球類運(yùn)動中常見的運(yùn)動損傷及預(yù)防

1、體育理論課Funny video球類運(yùn)動中常見損傷的預(yù)防及預(yù)防教學(xué)目標(biāo)1、了解運(yùn)動損傷發(fā)生的原因，知道只有掌握安全的鍛煉方法才能有效預(yù)防運(yùn)動損傷。2、了解并掌握幾種常見運(yùn)動損傷的簡易處理方法。教學(xué)重點(diǎn)學(xué)習(xí)運(yùn)動損傷的預(yù)防。教學(xué)難點(diǎn)掌握運(yùn)動損傷的處理。一、運(yùn)動損傷的定義定義：體育運(yùn)動中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱為運(yùn)動損傷。二、運(yùn)動損傷的分類1、開放性損傷外傷。特點(diǎn)：出血。如擦傷、撕裂傷、刺傷和切傷。2、閉合性損傷內(nèi)傷。特點(diǎn)：由沖撞、踢打、撞到其他物體上，身體的某一部分過分拉長或者活動過多造成的局部深層組織或器官的損傷。如挫傷、肌肉拉傷和關(guān)節(jié)扭傷。三、運(yùn)動損傷發(fā)生的原因 1

2、、認(rèn)識不足，措施不當(dāng)。對運(yùn)動損傷預(yù)防的重要性認(rèn)識不足，未能積極地采取有效的預(yù)防措施，易導(dǎo)致運(yùn)動損傷的發(fā)生。 2、準(zhǔn)備運(yùn)動不足：（1）不做準(zhǔn)備活動就進(jìn)行激烈的體育活動，易造成肌肉損傷、扭傷；（2）準(zhǔn)備活動敷衍了事，在神經(jīng)系統(tǒng)和各器官系統(tǒng)的功能尚未達(dá)到適宜水平； （3）過量的準(zhǔn)備活動致使身體功能不是處于最佳狀態(tài)而是有所下降。 （4）準(zhǔn)備活動的內(nèi)容不得當(dāng)； 3、不良的心理狀態(tài)：如缺乏經(jīng)驗(yàn)、思想麻痹、情緒急燥；或在練習(xí)中因恐懼害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過分緊張等。4、體育基礎(chǔ)差、身體素質(zhì)弱，或動作要領(lǐng)掌握不正確，一時(shí)不能適應(yīng)體育活動的需要，或不自量力，容易發(fā)生損傷事故。5、不良的氣候變化。如過高的氣溫和潮濕

3、的天氣，導(dǎo)致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易發(fā)生凍狎或其它損傷事故。6、組織紀(jì)律混亂和違反活動規(guī)定也是造成傷害事故的原因。四、球類運(yùn)動損傷的預(yù)防1、學(xué)習(xí)運(yùn)動創(chuàng)傷的預(yù)防知識，克服麻痹思想；2、遵守紀(jì)律，聽從指揮，做好組織工作，采取必要的完全措施（合理著裝和安全的場地）；3、在激烈運(yùn)動和比賽前都要做好準(zhǔn)備活動（充分熱身）；4、要根據(jù)自己的情況選擇活動內(nèi)容，適當(dāng)控制運(yùn)動量；5、掌握運(yùn)動要領(lǐng)，加強(qiáng)保護(hù)和幫助（正確的技術(shù)動作）；6、加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，提高自我保健意識（合理的飲食）；7、正確穿戴合適的護(hù)具。五、如何對運(yùn)動損傷進(jìn)行簡單有效的處理1、開放性傷口：a、輕度傷：傷口干凈者一般只要涂上紅藥水或紫藥水即可自愈。b、重度傷：1、消毒，2、止血，3、縫合，4、包扎。2、閉合性傷：如扭傷、拉傷（1）、冰敷，（2）、恢復(fù)，（3）、保護(hù)。3、骨折和脫臼： 處理：首先應(yīng)防止休克，注意保暖，止血止痛，然后送醫(yī)院治療。4、肌肉痙攣：處理：a、補(bǔ)充電解質(zhì)和水；b、拉伸抽筋部位肌肉和肌肉按摩；c、注重飲食健康及時(shí)補(bǔ)鈣。5、中暑： 處理： a、補(bǔ)水； b、降溫（通風(fēng)）； c、按學(xué)位（人中和合谷）； d、藥物，如藿香正氣水。六、實(shí)踐操作、掌握技能 七、