情緒釋放療法EFT

1、精選優(yōu)質文檔-傾情為你奉上精選優(yōu)質文檔-傾情為你奉上專心-專注-專業(yè)專心-專注-專業(yè)精選優(yōu)質文檔-傾情為你奉上專心-專注-專業(yè)情緒釋放療法EFT中國傳統(tǒng)醫(yī)學認為，我們的人體不僅僅是一個物質存在，還有一個能量系統(tǒng)經絡。美國心理學家Roger Callahan博士和Gary Craig治療師，結合了東方經絡醫(yī)學、神經語言學、能量醫(yī)學和心理學所創(chuàng)立。他們發(fā)現(xiàn)負面的情緒能量會堵塞在身體的能量系統(tǒng)中，久而久之，影響我們的身心健康。這些情緒包括恐懼、憤怒、悲傷、焦慮、抑郁、憂慮、內疚等。EFT（Emotional Freedom Techniques）療法通過一邊輕輕拍打幾個與情緒相關的穴位點，一邊簡略陳

2、述困擾自己的心理問題，在身心合一的情景下，慢慢釋放掉積壓的負面情緒，獲得身心的祥和與平靜。經臨床表明，EFT的治療步驟簡單易學，特別適合生活節(jié)奏太快的現(xiàn)代人，自助來釋放負面情緒、減輕壓力，獲得正向的人生動力。目前，情緒釋放療法EFT已經是西方能量心理學最重要的治療流派之一。國內有關EFT方法，談得比較全面而深入的中文書，便是荷蘭身心療愈治療師羅伊馬丁納寫著，胡因夢老師翻譯的改變，從心開始一書。EFT情緒穴位點的圖示EB：眉尖SE：眼角UE：眼下UN：鼻下CH：下巴CB：鎖骨起始處BN：乳房下UA：腋下（和乳頭平行處）HD：頭頂KC：手掌與手背交接的中間點G：小指和無名指交接點的下端 EFT的治

3、療操作步驟：1、選擇一個目前最困擾你的心理或情緒問題。想一下你最近想通過EFT去解決的問題，而這個問題引起你的心理不適和情緒波動。2、評估這個心理問題引起的困擾強度。以0-10作為強度刻表，0代表沒有情緒上的張力，10表示非常強烈。選擇其中一個數字，作為最能代表你對這個問題的情緒感受強度，并記在紙上。3、當前心理困擾的簡述句。比如：明天要畢業(yè)答辯，我感覺很緊張。4、正向的治療目標。持續(xù)地輕輕拍打KC這個點，并專注地想著自己的問題，然后重復三次地大聲念出正向的治療目標這個短語?！氨M管我對于（例如：明天的畢業(yè)答辯感覺很緊張），我還是深深地全然地接納我自己?！?、輕拍情緒穴位點。重復念出當前心理困擾

4、的簡述句，同時依次輕輕拍打以下這些情緒穴位點，重復7-10次。EB,SE,UE,UN,Ch,CB,UA,HD,KC。6、左右腦平衡練習。在做以下幾個動作時，持續(xù)地輕輕拍打手上的G情緒穴位點（小指和無名指交接點的下端）。 a、閉眼。 b、睜眼。 c、保持頭部端正不動，眼睛快速看向右下方的地面。 d、同樣的動作，看向左下方的地面。 e、以鼻子為中心，眼球順時針轉圈一周。 f、同樣的動作，眼球逆時針轉圈一周。 g、輕哼一首你喜歡的歌曲的片段。 h、快速地從一數到五。 i、再次輕哼那首你喜歡的歌曲的片段。 j、深呼吸，覺察你的感受。 k、若有需要，可以重復以上步驟。7、再次重復第5步驟。8、重新評估情

5、緒張力的強度?，F(xiàn)在再感覺一下，引起你心理困擾的那個情緒強度，和一開始比，是否減輕，從0到10，哪個數字能代表此刻你的情緒強度感受。如果你感覺好一點，但還是有一些情緒困擾，你可以輕拍手掌上的KC點（手掌與手背交接的中間點），說出以下的句子：“盡管我仍舊對于（例如：明天的畢業(yè)答辯感覺很緊張），我還是深深地全然地接納我自己?！?、繼續(xù)拍打。重復以上的步驟，直到你覺得情緒困擾減輕到讓你身心舒適，可以接受的程度?？赐闑FT的操作步驟后，若你覺得沒有興趣，不妨嘗試著輕拍手掌上的KC點（手掌與手背交接的中間點），然后重復三次說出以下的句子，看看會發(fā)生什么：“盡管我不想嘗試EFT，我還是深深地、全然地接納我自

6、己?！薄氨M管我沒有動力去做EFT，我選擇深深地、全然地接納我自己?！备戒洠呵榫w與器官的關系一、恐懼器官：膀胱、腎臟主要情緒：不安全感、猶豫不決次要情緒：不信任、懷疑和絕望二、憤怒器官：肝臟、膽囊主要情緒：沮喪挫折、焦躁易怒次要情緒：失望、嫉妒、盛怒、尖酸、記恨、受虐、放不下三、創(chuàng)傷器官：心和小腸主要情緒：脆弱、情緒不穩(wěn)定次要情緒：過度敏感、被拋棄感、孤獨、情緒壓抑、過度興奮、罪惡感以及失望四、擔憂器官：胃、脾臟、胰臟主要情緒：焦慮、低自我評價次要情緒：依賴、無力感、不信任、恐懼未來、厭惡感、執(zhí)迷、神經質、不快樂、害怕失之交臂五、哀傷器官：肺臟、大腸主要情緒：僵固剛直次要情緒：哀傷、抑郁、失落、渴望、欲望、失去信心、無助、頑固、哭泣、自我防衛(wèi)、堅持規(guī)則、完美主義以及罪惡感六、壓力器官：免疫系統(tǒng)-內分泌系統(tǒng)(任脈與督脈)主要情緒：壓抑種種的情感次要情緒：緬懷以往、困惑、壓抑憤怒、空