中醫(yī)秋季養(yǎng)生健康講座

1、 健康講座中醫(yī)秋季養(yǎng)生煙墩小區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心方磊中醫(yī)秋季養(yǎng)生健康講座第1頁(yè) 中醫(yī)秋季養(yǎng)生養(yǎng)生意義中醫(yī)養(yǎng)生幾個(gè)基本標(biāo)準(zhǔn)秋季養(yǎng)生細(xì)節(jié) 中醫(yī)秋季養(yǎng)生健康講座第2頁(yè) 養(yǎng)生意義壓死駱駝最終一根稻草千里之堤毀于蟻穴中醫(yī)秋季養(yǎng)生健康講座第3頁(yè) 中醫(yī)養(yǎng)生幾個(gè)基本標(biāo)準(zhǔn)養(yǎng)心黃帝內(nèi)經(jīng)：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”“龜欲”中醫(yī)秋季養(yǎng)生健康講座第4頁(yè) 中醫(yī)養(yǎng)生幾個(gè)基本標(biāo)準(zhǔn)運(yùn)動(dòng)“猴行”中醫(yī)秋季養(yǎng)生健康講座第5頁(yè) 中醫(yī)養(yǎng)生幾個(gè)基本標(biāo)準(zhǔn)飲食少“蟻食”雜中醫(yī)秋季養(yǎng)生健康講座第6頁(yè) 中醫(yī)養(yǎng)生幾個(gè)基本標(biāo)準(zhǔn)龜欲猴行蟻食中醫(yī)秋季養(yǎng)生健康講座第7頁(yè) 中醫(yī)養(yǎng)生幾個(gè)基本標(biāo)準(zhǔn)鬼谷子曰：“將樞，謂春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，天之正也，不

2、可逆之，逆之，雖盛必衰?！弊裾仗斓剡\(yùn)行規(guī)律生活中醫(yī)秋季養(yǎng)生健康講座第8頁(yè) 秋季養(yǎng)生注意事項(xiàng)養(yǎng)肺衣食運(yùn)動(dòng)藥品養(yǎng)生疾病預(yù)防 中醫(yī)秋季養(yǎng)生健康講座第9頁(yè) 秋季養(yǎng)生養(yǎng)肺秋燥五行：秋肺滋陰潤(rùn)肺 中醫(yī)秋季養(yǎng)生健康講座第10頁(yè) 養(yǎng)肺藥膳銀耳大米粥百合粥生地粥（1:3）中醫(yī)秋季養(yǎng)生健康講座第11頁(yè) 秋季養(yǎng)生衣春捂秋凍薄衣御寒一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒因人而異 中醫(yī)秋季養(yǎng)生健康講座第12頁(yè) 秋季養(yǎng)生食素問臟氣法時(shí)論說：“肺主秋肺收斂，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之”。 中醫(yī)秋季養(yǎng)生健康講座第13頁(yè) 秋季養(yǎng)生食酸味收斂肺氣，辛味發(fā)散瀉肺少吃吃蔥、姜等辛味之品多食酸味果蔬梨、番茄、檸檬、烏梅、葡萄、山楂、石榴、獼猴桃 中醫(yī)秋季

3、養(yǎng)生健康講座第14頁(yè) 秋季養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備工作出汗后防止長(zhǎng)時(shí)間受風(fēng)口罩、帽子魔鬼時(shí)間中醫(yī)秋季養(yǎng)生健康講座第15頁(yè) 魔鬼時(shí)間06:00 10:00血壓變異性血小板聚集率中醫(yī)秋季養(yǎng)生健康講座第16頁(yè) 十二時(shí)辰養(yǎng)生中醫(yī)秋季養(yǎng)生健康講座第17頁(yè) 秋季養(yǎng)生藥品養(yǎng)生一夏無病三分虛春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰西洋參、麥冬、沙參、玉竹、百合、地黃等。 中醫(yī)秋季養(yǎng)生健康講座第18頁(yè) 秋季養(yǎng)生疾病防治感冒慢性咽炎老慢支、哮喘心腦血管疾病胃病 中醫(yī)秋季養(yǎng)生健康講座第19頁(yè) 秋季養(yǎng)生疾病預(yù)防（感冒）一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒中醫(yī)秋季養(yǎng)生健康講座第20頁(yè)感冒藥膳（風(fēng)寒感冒）蔥豉湯蔥白5根、豆豉6g中醫(yī)秋季養(yǎng)生健康講座第21頁(yè) 感冒藥膳（氣虛感冒

4、）黃芪20g、防風(fēng)4g、白術(shù)5g、鵪鶉300g糖1大匙、鹽半小匙、醬油1大匙、黃酒少許花生油3大匙、蔥姜末半小匙、鮮湯1杯、淀粉1小匙、味精少許、麻油少許、蔥花少許、布袋1個(gè)中醫(yī)秋季養(yǎng)生健康講座第22頁(yè) 氣虛感冒 防風(fēng)玉屏中醫(yī)秋季養(yǎng)生健康講座第23頁(yè) 秋季養(yǎng)生疾病預(yù)防（咽炎）火（虛、實(shí)）麥冬3克、甘草3克、金銀花3克、烏梅3克、青果3克中醫(yī)秋季養(yǎng)生健康講座第24頁(yè) 秋季養(yǎng)生疾病預(yù)防（慢支、哮喘）預(yù)防感冒口罩、防止過敏原中醫(yī)秋季養(yǎng)生健康講座第25頁(yè) 秋季養(yǎng)生慢支、哮喘藥膳貝母燉兔肉：川貝母15克，兔肉250克。薯蕷煎：山藥、杏仁各500克，新鮮牛乳3000毫升玉參燜鴨：玉竹、沙參各50克，老鴨1

5、只。中醫(yī)秋季養(yǎng)生健康講座第26頁(yè) 秋季養(yǎng)生慢支、哮喘藥膳玉竹、沙參中醫(yī)秋季養(yǎng)生健康講座第27頁(yè) 秋季養(yǎng)生疾病預(yù)防（心腦血管疾病）冷空氣刺激血管痙攣預(yù)防感冒主動(dòng)觀察相關(guān)指標(biāo)必要時(shí)調(diào)整改療方案中醫(yī)秋季養(yǎng)生健康講座第28頁(yè) 高血壓病推薦茶飲葛根茶生津止渴止頭暈脾胃虛寒慎中醫(yī)秋季養(yǎng)生健康講座第29頁(yè) 高血壓病推薦茶飲決明子茶便秘目糊代謝綜合征中醫(yī)秋季養(yǎng)生健康講座第30頁(yè) 秋季養(yǎng)生疾病預(yù)防（胃?。╋嬍秤泄?jié)，溫暖護(hù)胃。中醫(yī)秋季養(yǎng)生健康講座第31頁(yè) 秋季養(yǎng)生胃病藥膳木瓜排骨湯：鮮木瓜1個(gè)，花生仁150克，豬排骨500克，紅棗9枚薏米煲老鴨：薏米50克、老鴨1只、生姜3片，陳皮14個(gè)羊肉暖胃湯：羊肉500克，生姜3片，香附子9克，香砂仁9克中