小學(xué)五年級(jí)心理健康課我的情緒我做主

1、我們每個(gè)人都有豐富多樣的情我們每個(gè)人都有豐富多樣的情緒，并且每一種情緒都會(huì)對(duì)我們緒，并且每一種情緒都會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生不同的影響。產(chǎn)生不同的影響。 但是這并不意味著我們會(huì)成為但是這并不意味著我們會(huì)成為情緒的情緒的“奴隸奴隸”，相反我們每個(gè)，相反我們每個(gè)人都能夠成為人都能夠成為自己情緒的主人！自己情緒的主人！連云港市中云中學(xué)連云港市中云中學(xué) 張冬雪張冬雪小學(xué)五年級(jí)心理健康課小學(xué)五年級(jí)心理健康課小章的一天小章的一天早上起床早上起床 心情不錯(cuò)，心情不錯(cuò)，高高興興高高興興去上學(xué)。去上學(xué)。語(yǔ)文課語(yǔ)文課 課文內(nèi)容沒(méi)太懂，老師提問(wèn)沒(méi)答上。課文內(nèi)容沒(méi)太懂，老師提問(wèn)沒(méi)答上。 煩死煩死了。了。課間休息課間休息 抓緊時(shí)間

2、和同學(xué)做游戲。抓緊時(shí)間和同學(xué)做游戲。開(kāi)心極了開(kāi)心極了。中午中午 一個(gè)人坐在位置上一個(gè)人坐在位置上“發(fā)呆發(fā)呆”，午飯也不，午飯也不 想想 吃，一切都吃，一切都無(wú)聊無(wú)聊！數(shù)學(xué)課數(shù)學(xué)課 上上 這次測(cè)驗(yàn)比上次進(jìn)步了許多，受到這次測(cè)驗(yàn)比上次進(jìn)步了許多，受到 了老師當(dāng)場(chǎng)表?yè)P(yáng)，很了老師當(dāng)場(chǎng)表?yè)P(yáng)，很興奮興奮。聽(tīng)課特別認(rèn)真。聽(tīng)課特別認(rèn)真。放學(xué)了放學(xué)了 本想早早回家，又為小事與同學(xué)本想早早回家，又為小事與同學(xué)惱怒惱怒 起來(lái)。感到最近起來(lái)。感到最近比較煩比較煩，情緒像天氣，情緒像天氣， 一會(huì)晴一會(huì)雨的，讓人捉摸不定的。一會(huì)晴一會(huì)雨的，讓人捉摸不定的。 看了小章同學(xué)的情看了小章同學(xué)的情緒表現(xiàn)，你能總結(jié)出緒表現(xiàn)，你能總

3、結(jié)出青少年的情緒有什么青少年的情緒有什么特點(diǎn)嗎？特點(diǎn)嗎？ 青少年情緒豐富青少年情緒豐富而強(qiáng)烈，可是情緒的而強(qiáng)烈，可是情緒的起伏起伏變化變化也很也很大大，很，很不穩(wěn)定不穩(wěn)定，而且，而且容易沖容易沖動(dòng)動(dòng)。 影響精神狀態(tài)，干擾學(xué)習(xí)和生活影響精神狀態(tài)，干擾學(xué)習(xí)和生活 影響同學(xué)間的團(tuán)結(jié)友愛(ài)影響同學(xué)間的團(tuán)結(jié)友愛(ài) 影響身體健康影響身體健康 違反學(xué)校紀(jì)律，觸犯法律違反學(xué)校紀(jì)律，觸犯法律不良情緒會(huì)對(duì)我們不良情緒會(huì)對(duì)我們 產(chǎn)生哪些影響？產(chǎn)生哪些影響？ 如果你是李明，遇如果你是李明，遇到這種情況，你會(huì)和到這種情況，你會(huì)和他一樣動(dòng)不動(dòng)就生氣他一樣動(dòng)不動(dòng)就生氣嗎？嗎？ 能給李明一些建議能給李明一些建議幫助他學(xué)會(huì)控制自己

4、幫助他學(xué)會(huì)控制自己的情緒嗎？的情緒嗎？ 青少年階段是人生的花青少年階段是人生的花季，我們?cè)趽碛形宀世_紛的季，我們?cè)趽碛形宀世_紛的生活的同時(shí)，也經(jīng)歷著豐富生活的同時(shí)，也經(jīng)歷著豐富的情緒變化。情緒會(huì)帶給我的情緒變化。情緒會(huì)帶給我們勇氣、信心和力量，也會(huì)們勇氣、信心和力量，也會(huì)使我們沖動(dòng)、懦弱、憂郁，使我們沖動(dòng)、懦弱、憂郁，甚至做出一些違背道德和法甚至做出一些違背道德和法律規(guī)范的事情。所以，情緒律規(guī)范的事情。所以，情緒需要調(diào)控。需要調(diào)控。你了解自己的情緒底色嗎？你了解自己的情緒底色嗎？ 我的情緒調(diào)色盤(pán) 我們只有有意識(shí)地觀察自己的情緒，知道自己我們只有有意識(shí)地觀察自己的情緒，知道自己情緒的底色是什么，

5、才能找到自己應(yīng)該調(diào)節(jié)的方向。情緒的底色是什么，才能找到自己應(yīng)該調(diào)節(jié)的方向。唉！哪兒還有人來(lái)唉！哪兒還有人來(lái)買(mǎi)我大兒子的傘呀！買(mǎi)我大兒子的傘呀！從前，在某個(gè)小鎮(zhèn)上住著一位老婆婆，無(wú)論刮風(fēng)還是從前，在某個(gè)小鎮(zhèn)上住著一位老婆婆，無(wú)論刮風(fēng)還是天氣晴朗，人們總能聽(tīng)到老婆婆的哭聲。鎮(zhèn)上的人覺(jué)天氣晴朗，人們總能聽(tīng)到老婆婆的哭聲。鎮(zhèn)上的人覺(jué)得很奇怪，但又都不知緣由。有一天，從遠(yuǎn)處來(lái)了一得很奇怪，但又都不知緣由。有一天，從遠(yuǎn)處來(lái)了一個(gè)智者，見(jiàn)到老婆婆傷心的樣子，就問(wèn)道：個(gè)智者，見(jiàn)到老婆婆傷心的樣子，就問(wèn)道：“老婆婆，老婆婆，您有什么傷心事，告訴我，讓我來(lái)幫助您。您有什么傷心事，告訴我，讓我來(lái)幫助您?！卑Γ∥倚?/p>

6、子的衣唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！服到哪里去曬呀！ 老奶奶憂愁：老奶奶憂愁： 雨天小兒子的洗染店雨天小兒子的洗染店 晴天大兒子的雨傘店晴天大兒子的雨傘店 老奶奶樂(lè)呵呵：老奶奶樂(lè)呵呵： 雨天大兒子的雨傘店雨天大兒子的雨傘店 晴天小兒子的洗染店晴天小兒子的洗染店思考：你有什么辦法讓老奶奶開(kāi)心起來(lái)？ 古希臘哲學(xué)家蘇格拉底原先和幾個(gè)朋友古希臘哲學(xué)家蘇格拉底原先和幾個(gè)朋友住在一間只有住在一間只有7 7、8 8平方的房子，有人認(rèn)為平方的房子，有人認(rèn)為他居住的條件太差了，他說(shuō)：他居住的條件太差了，他說(shuō)：“朋友們住朋友們住在一起，隨時(shí)可以和他們交流感情，是多在一起，隨時(shí)可以和他們交流感情，是多么高興的事啊

7、。么高興的事啊。” 幾年后，他一個(gè)人住，有人說(shuō)他太寂寞幾年后，他一個(gè)人住，有人說(shuō)他太寂寞了，他又說(shuō)：了，他又說(shuō)：“我有很多書(shū)啊，一本書(shū)就我有很多書(shū)啊，一本書(shū)就是一個(gè)老師，我和那么多老師在一起，怎是一個(gè)老師，我和那么多老師在一起，怎么會(huì)不高興呢？么會(huì)不高興呢？” 之后，他住樓房的一樓，有人認(rèn)為一樓之后，他住樓房的一樓，有人認(rèn)為一樓的環(huán)境差，他卻說(shuō)的環(huán)境差，他卻說(shuō)“你不知道啊你不知道啊 ，一樓方，一樓方便啊，進(jìn)門(mén)就到家，朋友來(lái)也方便，還可便啊，進(jìn)門(mén)就到家，朋友來(lái)也方便，還可以在空地上種花，種菜什么的。以在空地上種花，種菜什么的。” 后來(lái)，他又搬到頂樓，有人說(shuō)住頂樓沒(méi)后來(lái)，他又搬到頂樓，有人說(shuō)住頂樓

8、沒(méi)好處，好處，“好處多啊，每天爬樓鍛煉身體啊，好處多啊，每天爬樓鍛煉身體啊，頂樓光線也好。頭頂上沒(méi)干擾，白天晚上頂樓光線也好。頭頂上沒(méi)干擾，白天晚上都安靜。都安靜?！?為什么面對(duì)同一個(gè)居住環(huán)為什么面對(duì)同一個(gè)居住環(huán)境，別的人總覺(jué)得不好，而境，別的人總覺(jué)得不好，而蘇格拉底卻總覺(jué)得好呢？蘇格拉底卻總覺(jué)得好呢？ 這個(gè)事例告訴我們?cè)鯓拥倪@個(gè)事例告訴我們?cè)鯓拥牡览砟?？道理呢?面對(duì)同樣一件事，會(huì)因所持的人面對(duì)同樣一件事，會(huì)因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。生態(tài)度不同而有不同的感受。 對(duì)待事物的心態(tài)、態(tài)度不同，由對(duì)待事物的心態(tài)、態(tài)度不同，由此產(chǎn)生的情緒就會(huì)不同。此產(chǎn)生的情緒就會(huì)不同。 可見(jiàn)，情緒與個(gè)人的可

9、見(jiàn)，情緒與個(gè)人的態(tài)度態(tài)度是緊密相是緊密相連的。在生活中，一個(gè)有積極樂(lè)觀態(tài)度連的。在生活中，一個(gè)有積極樂(lè)觀態(tài)度的人，往往會(huì)有更多的積極健康的情緒的人，往往會(huì)有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。表現(xiàn)。我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)控制自己的情緒?？刂谱约旱那榫w。 所以，所以，情緒是可以調(diào)適的。情緒是可以調(diào)適的。把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移開(kāi)，如轉(zhuǎn)移話題，做感興事情上移開(kāi)，如轉(zhuǎn)移話題，做感興趣的事，改變一下環(huán)境等，使情緒趣的事，改變一下環(huán)境等，使情緒有個(gè)緩解機(jī)會(huì)，讓自己擺脫消極情有個(gè)緩解機(jī)會(huì)，讓自己擺脫消極情緒的影響。緒的影響。在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一在適當(dāng)

10、的場(chǎng)合哭一場(chǎng)場(chǎng)向他人傾訴向他人傾訴進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)放聲歌唱或大喊放聲歌唱或大喊理智控制法理智控制法自我暗示自我暗示自我激勵(lì)自我激勵(lì)心理?yè)Q位心理?yè)Q位學(xué)會(huì)升華學(xué)會(huì)升華就是用意志去就是用意志去控制不良控制不良情緒。情緒。 清代作家蒲松齡落第后，情緒一度低落。清代作家蒲松齡落第后，情緒一度低落。但他落第不落志，下決心另辟蹊徑干一番事但他落第不落志，下決心另辟蹊徑干一番事業(yè)。他寫(xiě)下了這樣一幅自勉聯(lián)：業(yè)。他寫(xiě)下了這樣一幅自勉聯(lián)： 有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦關(guān)有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦關(guān)終屬楚；終屬楚； 苦心人，天不負(fù)，臥薪嘗膽，三千越甲苦心人，天不負(fù)，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳?？赏虆恰?/p>

11、 他這樣寫(xiě)了，也這樣做了，終于在自己他這樣寫(xiě)了，也這樣做了，終于在自己喜愛(ài)并擅長(zhǎng)的文學(xué)上作出卓越貢獻(xiàn)，留下了喜愛(ài)并擅長(zhǎng)的文學(xué)上作出卓越貢獻(xiàn)，留下了傳世名著傳世名著聊齋志異聊齋志異 該圖是著名畫(huà)家徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭(zhēng)期間創(chuàng)作的，是他的該圖是著名畫(huà)家徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭(zhēng)期間創(chuàng)作的，是他的情感寄托。畫(huà)中奔馬，姿態(tài)各異，意在表達(dá)對(duì)侵略者的憤怒，情感寄托。畫(huà)中奔馬，姿態(tài)各異，意在表達(dá)對(duì)侵略者的憤怒，鼓舞中國(guó)軍民奮勇前進(jìn)，消滅日本侵略軍。鼓舞中國(guó)軍民奮勇前進(jìn)，消滅日本侵略軍。學(xué)會(huì)升華學(xué)會(huì)升華自我解嘲自我解嘲 有一次，革命老前輩何長(zhǎng)工講起他的往有一次，革命老前輩何長(zhǎng)工講起他的往事說(shuō)：事說(shuō)：“我的腿受過(guò)傷，一長(zhǎng)一短，

12、有人我的腿受過(guò)傷，一長(zhǎng)一短，有人叫我叫我何瘸子何瘸子，我回答：是啊，我這一，我回答：是啊，我這一輩子走的都是不平坦的路。腿一長(zhǎng)一短走輩子走的都是不平坦的路。腿一長(zhǎng)一短走的更穩(wěn)當(dāng)。的更穩(wěn)當(dāng)?！?冼星海在國(guó)難當(dāng)頭時(shí)，滿腔激憤，于是冼星海在國(guó)難當(dāng)頭時(shí)，滿腔激憤，于是他把自己對(duì)帝國(guó)主義者的憎恨和腦海中的他把自己對(duì)帝國(guó)主義者的憎恨和腦海中的音樂(lè)靈感結(jié)合起來(lái)，寫(xiě)成了撼人心魄的音樂(lè)靈感結(jié)合起來(lái)，寫(xiě)成了撼人心魄的 黃河大合唱黃河大合唱振奮起全中國(guó)人的民族精振奮起全中國(guó)人的民族精神。神。學(xué)會(huì)升華學(xué)會(huì)升華下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法？下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法？ 當(dāng)我不開(kāi)心時(shí)，會(huì)找朋友去打球或看電影。當(dāng)

13、我不開(kāi)心時(shí)，會(huì)找朋友去打球或看電影。 （轉(zhuǎn)移注意轉(zhuǎn)移注意） 當(dāng)我被朋友誤解時(shí)，會(huì)找人訴說(shuō)。當(dāng)我被朋友誤解時(shí)，會(huì)找人訴說(shuō)。 （合理發(fā)泄合理發(fā)泄） 當(dāng)我受到委屈時(shí)，會(huì)痛快地哭一場(chǎng)。當(dāng)我受到委屈時(shí)，會(huì)痛快地哭一場(chǎng)。 ( (合理發(fā)泄合理發(fā)泄) ) 當(dāng)遇到困難時(shí)，我會(huì)告誡自己當(dāng)遇到困難時(shí)，我會(huì)告誡自己“世界上沒(méi)有什么世界上沒(méi)有什么 不可克服的困難不可克服的困難” （自我激勵(lì)自我激勵(lì)） 當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾時(shí)，我會(huì)從對(duì)方的角度去當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾時(shí)，我會(huì)從對(duì)方的角度去 考慮問(wèn)題?？紤]問(wèn)題。 （心理?yè)Q位心理?yè)Q位） 1、家長(zhǎng)或老師批評(píng)自己后，如果心里有氣，、家長(zhǎng)或老師批評(píng)自己后，如果心里有氣，可以設(shè)身處地地想一想，

14、假如我是家長(zhǎng)或老師會(huì)可以設(shè)身處地地想一想，假如我是家長(zhǎng)或老師會(huì)怎么樣呢？這種調(diào)節(jié)情緒的方法是（怎么樣呢？這種調(diào)節(jié)情緒的方法是（ ） a、轉(zhuǎn)移注意轉(zhuǎn)移注意 b、心理?yè)Q位心理?yè)Q位 c、自我激勵(lì)自我激勵(lì) d、自我暗示自我暗示 2、有了痛苦，可以在日記中傾訴一下，這、有了痛苦，可以在日記中傾訴一下，這種調(diào)節(jié)情緒的方法是（種調(diào)節(jié)情緒的方法是（ ） a、轉(zhuǎn)移注意轉(zhuǎn)移注意 b、心理?yè)Q位心理?yè)Q位 c、合理宣泄合理宣泄 d、自我暗示自我暗示bc3、小華常在心情不好的時(shí)候，約上幾個(gè)好朋友去打球，這在情緒調(diào)節(jié)上屬于（ ） a、自我激勵(lì) b、合理發(fā)泄 c、心理?yè)Q位 d、轉(zhuǎn)移注意4、小林進(jìn)入考場(chǎng)時(shí)感到非常緊張，他反復(fù)提

15、醒自己：“沉住氣，別緊張，會(huì)好的?！边@種控制情緒的方法屬于（ ） a、情緒升華 b、自我暗示 c、自我激勵(lì) d、心理?yè)Q位db 5、王楓要參加一次辯論賽，為此他心事重重，坐立不安。因?yàn)樗舷胫骸疤彀?，到時(shí)候萬(wàn)一我發(fā)揮不好，可是要給集體丟臉??！不行，我到時(shí)候肯定會(huì)緊張?！蹦阏J(rèn)為他調(diào)控不良情緒可以運(yùn)用的有效方法是（ ） a、轉(zhuǎn)移注意力，不要老去想辯論賽。 b、合理宣泄一下自己的緊張情緒。 c、運(yùn)用理智的力量，告訴自己越緊張?jiān)皆愀狻?d、下工夫把辯論詞背熟。 ac 李亮今天考試沒(méi)發(fā)揮好，心李亮今天考試沒(méi)發(fā)揮好，心理很不好受理很不好受,放學(xué)后他生氣地把放學(xué)后他生氣地把椅子摔得震天響，并在教室里大椅子摔

16、得震天響，并在教室里大喊大叫。同學(xué)們批評(píng)他，他卻說(shuō)：喊大叫。同學(xué)們批評(píng)他，他卻說(shuō)：“這是我的事情，誰(shuí)也管不著這是我的事情，誰(shuí)也管不著!” 在西沙守備部隊(duì)的新年晚會(huì)上,有個(gè)戰(zhàn)士悄悄地溜出會(huì)場(chǎng),走向寂靜的海邊。原來(lái)那天中午他接到母親去世的消息,心里非常難過(guò)。但看到戰(zhàn)友喜迎新年,不愿掃了大家的興致,就一個(gè)人出來(lái),獨(dú)自承擔(dān)思念母親的痛苦和悲哀.當(dāng)他徘徊在海濱的時(shí)候,一回頭看見(jiàn)幾十位戰(zhàn)友都默默地站在他的身后原來(lái)戰(zhàn)友們知道了這件事,找到他,又不愿打斷他的思念,就默默地站在他的身后,分擔(dān)他的悲痛。 思考思考：（1）那個(gè)戰(zhàn)士以及戰(zhàn)友們的情緒表達(dá)合適那個(gè)戰(zhàn)士以及戰(zhàn)友們的情緒表達(dá)合適 嗎？為什么？嗎？為什么？ （

17、2）看到家人難過(guò)時(shí)你會(huì)怎么做？）看到家人難過(guò)時(shí)你會(huì)怎么做？ 我們應(yīng)該怎樣表達(dá)自己的情緒？我們應(yīng)該怎樣表達(dá)自己的情緒？ 發(fā)泄情緒的時(shí)候又應(yīng)該注意什發(fā)泄情緒的時(shí)候又應(yīng)該注意什么呢？么呢？ 喜怒哀樂(lè)雖然喜怒哀樂(lè)雖然是個(gè)人的事情，但是個(gè)人的事情，但還是應(yīng)該要考慮周還是應(yīng)該要考慮周?chē)说母惺堋说母惺堋?該笑就笑，該哭該笑就笑，該哭就哭，喜怒哀樂(lè)是個(gè)就哭，喜怒哀樂(lè)是個(gè)人的事情，何必管別人的事情，何必管別人。人。你贊成哪種觀點(diǎn)？你贊成哪種觀點(diǎn)？ 不良情緒需要宣泄，但不良情緒需要宣泄，但是一定要在是一定要在道德和法律允許道德和法律允許的的范圍內(nèi)進(jìn)行，并且既范圍內(nèi)進(jìn)行，并且既不能傷害不能傷害自己自己的身心健

18、康，也的身心健康，也不能傷害不能傷害他人和集體他人和集體的利益的利益。 我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合、用合理的方式表達(dá)情緒。合、用合理的方式表達(dá)情緒。 人的情感具有相通性和感染性，一個(gè)人人的情感具有相通性和感染性，一個(gè)人的情緒很容易影響周?chē)耍覀儽磉_(dá)自己的情緒很容易影響周?chē)?，我們表達(dá)自己情緒的時(shí)候應(yīng)情緒的時(shí)候應(yīng)合理合理和和合情合情！ 我們?cè)谙硎軇e人給予的情緒照顧的時(shí)我們?cè)谙硎軇e人給予的情緒照顧的時(shí)候，也要給予別人情緒的關(guān)心，這樣喜候，也要給予別人情緒的關(guān)心，這樣喜悅會(huì)加倍，痛苦會(huì)減半，情誼會(huì)加深！悅會(huì)加倍，痛苦會(huì)減半，情誼會(huì)加深！ 當(dāng)你面對(duì)他人的批評(píng)時(shí)當(dāng)你面對(duì)他人的批評(píng)時(shí) 當(dāng)你和同學(xué)有矛盾時(shí)當(dāng)你和同學(xué)有矛盾時(shí) 當(dāng)你和家人有誤會(huì)時(shí)當(dāng)你和家人有誤會(huì)時(shí) 當(dāng)有人對(duì)你不滿時(shí)當(dāng)有人對(duì)你不滿時(shí) 當(dāng)你做錯(cuò)事時(shí)當(dāng)你做錯(cuò)事時(shí) a.雖然傷心，但懂得雖然傷心，