【精編匯總版】直排輪教學(xué)目錄合集

1、【精編匯總版】直排輪教學(xué)目錄合集】15/15【精編匯總版】直排輪教學(xué)目錄合集直排輪教學(xué)目錄不竭排輪設(shè)備與知識(shí)：合格的直排輪裝備包括平靜，舒適的直排輪鞋以及全套的護(hù)具。1.護(hù)具：全套的護(hù)具包括頭盔，護(hù)掌、護(hù)肘、護(hù)膝及護(hù)臀。 選擇可套式較穩(wěn)固的護(hù)具來代替簡(jiǎn)易一片式的護(hù) 具。2.鞋：依照本人的必要來選擇直排輪鞋，普通而言，直排 輪鞋依其功能區(qū)分為休閒鞋、絕技鞋、競(jìng)速鞋、曲 棍球鞋及花式鞋。休閒鞋因講求舒適性故各項(xiàng)性能兼具；為減少真簸 路面帶來的不適，故輪子較軟；鞋後跟堅(jiān)固； 內(nèi)套較其他功能鞋為舖適；外觀較炫麗。競(jìng)速鞋全低統(tǒng)鞋，以便跟步；底座加長(zhǎng)，以求直線 加速急轉(zhuǎn)彎時(shí)之穩(wěn)定性；多為五輪；鋁合金 底座

2、加上較髙等級(jí)之培林、配以76至80mm 之輪子以便高速中運(yùn)動(dòng)；鞋身短，薄、輕巧； 價(jià)格最高；輪距最長(zhǎng)。絕技鞋幾乎都為硬殼鞋；低重心的加厚底座；較寬、 小的輪子，以便運(yùn)用於特別的動(dòng)作；加上綁 帶或加厚的內(nèi)套，使其包覆效果更佳；抓地 力弱；加速較慢。曲棍球鞋底座較短；多濕綁鞋帶式加上較低的鞋殼，以増加其靈敏性；為因應(yīng)急轉(zhuǎn)彎，鞋身兩側(cè) 較硬；輪子可調(diào)平底或ROCK ,以求更佳之 轉(zhuǎn)彎性能；多為一體成形（無內(nèi)殼、套）之 鞋身。多功能鞋其功能介於休閒鞋與絕技鞋之間；事實(shí)上， 多功能鞋並不存在，只是它能兼顧每種需 要，可改裝成絕技鞋、或只當(dāng)休閒鞋用。花式鞋輪子數(shù)日三至五輪，甚至六輪；前端有固定 點(diǎn)（煞車）

3、以供非凡動(dòng)作必要；輪??；靈活 度大；費(fèi)力；目前無固定方式。護(hù)具裝備介紹頭盔:保護(hù)頭部最重要的裝備，特別是初學(xué)者，絕技玩家 及曲棍球等衝擊大的直排活動(dòng)，更是要佩戴頭盔， 以防顛仆時(shí)頭部受傷。普通常見的有較流線型的水 滴帽（自行車帽）及包覆後腦的絕技頭盔。護(hù)掌:普通人顛仆時(shí)常會(huì)用手去支撐空中，如果沒有護(hù)掌 的話，手掌很容易受傷，因此學(xué)習(xí)直排輪時(shí)，肯定 要準(zhǔn)備護(hù)掌，因?yàn)樗e面的塑膠柱，會(huì)讓你顛仆時(shí) 防止手掌擦傷或手腕扭傷。護(hù)肘及護(hù)膝:它們能在顛仆時(shí)，保護(hù)手肘及膝蓋不受到傷 害。但千萬別使用球類運(yùn)動(dòng)護(hù)具，因其多使用布面 材質(zhì)，一但顛仆時(shí)，只會(huì)受到更大損傷。因此肯定 要用直排輪專用的護(hù)具，才氣低落傷害。

4、護(hù)臀:簡(jiǎn)易護(hù)臀為一片式，腰部以塑膠快拆扣緊固，跨下 以兩條魔術(shù)貼鬆緊帶附著，雖其成果較有限，但總 比無任何防護(hù)來的好。直排輪鞋組件懂得輪鞋的種類和特性後，該是選擇輪鞋的時(shí)候了。究竟 應(yīng)該選擇哪一種呢？這就要依個(gè)人需求及個(gè)人經(jīng)濟(jì)本事狀況來 決定了。很多人都存有一種想法；初學(xué)者不應(yīng)該用太好的鞋，錯(cuò)錯(cuò) 錯(cuò)O欠好的鞋子只的傷害你的雙腳，我們寧願(yuàn)多花些錢來買 雙腳的康健。1.鞋身：鞋身的強(qiáng)度關(guān)係著雙腳的包裹性和支撐力，鞋殼 有足夠的強(qiáng)度才本事得住運(yùn)動(dòng)時(shí)的衝擊力。初學(xué) 者尚無法辦識(shí)鞋身材質(zhì)的好與壞時(shí)，可以在買鞋 時(shí)要求式穿，親身體驗(yàn)?zāi)_踝有沒有支撐的感覺， 概略也可以用手壓，看鞋殼是否很容易擠壓變 形。2.

5、內(nèi)套：內(nèi)套隔絕了腳丫子和堅(jiān)硬鞋殼的直接接觸。要一 雙好溜的鞋子，腳踝部份最好是可活動(dòng)的設(shè)計(jì)。 普通而言，內(nèi)套厚一點(diǎn)不用定會(huì)比較好，要倬細(xì) 壓壓看，太軟或太有彈性都欠好。好的內(nèi)套壓起 來感覺密實(shí)，久穿也不易變形。另一點(diǎn)要注意的 是透氣性，直排輪運(yùn)動(dòng)易流汗，若內(nèi)套透氣性不 佳，除了會(huì)有臭腳Y,還容易導(dǎo)致腳部皮膚的一 些病變。3.培林：即bearing ,又譯軸承。培林的好壞關(guān)係著直排 輪運(yùn)動(dòng)的續(xù)滑力，精密度高的培林，可以滑得比 較順暢。培林的規(guī)格分為ABEC-1、3、5、7等 四個(gè)級(jí)數(shù)。後面的數(shù)字越大就表格模板示品質(zhì)越好、精 確度越高續(xù)滑力愈好0 1級(jí)是普通價(jià)位的培林， 3級(jí)是屬於中等價(jià)位培林，5

6、級(jí)是競(jìng)賽型培林。4.輪子：標(biāo)準(zhǔn)的輪子抓地力要好、彈性要夠。普通輪子的分法是看其巨細(xì)（mm卜硬度（Ab輪子的大 小從56mm到81mm都有。直徑小的輪子在轉(zhuǎn) 彎時(shí)的動(dòng)作會(huì)比較靈活，而速度比較快的則是直 徑大的輪子。必須注意的是：並不是每一種輪鞋 都可以同時(shí)裝配直徑大或直徑小的輪子，備須依 照設(shè)計(jì)的款式或用途，作適合的裝配。輪子硬度 的規(guī)格分有74A-93A ,數(shù)值越大，表格模板示輪子的 硬度越高。在平展的路面上滑行，要選擇硬度較 高的輪子。但如果是在粗拙不屈的路面上滑行， 那麼請(qǐng)你選擇硬度較低，彈性較佳的輪子。5.鞋的巨細(xì)：選越合腳的越好。鞋穿久了，內(nèi)套會(huì)鬆，鞋 內(nèi)的空間也隨之增加0 一開始選過

7、大的鞋只會(huì)阻 礙運(yùn)動(dòng)，且容易養(yǎng)成不良運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。至於小朋 友，由於腳仍不斷的長(zhǎng)，不得已要留空的話，也 建議只買大一號(hào)的便可，不要買得太大。直排輪鞋培林的選擇與保養(yǎng)直排輪溜冰局部使用608培林，這“608”意指培林是從 600系列開始，以一 8mm為內(nèi)部直徑，差別在於這內(nèi)部與外部 的半徑（從內(nèi)邊緣到外到邊緣）的邊緣，608培林同時(shí)也是滑 板軸承的標(biāo)準(zhǔn)尺寸。培林有二種類型：shielded vs sealed ,就是密封式和遮罩 式軸承（可拆和不成拆），封密式的培林的好處在於塵土和塵垢很 難跑入培林鋼的珠中，但他們滴水不漏的，為優(yōu)越的保護(hù)培林的 你來說，你概略必要密封的軸承喔。可拆的軸承真正地有一鐵

8、弗 龍或橡膠嘴唇封緘那相當(dāng)?shù)亟佑|和以一些油脂包裝，這些是防止 濕氣，灰塵和水，你可發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在其他品牌也是如此，也許是趨勢(shì) 吧。培林的分級(jí)是在 ABEC （Annular Bearing EngineeringCouncil, annular means circular）等級(jí) ABEC數(shù)字，數(shù)字愈大 表格模板示其培林精確度愈高你甚至可以發(fā)現(xiàn)比較便宜的溜冰鞋中的 培林不是ABEC級(jí)（在“玩具”鞋中概略是/雜牌小孩溜冰鞋）b於 非溜冰應(yīng)用工業(yè)的機(jī)械裝置中喜歡以高速和較高級(jí) ABEC-RATED軸承讓機(jī)器契合特別的機(jī)械的容忍或震動(dòng)層 次，他們並非是向咱們輪刀族愛好快追求更少的滾動(dòng)的阻 抗；而是因?yàn)樵诠?/p>

9、業(yè)上需更高的精確度ABEC-5培林會(huì)讓你溜 的比ABEC-1仍然是大部份可爭(zhēng)議的.這較高精確度不能產(chǎn)生 一個(gè)顯著的差異，當(dāng)你是在1020MPH ,和典型的對(duì)照下在機(jī)械 裝置中可跑到10000 rpm ,我看還是加強(qiáng)和改良本人的本事或 許是較有效的增加溜冰速度不貳法門?？墒莵K不是說不考率買 ABEC- 3概略ABEC- 5 , ABEC- 3和5培林定價(jià)就， ABEC-1還是不用考慮的東東，雖然下年度標(biāo)準(zhǔn)是ABEC-5還 是不要和錢袋過意不去啦。何時(shí)清潔你的培林，披露到塵土和水是最次要讓你的軸承 慢下來原因，假如你聽到概略感覺金屬的震動(dòng)磨擦聲或覺得培林 轉(zhuǎn)得不順，就是該保養(yǎng)的培林的時(shí)候了，當(dāng)然，

10、如果你不是很講 究或是很你很懶的話，其實(shí)是可以不用管它！不過呢，如果培林 進(jìn)水了，最好是趕快拆下來洗，否則會(huì)很快就鋪了 ！假如培林中 那些球珠已經(jīng)變成粗造，基本上清理的動(dòng)作是沒用的，那就操到 不能玩為止吧，可是經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間下來無論如何還是清你培林吧！ 因?yàn)槟隳軠p少一次更換培林的錢啦Q二.直排輪穿著與暖身： 如何穿著護(hù)具1.護(hù)膝：先將護(hù)膝由腳底穿上至膝蓋部份，再將魔術(shù)貼由下 往上繞貼住。2.護(hù)肘：將護(hù)肘由手掌穿過至手肘部位，以不異方式將魔術(shù) 貼貼住。3.穿鞋：穿好護(hù)膝及護(hù)肘後，再將輪鞋穿上。，注意扣環(huán)要 壓緊或鞋繩綁緊。4.護(hù)掌：有正反面及左右手之分，先將大拇指穿入護(hù)掌的洞 中，依次將中間魔術(shù)貼固

11、定，再將兩側(cè)反向魔術(shù) 貼固定，注意有塑膠片為正面，應(yīng)在掌心。5.頭盔：當(dāng)護(hù)具及輪鞋都穿著正確齊全後，便將頭盔戴上， 切記扣環(huán)肯定要切實(shí)扣上扣緊，接下來便高高興 興去溜直排輪。戴眼鏡者需注意要使用眼鏡帶固 定。穿用直排輪鞋直排輪鞋穿用時(shí)，請(qǐng)將腳跟靠緊鞋殼後部，再將扣環(huán)要壓 緊或鞋縄綁緊，襪子最好為長(zhǎng)襪，襪身須高過鞋內(nèi)套，防止鞋內(nèi) 套因運(yùn)動(dòng)摩擦皮膚受傷，若所購直排輪鞋太大，可改穿運(yùn)動(dòng)型厚 襪或穿兩雙襪子。暖身動(dòng)作1.小腿肌肉:右腳彎曲，左腳往後打直成弓箭步，注意後腳 腳掌仍須完全平貼於空中才可，換腳繼續(xù)作。2.大腿後方肌肉:將右腳蹲下，再將左腳往左研伸打直，雙 手掌心撐地，拉完左腳後，再行換腳。3

12、.腰部及手臂肌肉:兩腳張開，略比肩稍寬，將雙手打開， 分別往左右後方扭去，兩邊都一併運(yùn)動(dòng)。4.大腿前方肌肉:右手出力，將右腳往後上方拉至貼緊臀 部，成單腳站立狀。5.大腿前方肌肉:用雙手出力，將彎曲的右腳，往前上方 拉，並且儘量使之貼緊腹部，成單腳站立狀。6.頸、手腕，腳踝關(guān)節(jié)繞圓動(dòng)作。三,直排輪課程綱要：1.第一次課程：站起來、基本步型、原地蹲下、原地站 起、原地踏步轉(zhuǎn)向、顛仆起立。2.第二次課程：前後推滑、左右壓刃、v型踏步、v型走步、八字滑行。3.第三次課程:前進(jìn)推刃及滑行、橫向跨步、基本剎車（腳跟剎、單雙腳跪剎卜4.第四次課程:單腳直線前滑、A字型轉(zhuǎn)彎、壓刃轉(zhuǎn)彎、平行轉(zhuǎn)彎。5.第五次課

13、程:繞圓轉(zhuǎn)彎、前進(jìn)葫蘆、前s型過腳標(biāo)、 前溜內(nèi)八剎車。6.第六次課程:直排輪鞋維護(hù)及保養(yǎng)、綜合前面課程所學(xué)應(yīng)用，繞風(fēng)接力及接龍等。7.第七次課程:後溜葫蘆、後平行轉(zhuǎn)彎、後溜推刃及滑 行、後溜（外八）剎車08.第八次課程:T字剎車（前溜及後溜X前溜單足。9.第九次課程:摩合克轉(zhuǎn)身、雙足轉(zhuǎn)3、前進(jìn)剪冰。10.第十次課程:8字前進(jìn)剪冰、後退推刃、後溜繞圓。課程內(nèi)容：第一次課程：站起來、基本步型、原地蹲下、原地站起、原地 踏步轉(zhuǎn)向、顛仆起立。站起來嘗試去找出最容易讓你本人站起來的方式。其中一種是讓本人先雙腳曲膝跪下來。緊接著提起一隻腳，並在雙手的輔助下，用力撐高。 雙手伏地之後，再慢慢向上撐起整個(gè)身體

14、。站起來後，不要馬上開始作動(dòng)作，先確定已經(jīng)取得平衡 之後才開始。P.S.直排輪最怕的狀況是人員在無何預(yù)警下，後仰導(dǎo)致屁 股（骨盆）及後腦著地，普通而言，正確姿勢(shì)是在站 立或任何動(dòng)作時(shí)，要使上半身及膝蓋稍微向前彎曲, 讓身體重心前移，如此你萬一顛仆時(shí)，才不會(huì)向後仰?；静叫椭迸泡喕静叫涂煞譃橥獍俗终玖?、內(nèi)八字站立及平行 步站立，次要是在施力於雙腳去操作輪鞋，而不是讓輪 鞋影響雙腳活動(dòng)。外八字站立（即企鵝步）它的要領(lǐng)和立正姿勢(shì)一樣，就 是臀部夾緊、雙腳施力，使左右輪鞋跟靠在一起。內(nèi)八字站立的要領(lǐng)則和外八字站立完全相反，就是腳尖 施力，使左右輪鞋前端靠在一起。平行步站立則是藉由雙腳平行來使氣力平分

15、到鞋子的四 個(gè)輪鞋上，因此只要正確地將氣力施力於雙腳上，便可 以清鬆操作輪鞋。原地蹲下雙腳平行站立，張開雙手平衡。將左腳跟往上抬，使左前輪著地。保持身體平衡的狀態(tài)，身體及右腳彎曲下沉及重心下 移，並將左腳順勢(shì)慢慢彎曲，直到左膝蓋碰觸道空中。再將右腳膝蓋跪到地上。換腳作不異動(dòng)作。原地站起直身體採高跪姿，雙手扶著右膝蓋。站起時(shí)，雙手施力於右膝蓋上，將身體重心往上移。直到左輪鞋的輪子完全碰髏空中，平行步站立。換腳作不異動(dòng)作。原地踏步轉(zhuǎn)向雙腳平行站立，雙手張開平衡。左膝往上抬，使重心漸漸移到右腳放下左腳，將重心平分到雙腳。換腳作不異動(dòng)作。顛仆起立經(jīng)由學(xué)習(xí)才會(huì)懂得正確的顛仆方式，同時(shí)也是剎車的技 巧之一

16、。讓本人的上半身稍微彎曲，慢慢使膝蓋跪到地上去，上 半身必需挺直，眼睛則直視前方。普通顛仆時(shí)衝力都很大，最好讓膝蓋盡量向前落下，並 以手肘接觸前方的空中，因有護(hù)肘保護(hù)，所以不會(huì)造成 擦傷。顛仆時(shí)，手指必須張開以護(hù)掌保護(hù)，如此用膝、腹、肘 及手部著地，會(huì)有較佳的支撐力。第二次課程：前後推滑、左右壓刃、V型踏步、V型走步、八字滑行。前後推滑這個(gè)動(dòng)作次要是訓(xùn)練穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性，初學(xué)者可以先扶 著欄桿練習(xí)，熟練後再放開手練習(xí)。以平行步站立，雙手張開平衡。當(dāng)右腳往前移時(shí)，把左腳往後移，這時(shí)重心敝須保持在 正地方，不成隨左右腳移動(dòng)。將左右腳移動(dòng)偏向，改變要領(lǐng)同上。左右壓刃鞋輪靠近身體內(nèi)側(cè)的叫內(nèi)刃，靠身體外側(cè)

17、的叫外刃，左 右腳的內(nèi)外刃是在差異側(cè)，正確使用內(nèi)外刃是學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)彎 動(dòng)作的基礎(chǔ)。以平行步站立，張開雙手以平衡身體。左腳壓外刃，右腳壓內(nèi)刃，身體重心保持在身體正地方。雙腳恢復(fù)平行步，反偏向作壓刃。V型踏步先以外八字站立。往上抬起左腳（記得四個(gè)輪子須同時(shí)抬起卜放下左腳，呈外八字站立（記得四個(gè)輪子須同時(shí)平放於 空中卜待站穩(wěn)時(shí)再抬起右腳。重覆以上動(dòng)作，熟悉身體重心轉(zhuǎn)移感覺。p.s.在此之前皆可以在莫塊上或柏油路面練習(xí)。V型走步先以外八字站立站好。抬起右腳，將重心與右腳同步往前方踏出，落地右腳須 與原來偏向肯定。在右腳踏穩(wěn)之後，再將身體重心與左腳往前方踏出0重覆以上動(dòng)作，熟悉身體重心轉(zhuǎn)移感覺。八字滑行站立成

18、外八字的基本步型。右腳往前推出，使身體重心隨右腳往前移。左腳向右腳併攏。換左腳作不異的動(dòng)作。第三次課程:前進(jìn)推刃及滑行、橫向跨步、基本剎車（腳跟剎、 單雙腳跪剎卜前進(jìn)單腳推刃以外八字站立。右腳往後推內(nèi)刃，左腳朝前行進(jìn)。右腳往後推刃後，腳發(fā)出到左腳後方。再換左腳作不異的動(dòng)作，直到熟練為止。前進(jìn)推刃滑行本動(dòng)作是八字滑行加前進(jìn)單腳推刃，左右腳交替推刃， 可增家加滑行速度。右腳往前滑行，左腳推刃。左腳往前滑行，右腳推刃。左右腳重覆作此動(dòng)作，注意重心要跟隨行進(jìn)偏向移動(dòng)。橫向跨步兩腳與肩同寬，以平行步站立。右腳壓外刃，身體重心往右腳移去。左腳抬起，往右腳斜前方放下，呈穿插狀。右腳抬起，往左腳旁平行放好。右

19、向跨步完成後，再練習(xí)左向跨步。剎車器剎車作此動(dòng)作之身體重心須保持在地方或往前，剎車時(shí)兩腳 必須保持平行，否則就會(huì)轉(zhuǎn)彎。雙腳以平行步滑行。雙膝微彎，張開雙手以維持身體平衡。將右腳往前伸出的同時(shí)，抬起右腳尖。使右腳跟剎車器輕觸空中，摩擦減速遏制。單、雙腳跪剎先以平行步滑行，向前伸出雙手平衡。作單、雙原地蹲下之動(dòng)作，使證據(jù)與空中摩擦，造成減 速遏制Q第四次課程:單腳直線前滑、A字型轉(zhuǎn)彎、壓刃轉(zhuǎn)彎、平行轉(zhuǎn) 彎。單腳直線前滑雙腳採平行步滑行，再將膝蓋微蹲。左腳直線前滑時(shí)，慢慢將身體稍向前傾，並將重心移至 左腳，抬起右腳便可向前滑行。右腳直線前滑時(shí)，慢慢將身體稍向前傾，並將重心移至 右腳，抬起左腳便可向前

20、滑行。切記此時(shí)著地的腳（滑行足）是踩直刃。A字型轉(zhuǎn)彎前溜時(shí)，兩腳平行約與肩同寬，膝蓋微蹲，身體重心壓 低。兩腳同時(shí)向左右兩邊滑開，並壓內(nèi)刃。左轉(zhuǎn)時(shí)，操作右腳腳掌內(nèi)側(cè)出力，並將身體重心往左移， 與右腳同部往左方轉(zhuǎn)彎。右轉(zhuǎn)時(shí)，操作左腳腳掌內(nèi)側(cè)出力，並將身體重心往右移， 與左腳同部往右方轉(zhuǎn)彎。完成轉(zhuǎn)彎動(dòng)作之後，記得將身體重心移回兩腳間。壓刃轉(zhuǎn)彎前溜時(shí)，兩腳平行約與肩同寬，膝蓋微蹲，身體重心壓 低（雙手亦可打開或前伸，來保持身體平衡b預(yù)備右轉(zhuǎn)時(shí)，將左腳向前伸直，然後重心右移，左腳壓 內(nèi)刃，右腳壓外刃，便可輕鬆右彎。預(yù)備左轉(zhuǎn)時(shí)，將右腳向前伸直，然後重心左移，右腳壓 內(nèi)刃，左腳壓外刃，便可輕鬆左彎。平行轉(zhuǎn)

21、彎前溜時(shí)，兩腳平行呈前後狀（注意欲轉(zhuǎn)彎偏向的腳，必 需在前方）o左彎時(shí)，膝蓋微彎並將頭、手及身體順勢(shì)向左擺去，並 同時(shí)將兩腳往左方壓刃轉(zhuǎn)去。右彎時(shí)，膝蓋微彎並將頭、手及身體順勢(shì)向右擺去，並 同時(shí)將兩腳往右方壓刃轉(zhuǎn)去。切記兩腳距離太近會(huì)因碰撞而跌倒，若入彎時(shí)未壓刃亦 無法成功。第五次課程：繞圓轉(zhuǎn)彎、前進(jìn)葫蘆、前S型過腳標(biāo)、前溜內(nèi)八剎 車。繞圓轉(zhuǎn)彎操作壓刃轉(zhuǎn)彎姿勢(shì)，繞圓作8字型練習(xí)。原則上，在內(nèi)圓半徑4.5公尺、寬度1公尺範(fàn)圍內(nèi)練習(xí)。前進(jìn)葫蘆前葫蘆時(shí)，兩腳成外八字站立，雙手張開以維持身體平 衡。重心向前移動(dòng)，雙腳向外推出。在外推動(dòng)作還未結(jié)束前，雙腳回收，腳尖向前向內(nèi)施力。前進(jìn)葫蘆時(shí)，同前面之動(dòng)作，

22、差異在於當(dāng)快碰著一起時(shí)， 再次向前向外推出，而重覆前述步驟。前S型過腳標(biāo)前溜時(shí)，兩腳平行稍呈前後狀。操作腰部往左扭的力道，並將膝蓋彎曲，使兩腳往左方 壓刃書半弧，此時(shí)兩腳需出力踩在腳跟的3、4輪間，以 利推動(dòng)轉(zhuǎn)向。左弧畫過之後，再操作腰部往右扭動(dòng)的力道，使兩腳向 右方壓刃，畫出另一個(gè)弧線，便成S型。反覆前兩項(xiàng)步驟，便可順利以雙腳S型向前溜動(dòng)。前溜內(nèi)八剎車前溜時(shí)，兩腳平行，剎車時(shí)需將雙腳打開，作前葫蘆動(dòng) 作，此時(shí)重心向前移動(dòng)，雙腳向外推出。在外推動(dòng)作還未結(jié)束前，雙腳回收成內(nèi)八字站立，重心 前移，腳尖向前向內(nèi)施力並壓內(nèi)刃，直至遏制。切記需在用力之下，重壓內(nèi)刃，最好在內(nèi)八字站立之兩 腳尖接觸前完成剎

23、車，否則身體會(huì)跌倒。第六次課程:直排輪鞋維護(hù)及保養(yǎng)、綜合前面課程所學(xué)應(yīng)用，繞 圓接力及接龍等。直排輪維護(hù)及保養(yǎng)請(qǐng)參考第0.2章之直排輪鞋培林的選擇與保養(yǎng)。直排輪若轉(zhuǎn)不動(dòng)或有遲滯現(xiàn)象，其原因不外乎異物纏 繞、生銹、無潤(rùn)滑性及髒垢，打消異物、清潔及潤(rùn)滑為 保養(yǎng)之不貳法門。在此僅述及普通性外部保養(yǎng)，潤(rùn)滑劑採用噴霧式WD-40 或3M之工寶，兼具除銹、清潔及潤(rùn)滑等多項(xiàng)功能，較 懶的作法為以面紙抵住輪子側(cè)邊，旋轉(zhuǎn)輪子將軸承側(cè)面 清潔，再以潤(rùn)滑劑潤(rùn)滑，再次以面紙抵住輪子側(cè)邊，旋 轉(zhuǎn)輪子去除潤(rùn)滑油（防止日後灰塵沾到油質(zhì)而吸附b再 進(jìn)一步則需以六角板手將輪子及軸承拆下，細(xì)部清潔直 排輪鞋腳架、輪子及軸承，需以

24、潤(rùn)滑劑潤(rùn)滑軸承並擦乾 潤(rùn)滑油（防止日後灰塵沾到油質(zhì)而吸附），再行組裝回去 便可。綜合前面課程所學(xué)應(yīng)用繞圓接力及接龍第七次課程:後溜葫蘆、後平行轉(zhuǎn)彎、後溜推刃及滑行、後溜（外 A ）剎車。後溜葫蘆後葫蘆時(shí)，站立成內(nèi)八字步型，雙手張開以維持身體平 衡。雙腳向外推出，重心向後移動(dòng)。趁動(dòng)作還未結(jié)束時(shí)，雙腳腳跟向後向內(nèi)施力。兩腳跟併攏成外八字步型結(jié)束，重覆前述步驟練習(xí)，兩 腳跟併攏最好不要接蝴，以防止顛仆受傷。注意身體重心必須隨後退偏向移動(dòng)。才不會(huì)顛仆受傷。後溜葫蘆時(shí)，同後葫蘆動(dòng)作，其差異在當(dāng)雙腳腳跟快要 碰著一起時(shí)，略提雙腳腳跟，從前輪為支點(diǎn)，向外移動(dòng) 後，再向外向施力推出。後平行轉(zhuǎn)彎後溜時(shí)，兩腳平行

25、成前後狀（注意欲轉(zhuǎn)彎偏向的腳必須 在後方卜右（左）彎時(shí)，膝蓋微彎，並將頭、手及身體，順勢(shì)向 右（左）傾，且將兩腳往右（左）方壓刃轉(zhuǎn)去。後溜推刃及滑行操作後溜葫蘆之方式，而每次動(dòng)作只用一隻腳推刃及劃 弧後，發(fā)出靠攏至另一隻滑行足，此時(shí)再將原來之滑行 足推刃及副弧後，發(fā)出至另一隻腳滑行，需可滑行2米 以上，刃無規(guī)定，需確認(rèn)推刃偏向是否正確。後溜滑行以雙腳同時(shí)在身體同一側(cè)（如左側(cè)）推刃及劃 弧後，再重覆繼續(xù)另一側(cè)（如右側(cè)）的動(dòng)作。後溜（外八）剎車後溜剎車時(shí)，同後葫蘆動(dòng)作。在兩腳跟併攏成外八字步型前，身體壓下重心下移，兩 腳用力壓內(nèi)刃，並保持兩腳支撐以摩擦空中剎車，需在 兩腳跟接觸前剎住，否則容易跌倒

26、。第八次課程:T字剎車（前溜及後溜X前溜單足。T字剎車（前溜及後溜）先原地練習(xí)，兩腳平行成前後狀，抬起後腳向前腳後方放去，使兩腳偏向垂直，呈T字型。行進(jìn)前溜時(shí)，兩腳平行成前後狀。此時(shí)前腳膝蓋微蹲，並將身體重心往前腳移去，再將後 腳抬起垂直平放在前腳腳跟後方，呈T字型。慢慢出力，將後腳往前腳腳跟靠，下壓以摩擦空中剎車。左右腳可轉(zhuǎn)換練習(xí)。後溜T字剎車時(shí)，兩腳平行成前後狀，後腳膝蓋微蹲， 並將身體重心往後腳移去，再將前腳抬起垂直平放在後 腳腳尖前方，呈T字型下壓以摩擦空中剎車。前溜單足前溜時(shí)，兩腳平行滑動(dòng)，約與肩同寬，張開雙手保持平 衡。膝蓋微蹲，慢慢將身體稍向前傾，重心移至左腳後再輕 抬右腳，切記此時(shí)左腳踩直刃，必要時(shí)可調(diào)整踩刃的角 度使身體平衡，左右腳交換重覆練習(xí)。記得兩腳肯定要在採直刃且平行滑動(dòng)時(shí)，方可將自由足 抬起。因每個(gè)人平衡感不盡不異，多練習(xí)是獨(dú)一的方式，也可 以試著先在草地上練習(xí)站立的姿勢(shì)。第九次課程:摩合克轉(zhuǎn)身、雙足轉(zhuǎn)3、前進(jìn)剪冰。摩合克轉(zhuǎn)身蟹步基本動(dòng)作：以平行步雙腳微蹲站立，雙手張開以維 持身體平衡，右腳向前推出，將左腳轉(zhuǎn)180度成蟹步， 之後右腳再轉(zhuǎn)180度，使右腳靠回左腳旁，再練習(xí)另一 個(gè)偏向。前溜摩合克轉(zhuǎn)身：1.前溜時(shí)兩腳平行膝蓋微蹲呈左（右）前右（左） 後狀。2.將右（左）腳抬起往右（左）後方放下成蟹步狀， 再將左（右）腳抬起順著身體向右（左）轉(zhuǎn)。3.記得右