀：眼睛干澀、口干喜冷飲、手腳心熱、易于脫發(fā)、耳鳴、心煩、睡覺盜汗、腰膝酸軟、脈搏跳動快。黃帝內經論陰虛陽虛則外寒，陰虛則內熱。黃帝內經陰虛體質陰虛體質陰虛體質食療的方法調理陰虛生地9克、沙參9克、麥冬9克、枸杞子9克

6、、石斛6克、當歸3克 、豬龍骨一節(jié)。煲湯服用。一周即可。兒童去掉枸杞子，加：懷山藥9克、蓮子肉6克、薏苡仁9克。腎陽虛弱的體質腎陽虛弱的癥狀：怕冷惡寒，面色蒼白或發(fā)黑，肢體清冷，小便清長，嗜睡，夜尿多，性欲減退，舌淡脈遲弱。調理：金匱腎氣丸?，F(xiàn)代人生病的最重要原因 肝氣不舒黃帝內經論述情志失調 余知百病生于氣也，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，寒則氣收，炅則氣泄，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結。黃帝內經肝氣不舒的舌象肝氣不舒的表現(xiàn)肝氣不舒有哪些癥狀呢？少陽證：口苦、咽干、目眩、食欲不振、往來寒熱、心煩喜嘔、胸脅脹痛、失眠多夢。中醫(yī)減壓方法：彈穴療法彈穴療法是美國學者，根據(jù)中醫(yī)理論，創(chuàng)立的

7、疏解情緒壓力的方法，世界衛(wèi)生組織已經將其列入可以治療抑郁癥的可選方案中。中醫(yī)減壓方法：彈穴療法研究報告發(fā)表在二十多種心理的專業(yè)雜志上，包括臨床心理月刊（Journal Clinical Psychology), 心理治療學（Psychotherapy），普通心理學（General Psychology), 美國歷史最長的心理學雜志神經和精神疾病月刊（Journal Of Nervous and Mental Disease), 等等。中醫(yī)減壓方法：彈穴療法研究的機構包括在醫(yī)學領域的權威哈佛醫(yī)學院（Harvard Medical School), 加州大學伯克利分校（University of

8、California at Berkely）, 紐約城市大學（The City University of New York), 瑞典的隆德大學Lund University, 土耳其的Ankara 大學，英國的李斯特大學（lister University), 澳大利亞的哥里佛斯大學（Griffith University) 等等。中醫(yī)減壓方法：彈穴療法方法：依次用手指輕彈下列穴位，同時心中默念：我雖然有些.但是我依然接受我自己，我還是很完美的。中醫(yī)解壓的智慧：彈穴療法后溪穴手太陽小腸經的輸穴。有舒經利竅、寧神之功。中醫(yī)解壓的智慧：化解焦慮攢竹穴：中醫(yī)解壓的智慧：化解焦慮攢竹穴：為足太陽膀胱

9、經之穴位，位于面部，在眉頭內側邊緣的凹陷中。此穴可以緩解眼部疲勞。同時，攢竹穴具有安神寧志的作用，尤其對于焦慮情緒，有較好的緩解作用。中醫(yī)解壓的智慧：化解緊張童子髎穴中醫(yī)解壓的智慧：化解緊張童子髎穴：瞳子髎穴位于面部，眼角外側大約一厘米處，也就是在眼眶外側邊緣處。這個穴位可以舒緩眼睛疲勞，同時，它是足少陽膽經的第一個穴位，具有安神，舒緩緊張的作用。當我們感覺緊張時，可以按揉此穴。中醫(yī)解壓的智慧：消除積滯承泣穴：中醫(yī)解壓的智慧：消除積滯承泣穴：足陽明胃經的第一個穴位，位于面部，瞳孔直下，當眼球與眶下緣之間。是足陽明胃經的第一個穴位。 通過我們彈承泣穴，可以幫助我們打通足陽明胃經，幫助排出宿便，宿

10、水，濁氣，為人體創(chuàng)造一個輕松，清潔的內環(huán)境中醫(yī)解壓的智慧：化解抑郁承漿穴：中醫(yī)解壓的智慧：化解抑郁承漿穴：承漿穴是任脈與足陽明胃經的交會穴，在面部，當唇的正中凹陷處?？梢灾委熝例l腫痛等病癥。同時，它也可以起到安神鎮(zhèn)靜的作用，當我們有自卑、抑郁等低沉的情緒之時，我們可以每天按揉幾次這個穴位。中醫(yī)解壓的智慧：安神定志神藏穴：中醫(yī)解壓的智慧：化解抑郁神藏穴：是足少陽腎經上的穴位。在胸部，當?shù)?肋間隙，前正中線旁開2寸。 通過彈打神藏穴，就可以疏通腎經，改善心臟供血以安神。這就是幫助收斂神氣，安神定志。中醫(yī)解壓的智慧：疏通氣機大包穴：中醫(yī)解壓的智慧：疏通氣機大包穴：位于人體胸部的側面，平乳頭。大包穴是

11、脾經上的最后一個穴位。彈打大包穴疏通脾經，為人體清除造成負面心理的經絡不通提供能量。中醫(yī)解壓的智慧：化解恐懼百會穴：中醫(yī)解壓的智慧：化解恐懼百會穴：采用正坐的姿勢，百會穴位于人體的頭部，頭頂正中心，可以通過兩耳角直上連線中點，來簡易取此穴。百會穴屬督脈，具有“動者可靜”之功效。具有良好的鎮(zhèn)靜安神、熄風定驚的功效，尤其對恐懼情緒調節(jié)效果較好。如何進行靜修靜修：心靈體育鍛煉。靜修的階段：階段一：調呼吸，安住于呼吸。階段二：空寂，放棄一切念頭。階段三：觀想，觀想美好。情緒如何影響我們身體？七情：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。喜傷心、怒傷肝、憂思傷脾、悲憂傷肺、恐傷腎、驚傷膽?；馄咔橹榔咔榻砸颉靶∥摇倍?，慈悲心可以使人放下“小我”，故可令七情平復。慈悲心是克制七情的最有力法寶。養(yǎng)生的最高境界是養(yǎng)心中國人養(yǎng)生的最高境界是“仁者壽”。“仁者壽”孔子：論語 雍也“故大德，必得其壽”禮記 中庸引孔子言瀉心火的食療方法：燈芯竹葉湯燈芯草三克、淡竹葉三克。熬水十分鐘，泡開水亦可。每天一副，代茶飲。在上火時用三五天即可。疏肝安神的小方法：調理失眠的泡腳方：柴胡6克、黃芩6克、法半