克服演講緊張方法ppt課件

1、抑制演講緊張方法.1、自信是抑制緊張的第一要素1.1緊張的要素 ：我們的預(yù)備夠不夠？ 假設(shè)忘詞怎樣辦？ 假設(shè)我的內(nèi)容引不起共鳴怎樣辦？ 假設(shè)聽眾反映冷淡怎樣辦？ 假設(shè)我的內(nèi)容塞不滿時(shí)間怎樣辦？ .1.2 做法： 出場(chǎng)前，盡能夠讓本人身體作大幅度的活動(dòng)。從頭、頸、肩、手、胸、腰、腿、腳順序而下，再由小漸大自在的晃動(dòng)?；顒?dòng)時(shí)要配合順暢的呼吸。 .1.3 規(guī)那么不要去回想講題的內(nèi)容，也不用預(yù)設(shè)場(chǎng)景。留意力集中在身體的律動(dòng)與呼吸的配合。.1.4 功能把心思的緊張轉(zhuǎn)移到身體的挪動(dòng)，進(jìn)而舒解心情。身體的松動(dòng)有助于心思的放松，更能擴(kuò)展自自信心。講臺(tái)上的表現(xiàn)，本來(lái)就需求肢體言語(yǔ)。藉著調(diào)整呼吸，讓本人上臺(tái)不會(huì)上

2、氣不接下氣。 .2、應(yīng)對(duì)緊張的第二種方法 2.1做法： 出場(chǎng)后，目不斜視，走向講臺(tái)。不發(fā)一語(yǔ)，泰然自假設(shè)的先布置講臺(tái)。確認(rèn)第一句開場(chǎng)大綱后，漸漸正式抬起頭，帶著堅(jiān)決自信的笑容四目環(huán)顧一下周圍聽眾穩(wěn)穩(wěn)、漸漸、有力的說(shuō)出第一句話。 .2.2 規(guī)那么雖目不斜視，但也不可目光渙散，四肢無(wú)力，而是目光炯炯有神，腳步沉穩(wěn)有勁。布置講臺(tái)時(shí)專注力必需集中在講稿或大綱開場(chǎng)的位置。抬頭與聽眾目光接觸時(shí)，心中不用想著待會(huì)兒要說(shuō)些什么，只需親切的笑。第一句話說(shuō)出口，雖慢但必需是重點(diǎn)，而且立刻吸引全場(chǎng)留意。 .2.3 功能先讓本人充分順應(yīng)講臺(tái)的覺得，有利于開講后的發(fā)揚(yáng)。當(dāng)本人出如今觀眾面前時(shí)，能自在的安排講臺(tái)，并穩(wěn)住本

3、人，吸引聽眾。略微運(yùn)用一些時(shí)間才開口，不但能穩(wěn)住本人的心情也可以運(yùn)釀聽眾的期望值。發(fā)明出專業(yè)的大將之風(fēng)。 .3、上臺(tái)不背稿,背稿不上臺(tái)3.1做法：將內(nèi)容大綱用鮮色的筆寫在空白小卡片將主題大綱、舉例事件、虛擬故事等用不同色筆標(biāo)示或書寫排好卡片順序，出場(chǎng)前小時(shí)內(nèi)循卡復(fù)習(xí)，直到大綱浮如今腦海.3.2 規(guī)那么卡片上臺(tái)后視本人自信心程度，置于講臺(tái)上，或放在口袋中?？纯ㄆ崾?，千萬(wàn)別死盯著不放，盡量很自然的低頭?？ㄆ瑑?nèi)容看不懂時(shí)，千萬(wàn)別偽裝鎮(zhèn)定，可以自我解嘲一番，聽眾能夠因他的幽默而原諒他的小失誤。.3.3 功能不在依賴一字不漏的講稿，而失去發(fā)揚(yáng)更大的能夠性。訓(xùn)練自我泰然自假設(shè)的分開講臺(tái)。學(xué)習(xí)如何快速整理

4、資料，并配合內(nèi)在心情反響，將心情焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移。幾次之后，可迅速有效提升上臺(tái)自信心及勇氣，不再受不知從何說(shuō)起的牽制。緊張的心情會(huì)因此而消逝，緣由在于他事前預(yù)備充足有精華提示卡.4、試講可以抑制現(xiàn)場(chǎng)恐懼 4.1做法： 事先了解場(chǎng)地講臺(tái)相關(guān)位置及設(shè)備，并盡能夠劃下平面圖。根據(jù)平面圖，在自家虛擬講臺(tái)，最好連寬度、深度都相近。帶著提示卡，試著將整場(chǎng)內(nèi)容說(shuō)一遍，并配合場(chǎng)地情況，設(shè)計(jì)講臺(tái)走位。走位設(shè)計(jì)盡量流暢、銜接，并能照顧臺(tái)下觀眾。邊練習(xí)邊修正，再適時(shí)參與肢言語(yǔ)。臺(tái)詞背熟后不用再看，即丟本兒，充分感受本人的自信。.4.2 規(guī)那么排演前，請(qǐng)盡能夠丟本兒走時(shí)不可隨意亂走，運(yùn)用心設(shè)計(jì)配合內(nèi)容的位置與肢體言語(yǔ)。走位請(qǐng)

5、盡早確定，不要讓本人不溫馨。當(dāng)進(jìn)入整排階段，不防將本人當(dāng)天要用的東西，一并用上。假設(shè)條件答應(yīng)，最好到講課現(xiàn)場(chǎng)去采排。.4.3 功能強(qiáng)迫本人將講稿背熟，更能加強(qiáng)提示卡的成效。邊說(shuō)邊走，讓本人很清楚走到那兒，說(shuō)到那兒。由于內(nèi)容與走位是本人設(shè)計(jì)的，表現(xiàn)起來(lái)會(huì)極端有自信。每次排演都是自信心的正加強(qiáng)，因此出場(chǎng)時(shí)不是第一次和觀眾見面，而是第次了。.5、輕松的互動(dòng)，讓演講更有趣5.1做法： 出場(chǎng)前，盡能夠抓到一個(gè)與現(xiàn)場(chǎng)或觀眾相關(guān)聯(lián)的點(diǎn)。運(yùn)用這個(gè)點(diǎn)，再加上這些小方法，引起大家的關(guān)懷、笑聲、反映等。接下來(lái)，找出有用心聽的聽眾，給予簡(jiǎn)單的開放式問(wèn)題。.5.2 規(guī)那么一切能夠運(yùn)用的小方法必需求事前演練，防止上臺(tái)為難

6、。當(dāng)現(xiàn)場(chǎng)觀眾意興盎然的時(shí)候，必需求有后路來(lái)圓場(chǎng)。尋覓真的很投入的那一群人.5.3 功能拉近與聽眾之間的間隔，臺(tái)上臺(tái)下不會(huì)出現(xiàn)璧類壘清楚的情況。聽眾會(huì)比較有參與感及某種參與感。反客為主的引導(dǎo)將全場(chǎng)留意焦點(diǎn)轉(zhuǎn)向聽眾，讓我們有自信掌握全局。適時(shí)的運(yùn)用符合現(xiàn)場(chǎng)的關(guān)聯(lián)點(diǎn)，會(huì)讓聽眾有這位講者很用心的好印象。.6、用深呼吸來(lái)抑制緊張6.1做法： 忘記他的胸腔想起他的丹田。鼻子吸氣，讓肚皮鼓氣，嘴巴呼氣，速度平穩(wěn)不需太快。上項(xiàng)練習(xí)請(qǐng)先平躺在床上，繼而坐起，在接著站起走動(dòng)或開口說(shuō)話，循序漸進(jìn)呼吸頻率為吸氣，閉氣，呼氣。當(dāng)出場(chǎng)后有緊張的心情，請(qǐng)用丹田呼吸一二次。.6.2 規(guī)那么用丹田呼吸并養(yǎng)成習(xí)慣。深呼吸不可用胸

7、腔。必要時(shí)再加上慢步就班法，提示本人穩(wěn)定。深呼吸的次數(shù)不要太頻繁。.6.3 功能有助于舒緩與換氣的負(fù)擔(dān)。培育在出場(chǎng)前心情的沉淀，安撫緊張的壓力。練就一套不但能抑制緊張，更能調(diào)氣的好功夫。 .7、聰明遮羞法7.1做法： 先經(jīng)過(guò)閱歷了解會(huì)不會(huì)緊張而發(fā)抖了解臺(tái)上一切的屏障物藉以遮抖。 .7.2 規(guī)那么遮羞法只是暫時(shí)擋一下，不要像橡皮膠一樣粘在講臺(tái)。當(dāng)發(fā)現(xiàn)本人曾經(jīng)進(jìn)入情況時(shí)就應(yīng)該接近聽眾。 .7.3 功能有效了解本人緊張的部位。建立平安感，借此暫時(shí)舒緩因緊張而呵斥的為難景象。訓(xùn)練本人借著屏障練穩(wěn)膽識(shí)，在漸漸毫無(wú)掩體的大方表現(xiàn)，懂得如何在臺(tái)上自救自保。 .8、喝水的8.1做法： 開場(chǎng)前請(qǐng)確定桌子上能否曾

8、經(jīng)預(yù)備好指定水的數(shù)量。發(fā)現(xiàn)舌頭緊張打結(jié)時(shí)，泰然自假設(shè)的喝水，并想象剛吃下一顆定心丸。緊張假設(shè)來(lái)自于時(shí)間，開場(chǎng)前記住把手表放在水杯邊，以便不露痕跡掌握時(shí)間。 .8.2 規(guī)那么除非有特別的情況否那么別把水杯一字排開。只是喝一、二口，而不是干杯，不要讓任務(wù)人員疲于奔命，另一方面，本人也不會(huì)憋的難過(guò)。喝水時(shí)速度正常，不要因忘詞，而刻意杯不離口。 .8.3 功能借由喝水，為本人發(fā)明一些轉(zhuǎn)還的時(shí)間。運(yùn)用喝水空檔讓本人舒緩心情。利用喝水，也可以偷描資料。 .9、抑制緊張必殺技9.1做法： 發(fā)現(xiàn)本人出情況時(shí)，先深呼吸穩(wěn)定心情，再喝一口水，漸漸走到講桌旁，拿起一支白板筆，不論接下來(lái)要說(shuō)什么，因讓本人鎮(zhèn)定下來(lái)。堅(jiān)持親切的淺笑，借此撫平緊張的心情。.9.2 規(guī)那么不要在出情況時(shí)急于說(shuō)話或猛想下一句內(nèi)容。堅(jiān)持笑容請(qǐng)記得要自然。假設(shè)主題比較嚴(yán)肅請(qǐng)用沉思替代淺笑 .9.3 功能練就一套臨危不亂的好功夫。假設(shè)能練熟，可漸漸練就一身不為外物干擾的好功夫。想從政的話，練此功夫，可抵擋一切抹黑。.10、對(duì)付緊張的最后密招10.1做法： 當(dāng)他每一招都用過(guò)了仍無(wú)法奏效時(shí)，就不用再作困獸之斗?？梢砸杂哪姆绞较蛴^眾求饒。求援可說(shuō)，我見到太優(yōu)秀的聽眾，就會(huì)習(xí)慣健忘，請(qǐng)給我一點(diǎn)掌聲，協(xié)助我恢復(fù)記憶。致歉時(shí)那么說(shuō)：很負(fù)疚，人腦忽然當(dāng)機(jī)招供后，先漸漸喝水再開場(chǎng)講。.10.2 規(guī)那么自我內(nèi)心一定要認(rèn)同，坦率忘